Le fait que le porno soit courant fait partie de ce qui normalise le sexe. Cependant, la pornographie a eu de graves effets secondaires pour de nombreuses personnes. Ces personnes sont accros à la pornographie sur Internet et subissent des effets secondaires à la fois physiques et psychologiques (1). Il y a de plus en plus de preuves que la dépendance elle-même changera réellement le fonctionnement de votre cerveau (2).
Il existe même des communautés qui se sont formées pour apporter un soutien à ces dépendants (3). Il semble que se laisser aller à trop de porno puisse interférer avec le développement de l'amour de soi et le partage de votre amour avec les autres.
Les taux de dépendance au porno sur Internet ont monté en flèche depuis le lancement du premier site de tubes en 2006. Cela a rendu le porno de haute qualité immédiatement accessible à toute personne disposant d'un ordinateur gratuitement. Dans 1999, le taux de dysfonctionnement sexuel chez les hommes âgés de 18 à l'âge de 59 était de 5%. En 2011, ce taux avait atteint 14%, soit près du triple de ce qu'il était douze ans plus tôt (1). Ces dysfonctions sexuelles incluaient une diminution de la libido, un retard de l'éjaculation et une satisfaction sexuelle moindre. Cependant, le plus surprenant de ces dysfonctionnements serait probablement le dysfonctionnement érectile induit par le porno (PIED). La première étude réalisée sur PIED a eu lieu à 2007 au Kinsey Institute. Il a été déterminé que plus les gens regardent du porno, plus il leur est difficile de devenir excité (1). Le porno est capable de puiser dans nos cerveaux à un niveau primordial.
Pour que l'excitation sexuelle ait lieu, chez les hommes, il y a deux zones du cerveau qui doivent être activées: le système de récompense et l'hypothalamus. Lorsque nous regardons du porno, une intense poussée de dopamine est libérée dans ces deux domaines. Le porno est un stimulus supranormal, c'est pourquoi il est si efficace. Un stimulus supra normal est une imitation exagérée de quelque chose que les humains ont évolué pour rechercher (1). Le porno le fait en recrutant et en sculptant des femmes qui correspondent aux archétypes de la beauté et en nous montrant un acte dont nous rêvons pour procréer. En raison du fait que le porno est si efficace pour activer le système de récompense de notre cerveau, il devient auto-renforçant et conduit à une utilisation compulsive chez les toxicomanes du porno (1). Ces toxicomanes peuvent identifier leur dépendance avec une simple liste de contrôle: une préoccupation pour le porno, une perte d'intérêt pour le sexe réel, des symptômes de sevrage (tels que l'irritabilité et le ressentiment), l'utilisation de la pornographie pour soulager les émotions négatives, une incapacité à s'arrêter malgré des problèmes de vie, et bien sûr escalade vers de plus en plus de scènes graphiques (1). Des symptômes similaires se produisent dans les dépendances, ils ne sont pas uniques aux toxicomanes du porno.
Il existe de plus en plus de preuves indiquant que la dépendance est une maladie du cerveau et que le cerveau des toxicomanes fonctionne différemment des cerveaux sains. Chaque toxicomane se comporte de manière impulsive, obsessionnelle et qui satisfait ses envies. Toute dépendance déforme le cerveau afin que les hiérarchies de motivation de la personne soient réorganisées. Une fois que cela se produit, le comportement addictif devient le plus important pour le toxicomane. Très souvent, le comportement addictif est une version inadaptée d'un comportement qui serait autrement bénéfique pour la survie, comme la dépendance sexuelle (2). En ce qui concerne la dépendance au porno, le toxicomane développe le comportement inadapté consistant à remplacer le sexe par une masturbation au porno. Au fur et à mesure que ce comportement continue de se développer, le toxicomane devient sensibilisé au porno, mais développe également une tolérance à celui-ci. Ainsi, le toxicomane a augmenté la mise et a regardé plus de scènes graphiques. Au fur et à mesure que cette tolérance se développe, le toxicomane du porno est conditionné à remplacer le sexe par une stimulation sexuelle visuelle (1). Heureusement, toutes les preuves montrent que les toxicomanes peuvent briser leur cycle de comportement assez simplement.
Il existe quelques communautés en ligne qui se sont formées en réponse à la dépendance au porno sur Internet. Les deux plus connus sont yourbrainonporn.com (YBOP) et NoFap. Ces deux communautés fournissent des conseils, du soutien et des outils afin d'aider les personnes toxicomanes qui cherchent à briser cette dépendance. Le processus utilisé par les toxicomanes pour rompre leur comportement provoquant une dépendance est maintenant connu, à travers les groupes, comme un redémarrage. Le redémarrage est simplement un bloc de temps pendant lequel une personne évitera une stimulation sexuelle. YBOP n'a pas de directives strictes concernant le redémarrage, mais simplement des suggestions basées sur l'expérience d'autres personnes ayant suivi le processus (3). La page Web de YBOP sur le redémarrage indique que vous devez éviter toute stimulation sexuelle artificielle lors d'un redémarrage, telle que les vidéos, les images ou la littérature. Cette communauté n'a pas de position ferme sur la nécessité d'éviter la masturbation lors d'un redémarrage. L'un des traits qui m'a le plus impressionné à propos de YBOP est la quantité de liens vers des documents de recherche concernant les effets de la dépendance à la pornographie (3). La communauté NoFap a sa propre approche de redémarrage.
La communauté connue sous le nom de NoFap est similaire à YBOP, en ce sens qu’elle est conçue pour aider les toxicomanes à récupérer du porno. Cependant, ils abordent le processus de redémarrage d'une manière différente. NoFap a organisé leur style de redémarrage comme s'il s'agissait d'un jeu ou d'un défi. L'individu définit les paramètres de ce défi, tels que la durée, et NoFap a mis au point des niveaux adaptés à chaque défi. Le mode P est un défi où le toxicomane s'abstiendra uniquement de la pornographie. Le mode PM est le niveau suivant où le toxicomane s'abstient de pornographie et de masturbation. Le plus haut niveau est le mode PMO où le toxicomane s'abstient de tout type de porno et d'orgasmes (4). La communauté NoFap veut également empêcher leurs membres de se décourager s'ils échouent. Si cela se produit pendant un défi, le challenger est invité à réinitialiser. Une fois leur défi réinitialisé, il leur suffit de recommencer depuis le début. Juste comme recommencer à un niveau dans un jeu vidéo. En plus de son site Web principal, NoFap a un subreddit et une application qui offre un soutien aux membres de leur communauté. L'application NoFap s'installe sur votre téléphone sous la forme d'une série de boutons. Les boutons indiquent Urgence, Rejet, Dépression et Rechute. Chaque bouton vous donnera différents messages de forum, citations inspirantes ou mèmes pour vous aider dans votre défi (4). Lors de mon propre redémarrage, j'ai utilisé l'application NoFap et je l'ai trouvée très utile.
Il y a peu de temps, je me suis rendu compte de mes habitudes de masturbation et de ma consommation de porno. J'ai grandi avec Internet et j'étais adolescent lorsque le premier site de tubes a été lancé en 2006. Pendant presque tout le temps que je me masturbais, je regardais du porno. Un jour, je suis tombé sur le subreddit NoFap et j'ai décidé que je voulais me mettre au défi. J'ai décidé de certains paramètres pour ce défi et j'ai décidé de m'y mettre. J'ai mis en place un défi de 90 jours qui serait mis en mode P. J'ai également décidé d'enregistrer ce défi dans mon blog sous le titre de «NoFap Style Challenge». J'ai mis l'application NoFap sur mon téléphone, que j'utilise à bon escient chaque fois que j'ai la démangeaison du porno.
J'ai pu éviter tout type de porno pendant ces 90 jours, même si j'ai continué à me masturber. Au début, il était très difficile de se masturber sans porno, alors j'ai dû me forcer à le faire pendant les deux premières semaines. Au fil du temps, je me suis habitué à ne pas utiliser de porno, j'ai commencé à me concentrer sur le fait de me faire l'amour. Les sensations sont devenues plus intenses, mon estime de moi a augmenté et ma confiance générale s'est accrue. J'ai également remarqué que certains changements physiques. Ma libido a atteint de nouveaux sommets, j'éjacule avant les vingt minutes, et je suis tellement plus excitée pendant les rapports sexuels maintenant. J'ai également remarqué qu'en redirigeant ma concentration vers l'intérieur, mon amour-propre a commencé à augmenter. Mon défi de 90 jours s'est terminé le 7 octobre 2016 et j'ai regardé du porno deux fois depuis. Je n'ai presque plus aucun intérêt à le regarder. Alors qu'avant je le regardais presque tous les jours. …
L’attitude envers la pornographie est plutôt désinvolte dans la civilisation occidentale moderne. Nous devrions en fait regarder le porno comme s'il s'agissait d'une drogue ayant des conséquences, comme l'alcool. Trop de porn ne construira pas seulement un mur mental qui empêche vos orgasmes d'atteindre des sommets inconnus, mais remplira également votre corps de dysfonctionnement sexuel. Ce défi m'a appris sur la tentation empoisonnée qu'est le porno.
Parce que la pornographie sur Internet n'est devenue si disponible qu'au cours de la dernière décennie, nous ne faisons que découvrir tous ses effets. Des études menées ces dernières années nous ont montré à quel point la pornographie affecte le corps et l'esprit humains. Le cerveau humain a évolué pour rechercher le sexe et le porno puise dans cette pulsion primitive. À tel point que les accros au porno commencent à préférer se masturber avec du porno plutôt que d'avoir des relations sexuelles réelles (1). Au fur et à mesure que nous en apprenons davantage sur la dépendance au porno, nous en apprenons également sur la dépendance en général. Des preuves récentes nous montrent à tous que la dépendance modifie les neurones qui s'activent en réponse à des stimuli (2). Ces études, ainsi que mon propre `` NoFap Style Challenge '', m'ont montré comment le porno est capable de s'infiltrer dans notre esprit et notre corps et de nous empoisonner. La normalisation du sexe que le porno promeut est une bonne chose, mais trop de porno vous éloignera du vrai sexe. Vous deviendrez isolé et acquerrez un esprit, un corps et une âme malades.
- Park, Brian Y., Gary Wilson, Jonathan Berger, Matthew Christman, Bryn Reina, Frank Bishop, Warren P. Klam et Andrew P. Doan. «La pornographie sur Internet provoque-t-elle un dysfonctionnement sexuel? Un examen des rapports cliniques. " Sciences du comportement 6 (3) (2016): 17, consulté en octobre 21, 2016. est ce que je:10.3390 / bs6030017.
- Phillips, Bonnie, Raju Hajela et Donald L. Hilton Jr. «La dépendance sexuelle en tant que maladie: données probantes permettant d'évaluer, de diagnostiquer et de réagir face aux critiques." Dépendance sexuelle et Compulsivité 22 (2015): 167-192, consulté en octobre 22, 2016. doi: 10.1080 / 10720162.2015.1036184.
- «Notions de base du redémarrage: commencer ici», consulté en octobre 23, 2016, https://www.yourbrainonporn.com/reboot_your_brain
- «NoFap: obtenez une nouvelle prise en main de la vie», consulté en octobre 23, 2016, https://www.nofap.com/
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