Je me demandais pourquoi aujourd'hui semblait être une si belle journée… Je l'ai fait! Depuis au moins 4 ans, je suis membre de ce sous-reddit et j'ai appris beaucoup de choses pendant mon séjour ici. Peut-être que la plus grande chose à propos du succès sur NoFap est le sentiment profondément enraciné que vous êtes en contrôle de vos propres actions. De cela jaillit une fontaine de joie et une haute estime de soi, qui rayonnent de confiance, de fierté et de bonheur authentiques.
Oui, l' les avantages sont réels.
Bien sûr, cela ne signifie pas que les filles ont commencé à affluer vers moi dans leurs masses, ou que ce qui a commencé par une extrême timidité et une insécurité m'a miraculeusement transformé en un alpha très confiant du jour au lendemain. Cela n'enlève rien au fait concret, cependant, que NoFap a joué, et continue de jouer, un rôle important en me guidant vers l'amélioration personnelle et en me guidant pour devenir une personne dont je serais fier.
Augmentation de la confiance, diminution du brouillard cérébral, plus d'intérêt de la part des femmes (ce n'est vraiment pas si surprenant quand on considère les autres avantages comme la confiance et être plus alerte ...), un désir plus fort de rencontrer de vraies femmes dans ma vie, une plus grande présence sociale, apprendre à juste être moi-même (c'est là que réside le bonheur de toute façon…), etc… Ce n'est vraiment rien de radical ici, juste une affirmation des expériences des autres.
Ce que j’espère que vous pourrez vraiment en déduire, c’est mon expérience:
- Poursuivre vos passions. Sérieusement. Vous ne pouvez pas vous attendre à arrêter le PMO. Vous créerez un vide dans votre vie qui vous fera inévitablement revenir à ce que vous savez. Tout le temps que vous passez à combattre cette voix dans votre tête, vous épuisez lentement votre volonté. Parfois, vous ne pouvez pas faire grand-chose d'autre, mais si c'est votre principal moyen de défense, vous vous fatiguerez inévitablement et rechuter. Trouvez un moyen d'arrêter sans force brute - tout ce qui fonctionne pour vous. Il peut s'agir de consacrer votre temps à un projet qui vous passionne ou de chercher activement à passer plus de temps à vous entourer d'amis et / ou à rencontrer de nouvelles personnes. Gardez votre volonté en dernier recours.
- Créer des barrières. Essentiellement, ce que vous voulez faire est de vous éloigner du PMO plutôt que de le combattre jusqu'à ce que vous puissiez appuyer sur un interrupteur dans votre esprit où l'abstinence devienne votre défaut - par habitude. C'est l'une des raisons pour lesquelles la socialisation est essentielle au rétablissement. Évidemment, cependant, vous ne pouvez pas raisonnablement vous attendre à être entouré de gens tout le temps, donc, ma suggestion est de créer des barrières à la maison pour rendre la rechute plus difficile. J'ai parlé à mes parents de mon problème avec le PMO (si cela vous rend coupable, ce qui ne devrait peut-être pas, mais si c'est le cas, vous devez le dire à quelqu'un! Cela vous rongera à l'envers si vous ne le faites pas). Papa m'a aidé en installant la protection Web k9 sur mon PC et en ne me disant jamais le mot de passe. Si vous avez JAMAIS échoué chez NoFap, je vous exhorte à envisager de le faire (même en le configurant vous-même et en cachant le mot de passe). Cela perturbe votre modèle et vous oblige à reconsidérer, même si vous pouvez avoir accès ailleurs. Pour moi, le rappel supplémentaire que mes parents étaient là pour me souhaiter le meilleur était une incitation supplémentaire à s'y tenir.
- Utilisez un journal. Vous échouerez presque certainement en cours de route. Ne vous attaquez JAMAIS pour cela. Il y a assez de culpabilité et de regret sans que vous ne vous aggravez les choses. Acceptez ce qui s'est passé, tenez un journal à ce sujet (ici ou ailleurs, cela n'a pas vraiment d'importance), et continuez à vous montrer un peu de grâce et de compassion. Le journal est génial car il permet cette catharsis. Vous pouvez ressentir votre poitrine plus tôt et vivre plus tôt. Il réaffirme également avec des preuves physiques que le PMO conduit presque toujours à de forts sentiments de honte et de regret. Cette connaissance aide à vous motiver à ne pas rechuter à l'avenir. C'est tirer le meilleur parti d'une mauvaise situation. Peut-être que tout le monde ne ressent pas la même honte et le même regret, mais si vous êtes ici et que vous avez lu jusqu'ici, mon pari est que vous le faites, et un journal a beaucoup à vous offrir dans votre rétablissement.
- Plan de match. Essayez de passer le moins de temps possible à penser au PMO, ou même à NoFap, comme vous le pouvez. C'est essentiellement cette bonne vieille citation, "le secret du changement est de concentrer toute votre énergie non pas sur la lutte contre l'ancien, mais sur la construction du nouveau." De toute évidence, vous ne pouvez pas vous dire à quoi ne pas penser, c'est pourquoi il est si important de trouver d'autres choses sur lesquelles se concentrer. Si des pensées provocantes vous viennent à l'esprit, vous avez besoin d'un plan de match préparé à l'avance pour savoir comment vous allez réagir. Au moment où vous vous sentez déclenché, vous pouvez décider de sortir de votre chaise et de vous promener à l'extérieur pendant 5 minutes. Peut-être préférez-vous plutôt faire de l'exercice. Les pompes sur place ont fonctionné pour moi à plusieurs reprises. Essentiellement, ce dont vous avez besoin est une activité de routine qui peut briser le fil de vos pensées, puis trouver quelque chose à faire loin des zones dangereuses comme votre ordinateur, votre téléphone ou sur le canapé en regardant la télévision pendant que vous récupérez (même si cela signifie remettre quelque chose important, comme étude). Ne revenez que lorsque vous pouvez le faire en toute sécurité.
- La règle% 100. C'est l'un de mes préférés. Pour ceux qui ne le connaissent pas, cela dit qu'il est plus facile de faire un effort à 100% que même à 99%. Pense-y de cette façon. Disons qu'il y a un bol de maltesers (parce que j'adore les maltesers…). N'en avoir aucune exigera souvent un certain degré de maîtrise de soi. Cependant, vous mangez un seul malteser, l'envie d'en avoir un deuxième est immensément plus grande que l'envie du premier. C'est la même chose avec NoFap, choisir de ne jamais faire de compromis est beaucoup plus facile que de choisir la modération. Alors, ne faites pas de compromis, allez à 100%. Cela s'applique à plus que NoFap, comme le régime alimentaire ou le respect de votre routine d'exercice, c'est pourquoi je l'aime tellement.
Si vous avez des questions, n'hésitez pas à me le faire savoir et j'essaierai d'y répondre.
J'espère que cette lecture a été utile.
Paix.
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