J'essaie nofap depuis des années 2. La première année a été riche en déceptions, avec les plus longues traînées entre 4-8, et cela ne s'est produit qu'occasionnellement.
2nd année, j'ai fait beaucoup de progrès en matière d'abstinence totale pendant les mois d'avril et d'août. Au cours des derniers mois 9 (jours 270), je n'ai échangé que des jours 76.
J'ai commencé Nofap uniquement et uniquement parce que j'avais une phobie sociale grave, si grave qu'elle m'a fait quitter mon université. J'étais incapable mentalement de me présenter à la classe, de faire des discussions de groupe ou de faire une présentation avant la classe.
Mon point de vue sur ma phobie sociale est que, comme j'ai commencé à chuter à un très jeune âge, mon cerveau est devenu si faible (en raison de la surutilisation de l'amygdale pour la réponse de plaisir induite par le PMO) que même dans certaines situations sociales comme me présenter dans la classe, à la place de mon cerveau ne me rendant que peu excité (ce qui est normal), il m'a inondé de trop d'excitation (transpiration, tremblements, rythme cardiaque plus rapide, etc.). Mon corps a alors pris le signal comme une réponse «combat ou fuite» et grâce à cette expérience, mon cerveau a associé chaque situation sociale à la peur. C'était une peur très irrationnelle mais elle était très importante et faisait de ma vie un enfer. Puis j'ai commencé nofap avec un espoir.
Je n'avais que peu d'espoir. Depuis que j'ai commencé nofap, j'ai toujours fui la situation sociale parce que je ne pouvais plus supporter l'embarras de trembler et de transpirer autour des gens sans raison. Cependant, hier mon petit espoir sur nofap m'a fait plaisir. Je suis allé à un cours de yoga pour débutants avec un de mes amis dans l'espoir d'apprendre du yoga. Mais à ma peur, c'était un «cours d'introduction», ce qui signifie que nous devions nous présenter à un grand groupe de personnes. C'était si soudain, c'était ma peur en regardant mon visage avec un sourire de diable. Avant de commencer Nofap, j'avais donné plus de 15 à 20 présentations et je terminais toujours par une voix tremblante, une paume transpirante, des battements cardiaques plus rapides et un EMBARRASSEMENT. J'espérais maintenant ajouter une autre défaite dans mon seau. Après l'introduction de quelques personnes, mon tour est venu, et puis ……. (J'ai donné mon introduction) ……… au bout de 5 minutes, je me disais «qu'est-ce qui m'est arrivé? Pourquoi ma voix n'a pas tremblé? Pourquoi mon cœur n'a pas battu plus vite? Pourquoi je ne transpirais pas ?. Mon cerveau guérit-il? J'ai regardé mes mains, elles étaient encore solides et sèches. Oui, je me sentais un peu nerveuse, j'ai raté quelques mots et j'ai été masquée à quelques endroits de mon introduction, mais c'était normal et en fait un énorme pas pour un gars comme moi. Je me suis senti tellement mieux après. Je sens que ma phobie sociale est guérie de 25%.
Je sais que beaucoup d'entre vous ne comprendront pas mon exagération pour cette phobie, mais je sais qu'il y a beaucoup de gens comme moi à bord. Je partage mon expérience pour eux. Je veux leur donner un espoir. J'essaie de leur faire comprendre que le cabinet du premier ministre pourrait bien convenir à certains, mais pour des gars comme eux et moi, c'est la cause fondamentale de la phobie sociale. Essayez nofap. Cela prendra du temps. Je n'ai fait que peu de progrès avec nofap au cours des deux dernières années, mais vous pouvez faire beaucoup mieux. Sois patient. Si votre phobie sociale n'est pas due à un état mental très grave, je suis sûr que NoPMO vous fera vous sentir beaucoup mieux. Pour moi, j'espère pouvoir réduire la phobie sociale de 100% avec 90 + days.
Remarque:
- Ma phobie sociale était extrême.
- Mes séries de Nofap étaient en mode difficile total.
- Je pratique la méditation de comptage et de respiration inversée depuis quelques semaines. Je reste assis tranquillement, ferme les yeux et je compte en tête pour compter en série de 100 à 0 en arrière tout en respirant profondément à chaque respiration. Il quitte mon esprit et me détend. Cela ne prend que quelques minutes 15.
- J'ai jeté mon casque. Je ne sais pas pourquoi mais ça aggravait ma phobie.
- Les progrès pour moi sont venus lentement. Avant quelques mois, le CPM était tellement imprégné dans mon cerveau que j'ai utilisé inconsciemment le sommeil. Maintenant, cette empreinte est parti. Maintenant je dors beaucoup mieux.
- Ne pleure pas en cas de rechute. Chaque série est un progrès, même si elle concerne les jours 3.
- Bonne chance. (Je ne viens pas à reddit que souvent donc excusez-moi si je ne vous réponds pas)
LIEN - Ma phobie sociale a diminué de 25%
by koolhead36
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