Je viens de passer 90 jours sans pornographie après 12 ans de pmo régulier. Quel soulagement pour moi de dire cela.
Mon processus de récupération ne s'arrête pas là, mais j'ai pensé qu'il valait peut-être la peine de partager quelques idées que j'ai apprises pour en arriver là. Nous sommes tous ensemble, après tout!
- J'ai perdu le compte du nombre de rechutes. Depuis la mi-2017, j'essaie de quitter le porno et je doute que quiconque puisse éliminer une telle dépendance du premier coup. N'abandonnez pas si vous rechutez, essayez simplement de réagir plus efficacement à la rechute. Par exemple, une rechute ne signifie pas que vous devez continuer à rechuter.
- La motivation est cruciale. À moins d'avoir un «pourquoi», vous penserez «pourquoi pas» dans vos moments les plus faibles. Concentrez-vous sur vos motivations pour arrêter de fumer et maintenez-le avec tout ce que vous avez.
- Obtenez le «savoir-faire» et obtenez tout cela. Arrêter de fumer n'est pas le fruit du hasard. Vous avez besoin d'un plan (écrit), de garanties pour vos appareils, de partenaires de responsabilité, de récompenses et de conséquences, ainsi que d'une compréhension de vos déclencheurs et des trois cercles. Ce n'est que le début et tout est sur pornfree, alors utilisez la barre de recherche. Il existe d'innombrables outils dont vous devez disposer pour comprendre autant le «comment» que le «pourquoi».
- Vous devez remplacer votre habitude par une meilleure habitude. Déplacez votre énergie dans des activités positives comme la natation, la course à pied, la gym, la méditation, la lecture, l'étude, le jeu d'un instrument, l'apprentissage d'une langue. Commentez avec votre point de vente ci-dessous si je ne l'ai pas couvert. Il ne s'agit pas seulement d'arrêter de faire quelque chose, il s'agit de commencer autre chose.
- Soyez meilleur à l'intérieur. Je m'arrête de regarder toutes les femmes de la rue ou d'imaginer toutes sortes de situations sexuelles. Le cerveau ne fait que vous jeter ce truc, en particulier lorsque vous supprimez le porno de votre vie. Acceptez la pensée et laissez-la aller. Cela ne vous définit pas.
Pour ceux qui lisent encore, je sais que je récupère encore. Alors que la probabilité de rechute au quotidien est relativement faible par rapport aux 30 premiers jours, je rêve toujours de rechuter plusieurs fois par semaine. Je sais que mon subconscient veut me ramener et c'est mon défi. Pour garder ma garde, je vérifie toujours avec les partenaires de responsabilité et j'écoute de temps en temps Recovered Man ainsi que de l'exercice. Je fais également de la médiation et pratique la gratitude au quotidien.
Continuez, équipe. C'est une vie meilleure de l'autre côté de la dépendance au porno et vous pouvez absolument le faire.
Kia kaha.
LIEN - Idées 5 après les jours 90
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