J'ai 17 M, je n'ai plus de porno depuis 6 mois et j'ai complètement abandonné les jeux vidéo il y a 2 mois et demi. Avant de trouver NoFap au mois d'octobre 2016, j'étais fondamentalement un déchet vivant: toujours déprimé, échouer à l'école, échouer dans les relations… échouer dans la vie. Mon seul objectif de vie à l'époque était d'obtenir un PC de jeu. Maintenant, imaginez le vide que j'ai ressenti quand j'en ai eu un ...
Et voici les principales choses que j'ai apprises en 16 mois de lutte contre mes 2 addictions:
Au moment où vous supprimez vos habitudes d'évasion, vous serez exposé à la réalité 24 heures sur 7, XNUMX jours sur XNUMX, et pour cette raison, vous devrez changer votre vie pour être agréable sans ces habitudes d'évasion. Ça va être dur, mais il faut insister, sinon on peut s'attendre à retomber dans les bras de ses addictions.
Le bonheur n'arrivera pas comme par magie une fois que vous aurez passé un certain nombre de jours. Il est peut-être vrai que la vie devient plus stable et plus agréable une fois que vous avez commencé à voir des progrès dans votre rétablissement, mais quel est l'intérêt d'avoir ces horribles nuages de votre tête, si vous voulez juste rester debout sans rien faire qui contribue à votre bonheur?
Faites cela pour vous-même et développez l'auto-compassion. Si vous vous débarrassez d'une mauvaise habitude pour obtenir quelqu'un ou pour demander la validation de quelqu'un, au moment où il s'en va, vous avez l'impression que tous les efforts ont été vains et que vous êtes revenu à vos anciennes habitudes. Construire l'auto-compassion est également très important. Les gens qui ont du respect et de l'amour-propre ne font pas des choses qui, selon eux, leur feront du mal. Gardez à l'esprit que vous êtes juste humain et que vous faites des erreurs comme tout le monde. Au moment où vous vous retrouverez avec suffisamment d'amour de soi et que vous sentirez que la validation des autres vient en second, vous ferez un pas énorme non seulement dans la lutte contre vos dépendances, mais aussi dans votre croissance en tant que personne. C'est jusqu'à présent l'un des concepts les plus puissants, sinon les plus puissants que j'ai appris dans ces forums. Je crois même que c'est celui qui m'a aidé à renverser la situation et à arriver aussi loin. Malheureusement, beaucoup de gens ici n'ont pas réalisé que cela entrave leur rétablissement. À ce sujet, vous pouvez consulter un article récent de u / MightyAslan in ici.
Recherchez les schémas de comportement qui vous poussent vers vos dépendances (traumatismes, maladie mentale, déclencheurs). Il est même possible que vos addictions soient le symptôme d'un trouble psychologique, et qui sait si ce trouble est la raison pour laquelle votre vie est de la merde. De plus, vous obtenez des informations supplémentaires à discuter avec votre thérapeute, si vous en avez un, ce qui vous aide à mieux maîtriser votre dépendance.
Alors ça me rapproche de mon message de conseil, je suis désolé pour toutes les erreurs de grammaire et les divagations, je suis pressé. Je vous souhaite la meilleure des chances dans votre rétablissement. Reste fort, reste engagé
LIEN - 6 mois - Mon conseil à vous les gars
MISE À JOUR - Un an
Donc, ça fait un an depuis ma dernière rechute semble-t-il. Pour être honnête, je ne sais pas vraiment quoi dire et comment le dire mais je ferai de mon mieux.
Ici vous pouvez consulter mon rapport mensuel 6.
J'ai 18M et je suis dans ce combat depuis près de 2 ans. Ces 6 derniers mois, nous sommes beaucoup pour moi: j'ai passé beaucoup de temps à aplanir mes relations, à me retrouver et à surmonter des défis personnels.
Après un certain temps à m'inquiéter de ce qu'il faut écrire dans cet article, je suis arrivé à la conclusion qu'il existe de nombreuses façons de vous aider à vous rétablir. Et soyons réalistes, je ne connais peut-être pas 70% d'entre eux, et je ne me souviens pas ou ne suis pas au courant de toutes les étapes que j'ai prises pour arriver ici.
Fondamentalement, je ne détiens qu'un petit morceau de connaissances pratiques sur ce sujet, ce serait stupide et arrogant de ma part de dire que je sais fondamentalement tout à ce sujet. Et c'est là que VOUS êtes entré, vous devriez partager un peu de vos connaissances de temps en temps. Et je veux vraiment dire juste un peu à la fois, ne vous contentez pas de rassembler tous les conseils que vous pouvez trouver et de parler à ce sujet dans un seul article, comme je l'ai fait dans mon article précédent. Ce qui m'amène à mon prochain point:
Vous êtes vraiment inquiet de regarder du porno et vous avez peur d'échouer.
Quelles sont vos valeurs en tant que personne et comment peuvent-elles vous guider pour devenir la meilleure personne possible?
Je suis sûr que l'une de ces valeurs, qui, je dirais, est commune à presque tous ceux qui ont décidé à un moment donné de vouloir quitter, est la simple valeur de rester sans pornographie. Comme toute autre valeur, cela nous guide pour devenir le meilleur de nous-mêmes, mais le problème réside dans le moment où les gens conservent cette valeur isolée comme valeur ultime, comme si la seule façon dont nous devions devenir la personne que nous idéalisons était de rester sans pornographie. Nous devenons donc anxieux de rechuter et nous nous punissons sans relâche lorsque cela se produit, mais la vérité est que nous avons cédé à une rechute parce que nous sommes trop fatigués d'endurer cette tyrannie que nous nous sommes ironiquement imposée.
Vous voyez, une rechute est une forme d'échec, mais l'échec est quelque chose de naturel et nécessaire à la croissance, c'est par lui que nous pouvons apprendre. Plus nous échouons, plus nous apprenons. Mais les tyrans ne tolèrent pas l'échec, les tyrans n'apprennent pas.
Alors allez-y doucement, la prochaine fois que vous rechuterez, pensez-y simplement comme un simple revers à partir duquel vous pouvez apprendre et vous rappeler que vous êtes humain et que vous avez vos limites. Il en va de même lorsque vous êtes dans une séquence, vous ne savez jamais si ce sera votre dernier essai et vous finirez par abandonner cette habitude ou si vous entrez dans une autre rechute, mais vous devez vous rappeler que vous finirez par en apprendre davantage et plus avec le temps et vous finirez par le lancer. Les seules choses dont il est utile de s'inquiéter, ce sont les éléments dont vous êtes conscient qui peuvent conduire à une rechute.Il ne sert à rien de vous inquiéter pour les autres puisque vous ne savez même pas qu'ils existent (le temps les révélera). Et cela dit, vous devez trouver d'autres valeurs qui sont tout aussi importantes ou plus importantes que la valeur de rester sans pornographie; des valeurs sur lesquelles vous pouvez vous appuyer pour devenir le meilleur que vous ayez vu au monde même lorsque la valeur pornfree prend de l'ampleur. Nous ne sommes pas dans ce monde pour souffrir bêtement, en fait, notre souffrance est le signe qu'il y a encore des choses que nous pouvons faire pour rendre le monde meilleur.
Le monde attend toujours quelque chose de nous.
Si vous voulez une meilleure explication de ce que je viens de dire, vous pouvez consulter ces vidéos 2 de Jordan Peterson (il s'agit de Meta pour ceux qui tentent de se débrouiller):
https://www.youtube.com/watch?v=M5S6cTQRoU4
https://www.youtube.com/watch?v=YMD–3ZveBs
Alors voilà, continuez votre récupération, reprenez-vous lorsque vous tombez, commencez par mal faire les choses et ajustez votre cap en plein vol. Et rappelez-vous qu'il y a plus dans la vie que de se remettre de la dépendance au porno, allez trouver ce qui vous convient en tant que personne. Je partirai avec une citation légèrement modifiée de John Lenon:
"La vie est ce qui se passe lorsque vous êtes trop occupé à attendre que le compteur atteigne X jours."
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