salut les gars Je peux enfin dire que j’ai réussi à réaliser des journées 30 de nofap complètes. Pas de masturbation, pas de fantasmes, pas d'éjaculation, pas d'orgasme, utilisation limitée d'Internet / utilisation du téléphone sauf pour la communication.
Bref aperçu ..
Comment était ma dépendance?
- Commencé à se masturber plusieurs fois par jour depuis l'âge de 14. Passé à presque chaque fétiche / type de pornographie.
- Essayé d'arrêter pendant des années 3
- Le plus long steak 54 jours (aperçus compris et se masturber)
- Était coincé en essayant de se débarrasser d'un fétiche induit par le porno pour les transsexuels / pénis pour les années 5-6.
- Rechute avec une prostituée transsexuelle.
- Utilisé pour laisser mon chien me lécher une fois quand j'étais jeune.
- Essayé chaque forme de masturbation / moyen d'obtenir un coup
- Rechuterait constamment en essayant de pratiquer l'auto-oral et serait fondamentalement raide le cou et le dos raide pendant des semaines.
Qu'est-ce que j'ai fait pour essayer de m'en sortir?
- Recherche, achat de livres, forums, partenaire de responsabilité, groupes de soutien, sponsors, élimination de tout l'attirail, modification de tous les signaux internes, changement de maison, suppression de la technologie, blocage de la pornographie sur Internet.
Quels étaient les symptômes de sevrage?
- Première semaine: Cravings / flashbacks intenses. Sensibilisation intense, objectivation des femmes, impulsion à utiliser très haut. Anxiété élevée.
- Semaine 2-3: Anxiété intense et désespoir. Pensées super négatives, croyances limitantes, haine extrême de soi. Les peurs exacerbées. Pensées suicidaires. Fondamentalement, tout sentiment négatif sous le soleil; honte, culpabilité, dépression, anxiété. Je viens juste de me rappeler qu’il s’agissait de retraits et qu’ils finiraient par passer.
- 3 -4 semaines: Anxiété et dépression sévèrement diminuées. J'ai eu des rêves sexuels qui m'ont complètement épuisé trois jours de suite. Céphalées massives. Envies graves. La mémoire s'améliore. La confiance augmente lentement. Le nettoyage dans l'espace mental et la fonction cognitive deviennent plus clairs. Comprendre des nuances plus profondes. La dépression a presque disparu. Les symptômes s'améliorent chaque jour.
Mes pensées:
Je n'avais jamais pensé pouvoir accomplir autant de choses cette année, mais c'est ce que j'ai fait. Après avoir récidivé avec une travailleuse du sexe transsexuelle après tant d'années d'efforts pour éliminer des fétiches honteux, je me suis finalement rendu à ma dépendance et j'ai demandé de l'aide. C'était la meilleure chose que j'avais jamais faite.
Chaque jour, je tends la main aux autres et je me connecte avec eux. En réalité, avec la dépendance, la transformation est possible, mais vous devez être disposé à accepter un paradigme totalement différent de celui qui vous tient à coeur.
Maintenant, ma fonction cognitive est tellement bonne, fluide et fonctionne bien. Je me demande si c'est ce que l'on ressent normalement ou si c'est un mélange de: rétention de sperme, restauration de la dopamine, augmentation de la testostérone et déconditionnement sexuel. Cependant, j'apprends plus sur moi-même que jamais auparavant, acceptant moi-même mes plus gros défauts et changeant ma façon de voir la vie complètement.
Les femmes ne sont plus considérées comme une chose matérialiste. Je suis capable de dialoguer avec les autres, de donner plus et d'avoir des conversations plus longues, ce qui fait du bien. Les besoins diminuent, les gens me respectent davantage.
Je ne peux pas le dire assez mais honnêtement, je me sens bien. Les leçons que vous apprenez de NoFap vous distinguent certainement de la foule. Je ne peux pas imaginer combien de personnes sont prises au piège de leur dépendance. Pourtant, je suis très prudent et toujours en état d'alerte lorsque les envies / les retraits vont arriver au coin de la rue. Surtout quand les choses vont bien et que je m'assure d'aller dans mon groupe de soutien et de me connecter avec un autre chaque fois que quelque chose arrive que je puisse ou ne trouve pas déclencher
LIEN - 30 DAYS WOOO
MISE À JOUR - 60 Days WOOO
Putain de 60 jours et je peux dire wow. La vie s'améliore.
Si vous voulez voir d'où je viens / à quel point ma dépendance a été lue: 30 DAYS WOOO comme je le pointe le point là. Je vais simplement décrire brièvement les avantages:
- Meilleure estime de soi
- Moins d'objectivation sexuelle
- Émotions ouvertes (ressenties pour la première fois peut-être au cours des années 6)
- Confiance accrue
- Augmentation de la productivité / ne jamais se sentir complètement fatigué / devoir me pousser pour aller à la gym. C'est juste une question de temps.
- Diminution de l'anxiété sociale - peut en fait beaucoup mieux créer des liens avec les autres, plaisanter, etc.
- Épiphanies
- Beaucoup moins de besoin
- Calme intérieur et douceur des interactions sociales
Cependant, les retraits ont été vécus et sont toujours vécus
- dépression super intense, anxiété, irritabilité, sautes d'humeur.
- Pensées suicidaires - à certains stades de pointe
- Sentiments d'isolement intense
- Démotivation
- Tension faciale / musculaire
- frustration sexuelle
Et beaucoup plus. Je n'ai aucune peine à essayer de vous convaincre que c'est bon pour vous. Fais-le, ma vie s'améliore à mesure que je me rétablis.
Avoir participé à un programme d'étape 12, faire de l'exercice, utiliser des réservoirs de flotteurs hebdomadaires, être productif, etc.
Ayez toujours de l'anxiété, une faible estime de soi et des retraits. Mais ce sont tous lentement et progressivement mieux malgré les fluctuations parfois. Ce rétablissement a été ressenti comme un rite de passage, j’ai pleuré, j’ai admis les choses les plus honteuses que j’ai faites aux gens et j’ai fait un effort pour le récupérer.
Entrez en contact, restez en contact, les groupes de soutien sont bons et continuez votre chemin les gars. PM moi si vous avez des questions.
Voici ce que j'ai fait pour avoir 90 jours: (J'ai passé 3 ans à essayer de me débarrasser de ma pornographie / dépendance sexuelle).
- A rejoint un programme en 12 étapes il y a 6 mois
- Assister aux réunions tous les jours si je peux
- Appel de sensibilisation aux autres
- Travailler le programme
- ont été en cure de désintoxication pendant 6 semaines
- Thérapie de groupe hebdomadaire
- Voir chaque semaine un thérapeute en toxicomanie sexuelle spécialisé dans ce domaine
- Méditez tous les jours
- Allongez-vous dans un réservoir de privation sensorielle une fois par semaine
- Saunas quotidiens
- Faites de l'exercice 3 fois par semaine
- Essayez de manger aussi sainement que possible; s'en tenir aux aliments entiers et éliminer le gluten et les produits laitiers.
- Évitez la télévision et YouTube et n'utilisez pas mon ordinateur portable / téléphone à la maison.
- Ayez un téléphone stupide.
- Acheté des livres, recherché, regardé des vidéos sur la dépendance au porno et son fonctionnement. J'ai également appliqué les techniques du livre.
Cela a été progressif, mais c’est à quoi ressemble mon style de vie. Est-ce que cela signifie que mes problèmes ont été résolus? Fuck No
Mais je vous ferai savoir ce que j'ai vécu:
- envies sévères
- Anxiété extrême et anxiété sociale
- Agoraphobie aggravée
- Engourdissement émotionnel
- Aucun plaisir pour rien
- Tension dans mon corps et crampes
- Dépression sévère, pas de libido parfois
- Énergie et léthargie extrêmement faibles
- Insomnie
Et tellement plus que je ne me souviens pas. Ce qui m'a pris par surprise, c'est que j'étais un toxicomane compulsif depuis si longtemps que lorsque je m'abstenait de tout, faire surgir mes émotions - des émotions brutes - me prenait complètement par surprise. Tout d'abord à l'époque je n'avais pas d'émotions et je ne les avais pas vécues depuis une décennie. Alors quand ils sont apparus, je ne savais pas comment les réglementer, que faire, etc.
Mais avec le temps, à travers l'enfer et les hautes eaux, je suis devenu à comprendre des leçons simples. Comme méditer quand je me sens vraiment anxieux - prenez un peu de temps et respirez profondément. Si je me sens en colère, j'attendrai avant de passer à l'action. Je vais laisser le temps à la colère de se calmer avant de me précipiter et de faire quelque chose qui sort de travers.
Avantages :
- Amour propre
- Confiance en soi
- Contrôle de l'esprit
- L'agoraphobie a largement disparu
- Plus de plaisir hors de la vie
- Meilleure communication
Je dirai cependant. 90 jours semblent très courts. J'aime toujours que je traverse de lourds retraits et que mon humeur / mes sentiments fluctuent. Les «flatlines» sont intenses et je ne me suis pas vraiment sentie pleine d'énergie depuis un moment. L'attraction féminine s'est définitivement améliorée mais je dois sortir et les rencontrer. C'est vraiment difficile de dire ce qui se passe mais je peux le dire définitivement. Je ne me sens pas guérie.
PS: C'est du hard-mode. Pas de masterbation, d'éjaculation, de porno.
J'ai commencé à sortir avec cette fille quand je suis sortie de la cure de désintoxication, mais je l'ai arrêtée parce qu'elle était en désordre et que nous avons fait l'amour. Quoi qu'il en soit, passez une bonne journée.
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