Je suis sur NoFap depuis un moment. Je n'ai pas posté cependant. Lire le contenu ici, ainsi que le livre Votre cerveau sur Porn, m'a aidé à comprendre et à éliminer ma relation avec le porno. J'en suis venu à une réalisation importante. Il ne s'agit pas seulement d'éliminer le porno. Vous verrez ce que je veux dire. Bien que cela aide - et c'est tellement utile - cela ne résout pas tout.
Nous devons guérir le malheur sous-jacent ou le traumatisme psychologique qui a conduit à l'utilisation de la pornographie. Bien que je pense que la pornographie crée une dépendance en raison de la désensibilisation à la dopamine qui est impliquée dans l'utilisation de la pornographie, je pense que ce qui motive initialement cet abus peut être le malheur et le traumatisme. Il est important de créer la meilleure réalité pour vous-même, d'être extrêmement diligent dans la poursuite de vos intérêts et de passer du temps avec vos amis et votre famille, à cette époque où ces distractions artificielles sont si instantanément accessibles. Dans une expérience, lorsque les souris ont reçu une cage géniale et amusante, elles ont trouvé plus facile de résister aux médicaments que les chercheurs ont mis à la disposition des souris.
Le traumatisme est important à éliminer. Beaucoup de gens ont des expériences négatives précoces: des accidents, de mauvaises relations avec leurs pairs, des parents avec des attentes élevées, des frères et sœurs abusifs, peu importe, qui nous rendent insécurité avec nous-mêmes - indignes. Plutôt que de nous battre contre le passé, le moi plus jeune (qui est vraiment notre moi fondamental), nous devons réconforter ce moi plus jeune et dire ce moi plus jeune que nous comprenons, apprécions et sommes là pour ce moi. Nous devons être le parent de notre moi intérieur et nous dire que nous serons le futur parent et le soutien de notre moi actuel. Cela a fait une différence incroyable pour moi psychologiquement. Intimidé pour être très maigre quand j'étais jeune et pour avoir peu confiance en moi suite à un accident que j'ai eu tôt dans la vie, j'ai ensuite harcelé mon jeune moi du passé, et cela me secouait en fait - parce que nous sommes attachés à notre jeune passé. Au lieu de cela, nous devons chérir et nourrir ce jeune moi qui n'a peut-être pas reçu l'aide nécessaire de ses parents ou amis. Nous devons aimer ce jeune moi et prendre soin de lui et savoir que nous serons là pour les erreurs que le moi actuel fait. Il y a tellement d'autres choses à faire pour guérir les traumatismes, mais c'est la chose la plus précieuse que j'ai faite récemment.
J'ai pris congé de l'université pour éliminer la pornographie - pour comprendre ce qui se passait - et pour remodeler ma vie pour minimiser ma vulnérabilité à ces addictions. Pour plus de contexte, j'ai travaillé chez un partenaire Facebook dans la gestion de produits et j'étais étudiant à l'UPenn. J'ai éliminé le porno, ce qui est important car je pense que c'est autocatalytique (addictif), mais j'ai dû ensuite creuser et gérer les douleurs que j'avais artificiellement effacées à travers le porno. Mais sans porno, ma sensibilité au plaisir augmentait, ce qui me permettait d'être plus heureux alors que je faisais face aux douleurs de l'intérieur.
Je dirai que l'élimination du porno a profondément amélioré mon état mental. Je suis beaucoup plus heureux et j'ai une capacité d'attention beaucoup plus grande. Je ne connais aucun autre changement que j'ai fait dans ma vie au moment où j'ai éliminé le porno qui expliquerait autrement le bonheur et la durée d'attention. Je pense que la raison est la suivante: la pornographie simplifie l'accès à une nouvelle stimulation sexuelle, ce qui nous permet d'augmenter artificiellement notre taux de masturbation et d'éjaculation. Nous libérons de l'énergie sexuelle anormalement fréquemment, ce que nous ne ferions pas si nous n'avions pas accès à une vaste nouveauté. Avec moins de masturbation, d'éjaculation et de surstimulation visuelle, j'ai 1. beaucoup plus d'énergie et 2. une plus grande réceptivité à la stimulation, ce qui me permet d'être beaucoup plus enthousiasmé par mon travail.
J'ai aussi réalisé que mon utilisation des médias sociaux alimentait l'attachement au porno. Cela est dû au contenu sexuel sur les médias sociaux et aux algorithmes qui peuvent très bien le gérer (en particulier sur instagram). J'ai donc exploré des moyens de réduire mon utilisation des médias sociaux sans trop d'effort. L'une consistait à éliminer l'utilisation des notifications. Je les ai laissés s'entasser sur 99 et descendre sur 0. Bien que certaines choses me manquent, je contrôle mon utilisation beaucoup mieux maintenant, et le bénéfice en vaut la peine. Cela m'a permis de me déconnecter de l'utilisation constante des médias sociaux, dont l'exposition au contenu sexuel contribuait à la pornographie.
En réalité, la lutte contre le porno et tout le reste consiste à réduire notre dépendance à la stimulation artificielle et à augmenter la stimulation du monde réel. Alors que la stimulation artificielle peut sembler plus attrayante et accessible à court terme, les conséquences dont nous sommes tous conscients (qui nous amènent ici) justifient de résister à celles-ci et de développer une plus grande réceptivité à la stimulation du monde réel (en supprimant la dopamine artificielle) et au monde réel. stimulation (en utilisant le temps gagné pour passer plus de temps avec des amis, poursuivre des intérêts et des passe-temps, etc.). Je trouve que passer plus de temps dans la nature atténue la douleur psychologique provoquée par le retrait numérique, tout comme une stimulation accrue du monde réel. Un autre élément important peut aider, mais je pense que vous devez d'abord être à l'aise avec vous-même avant de nouer une relation sérieuse. Bien que les relations réelles soient importantes, vous ne devriez pas utiliser quelqu'un d'autre pour vous aider à sortir de la pornographie.
Si l'un de vous travaille à éliminer le porno et à améliorer sa vie intérieure, je serais heureux de discuter à tout moment, après avoir franchi la ligne d'arrivée dans une vie assez confortablement sans porno en tant qu'homme de 22 ans avec des expériences défavorables précoces. Je dirige également un blog que vous pouvez consulter ici et qui donnera un aperçu plus détaillé de ce qui se passe avec la technologie, sur la base de mon expérience de travail et de mes recherches à Penn. https://medium.com/@thementalist
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