Ceci est un long article sur toutes les choses que j'ai rencontrées en tant que toxicomane du PMO et adepte de NoFap. J'ai été un fervent spectateur du site et toutes vos histoires et votre motivation m'ont permis de continuer sans rechute au cours des 120 derniers jours. Je suis vraiment génial avec tous les utilisateurs et modérateurs. Cette communauté a été la ressource la plus utile dans mon parcours NoFap et auto-amélioration
PMO Life
- Commencé à l'âge de 11 ans (maintenant 23 ans) Une moyenne de sessions 2 PMO par jour, environ 330 jours par an.
- D'où PMN 660 par année * années 12 = PMN 7920 jusqu'à l'âge de 23 ans.
Temps perdu
Une heure moyenne approximative de 1.5 passée sur chaque session de PMO, excluant la productivité et le temps perdu après PMO.
D'où 7920 * 1.5 heures = 11880 heures. gaspillé sur PMO.
= Jours de réveil 742.5 (heures 16 / jour; temps de sommeil non compris)
= 2.03425 ans
= 17% du temps de réveil au cours des derniers 12 ans.
Si j'avais passé 16 heures comme suit: (hypothétiquement)
École: 8 hrs.
Amis / Sports: 1 hr.
Médias: 1 hr.
Toilettage: 1 hr.
Nourriture: 1 hr.
Étude: 1 hr
PMO: 3hrs.
Il est clair que je dois avoir sacrifié tous les autres aspects de ma vie (y compris le sommeil) pour divertir le CPM, à savoir les sessions seules. En prenant en compte la lenteur des affaires post-PMO, les problèmes de santé et la faible productivité, 50% ou plus de ma vie serait soustrait à la vie.
Les problèmes de santé
Il m'a fallu un certain temps pour comprendre que la toxicomanie au cabinet du premier ministre était semblable à la toxicomanie à bien des égards, etc. Cette discussion scientifique longue mais excellente a été très utile pour comprendre le cerveau à la recherche de dopamine:
www.youtube.com/watch?v=p0lL1MN2yCs
Bien que l’on parle principalement de drogues, les envies de fumer semblent s’appliquer de manière similaire à la dépendance au PMO.
Tous les problèmes suivants semblent avoir commencé ou se sont aggravés au cours des dernières années 4 ou 5
Dépression:
○ Faible motivation et humeur.
○ Recourir au CPM pour améliorer l'humeur.
○ Activité de routine non enrichissante.
○ Les choses qui étaient auparavant amusantes semblent moins intéressantes.
○ anxiété sociale.
○ Irritabilité
○ Faible patience pour le travail ordinaire, les tâches ménagères, etc.
Syndrome de pénis dysfonctionnel:
○ Un sentiment que ma taille était insuffisante.
○ Dysfonction érectile et fortes envies de PMO en cas d’érection.
○ Vers la fin, de fortes envies de regarder des vidéos porno pervers et d’obtenir une érection ou un orgasme.
Faible endurance:
○ Pour les exercices de cardio-training: impossible pour le jogging rapide pour 800 m en ligne droite.
○ Entraînement avec poids: poids légers, faibles répétitions et ensembles.
○ Push Ups: 10 reps 2 définit avec beaucoup de difficulté.
Pas de fitness:
○ Plus de poids.
○ Fatigabilité facile.
○ Besoin de séances de repos répétées pendant les études / le travail.
○ Les siestes de l'après-midi ou du soir sont devenues silencieuses.
○ Basse énergie tout au long de la journée.
Estime de soi déformée et image de soi:
○ S'exprimer / faire valoir son point de vue en groupe ou à quelqu'un était parfois difficile.
○ Éviter les filles sexy, même si beaucoup d’entre elles s’étaient intéressées à moi et avaient donné beaucoup de signes clairs. Dans mon esprit, j'avais l'habitude d'imaginer mes mouvements mais je ne pouvais pas exécuter la même chose car je sentais que je n'avais pas l'air assez bien ou que je n'étais pas assez bon en tant que personne pour être avec eux.
○ Parfois des plaisanteries idiotes ou des sarcasmes de quelqu'un d'incl. amis, l'habitude de m'envoyer en rétrospection et en mode d'auto-inspection.
Trouble d'apprentissage:
○ Cerveau Brouillard lorsque vous essayez d'étudier ou de réfléchir sur un sujet.
○ Ma capacité à me souvenir de choses et à mémoriser des faits semblait avoir réduit les plis 10.
○ Bien que je sois presque au sommet des rangs à l'école et au collège, je savais à quel point il était difficile de s'y rendre.
Opportunités perdues (supposées):
Bien que cette section soit de pure spéculation, je ne peux m'empêcher de me demander quelles opportunités et expériences de la vie j'ai manquées à cause de la dépendance au PMO.
Je me sentais parfois comme un handicap (avec le respect dû à toutes les personnes confrontées à un réel handicap) dans la race d'une personne capable. Je me suis parfois consolé à penser que j'étais capable de surpasser beaucoup d'entre eux même avec mon handicap.
Education et travail
○ je suis ingénieur; diplômé d'un institut réputé (seuls <10 personnes de mon école pouvaient entrer), dans un emploi décent.
○ Mais j'estime que j'aurais pu faire mieux à l'école et au collège si PMO ne faisait pas partie de ma vie quotidienne.
Les relations
○ Les liens au sein de ma famille sont forts, mais ma contribution à cela semble limitée car j'étais occupé à m'engager dans le bureau du premier ministre.
○ Jusqu'à présent, je n'avais que des GF 2. Tous deux étaient 8 / 10 et dans les deux cas, ils l'ont initié (je regrette de ne pas avoir la confiance nécessaire pour commencer les choses).
○ A été frappé par 9 et 10 plusieurs fois, mais la confiance semblait toujours m'échapper et je finissais par faire semblant de ne pas être intéressé.
Sports / Exercice
○ Utilisé pour jouer au football à l'école jusqu'à l'âge de 16.
○ Exercé sur / off jusqu'à 22 ans.
○ Je ne pouvais jamais donner mon 100% car je me fatiguais facilement ou manquais de motivation.
NoFap day 120
Mode difficile: utilisation occasionnelle des médias sociaux, mais pas pour le cabinet du Premier ministre, pas de sexe, je suis célibataire et j'aime bien cette façon, j'évite de fantasmer et j'essaie de m'empêcher de penser aux filles comme des objets sexuels.
Avant cette série, j'avais déjà essayé nofap 3 ou 4 fois, la plus longue série étant celle de 30.
Chaque fois, j'ai constaté une amélioration considérable de la santé et des capacités.
Cette série a commencé lorsque la dépression est devenue insupportable et que j'ai dû changer ma vie.
améliorations: Sans avoir à répéter quoi que ce soit que j'ai dit ci-dessus
• TOUS les problèmes de santé mentionnés ci-dessus ont montré un degré de résolution variable mais considérable.
Bien que le rétablissement complet semble être un long chemin à partir de maintenant, je me sens très optimiste et positif à propos de nofap et de mon propre potentiel.
• Créer de bonnes habitudes est devenu plus facile. J'ai pratiqué le cardio quotidien, les exercices de poids corporel et la méditation, mais ils ne sont pas encore pleinement respectés.
• Cela a aidé à améliorer la discipline:
www.niklasgoeke.com/the-miracle-morning/
Les coups pressants:
Les envies sont parfois fortes, même jusqu'au jour 120, surtout lorsque vous vous sentez triste / déprimé. Plus la séquence est élevée, plus votre esprit est convaincu de vous dire qu'il est normal de rechuter, que la dépendance au PMO n'est pas une chose réelle et que NoFap ne fonctionne pas ... etc.
Vous DEVEZ les battre, quoi qu'il arrive. Vous devez vous souvenir de votre séquence, de la liberté d'immence et des atouts dont vous avez bénéficié lorsque vous êtes sur NoFap.
○ Notez une brève liste des raisons pour lesquelles vous avez commencé ce voyage. Inclus les noms des personnes que je veux rendre heureux dans la vie, les principaux mauvais traits que je veux perdre et les bons que je veux gagner, les objectifs de ma vie
○ Je garde cette liste dans mon portefeuille à tout moment et je la lis plusieurs fois lorsque les envies sont fortes.
○ La méditation et les pompes lorsque frappés par des envies ont également aidé.
• Je me récompense pour les séries réussies. Pour chaque jour 15, j'obtiens de petites récompenses comme mes desserts préférés et d'autres produits bon marché. Chaque mois, je reçois un cadeau plus coûteux, comme une voiture télécommandée, une bonne chemise, de bons livres, du matériel de sport, etc.
• Je maintiens une application de minuterie depuis le jour où j'ai commencé. Cela montre la séquence et sert de bon rappel de l'exploit difficile que je perdrai si je rechute.
• Ce système a toujours fait ses preuves, mais il est parfois difficile de faire échec à de fortes impulsions en utilisant uniquement le raisonnement et la logique.
Mes objectifs NoFap:
• Mode difficile pendant au moins un an ou jusqu'à ce que tous les problèmes de santé soient résolus considérablement, quelle que soit l'issue postérieure.
• Améliorer l'autodiscipline dans d'autres domaines en utilisant l'élan acquis ici.
• Développer de bonnes habitudes pour une vie plus productive et en meilleure santé.
Je voudrais conclure en disant que je ne me sens plus victime des circonstances, un homme handicapé dans la race d'une personne capable. Je me sens en contrôle et confiant de relever un défi à venir. Ce sentiment de confiance, bien que parfois vacillant, est toujours 100 fois meilleur que la vie du PMO, ce qui me fait m'interroger sur toutes les forces que je n'ai pas encore découvertes et les faiblesses que je suis certain de vaincre en poursuivant ce voyage de NoFap.
Merci encore à tous pour tout le soutien que j'ai reçu de la communauté et j'espère que mon histoire servira de bonne photo avant / après.
PS: J'adorerais répondre à toutes les questions le cas échéant et ma prochaine mise à jour sera le jour 240 (en guise de récompense pour l'atteindre).
LIEN - 120 Days Hard Mode. Une longue histoire avant / après !!
by Aspirine
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