Désolé pour le long post à l'avance, je sais que c'est beaucoup mais je voulais partager comment je vais et peut-être que cela motive d'autres personnes à continuer ou à commencer. Je me sens moins émotif ou optimiste que les autres, donc je ne promets pas de super pouvoirs ou d'aimants pour filles. mais je vois en fait une meilleure façon de profiter et de vivre la vie que je ne voyais pas possible auparavant.
Premiers pas: j'ai commencé le redémarrage juste après une rechute. En général, j'attendais quelques jours jusqu'à ce que la culpabilité et la honte disparaissent pour recommencer. Parfois, je profitais de la rechute pour continuer à utiliser du porno un peu plus et quand je touchais le fond, je me disais que c'était suffisant et que je recommençais ensuite.
Cette fois-ci, au moment de ma rechute, j'ai décidé avec un esprit clair que je commencerais mon redémarrage et cela a beaucoup aidé.
Une autre chose qui me tenait vraiment à cœur était de réaliser que j'étais sur le point de terminer mes études universitaires et que même si je réussissais bien sur le plan académique, je n'étais pas vraiment fier de moi. Être accro au porno, ce n’est pas quelque chose qui me retenait beaucoup. j'ai vu ça J'étais heureux de beaucoup de choses dans ma vie mais le porno couvrait toutes ces choses. Après plusieurs redémarrages infructueux, j'ai vu le pouvoir de la dépendance et je me suis dit: «Et si je ne pouvais pas m'éloigner de cette dépendance», cette pensée m'a vraiment fait peur dans une petite crise qui m'a motivé à faire le changement.
Voici ce qui a changé dans 3:
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AVANT: Esprit troublé et ennuyeux.
Spécialement lors des premiers premiers jours du redémarrage (jours 20-25), mon esprit était très encombré de pensées sur des tas de choses. Chaque fois que je devais me concentrer sur quelque chose, des pensées sur le porno, et d'autres pensées génératrices d'anxiété venaient continuellement me déranger.
Comment je l'ai résolu:
Méditation était un grand, j'ai utilisé le headspace pendant les premiers jours puis j'ai torrenté le reste (c'est illégal, ne le faites pas) Cela m'a pris l'habitude d'observer mes pensées, même si j'avais une certaine expérience de le faire c'était génial pour recommencer avec un programme comme celui-ci. salle de sport: Aller à la gym ou aller courir m'a aidé à calmer mes pensées. J'avais généralement la plupart de mes envies dans la nuit ou l'après-midi. Aller à la salle de sport à partir de 4pm m'a donc donné un peu de tranquillité d'esprit dans les moments les plus stressants et les plus déclencheurs.
APRÈS: Esprit clair et frais.
J'ai réalisé à quel point ma tête était foireuse quand elle a commencé à mieux fonctionner. La différence est énorme, maintenant la plupart de la journée j'ai l'esprit clair. Je peux me concentrer sur chaque problème individuellement et le résoudre facilement en y réfléchissant. Si je ne peux pas le résoudre, au moins, je peux élaborer un plan pour y faire face.
Aussi mon les problèmes quotidiens ont perdu beaucoup de pouvoir sur moi. Je ne me sens plus aussi stressé qu'avant et j'ai plus d'énergie pour sauter du lit et affronter ma journée sans trop de difficultés. Bien sûr, j'ai des jours difficiles et stimulants, mais au moins, j'ai affaire à des trucs intéressants et liés au travail et non à du porno. Donnez à votre esprit 20 ou 30 jours pour y parvenir et aidez-le en méditant et en faisant suffisamment d'exercice.
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AVANT: La masturbation était presque une lutte, l'orgasme était l'objectif principal. ED.
Je ne me suis pas masturbé les premiers jours du redémarrage (20 jours) mais ensuite j'ai commencé à me masturber de temps en temps, j'essayais toujours de rester dur mais je me sentais très inquiet quand je ne pouvais pas l'orgasme. cela était parfois accompagné d'ED. Une sorte de flatline je suppose. Cela a alimenté beaucoup d'insécurité quand je sortais avec une fille. Je me suis dit que j'avais besoin d'un dur pour avoir des relations sexuelles, qu'elle m'attendait à une érection et que je devais être complètement en érection tout le temps parce que c'était «attendu» de moi.
PENDANT: Je me suis rendu compte que je me masturbais sans me sentir allumé. Pendant que je me masturbais, je devais placer des images pornographiques dans ma tête afin d’atteindre son apogée et c’était un combat difficile. l'orgasme était une étape très difficile à atteindre sans porno. cela peut être difficile à expliquer mais: J'ai vu que les choses qui m'ont allumé du porno sont ne sauraient les mêmes qui m'excitent sur la vraie vie.
Comment j'ai résolu (ou essayer de)
Lorsque le redémarrage a commencé à produire des effets, les images pornographiques ont perdu leur puissance, alors j'ai commencé se masturber aux moments de sexe que j'avais auparavant. Je me suis branché sur de vraies expériences que j'ai vécues. ce n'est pas toujours facile cependant.
Aller à la gym m'a aidé à être plus en forme, et plus important encore, plus conscient de mon corps. Pendant les bains je me savonne et essayez de faire l'expérience de mon corps et de voir comment il se sent et comment il réagit au toucher. Auparavant, je me concentrais simplement sur mon pénis et les zones environnantes. Maintenant, j'ai une idée de l'endroit et de la façon dont j'aime être touché. Je suppose que cela aide également à me rallumer.
MAINTENANT: La masturbation se sent plus agréable et moins objective.
J'ai réalisé que le porno et le sexe sont deux bêtes différentes. le porno consiste à stimuler visuellement et génère des attentes très irréalistes. Maintenant, m'allumer, ce n'est pas penser à des parties du corps ou à des actions spécifiques. Il s'agit de m'imaginer avec une autre personne, de ressentir la confiance et le désir de se faire plaisir. Même si j'ai encore du mal avec cela: la dysfonction érectile et l'anxiété de performance se sont beaucoup atténuées. Je fantasme d'être proche d'une autre personne. ressentir de l'intimité et de la confiance. avoir un orgasme est le résultat de tout cela, ce n'est plus mon objectif principal. J'ai l'impression que lentement, je commence à savoir ce qui m'excite réellement et je veux essayer avec quelqu'un de réel. Avoir des relations sexuelles (quelque chose qui a créé de l'anxiété avant) commence à être quelque chose que j'ai hâte de voir.
Bien que beaucoup de gens dans NoFap soient contre la masturbation. Dans mon cas, j'estime que cela m'a aidé à modifier beaucoup de mes croyances sur mon propre corps et à avoir plus confiance en moi. Je me sens plus connecté à cela. Ou du moins connecté d'une manière très différente.
Je pense que je me masturbe 2 ou 3 fois par semaine maintenant. J'ai un désir naturel de le faire, surtout quand je pense à une fille avec qui je sors.
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AVANT: avoir honte de ma dépendance au porno et de moi-même.
MAINTENANT: Se sentir fier et heureux de qui je suis en train de devenir.
Celui-ci est évident, mais il est important. Pour moi, être accro au porno est nul. Je me sentais comme un imbécile et, surtout, j'avais l'impression de rater mille choses dans la vie que je savais que j'apprécierais.
Sans porno, je sens que je peux être qui je veux. Mes luttes sont réelles et je peux les mesurer objectivement. Si je réussis quelque chose, je peux en être heureux et ne pas être entraîné par la pensée du porno.
Maintenant, je travaille activement à m'améliorer physiquement et mentalement. Travailler dur tous les jours. J'ai réalisé que j'avais beaucoup de potentiel et je suis heureux de l'exploiter chaque jour.
Quand je rencontre quelqu'un de nouveau, je me sens différent, comme si je n'avais rien à cacher. et cela semble incroyable.
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Autres choses qui ont changé:
- Je sens que je profite réellement de la vie maintenant, et chaque jour je suis plus heureuse de la vivre.
- Je me sens plus ouvert et plus disposé à faire l'expérience de nouvelles choses et de nouvelles personnes.
- Je suis plus ouvert à la conversation et je suis plus sûr de ce que je dis, je n'ai pas non plus de problème à rester silencieux quand je n'ai rien de bon à dire. Cela me rend confiant.
- Je peux planifier plus efficacement et imaginer mon avenir. Avant, je ne pensais vraiment pas à ce que je voulais faire de ma vie.
- J'ai plus d'énergie au réveil et je me sens moins tendue et stressée tout au long de la journée.
- Autour des filles, j'ai arrêté de penser à les frapper et à faire l'amour. Je suis plus intéressé à les connaître réellement et surtout à leur faire une impression qui peut durer. Être relax et pas tellement orienté vers le sexe m'a beaucoup détendu lorsque j'interagis avec des filles.
- Je suis plus ouvert au sujet de mes insécurités avec les autres et je peux aussi voir plus facilement les insécurités des autres. Cela m'aide à parler de beaucoup de choses et à engager de bonnes conversations qui m'aident et aident d'autres personnes à faire face à différentes difficultés de la vie.
- HOCD et pensées bisexuelles: J'en ai eu toute ma vie et je me suis beaucoup masturbé au porno gay avant. Maintenant, cela s'est beaucoup évanoui et je suis plus concentré que jamais sur le fait d'avoir une petite amie. les fantasmes bisexuels ne me stressent plus. et s'ils apparaissent, je les laisse juste un peu jusqu'à ce qu'ils s'en aillent.
Conseil important:
Soyez actif toute la journée, assurez-vous de travailler dur pour l'école, le travail, la gym ou tout ce que vous faites. cela vous rendra fatigué et particulièrement fier parce que vous faites un bon changement. Il y a une énorme différence entre rester à la maison toute la journée en faisant peu et tergiverser et travailler sur quelque chose et arriver à la maison fatigué mais fier de ce que vous avez fait.
Bloquez tous les sites générant des déclencheurs:
J'utilise une extension chrome appelée "Bloquer le site" et j'utilise "Ne perdez pas de temps" pour Safari. Maintenant, quand je rentre dans Tumblr (tu me manques tumblr), il me redirige vers google.com. J'ai désinstallé tous les autres navigateurs de mon ordinateur et ajouté de nombreuses pages Web pornographiques à la liste bloquée. C'était intéressant de voir combien de pages Web je connais de mémoire.
Éloignez-vous de vos zones de déclenchement. Pour moi, ma maison était un endroit où je suis resté seul pendant longtemps et où j'ai beaucoup tergiversé, ce qui m'a conduit à beaucoup de déclencheurs. Je suis resté loin de chez moi pour faire mes devoirs dans les bibliothèques des maisons d'amis. Je suis allé travailler, j'ai changé de maison et je suis parti au gymnase. Lorsque je me sentais vraiment fatiguée, je suis arrivée chez moi pour prendre un bain et dormir.
Être avec d'autres personnes: Être avec les autres m'a beaucoup aidé. spécialement avec d'autres couples. même si c'était juste pour se détendre et ne rien faire. Cela m'a aidé à voir différents styles de vie et différentes façons de perdre ou de profiter du temps qui ne sont pas liés au porno. En plus, c'est incroyable de passer du temps avec des amis.
Jeux: C'est un sujet sensible car il est facile de remplacer une addiction par une autre. Mais en période d'anxiété, j'ai joué une demi-heure à Call of Duty ou Battlefield et cela m'a aidé surtout quand je suis rentré à la maison après une longue journée stressante.
Concentrez-vous sur votre corps: Trouver des bonnes choses à manger, faire du sport et utiliser mon temps libre pour apprendre un mode de vie sain a été très utile.
Ordinateur: Si vous utilisez l'ordinateur et que vous commencez à tergiverser, quittez l'ordinateur. manger quelque chose, faire une sieste de 20 minutes, faire une promenade, etc.
C'est tout pour le moment, j'espère que cela vous aidera. Je sais qu'il y a un long chemin à parcourir ici, donc je suis enthousiasmé par mon avenir. Et comme toujours grâce à des gens comme @MGeonov et @TheSpaniardDude qui me soutiennent tous les jours.
LIEN - 60 jours - Comment je suis arrivé ici et les améliorations jusqu'à présent! Progrès ED !!
by thel00ker
MISE À JOUR - 150 jours - On dirait un remplacement de la tête
Eh bien, j'ai réfléchi à ce qu'il fallait écrire ensuite, après mon article de 90 jours, j'ai juste essayé de faire attention à la façon dont ma vie se déroulait et je pense que c'est la première fois que je ressens ce genre de bonheur.
Cette semaine, j'ai dû beaucoup étudier, j'ai donné mes 2 dernières finales jeudi. Maintenant je suis architecte.
Le mois dernier, j'ai officiellement présenté la fille que je fréquentais à mes parents, au reste de ma famille et à tous mes amis. Maintenant, je peux l'appeler ma petite amie, la première que j'ai jamais eue.
J'ai également fait un petit voyage dans l'ouest de mon beau pays avec elle et un autre couple de notre âge, nous l'avons campée au milieu des montagnes dans l'une des meilleures nuits de ma vie.
Lors de ce voyage, j'ai renoué avec la photographie, ma plus grande passion et compris que c'était quelque chose que je ne devais jamais abandonner.
Je fais beaucoup de sexe, avec quelqu'un en qui j'ai vraiment confiance et c'est le plus amusant et le plus intime que j'ai été avec quelqu'un du sexe opposé, c'est magnifique. Le sexe avec ma copine s'améliore chaque jour.
J'ai eu une fête folle avec tous mes amis de l'université qui ont obtenu leur diplôme avec moi, ici j'ai invité mes amis d'école de longue date. Les deux groupes se sont réunis et ont passé un bon moment.
Beaucoup de gens sont venus me voir et m'ont dit à quel point ils m'appréciaient et m'ont dit à quel point je suis précieux, élevant mon âme et mon esprit. J'ai également eu le courage de leur dire combien je les apprécie et combien j'aime tous mes amis.
Je me sens très connecté avec mon corps, avec mes émotions, bonnes et mauvaises. Et ça a été incroyable d'exprimer mon bonheur et de me laisser ressentir de la douleur. Les deux émotions brûlent plus que jamais. De la plus belle des manières.
Je suis très enthousiasmé par mon avenir. Où aller ensuite, que faire de moi-même.
Dans les moments de grande tension, avant de ramper dans ma chambre avec mon ordinateur pour me masturber et essayer d'oublier, je ressens maintenant une grande tension et de la nervosité, ce que je suis censé ressentir, et c'est fantastique.
Traverser la vie ressemble à des montagnes russes. Émotionnellement, c'est réel, pur. Mes sentiments sont plus forts que jamais. Je me sens jeune.
L'année se termine, avant que je ne commence à réfléchir à un moyen de réparer ma vie, comment arrêter l'utilisation du porno, comment calmer mon esprit, "une autre année passe vite". Maintenant, je suis fier de dire que 2017 a été l'une de mes meilleures années et je ne peux pas dire que je n'ai pas apprécié l'enfer.
Noël approche, à cause de mes pertes, j'ai toujours passé des vacances très pénibles. Maintenant, je suis impatient d'y réfléchir et de réfléchir à la façon de profiter de ma famille et de mes amis.
Je suis confiant dans mon corps et dans ma personnalité, je peux maintenant être presque nu devant qui que ce soit et ne pas en avoir conscience.
Plus important encore, j'ai oublié en quoi consistait le porno. Cela ne me manque pas, j'en ai parfois envie, mais ces pensées s'enflamment si faiblement que je ne peux pas comprendre à quoi je pensais auparavant.
Je pourrais parler pendant des heures de chaque chose, mais c'est trop. Je ne peux tout simplement pas comprendre à quel point ma vie a changé en si peu de temps. 150 jours sans porno, et maintenant je ne peux même plus me reconnaître. Je me regarde dans le miroir et je me sens fier.
J'aimerais pouvoir revenir en arrière et me donner un avant-goût de ce sentiment. Je suis sûr que cela me convaincrait d'arrêter pour de vrai et dans quelques jours, je commencerai à ressentir la vie comme jamais auparavant.
Bonne chance à tous, je vous souhaite le meilleur. Joyeux Noel et bonne année.
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