Age 23 - Vous voulez revenir de méchant à héros? Essayez de ne pas vous branler.

Préface
J'ai lu de nombreuses histoires de réussite publiées sur le forum et je ne veux pas ajouter un article de plus aux centaines qui sont déjà ici avec des listes de blanchisserie de symptômes de sevrage et de nouveaux «super pouvoirs» qu'ils ont acquis.

Au lieu de cela, je souhaite fournir un cadre que les premiers redémarreurs devraient pouvoir appliquer à leurs redémarrages afin de maximiser les chances qu'ils auront de respecter leurs engagements. Ce ne sont pas seulement des conseils pour résister aux envies ou aux nouvelles habitudes qui peuvent vous aider dans votre voyage. Il s'agit plutôt d'une analyse plus approfondie de l'état d'esprit qui a fonctionné pour moi une fois adopté sur la façon de garder la détermination de continuer à chaque instant, que vous vous sentiez comme Superman ou l'écume de la terre.

Moi au jour 0 (alias les déchets humains)
Je vais juste donner un aperçu de la façon dont mon état était déplorable avant mon redémarrage. J'avais un engouement profond pour tout ce qui est pornographique, construit à partir de 15 ans d'utilisation sans entraves à partir de l'âge de 8 ans. Je pouvais passer 2-3 heures en une seule session et avoir jusqu'à 7 sessions par jour.

* Juste un avertissement que je vais utiliser un langage brut et non filtré pour décrire un contenu de nature très sexuelle. Cela déclenchera probablement des synapses dans votre cerveau pour évoquer des pulsions, donc tout ce que je vais dire est de rester fort ou de passer à la ligne suivante en commençant par un astérisque *

Le contenu que j'ai consommé couvrait une large gamme allant du softcore au hardcore / extrêmement vulgaire. Je pourrais sortir avec des adolescents sans soutien-gorge dansant sur Tik Tok, des fancams d'idoles K-Pop montrant des joues / décolleté et même des photos d'amis en maillot de bain / lingerie sur les réseaux sociaux. À l'extrême, je pouvais descendre à mort en étranglant le porno, et en ce qui concernait le porno animé, je pouvais même en arriver à des filles se faisant embrouiller ou déchirées par une variété grotesque de monstres ou de créatures.

Les manifestations les plus détestables de mes indulgences sexuelles étaient le voyeurisme auto-enregistré et les rencontres avec les travailleuses du sexe.

* Tout est clair *

La raison pour laquelle je partage ce qui précède est double:

Il s'agit de la seule communauté où ce type de confession rencontre miraculeusement plus d'empathie que de dégoût. Prenez vraiment un moment pour apprécier qu'une telle communauté existe.
Si je suis arrivé aussi loin du premier essai en fonction de mon point de départ, il ne devrait y avoir aucune raison pour que vous ne puissiez pas faire la même chose lors de votre prochain essai.

Ils disent que vous mourrez en héros ou que vous vivez pour vous voir devenir le méchant. Je ne sais pas pourquoi personne n'a jamais dit que si vous voulez revenir de méchant en héros, tout ce que vous devez faire est d'arrêter de vous branler.

Le cadre de maîtrise
Tout ce que je vais partager n'est que les idées de George Leonard tirées de son livre Maîtrise: les clés du succès et de la réalisation à long terme mettre dans le contexte de la persévérance dans un redémarrage en mode dur. J'encourage vivement ceux qui souhaitent le lire avec un esprit ouvert à le faire. Pour quelques chanceux, cela transfigurera complètement la façon dont vous percevez la condition humaine. Vous trouverez de nombreuses versions PDF gratuites du texte intégral après une recherche Google avec les mots-clés "Maîtrise george leonard pdf".

La façon la plus simple de décrire la maîtrise est un chemin de croissance qui ressemble à la courbe suivante:

Tous vos progrès sont réalisés en de courtes rafales de trajectoire ascendante, suivies d'une légère régression dans une période prolongée sans apparemment aller nulle part, bien que cet état de plateau soit légèrement meilleur que l'état dans lequel vous étiez avant la poussée d'amélioration. Je fais l'hypothèse que 95% des rechutes se produisent pendant la période de régression et la période de plateau. En fait, la plupart de la communauté sait que certains de ces plateaux pourraient être qualifiés de «flatline». Cela étant dit, la flatline ne tient pas compte des autres types de plateaux vécus par un certain nombre de fapstronautes qui sont déjà bien avancés dans leurs redémarrages et ont déjà rapporté des réussites. C'est pourquoi même les meilleurs d'entre nous ont encore des moments vulnérables où nous avons nos «superpuissances», mais la vigueur de la vie que nous avons ressentie lorsque nous avons atteint nos pouvoirs pour la première fois semble s'évanouir avec le temps.

Vous devez vous rendre compte que beaucoup de ces réussites sont en train d'être écrites au plus fort de l'une des brèves améliorations, ou c'est quelqu'un qui a récemment perdu une séquence précédente qui se remémore le sentiment avant d'être victime d'une rechute. Que le compte rendu montre que je reconnais que tous les progrès qu’ils ont accomplis sont réels, et je suis également extrêmement fier des progrès que j’ai accomplis ces 30 derniers jours. Cependant, je crois que la quantité de stress que vous devez endurer en cours de route est souvent sous-estimée et les avantages reçus sont souvent trop glamour.

Le fondement d'un redémarrage réussi est une attente correcte de ce que vous ressentirez. Je pense que trop de redémarreurs entrent dans l'espoir qu'ils se réveilleront soudainement après des semaines sans PMO et déverrouilleront un arsenal de capacités surhumaines qui ne leur étaient jamais connues auparavant. La réalité est la suivante: (1) vous passerez des jours à l'agonie, (2) vous vous réveillerez un jour en vous sentant nettement mieux, (3) les jours d'agonie reviendront à une intensité légèrement réduite et (4) répétez. Finalement, l'agonie devient douleur; la douleur devient un inconfort; et l'inconfort devient un coup de coude sur le côté. Cette progression prendra cependant beaucoup plus de temps que vous ne l’espérez et souvent beaucoup plus longtemps que certains membres de la communauté ne vous l’ont commercialisée, car la vie a une fâcheuse tendance à être parfaitement équilibrée. 90 jours de récupération en réponse à des années de vandalisation physique et mentale équivalent à appliquer un pansement sur une blessure par balle.

Beaucoup d'entre vous ont estimé et arriveront à la conclusion que ce cycle d'amélioration progressive suivi de périodes de retrait destructeur ou d'efforts sans récompense ne vaut pas la peine d'être enduré, quelle que soit l'herbe verte de l'autre côté. C'est pourquoi le locataire principal du cadre que je vous présente est celui qui, à première vue, semble contre-intuitif - accueillez la lutte qui vient avec l'abstention de votre dépendance et embrassez les points faibles de votre voyage autant que vous faites les points forts.

Ci-dessous, je décrirai les 5 lignes directrices sur votre chemin vers la maîtrise et comment leur application peut vous donner du réconfort à tous les points de votre voyage, car vous savez que chaque seconde que vous continuez à suivre le cours est un pas en avant sur un chemin qui mène à la maîtrise les domaines de l'autodiscipline, de l'acuité émotionnelle et des relations.

1. Soyez conscient du fonctionnement de l'homéostasie
L'homéostasie est un processus naturel qui se produit dans tous les aspects de la vie. Le processus fonctionne un peu comme un thermostat. Si un thermostat est réglé sur 72F et que la température chute à 68F, le chauffage souffle jusqu'à ce que la température revienne à 72F. Si la température monte à 76F, le CA souffle jusqu'à ce que la température revienne à 72F. Le corps fonctionne de la même manière.

Si vous avez conditionné votre corps à attendre 10 séances PMO par semaine, votre thermostat interne a été réglé sur 10 séances PMO par semaine. Si vous introduisez soudainement une période de 0 session PMO par semaine, votre corps réagira en envoyant une vague de symptômes et d'émotions négatives pour vous encourager à remonter ce nombre à 10.

Que le changement soit pour le meilleur ou pour le pire, votre corps sera résistant au changement afin de vous protéger. Cela signifie que si vous ressentez des symptômes graves, vous faites quelque chose d'énormément nocif ou extrêmement utile. Sur la base du corps des témoignages sur ce forum, je pense qu'il est prudent de dire que dans ce cas, c'est ce dernier.

2. Soyez prêt à négocier avec votre résistance au changement
Un problème commun que je crois que les gens rencontrent essaie d'accomplir trop pendant leurs séquences. Je peux attester d'avoir fait la même erreur. En lisant toutes les histoires de ce que les autres ont accompli, j'ai essayé de chercher des raccourcis pour faire de même sous la forme de détoxications dopaminergiques, de régimes d'exercices, de régimes, de somnifères, etc. Bien que tous aient certainement un impact, la réalité est que la plupart du temps, vous ne serez pas très motivé à faire quoi que ce soit. Lorsque ces moments arrivent, il suffit de rester assis passivement tout en prenant la décision consciente de refuser vos tentations avec la technique qui vous convient le mieux.

Parfois, tous les deux pas en avant, il est logique de faire un pas en arrière pour se préparer à faire de nombreux autres pas en avant. Un domaine où je pense que la plupart des gens ne se donnent pas assez de crédit est le simple fait que passer un autre jour sans se soumettre à la prise de la mort de la dépendance est en soi une démonstration remarquable de maîtrise de soi et de maturité. Et si vous ne faisiez rien de la journée? Vous avez quand même accompli le seul exploit qui comptait le plus: vous avez traversé un autre jour sans rechute.

3. Développer un système de soutien
Si vous faites de la voile, il est toujours utile d'avoir quelqu'un qui peut vous lancer une ligne lorsque vous tombez par-dessus bord. Imaginez comment différemment Moby Dick aurait pris fin si Ishmael n'avait pas Queequeg. Il n'y a rien de plus rassurant que de savoir que vous avez quelqu'un qui comprend votre douleur et trouve le bonheur dans votre bonheur.

Je partage ce conseil après avoir parcouru le chemin jusqu'à présent seul. Ne vous y trompez pas, vous pouvez toujours le faire seul, mais il ne fait aucun doute que le fait d'avoir quelqu'un avec vous vous facilitera la tâche. (Juste un petit aparté. Si quelqu'un veut m'accompagner pendant que je continue, je serais ravi d'entendre certaines de vos histoires et d'aider à la reddition de comptes).

4. Suivez une pratique régulière et tombez amoureux de la pratique
Il semble y avoir une philosophie partagée sur la question de savoir si les redémarreurs doivent ou non conserver les compteurs de jour. Mon opinion personnelle est que vous devez suivre tout ce que vous pouvez. Heck, gardez un cahier et un stylo sur vous, et comptez chaque fois que vous résistez à une envie. Chaque fois qu'une image provocante vous est venue à l'esprit et que vous avez répondu «non», vous avez pratiqué votre métier.

Ce que vous avez commencé le jour 0 n'est pas une rééducation. Ce que vous avez commencé est un art. L'art de pouvoir reconnaître l'élan sexuel et de réagir en canalisant votre énergie de la tension accumulée vers des débouchés productifs. La route vers la maîtrise d'un art est difficile. Vous rencontrerez des obstacles à votre croissance et devrez répéter les mêmes techniques encore et encore. Si vous travaillez assez longtemps et durement, vous constaterez un jour que vous pouvez tout faire naturellement; vous canaliserez l'énergie sexuelle en énergie productive avec tellement de facilité que vous oublierez que vous le faites même.

La route sera longue et rocailleuse, mais si vous vous concentrez sur la pratique plutôt que sur la destination, vous trouverez l'épanouissement. On a demandé une fois à feu Kobe Bryant pourquoi il se réveillait tous les jours à 4 heures du matin pour s'entraîner jusqu'à ce que des flaques de sueur se forment sur tout le terrain. Sa réponse n'était pas qu'il ferait tout ce qu'il fallait pour gagner. Sa réponse était que même si aller là-bas chaque matin était douloureux, il aimait le processus. Chaque fois que vous ressentez du retrait, de l'anxiété ou de la dépression, embrassez-le et trouvez l'émerveillement dans l'idée que tout ce qu'il faut pour faire la paix avec ces émotions négatives est de les laisser passer. C'est le thème commun que vous trouverez dans votre pratique, et si vous apprenez à l'aimer, vous traiterez votre compteur de jours comme un programme plutôt qu'une barre de progression avec un bouton d'annulation en dessous.

5. Ne fixez pas de limite à votre séquence
En corollaire de ce qui a été mentionné précédemment, mettre un cap sur votre séquence ne fera que vous chercher la destination et vous distraire du voyage. J'ai été surpris de voir le nombre de récits que j'ai lus sur des personnes qui ont choisi de s'abstenir d'éjaculer même après plusieurs jours passés dans une relation engagée, car ils pensaient que la rétention aidait à se concentrer. Je pense que ces témoignages suggèrent que le chemin vers la maîtrise suivi sur NoFap englobe plus que simplement gagner la confiance pour attirer les femmes ou améliorer la libido sexuelle.

Embarquez pour votre voyage en espérant qu'il y aura toujours des surprises plus agréables qui vous attendent si vous continuez votre séquence. Une pratique que j'ai adoptée consiste à consigner les jours que j'ai terminés à côté des jours qui ne sont pas encore terminés (voir signature). Pour moi, c'est une pratique puissante car elle m'aide à visualiser à quel point les 30 jours sont petits dans le contexte de combien de temps je peux y aller.

Allocution de clôture
Je trouve très approprié que le logo de NoFap soit une fusée juste après le décollage. Je crois qu'un redémarrage est un voyage qui vous offre des possibilités illimitées avec des périodes de turbulence. Chaque centimètre parcouru vous emmène vers de nouveaux sommets et de nouveaux territoires, et je pense que nous serions beaucoup plus nombreux à nous engager si nous nous rendions compte que nous sommes ceux qui pilotent l'engin. Une telle responsabilité peut venir avec beaucoup de peur, mais si vous vous y engagez avec courage, vous pourrez explorer des endroits et des sentiments que vous n'avez jamais auparavant.

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