Bonjour à tous. J'ai regardé mon premier matériel pour adultes peut-être à l'âge de 12 ans et je consomme régulièrement ce média depuis. J'ai 24 ans maintenant et j'ai lancé NoFap il y a peut-être un an, je ne m'en souviens pas très bien. J'ai eu quelques stries parmi les lignes de 10 à 20 jours, une de 84 jours et ma séquence actuelle qui est de 94 jours. Sur toutes ces séquences, je me suis abstenu de faire du porno et de la masturbation. Je suis en couple depuis environ 4.5 ans. Je voudrais réfléchir aux avantages que j'ai ressentis et à certaines des leçons que j'ai apprises.
Avantages
- Une confiance accrue: je n'ai jamais été timide pour être honnête. Peut-être que je n'avais pas envie de rencontrer de nouvelles personnes, mais ce n'était pas non plus un problème. Cependant, lors d'une séquence solide, je me sens plus honnête avec moi-même. Parfois, j'ai envie de dire poliment la vérité, même si cela peut blesser les autres ou me rendre impopulaire. Je ressens une connexion plus forte avec moi-même.
- Rêves: pendant une séquence, je me réveille facilement et me souviens des rêves que j'ai faits pendant cette nuit. C'est quelque chose que j'avais très rarement expérimenté avant NoFap.
- Emotions: En écoutant de la musique, j'ai vraiment ressentir il. Je ressens de la puissance en écoutant certaines chansons. Je sens le rythme. Quand je regarde un film triste, ça me touche. Je ressens plus d'empathie pour moi-même et pour les autres.
- Attraction: J'ai surpris des filles qui me surveillaient. J'ai aussi noué des amitiés avec des femmes. Ce n'est pas un problème ni perverti. C'est juste s'amuser et parler
Les habitudes mises en place qui m'aident à continuer avec NoFap
- Création et révision d'un plan: j'ai fait un plan qui comprend les raisons pour lesquelles je fais cela, les menaces qui peuvent me faire rechuter (ex: stress, nudité en ligne, etc.), les outils, les logiciels et les engagements (par ex. Ins, limitation de la charge de travail, planification, rédaction d'un journal, passerelles de dernier recours (par exemple HALT ou une douche froide)). J'ai également écrit les conséquences du non-respect. Si quelqu'un souhaite que j'entre dans les détails ici, n'hésitez pas à demander.
- Connexions: je parle quotidiennement avec des partenaires responsables. Je parle des envies ressenties. Je parle des nouvelles méthodes mises en œuvre ou des changements sur mon plan. Je pense qu'il est très important de rester en contact avec les autres.
- Entraînements: Je m'entraîne en utilisant une routine de poids corporel push-pull-legs. Chaque fois que je ressens une envie, un entraînement le fait disparaître. C'est aussi l'une de mes «passerelles de dernier recours».
- Méditation: je médite toutes les semaines.
- Apprendre une nouvelle langue: J'ai gardé une «séquence» d'apprentissage le long de ma séquence NoFap.
- Récompenses: j'utilise une application appelée «Incentive» qui me permet de définir des objectifs, des tâches et des récompenses. Chaque tâche accomplie me rapporte des points et atteindre un objectif le fait aussi. Je peux alors «acheter» une récompense avec des points. Je pense que cela m'aide à rester concentré sur des habitudes saines.
mots de clôture et attention à l'avenir
Les connexions sont cruciales. Les personnes qui sont connectées aux autres, que ce soit via une application de messagerie, un appel ou une réunion dans la vraie vie, ne rechutent pas. C'est ce sur quoi je travaille toujours et j'espère continuer à le faire. J'aimerais continuer à me concentrer sur des habitudes et des relations saines. Si vous avez des questions, n'hésitez pas à les poser.
Edit: j'ai réussi à arriver à 150 jours, puis j'ai rechuté. Mon erreur était d'arriver à un point où je ne pensais pas «je vais faire x ou y» mais au lieu de cela je pensais «je ne veux pas chier». J'ai laissé les envies s'accumuler, même si j'étais en contact avec d'autres personnes au quotidien. En d'autres termes, j'ai perdu ma concentration sur les habitudes saines et c'était la plus grosse erreur. J'espère que ça aidera quelqu'un.
LIEN - 90+ jours sans P&M
by Bashi
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