Bonjour les gens. Ceci est mon premier fil sur le forum. Je ne pensais pas que j'allais me rattraper ici.
Je suis un homme de 24 ans. J'ai travaillé au PMO pendant 12 ans et j'essaye d'arrêter depuis le début de 2013, lorsque j'ai réalisé que le PMO devenait incontrôlable. À ce moment-là de ma vie, j'étais trop seule à la maison, avec trop peu de choses à faire. Sur ces 5 années à essayer, j'avais LOTS des échecs à ma ceinture.
Jusqu'au mois dernier, je n'ai jamais eu une série qui était une 100% porno et / ou masturbation gratuite (important !!!). En gros, j'ai continué à jeter des «coups d'œil», à faire défiler les médias sociaux jusqu'à ce qu'une photo apparaisse ou j'ai simplement regardé P avec la pauvre excuse «d'essayer de briser le lien entre P et M» pour que je puisse continuer à faire M toute la vie.
Le problème, c’est que j’ai commencé M juste quelques mois avant P. Ce lien est trop fort dans mon esprit et chaque fois que j’essayais d’utiliser cette excuse, je me retrouvais avec une série de rechutes.
Alors, qu'est-ce qui a changé?
Je me suis rendu compte que regarder ou regarder des vidéos à la recherche d'excitation était contreproductif. Pensez-y simplement: si vous ne voulez JAMAIS réécouter Drake, pourquoi continuez-vous à allumer votre radio dans la circulation? Désolé pour la pauvre métaphore, hahaha.
J'ai abandonné ces excuses que j'ai mentionnées plus tôt 2 fois au cours de ma semaine bday (début du mois dernier). Après quelques jours, la pensée au fond de mon esprit m'a chuchoté «tu es seul et fatigué. Faisons PMO ». J'étais sur le point de le faire, quand j'ai réalisé que je m'étais promis de ne PAS regarder de porno ou de me masturber jusqu'à la fin octobre (oui je sais, tout le monde l'a probablement fait au moins une fois). La différence maintenant, c'est que j'ai pris conscience du moment décisif.
C'était comme un coup sec dans mon esprit. Comment pourrais-je jamais quitter si je continue d'y revenir? Plus important: POURQUOI J'en ai envie si ça me fait me sentir mal et privé? C'était comme être accro à attraper une forte grippe et à en avoir envie quand elle est partie et m'a fait me sentir mille fois mieux.
Santé et énergie - Avantages:
Au cours des derniers jours 50, je élaboré bien plus qu'avant. De plus, mon sommeil remplit vraiment mes batteries maintenant. Je suis plus engagé et actif dans les tâches ménagères, ainsi que pour aider ma petite amie. Je me suis réveillé plus tôt que d'habitude à cause du quart de travail de ma petite amie et j'ai également pris l'habitude d'étudier la musique et la guitare (ma carrière depuis 17 ans).
je peux maintenant gérer la plupart des stress sans effort et tergiverser moins WAAAY.
MINDSET - Questions et réponses
Donc, vous vous posez probablement quelques questions jusqu'à maintenant, donc je vais utiliser ces exemples pour parler de mentalité.
«Ressentez-vous toujours des douleurs de retrait?»
Je me sentais fondamentalement AUCUN. Les 10 premiers jours environ, j'en avais encore envie dans certaines situations. Le fait est que le cerveau est délicat et vraiment intelligent. Si vous êtes PMO quand vous êtes en colère, solitaire, désespéré, frustré, fatigué… Devinez quoi? Le cerveau commence à voir ces émotions et à les interpréter comme une excitation à la volée. Plus vous en faites, plus cela devient simple et automatique.
«En avez-vous toujours envie?»
Comme je viens de le dire, parfois nos envies sont simplement des émotions auxquelles nous ne pouvons pas faire face. Si vous prenez du recul et que vous le sentez, que vous le digérez vraiment, cela disparaît. Vous pouvez simplement attendre et ce sera parti. Mais j'ai eu des envies de P les premiers jours seulement. La chose ici est vraiment d'avoir une vue d'ensemble. C'est maintenant à mon tour de vous demander:
- Qu'est-ce que vous obtenez en faisant PMO? (listez les avantages sur les réponses si vous le souhaitez)
- Est-ce que le PMO vous «détend» vraiment ou est-ce déprimant ?
- Le trouvez-vous vraiment agréable? Essayez de comparer cela à une bonne soirée avec vos amis, un bon déjeuner avec votre famille, un voyage en moto, apprendre une nouvelle chanson à la guitare ou jouer à ce nouveau jeu génial que vous venez d'acheter pour PC. Est-ce que ça a l'air doré maintenant ou juste pourri?
Revenons à MINDSET. Vous ne pouvez pas arrêter à moitié. Vous ne pouvez pas voir. Mais c'est génial, tu sais pourquoi? Parce que plus tôt vous le ferez, plus tôt vous serez libre.
Vous ne pouvez pas cesser de penser que vous abandonnez quelque chose de précieux, car vous ne l'êtes pas. Arrêter, c'est simplement voir comment la vie peut être beaucoup plus agréable sans avoir à tout précipiter pour rentrer seul à la maison et PMO, faire la même chose le lendemain.
Mon histoire récente:
Ma grand-mère vient de mourir du cancer il y a quelques jours 17. J'ai annulé tous mes rendez-vous prévus, je me suis précipité dans ma ville natale pour assister aux funérailles et je suis resté près de mes parents. Sur ce point, j'étais sobre pendant les jours 40.
Quelques jours après, j'étais toujours en deuil de ma grand-mère (et ma copine me manquait), mais quelque chose de vraiment merveilleux s'est passé: J'ai réalisé que je n'avais aucune idée sur le porno. Donc, même avec ma grand-mère étant le membre de ma famille le plus serré à mourir (j'ai vécu côte à côte avec elle pendant 23 ans), cela n'a pas frappé le moi addictif.
Devine pourquoi? Comme je lis quelque part, "Vous êtes DÉJÀ un non-PMO au moment où vous fermez votre navigateur".
La seule chose que vous devez faire (si vous êtes toujours PMO) est évaluer consciemment comment vous vous sentez pendant et après la rechute. Comme l'alcool, il ne soulage rien et ne fait qu'empirer les choses.
Si vous êtes déjà sur votre lancée, travaillez à en faire un 100% clean. VRAIMENT 100% clean. Vous êtes déjà un NON-PMO: Rappelez-vous constamment comme c'est bon d'être GRATUIT. Réjouissez-vous. Si vous jetez un coup d'œil, vous êtes de retour au cauchemar. Crois moi. Ces 5 années à essayer d'arrêter de fumer m'ont appris cela d'une manière froide et dure.
Remarque: cela ne signifie pas que vous détournez le regard de l'écran lorsqu'une belle fille apparaît dans votre série télévisée préférée, vous devez simplement séparer cela du PMO. Nous ne voulons pas de PMO et savons que cela ne nous profite pas, donc nous n'en aurons pas envie après quelques jours. Nous ne vivons pas sur une île déserte, donc nous verrons probablement des filles attirantes jusqu'à notre mort (et partout aussi).
Les gars et les filles, je suis plus qu'heureux de vous aider sur TOUTES les questions. Postez simplement ici et je vous répondrai dès que possible.
Calmez-vous et suivez la route.
Avertissement: Mon anglais n'est pas parfait car je ne suis pas américain / anglais. Merci de votre compréhension.
LIEN -Jours 50: état d'esprit, santé et cesser de fumer + Mon histoire (mise à jour avec les jours 70)
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