Je suis un homme de 24 ans, j'ai grandi dans une famille vraiment foutue, pleine de narcs / psychopathes, je souffre de dépression depuis que je me souvienne, j'ai été maltraité physiquement, émotionnellement, sexuellement, torturé, battu, affamé, vous l'appelez . Avait des pensées suicidaires, avait tenté de se suicider plusieurs fois, était dans une relation abusive / toxique, j'avais une vie sociale inexistante, aucun but dans la vie, jouant à des jeux vidéo toute la journée, tapotant 7 à 8 fois par jour ou jusqu'à ce que ma bite aille engourdi, et cela a duré des années.
Il y a 2 ans, les choses se sont vraiment dégradées, j'ai touché le fond et avec ça ma dépendance aux jeux et à la fapping a atteint son apogée, puisque ces choses étaient les seules qui pouvaient me faire ressentir une bonne émotion. Il y a environ 9 mois, j'ai commencé la thérapie, j'ai quitté le domicile de ma mère, avec qui j'avais une relation vraiment toxique, je suis allé dans un refuge pour sans-abri et j'ai décidé avec l'aide de mon thérapeute de commencer à être indépendant et de recommencer une nouvelle vie à partir de zéro.
J'allais en thérapie, j'ai commencé à aller au gymnase, j'ai commencé à lire, mais je n'avais pas beaucoup progressé, car j'avais encore des sentiments de merde et la seule façon de les repousser était de me branler, alors je faisais toujours ça. Puis un jour, je lisais un article sur l'alcoolisme et sur la façon dont l'alcool se transforme en une méthode d'adaptation, et j'ai réalisé comment cela s'applique à mon cas et comment la fapping est mon mécanisme d'adaptation, et qu'il est destructeur. La prochaine chose que j'ai faite, c'est que je me suis souvenu d'une vidéo sur nofap, je l'ai regardée à nouveau, je suis tombé sur ce reddit et les messages des gens ici et comment nofap a changé leur vie m'a motivé à entreprendre ce voyage.
J'ai commencé no fap il y a 5 mois, pendant les deux premiers mois, j'avais l'habitude de rechuter tous les 7 jours, et avec cela mon état émotionnel allait dans un cycle sans fin: le premier jour de nofap commence par des sentiments de motivation, un sentiment d'engagement et une faible promesse de ne pas choper à nouveau, après quelques jours, je commence à me sentir neutre, certains avantages se manifestent, surtout d'avoir l'esprit clair et de penser clairement, et cela m'a évidemment fait voir à quel point ma vie était foutue et à quel point j'étais foutu, alors je me sentirais déprimé comme de la merde, la prochaine chose que je sais je regarde du porno et je baise avec des acteurs qui baisent pour de l'argent, sur un écran ... je me sens mieux, quelques instants plus tard je ressens du regret, je ressens pire encore, alors je me promets de ne plus choper, et voilà le cycle.
une troisième tentative, la même chose s'est produite, mais cette fois-ci, j'en avais fini avec ça, et je me suis dit que cette fois, peu importe à quel point je suis déprimé, je ne vais pas faire de fap donc je me sens mieux, sinon je vais juste pour ne jamais échapper à ce cycle. c'est donc ce qui s'est passé, je me suis vraiment senti merde pendant 3 jours, j'ai dû appeler un jour la ligne de prévention du suicide à cause de la gravité de la situation.
après quelques jours, je me sentais exceptionnellement mieux, la dépression disparaissait pour la première fois, les avantages de la rétention de sperme commençaient à apparaître, la voix profonde, la confiance, plus sociable, l'anxiété sociale commençait à devenir moins intense, j'ai commencé à mieux performer dans le gym les avantages étaient trop nombreux pour être pris en compte.
Mais vous voyez, ce n'est pas le résultat de faire du nofap, du moins pas pour moi, c'était le résultat de l'insolence et de l'estime de soi gonflée, un sentiment de fierté après pour la première fois ne pas regarder du porno, pour la première fois prendre le contrôle, et si vous savez quoi que ce soit à propos de l'arrogance, c'est que cela conduit à faire de la merde stupide, donc après mes 21 premiers jours, j'ai ouvert reddit, suis tombé sur un post NSFW, et je me suis dit, pathétique, regardez le Je dispose de beaucoup de contrôle, je suis sûr que je peux regarder ce genre de choses toute la journée et même pas penser à fapping, donc la prochaine chose que vous savez, je suis sur reddit en vérifiant les choses nsfw, les choses ont dégénéré et comme vous l'avez peut-être deviné, je rechuté.
Je me sentais tellement mal, je ressentais tellement de regrets, je me sentais tellement déçu de moi-même. mais j'ai appris quelque chose, et peu importe à quel point le nofap vous fait vous sentir mieux, peu importe à quel point vous vous sentez bien, quelle que soit la durée de votre séquence, NE JAMAIS BAISER LE RISQUE. J'ai pris un cahier, déchiré une page et dessiné un calendrier de 90 jours, que j'ai marqué tous les jours, mais je ne l'ai pas fait, à côté de ce calendrier, j'ai écrit des objectifs que je veux atteindre d'ici la fin de ces 90 jours, et ceux-ci consistent essentiellement à améliorer mon physique, à améliorer mes compétences sociales, à avoir des amis, à lire au moins 3 livres et à économiser de l'argent, et au dos de ce document, j'ai écrit mon état en ce moment, le poids , ascenseurs, statut social, tout, avec l'intention de me comparer à ce vieux moi à 90 jours de ce moment.
Depuis ce jour, je suis en mode ultra dur Napa, aucun contenu sexuel, aucun modèle Instagram, pas de regarder les filles dans la rue / gym / école sexuellement, oui, ne pas m'exposer à quoi que ce soit qui pourrait m'exciter sexuellement, j'ai aller au gymnase 4 fois par semaine, travailler très dur, j'ai lu beaucoup d'articles, fait de la recherche, je me suis inscrit dans des cours de théâtre, je me suis forcé à sortir de ma zone de confort et à faire ce que je suis terrifié de faire. Je suis à mon 50e jour, peu m'importe si vous pensez que c'est peu de temps, ce n'est pas le temps qui compte, c'est ce que vous faites pendant ce temps.
Maintenant, pour la plupart d'entre vous qui veulent lire, les avantages que j'ai retirés de Napa et mon opinion personnelle à leur sujet.
* Un esprit clair: ce n'est pas nécessairement un effet direct de Nofap, c'est le résultat de ne pas repousser vos problèmes et de garder votre esprit occupé avec la fapping, le porno et toute autre dépendance que l'on peut avoir. c'est le résultat d'avoir tellement de temps libre pour que votre cerveau commence à évaluer votre état actuel, et c'est ce qui amène les gens qui sont dans une merde à ressentir presque la dépression de ne pas faire de fap. et le croire ou non, c'est une bonne chose, parce qu'être conscient de vos problèmes et de leur niveau de baise, c'est bien mieux que de les repousser et de vivre sans pitié, car cela vous pousse soit à faire quelque chose, soit à rechuter et rester dans le même cycle cynique, et je ne sais pas pour vous, mais je n'ai qu'une seule occasion et une seule vie à utiliser, et je ne vais pas passer cela à me livrer à un sentiment de tristesse et à un besoin de me caresser pour me sentir mieux et rester dans ma zone de confort.
* voix grave: cela vient naturellement de la rétention de sperme, il culmine au 7ème jour, et c'est là que vous pourriez ressentir le plus d'effets de la testostérone élevée, puis il diminue. mais d'après mon expérience, plus vous conservez longtemps, plus la rétention de sperme commence à s'accumuler et à rester encore plus longtemps. De plus, parler clairement, avoir une voix grave, à mon avis, est principalement le résultat de la confiance en soi, parce que si vous n'avez rien à craindre, et si vous êtes sûr de vous, si vous n'avez pas peur de la façon dont d'autres réagissent, alors vous n'aurez aucun problème à parler haut et fort et à vous exprimer comme une personne confiante.
* Confiance: ici, je dois dire quelque chose de très important, N'ASSOCIEZ PAS TOUS LES AVANTAGES QUE VOUS OBTENEZ DE FAIRE NOFAP À L'ACTE DE NE PAS FAIRE PMO OU DE MAINTENIR VOTRE ÉCROU, oui, rester loin du porno, surtout si cela a affecté votre vues du sexe et des gens, vous aidera à vous remettre de cela. oui, ne pas se masturber fréquemment, s'abstenir de cela, la rétention de sperme, une bonne nutrition, travailler, a de bonnes chances de guérir votre dysfonction érectile. oui, la rétention de sperme augmentera votre testostérone, en tant que réaction naturelle de votre corps à ne pas écraser (alias procréation, alias un besoin biologique), votre corps essaie de vous améliorer physiquement, l'apparence, les hormones montent en flèche, donc vous avez une voix grave, vos gains / les performances de gym augmentent, votre peau s'améliore, votre acné commence à disparaître, tout cela pour vous faire ressembler à une personne assez bonne pour s'accoupler.
Mais des choses comme la confiance, l'anxiété sociale, la dépression, la tristesse, le manque de compétences sociales, Nofap NE FIXE PAS, il faut le gérer via d'autres choses, VOUS DEVEZ TRAVAILLER SUR CE TRAVAIL, VOUS DEVEZ AVOIR CHANGEMENT DE PERSONNEL ET DEVENEZ UNE MEILLEURE VERSION DE VOUS-MÊME, c'est ainsi que vous gagnez en confiance.
dans mon expérience, j'ai acquis beaucoup d'expérience simplement en me fixant des objectifs, en me mettant au défi d'accomplir des choses, même des objectifs aussi peu que de me dire aujourd'hui je vais dire bonjour à la première personne que je vois à l'arrêt de bus quand Je suis en route pour la salle de gym, je fais ça et je suis comme FUCK YES DUDE YOU DID IT, maintenant la prochaine fois dites bonjour à deux personnes. et ainsi de suite, et de cette façon, je m'expose peu à peu à mon anxiété sociale, la défaisant de jour en jour, et en même temps reprenant confiance.
il en va de même avec le gymnase. J'ai commencé avec pas plus de 20 kg de soulevés de terre, chaque semaine, je me suis mis au défi d'ajouter 5 à 10 kg de plus, maintenant je peux soulever 160 kg de poids mort, et tout au long du voyage, j'ai gagné en confiance en me prouvant que je peux être meilleur version de moi-même, réalisant que je peux accomplir bien plus que je ne l’aurais pensé, et en même temps, gagner en force et obtenir un meilleur physique. Donc, si vous combinez des étapes comme celles-ci dans différents aspects de votre vie, en plus de combattre vos dépendances, vous obtiendrez des niveaux de confiance pieux.
La vie sociale: elle s'est beaucoup améliorée, mais c'est à cause des choses que j'ai mentionnées dans la section confiance, faire nofap vous donne le petit coup de pouce dont vous avez besoin pour commencer à travailler sur vous-même. Je n'ai actuellement aucun problème à parler à des étrangers, parfois cela me paralyse, mais j'essaie toujours de me pousser à le faire, j'ai quelques amis avec qui j'ai des relations saines et j'ai un rendez-vous ce week-end avec un fille qui m'a demandé de sortir.
Libido, bois du matin, acte ..: Je suis passé d'une bite molle à une bite fonctionnant normalement, j'obtiens des bois du matin, j'obtiens des boners pendant que je dors / fais une sieste, je peux être excité sexuellement par le moins les choses qui ont à voir avec le sexe opposé, je vis fondamentalement le meme pic de la cheville.
Des gains. gym, perte de poids, force, apparence: j'ai commencé à être un mec maigre, sans-abri, à la recherche d'un homme des cavernes, maintenant un mec d'apparence décente qui prend soin de lui et cherche toujours des choses qu'il peut améliorer. En ce qui concerne le gymnase, je deviens plus fort de séance en séance, j'avais l'habitude d'avoir des blessures et des courbatures quand j'avais l'habitude de faire des fap et d'aller au gymnase, maintenant toutes ces blessures et ces courbatures ont disparu, je récupère plus vite, les gains sont beaucoup plus visibles et je peux rester sur la bonne voie avec le programme d'entraînement et la nutrition et respectant mon apport calorique.
dernières choses que je veux dire:
ne faites pas l'erreur de penser que le simple fait de tenir votre écrou fera de vous une meilleure personne, c'est comme dire de tenir votre merde pour que vous preniez tous les nutriments de votre nourriture, c'est juste ridicule. vous devenez une meilleure version de vous-même en sortant de votre zone de confort, d'une manière saine, et en vous exposant à des choses qui vous font grandir, tout comme la façon dont les muscles se développent en raison de la tension, alors la vie n'est qu'une adhésion au gymnase avec un plan d'annulation vraiment compliqué (citation): vous pouvez être la personne qui y va, reste cohérente jusqu'à ce qu'ils obtiennent le physique ou les objectifs qu'ils veulent, vous pouvez être la personne qui y va pour passer du temps et lorsqu'on lui demande de répondre, j'ai du mal la génétique, mon corps ne grandit pas, je suis faible, vous êtes meilleurs que moi, je n'ai pas de chance, ou vous pouvez être la personne qui abandonne et quitte après quelques jours, et c'est essentiellement un cadavre vivant.
Ne vous fixez pas d'objectif de jour, si cela fonctionne pour vous, alors génial, je vous souhaite tout le meilleur, mais je pense que la meilleure façon de lutter contre toute dépendance est de la combattre jour après jour, réveillez-vous un matin, et dites-vous simplement que je ne vais pas fap aujourd'hui, si vous avez l'envie, restez fidèle à votre parole, peu m'importe d'où vous venez, peu m'importe depuis combien de temps vous êtes accro, je ne m'en soucie pas t se soucie de la façon dont votre vie est foutue, je suis désolé pour vous, mais si vous ne prenez pas le contrôle et ne faites rien, personne ne le fera. rappelez-vous cela et prenez le contrôle de votre vie, ne laissez pas une dépendance dicter le cours de votre vie, ne soyez pas l'esclave de quelque chose que vous pouvez contrôler et abolir, vous pourriez penser que vous ne pouvez pas, mais croyez-moi, vous En lisant ceci, vous pouvez, et vous le ferez, putain, ne vous voyez pas comme une victime, n'avez pas la mentalité de victime, levez-vous, prenez le contrôle de votre vie et soyez la personne que vous voulez être.
et enfin, je ne saurais trop insister là-dessus, NE PAS BAISER DE BORD, la bordure est essentiellement un orgasme, et donc foutre le but de nofap, vous ne faites rien en bordure, vous ne traitez pas votre problème, et c'est encore pire que le PMO, parce que le PMO est en train de faire quelque chose dont vous êtes conscient qu'il a de mauvais effets sur vous et comment son putain de vous, mais en bordure de mon ami, pensez-vous que c'est bien tant que vous ne vous écrasez pas, mais vous renoncez au fait que vous regardez du porno, vous avez peut-être obtenu un boner pour avoir jeté un coup d'œil ou penser à quelque chose de sexuel, vous renoncez à être toujours dans la même dépendance,
vous ne laissez pas votre cerveau récupérer, et vous faites cela en pensant que tout va bien, et c'est le pire, car il n'y a rien de pire que d'être inconsciemment foutu par quelque chose que votre esprit vous incite à penser que tout va bien, ce n'est pas bien, c'est le pire que vous puissiez faire, si vous allez à bord, vous pourriez aussi bien rechuter et recommencer à zéro. mais vous savez ce qui est encore mieux, ne vous fâchez pas en premier lieu et ne combattez pas les pulsions, je me fiche de comment vous les combattez, ne remplacez évidemment pas une mauvaise habitude par une pire, mais comme je l'ai dit, Je me suis tellement consacré à cela que j'ai dû appeler la ligne de prévention du suicide pour me sentir mieux, et j'ai préféré cela et enduré les sentiments horribles plutôt que la bordure ou le tapotement, ça ne fait pas pire que ça, le tapotement ou le suicide. si je peux le faire, vous pouvez le faire
edit: mon objectif actuel est de rester comme ça jusqu'à ce que j'aie une vraie relation avec une fille et de ne pas fap jusqu'à ce que j'aie un rapport sexuel réel, ça pourrait me prendre un mois, ça pourrait me prendre une décennie, je m'en fiche, je je vais le faire
LIEN - Mon expérience / avantages de NoFap (longue mais DOIT lire)
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