J'ai découvert que j'étais accro au porno / à la masturbation à propos de 2,5 il y a quelques années. A cette époque j'étais tellement coincé. Que je ne pouvais même pas passer des jours 2 sans pmo. Ces dernières années 2.5, j'ai eu beaucoup de dépression et de rechutes, beaucoup appris après chaque rechute. Lors de ma dernière rechute, j'ai passé deux fois par jour 3 d'affilée et je me sentais tellement déprimé et désespéré que j'ai même commencé à me demander comment je vivais, une pensée plutôt effrayante.
Eh bien, je savais que je devais faire bouger les choses… Alors j'ai acheté un livre; le remède contre la dépendance au porno de Matt Peplinski, un ancien toxicomane du porno, et j'ai appris beaucoup de conscience que je pouvais utiliser lorsque des envies se manifestaient. J'ai étudié pendant une semaine tout le livre, et après ça j'ai dû quitter la maison… Je ne pouvais pas rester parce que j'étais si profondément dans ma dépression. Donc à 3 heures du soir j'ai réservé un vol pour les îles Canaries (moi-même je vis à Nice, sur la Côte d'Azur et dans le sud de l'Europe). Et j'y suis allé 2 semaines. Pour rassembler mon esprit. Mes activités et conseils que je donnerais:
Surtout le premier mois: restez branché, faites de l'exercice régulièrement, écoutez de la musique qui vous rend heureux, ne pensez pas trop à nofap mettez chaque jour un moment où vous pouvez regarder une vidéo nofap ou acquérir plus de connaissances. Évitez les déclencheurs… C'était mon plus gros problème. J'ai donc arrêté de lire mon fil d'actualité facebook, supprimé instagram (il y a 6 mois). Limité mon activité de Snapchat. Aussi pas de vidéoclips à regarder, car dans la plupart d'entre eux, il y a de nombreux déclencheurs. Avec ça je suis sorti de la musique explicite, parce que ça me déclenche aussi, et à la télé je ne pouvais pas voir beaucoup de choses simplement à cause de déclencheurs .. parce que .. le sexe est partout sur les médias, c'est fou.
En termes d'exhortations… Au cours de ces 2,5 dernières années, j'ai fait des stries allant de 2 jours à 48 et à chaque fois la raison pour laquelle j'ai rechuté était due aux pulsions et mon esprit me trompait. Donc, si vous ressentez une envie pressante, sachez que ce n'est qu'une pensée, pas plus. Si je ressens des envies, je ne les combat pas, je les observe et je sais que c'est juste une envie, comme l'image d'un cheval de montagne sur un écran. Et faites attention au cerveau qui vous trompe. Si je combat les pulsions, mon cerveau commence à dire; Allez Mat, le porno n'est pas si mal pour toi? tout le monde le regarde! Ou; ouais viens juste 1 heure par semaine, ou: mec tu manques la vie…. Et quand je rechute enfin pour quelque raison que ce soit, au moment où j'éjacule, REGRET INSTANTANÉ.
Et c’est le pire sentiment de tous les temps lorsque vous savez que vous venez de perdre votre séquence pour la 100st et vos pensées avant de retomber là où tout était si faux .. Ces nouvelles techniques que j’ai utilisées ont conduit au fait que j’ai eu aujourd’hui le jour 32. 0 pulsions intenses. Parce que quand je sentais que quelqu'un revenait dans le fond de mon esprit, je le traitais différemment et je ne commençais pas à douter du style de vie nofap ou à combattre les pulsions de la mauvaise façon. J'espère que je ne semble pas trop arrogant; Je veux juste dire que même si vous commencez tout juste à jouer au nofap et que vous êtes actuellement dans un cycle sans escale ou que vous avez juste besoin de motivation. Ne jamais abandonner.
J'ai vécu les pires rechutes, les dépressions et j'ai même parlé à mes parents de la dépendance, ce qui était la chose la plus effrayante que j'ai faite de ma vie. J'ai littéralement pensé que je resterais accro et que je rechuterais pour toujours. C'est juste le jour 32 mais je suis très confiant quant au reste de mon voyage aux jours 90. Voici quelques avantages que j'ai par rapport à ma journée 0.
J'ai plus de motivation, plus d'énergie, surtout au gymnase. Plus de confiance en moi et l'envie de socialiser, je commence aussi petit à petit à ressentir ce sentiment d'être à nouveau un enfant. Mon anxiété sociale est déjà moindre et je ne me soucie pas vraiment de ce que les gens pensent de moi.
La vie a à nouveau une signification pour moi et je suis heureux de vivre, heureux de pouvoir juste m'asseoir sur la plage et regarder quelques oiseaux, ces petites choses dues à la restauration de mes récepteurs. Je retourne au travail, commence une petite étude à côté et commence à apprendre l'espagnol. Tout est si neuf, mais c'est normal puisque je sors lentement du tunnel sombre. Ma prochaine histoire se déroulera aux jours 6à et après bien sûr aux jours 90, car ce n’est que le début, mais un bon début.
Les gars n'abandonnent jamais !! ça va prendre du temps mais il va y avoir des résultats un jour béni frères et si quelqu'un a des questions c'est avec plaisir que je leur réponds! Tapis
by Mat1992
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