La plupart des flashbacks du porno ont disparu. Parfois, ils remontent encore. Parfois, je peux parfaitement me souvenir des images. À ce stade, il semble que je joue du porno dans ma tête. J'ai même parfois des érections lorsque les flashbacks arrivent. Quand ils arrivent, je le nomme à voix haute: porno Flashback, «la catégorie», «ce que je vois dans la vidéo», «n'importe quel nom de star du porno». Je trouve cela très utile.
Ceci pour ne pas divertir le flashback et revenir à la réalité. Quand je divertis les flashbacks et que ça reste trop longtemps dans ma tête, je ressens des pulsions et ma fréquence cardiaque augmente. Les produits chimiques (dopamine) sont gratuits. Donc, pour éviter les rechutes, je dois le nommer le plus rapidement possible. Parfois j'avais aussi honte des flashbacks, des vidéos pornos que j'avais vues: brutales, abusives, dégradantes, humiliantes, étouffées, crachats etc. Quand j'en parle à haute voix, je suis consciente de ce qui se passe et je ne suis plus inconscient. Parfois je le partage avec un AP, alors la honte s'en va.
Cela m'aide à affaiblir le pouvoir des images pornographiques et à être en charge de ma vie au lieu que le porno le fasse.
Pour recâbler mon cerveau à partir des images pornographiques, je vais regarder des vidéos / films sur Netflix qui montrent de l'intimité. Je vais regarder la visualisation d'amour. J'ai besoin que mon cerveau soit rempli de ces images saines et positives, pour que mon cerveau visualise l'amour et l'intimité que je veux vraiment dans ma vie.
Peut-être avez-vous d'autres conseils qui vous conviennent?
LIEN - Comment je gère les flashbacks pornographiques
By MonEsprit07
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