Avertissement: Ma séquence fait référence à l'absence de masturbation dans le porno. Mais j'ai regardé du porno pendant ma séquence. Ne jamais utiliser comme carburant pour mon fantasme ou pour me taquiner ou quoi que ce soit du genre. Je vais vous expliquer en détail pourquoi je l'ai fait. Je comprends si vous rejetez ma contribution pour ne pas être un pur non-porn streaker. Cependant, si vous voulez savoir comment j'ai réussi à ne pas avoir peur des déclencheurs et des rechutes, continuez à lire.
Tout d'abord, un peu de contexte: j'ai commencé à regarder du porno lorsque notre maison a eu accès à Internet, en 2004, quand j'avais 12 ans. que j'avais à chaque fois que je regardais. J'ai décidé fermement que je ne voulais pas de porno pour le reste de ma vie, pour de nombreuses raisons, la liberté étant l'une d'entre elles mais aussi pour ne pas déranger ma future femme avec un toxicomane.
Il y a deux ans, je voulais arrêter. Et je ne pouvais pas. C'est là que j'ai su que j'étais un toxicomane. Six mois plus tard, j'ai rejoint NoFap. Ce qui a suivi était une série d'essais et d'erreurs de diverses méthodes, tous les trucs classiques dont vous êtes déjà au courant. Tout cela s'est élevé à 17 jours sans PMO comme mon meilleur effort (jusqu'à cette séquence) qui, vous savez, est assez faible.
Cependant, j'ai tiré de nombreuses leçons de mes rechutes et de mes échecs. Le plus fort est que j'ai compris que chaque rechute se résumait toujours à faire un choix.
J'ai réalisé que j'avais joué à un jeu avec moi-même en rechutant, un jeu basé sur se trouve:
Le premier mensonge, c'est que je me suis dit que je suis vraiment sérieux au sujet d'arrêter.
Le deuxième mensonge est que les pulsions du moment étaient trop fortes et «je ne pouvais pas m'en empêcher».
Pour expliquer le premier mensonge, vous devez comprendre une psychologie de base. La psyché d'un être humain est stratifiée. Vos différents états d'esprit, comme la colère, la joie, la luxure, la prévenance, la conscience, agissent tous comme des versions différentes de vous. Cette vérité a été découverte par des psychologues célèbres comme Freud et Jung et a ensuite été confirmée par des neurobiologistes qui ont vu que le cerveau a différents systèmes qui agissent de leur propre chef et ont également un moyen d'harmoniser. Votre conscience, ou le «cœur de vous» pour ainsi dire, est ce qui pèse ce que chaque côté de vous a à dire et prend une décision (généralement représentée dans les films comme le petit ange et le petit diable assis sur l'épaule).
Les différentes parties de vous ont toutes, et il est essentiel de le savoir, différents systèmes de croyances et objectifs. À cause de cela, il est tout à fait normal que vous puissiez avoir deux points de vue opposés à l'intérieur de vous, comme je suis sûr que vous le savez de votre propre vie. Cependant, parce que la plupart de notre psyché est cachée dans l'inconscient, nous ignorons souvent nos intentions intérieures.
Cette ignorance de nos propres ambitions cachées est au cœur même des raisons pour lesquelles les gens rechutent. Vous voyez, vous pourriez penser que vos envies intenses de regarder du porno proviennent de votre neurobiologie accro. Et c'est en partie vrai, mais ce n'est qu'un symptôme. La cause première est votre désir, agissant comme une partie distincte de vous, qui croit toujours que le porno a une grande valeur!
Alors, quand je me disais que je suis «sérieux au sujet de l'abandon», je n'étais conscient que de ce que la partie consciencieuse de moi veut. La partie de moi qui se soucie de la meilleure vie à long terme pour moi et qui agit comme un père. Je suis sûr que vous savez de quoi je parle. Cependant, inconsciemment, ma luxure n'était toujours pas prête à abandonner le porno.
C'est la configuration qui a conduit au deuxième mensonge. Ce que j’ai perçu comme «le besoin d’être trop fort», c’était simplement que je ne pouvais pas résister à mon propre volonté. La vérité était, à chaque fois, que je rechutais parce qu'au fond je voulu à.
J'ai donc réalisé que toute la lutte et toutes les batailles mentales étaient causées par le fait que je ne savais pas vraiment ce que je voulais. J'étais divisé en deux et donc sans direction.
Un jour, j'ai lu une partie d'un article énorme d'un chinois sur ce forum, c'était quelque chose comme «6 ans sans rechute». Il a dit une chose qui m'a touché et m'a profondément aidé. Je paraphrase:
Si vous n'êtes pas sérieux au sujet de quitter le porno, c'est aussi difficile que d'essayer de percer la pierre avec votre poing. Mais si vous êtes sérieux, c'est aussi simple que de percer du papier.
Ce mec avait vraiment compris, 6 ans de porno gratuit, et apparemment si vous le faites correctement, c'est censé être facile.
Et je suis là pour vous dire, même si cela offense malheureusement certaines personnes, il is facile.
La facilité vient du fait que vous ne doutez plus de vous-même. Tu ne doutes plus de toi parce que vous savez ce que vous voulez de bout en bout.
La peur des déclencheurs et tous les conseils pour l'éviter ont une seule raison. Les gens ne se font pas confiance. Ils savent au fond que tout ce qu'il faut, c'est un souvenir de ce que cela fait de bien, et la partie en eux qui veut toujours du porno va bouillonner et s'emparer d'eux.
Eh bien pour moi, ce n'est plus le cas. C'est pourquoi je ne m'inquiète pas des déclencheurs ou des rechutes. Cesser le porno est devenu une expérience d'attente détendue pour moi.
Si vous avez compris ce que j'ai écrit jusqu'à présent, vous devriez avoir une idée de ce que j'ai fait. J'ai d'abord rendu les désirs, le raisonnement et les objectifs de ma luxure aussi conscients que possible. Puis j'ai commencé à les décomposer par la logique. Le porno est une mauvaise affaire, me suis-je dit. Ce n'est pas que ce n'est pas amusant pour le PMO, c'est que le les coûts sont trop élevés et il y a de meilleures alternatives dans la vie. Et à ma grande surprise, mon désir a écouté la raison. Se souvenir de tous mes mauvais sentiments après les rechutes m'a aidé. En outre, cette masturbation à la fantaisie est vraiment aussi bonne que regarder du porno et même pas à moitié aussi nocive. Et le sexe est évidemment bien meilleur que le PMO par défaut, mais en s'abstenant de porno, il devient incomparablement meilleur. Un monde de joie sans plafond. Le porno et le sexe sont comme un chewing-gum à 20 cents qui vous donne le cancer à côté d'un bœuf wellington à la sauce aux truffes qui ajoute 5 jours à votre durée de vie.
Cela a pris des jours et des semaines de réflexion, mais j'ai finalement réussi à changer la valeur que le porno a pour moi. C'était en janvier dernier.
Essentiellement, j'ai synchronisé les systèmes de croyance et les objectifs de mes différentes parties. Je suis devenu d'un seul avis concernant le porno. Voyez quand vous ne voulez vraiment plus faire du PMO, vous n'avez pas à craindre de vous trahir.
J'ai commencé cette série. Mais cette fois, je ne voulais pas me fier uniquement à mon changement de mentalité. J'ai trop souvent échoué avec l'approche de la dinde froide dans le passé. Et j'ai appris d'un célèbre psychologue clinicien, JB Peterson, que si vous continuez à échouer dans un but viser plus bas. Réussir à de petites améliorations bat l'enfer de l'échec constant à de grandes améliorations.
Donc, pour cette séquence, j'ai décidé de ne pas me branler dans le porno pendant 75 jours. Mais si j'ai l'impulsion de le regarder, je ne m'arrêterai pas. Après 75 jours, j'arrêterai également de le regarder.
Vous pourriez vous demander à ce stade si tout ce discours était bs, car comment puis-je encore le regarder si je ne le veux pas? Eh bien, jusqu'à présent, j'ai seulement changé la croyance sur l'utilisation du porno pour se branler. Quand il s'agit simplement de profiter de la vue des filles chaudes, j'ai encore du travail à faire.
Mais je peux dire en toute honnêteté que pas une seule fois au cours de cette séquence, je suis proche de me branler. Ce n'était même pas une option pour moi. La plupart du temps (comme trois fois par semaine) lorsque j'ouvre un site porno pour y jeter un coup d'œil, je le ferme après 2-3 minutes, car mon cerveau sait qu'il n'y a rien à obtenir. Donc, je l'ouvre à peu près par habitude.
Encore une fois, je n'ai pas besoin de «combattre mes pulsions» ou de me convaincre davantage. Cela semble vraiment facile de ne pas le faire.
Chaque fois que je regarde du porno, c'est comme si une puanteur mentale surgissait dans mon cerveau, ce qui me semble familier mais désagréable. J'avais l'habitude de toujours le dénuder parce que c'est juste ce qu'est le porno, mais maintenant mon cerveau se dit: «Dois-je endurer cette puanteur? Non, bien sûr que non, fermons cette merde.
C'est pourquoi pour moi, c'est un succès, car avant d'être un observateur inconditionnel, c'était la première chose que je faisais à mon réveil et la dernière avant de dormir. Et la seule chose que j'ai trouvée assez bonne vers la fin était l'hypnose poule mouillée et l'hypnose du lavage de cerveau des toxicomanes du porno, donc vous savez, à peu près les pires choses qu'un toxicomane peut regarder.
Je suis très soulagé que cette partie de ma vie soit derrière moi. J'ai hâte de sortir complètement le porno de ma vie très bientôt.
Ma vie sexuelle s'est considérablement améliorée dans le sens où je peux profiter de la fille avec qui je suis maintenant pour qui et comment elle est dans le moment, plutôt que d'avoir à imaginer plus d'images sales pendant les rapports sexuels pour satisfaire mon cerveau porno.
J'ai atteint un nouveau niveau de confiance en moi. Parce que j'ai été témoin du pouvoir du libre arbitre.
Donc, pour clore cela, voici quelques conseils qui m'ont énormément aidé à arriver à ce point:
Si cela semble dur, vous vous battez vous-même, vous le faites mal! Si votre esprit se sent à l'aise, vous êtes sur la bonne voie.
RIEN NE PEUT FORTER VOTRE MAIN! Seulement ta volonté.
Votre luxure fait partie de vous. Faites-en votre ami pas un ennemi.
Une honnêteté brutale au sujet de vos propres désirs est le moyen le plus rapide de briser les illusions de votre luxure.
Merci d'avoir lu et merci pour ce forum.
LIEN - Sans peur des déclencheurs
by ZenAF
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