En raison des sports intensifs, j'avais relativement peu de pulsions et surtout la motivation du Challenge et les objectifs clairs m'ont aidé à persévérer. C'était surtout au début vraiment une expérience incroyable de supporter certaines situations et de lourdes pulsions tout à coup simplement sans PMO. J'ai remarqué après 2-3 semaines comment les superpuissances reviennent:
- L'interaction avec d'autres personnes a de nouveau complètement changé. Je suis beaucoup plus confiant et sûr de moi, je pense beaucoup plus souvent aux blagues drôles et les autres réagissent beaucoup plus positivement à moi. De plus, mon estime de moi s'est améliorée et je peux regarder les autres dans les yeux beaucoup plus détendu, par exemple lorsque je viens dans un nouveau groupe.
- Les superpuissances sont devenues un peu plus faibles après environ 40 jours, mais toujours perceptibles. Je me sens beaucoup plus calme et plus content en général maintenant.
- Je suis aussi beaucoup plus équilibré et stable émotionnellement. J'étais complètement foutu après le stress dans ma famille, le PMO et j'étais ko pendant des jours. J'avais l'habitude d'avoir des crises de panique flagrantes les jours suivants, mon esprit tournait et je ne pouvais pas dormir. Je n'ai pas du tout eu ça depuis que j'ai arrêté de faire du porno. Maintenant, je reste concentré pendant la conversation et je suis beaucoup plus détendu par la suite et généralement en forme le lendemain.
- Je n'abandonne plus sous la pression, mais continue. J'ai vécu quelques semaines difficiles ces derniers temps et je me suis souvent senti vraiment épuisé. Mais j'ai continué et je ne me suis pas laissé tomber.
- Avec le PMO, je me sentais indifférent et ne me souciais de rien. Maintenant, je me sens encore plus mal quand quelque chose ne va pas et je veux le changer.
- La dépendance au PC s'est également beaucoup améliorée. Je dois encore travailler dessus, mais je pense que j'ai la force de m'en débarrasser complètement.
Après environ 60 à 90 jours, j'ai eu le sentiment que j'avais vraiment changé sur le long terme. Ces changements sont restés à ce jour, même après avoir eu des relations sexuelles et passé à noPM.
Quand j'ai eu à nouveau des relations sexuelles après 98 jours, j'ai remarqué que tous les changements négatifs avaient disparu.
Le sexe est à nouveau amusant, je peux me détendre, après un orgasme je me sens à nouveau bien. L'envie compulsive de se masturber ou de venir a complètement disparu.
Histoire précédente:
Actuellement, j'ai 28 ans, cela peut être important pour évaluer mes résultats.
J'ai commencé à regarder du porno relativement tard, car mes parents pensaient que l'enfance sans électronique était meilleure. Par conséquent, j'ai commencé à regarder du porno à l'âge de 18 ans, mais au fil des ans, cela a empiré de plus en plus.
Surtout parce que je voulais m'entraîner pour durer plus longtemps avec le sexe, les séances devenaient de plus en plus longues. Au début, je ne regardais du porno que quelques fois par semaine, mais cela devenait de plus en plus. Souvent, c'était quelques semaines de moins, mais je me suis retrouvé coincé pendant de nombreuses heures et nuits. Surtout quand j'avais du temps libre et rien d'autre à faire.
problèmes réalisés:
Donc, à partir de 2017, j'ai remarqué qu'il ne pouvait pas être sain de passer autant de temps à regarder du porno.
J'ai principalement commencé à regarder du porno, même si j'avais d'autres choses importantes à faire et que j'utilisais du porno pour engourdir la douleur émotionnelle. De plus, j'étais à l'étroit et je me branlais compulsivement, ce qui est un peu difficile à décrire, mais ce n'était certainement pas sain.
J'ai aussi un problème de dépendance à Internet depuis longtemps, cela m'affecte de la même manière que la dépendance au porno, je pense.
J'avais l'habitude de jouer la nuit plus souvent, puis je suis allé travailler complètement épuisé avec 2 heures de sommeil et je me suis régulièrement assis devant l'ordinateur toute la journée, par exemple avec YouTube, des films et ensuite toujours regarder du porno entre les deux. Je me suis souvent couché avec plusieurs heures de retard et j'ai été détruit le lendemain, puis c'était un cercle vicieux.
À un moment donné, j'ai également réalisé que le PMO causait des dommages à long terme et que des changements étaient survenus:
- J'ai regardé du porno et je me suis branlé de manière obsessionnelle, mais ce n'était pas du tout amusant.
- Dès que quelque chose m'excitait, j'avais envie de venir tout de suite. Pas la sensation d'avoir un orgasme tout de suite, mais une sensation très inconfortable avec l'envie de se branler.
- L'entraînement musculaire PC m'a également donné un plancher pelvien extrêmement étroit et je ne pouvais même pas détendre mon plancher pelvien pendant les rapports sexuels.
- Je n'avais pas de PIED, mais plutôt une libido accrue. J'ai eu une érection avec chaque petite chose, mais elle est partie immédiatement. C'était également peu pratique pendant les rapports sexuels. En combinaison avec le fait que se branler était totalement compulsif et n'était plus amusant, c'était vraiment extrêmement désagréable.
- Après un orgasme, je n'ai eu aucun sentiment de satisfaction. J'ai continué immédiatement puis plusieurs fois de suite. Parfois je me branlais même si je ne pouvais plus avoir d'érection parce que je ne pouvais plus m'arrêter.
Soit dit en passant, je n'ai souvent pas eu de relations sexuelles pendant une période plus longue, puis ça s'est dégradé. Enfin, lors d'un week-end sans autre plan, j'ai souvent passé toute la journée sur Internet à regarder du porno. Depuis 2019, j'ai également eu des maux de tête après le PMO à cause de la posture assise à l'étroit, mais bien sûr, j'ai continué quand même.
J'ai pu arrêter de regarder du porno depuis 2018, parfois noPM et parfois plus noPMO. Avec beaucoup de stress, j'ai réussi à tout faire, mais pendant la pause du semestre, je me suis souvent écrasé à nouveau. À la fin de 2019, je me suis inscrit ici dans le forum. J'ai réussi à quelques reprises à faire environ 30 jours, mon record en novembre 2019 était de 39 jours. J'avais déjà le sentiment que mes compétences sociales s'étaient considérablement améliorées. Mais j'étais extrêmement excitée tout le temps et je n'arrivais souvent pas à bien me concentrer.
J'ai eu des problèmes de genoux de 2019 à mi-2020 et je ne pouvais plus courir. En fitness, je ne pouvais pas vraiment me fatiguer car j'avais toujours des douleurs musculaires extrêmes avec fatigue après l'entraînement, même à faible charge. Cela m'a énormément abattu et je ne pouvais rien faire contre les envies. Je courais partout avec un stand permanent, ce qui était assez stupide et j'étais incapable de me concentrer sur mes études.
Le verrouillage de mars 2020 m'a encore frappé et j'ai recommencé à faire du PMO lourd. J'ai d'abord commencé avec des photos et, ensuite, je suis rapidement revenu aux anciens modèles. Je vis seul dans une très petite pièce, ce qui est également extrêmement difficile en lock-out. Une fois les examens terminés, j'aurais dû travailler pour ma thèse, mais les délais étaient si éloignés que j'ai pu reporter cela. En juillet, j'ai passé 2 à 3 semaines assis au PC presque toute la journée et j'ai regardé 5 à 7 heures de porno par jour. Puis j'ai réalisé que ça ne pouvait pas continuer comme ça. Au cours des derniers jours des mauvaises semaines, j'ai recommencé à faire du sport intense et je n'ai fait qu'une heure de pmo par jour chacun avec un seul orgasme.
Heureusement, depuis début mars 2020, j'ai commencé à faire de l'exercice très régulièrement 3 à 4 fois par semaine, suivi de 20 minutes d'étirement de yoga à chaque fois. Cela m'a permis de vraiment me pousser à nouveau dans le sport et cela a également aidé à vaincre les Urges. Non entraîné, l'effet du sport contre les Urges est beaucoup plus faible pour moi, il est donc avantageux de rester en forme dans l'ensemble.
Je pense que c'était la clé du succès. Je faisais toujours le PMO, mais je n'avais plus l'impression de me laisser aller complètement. J'ai également compris que j'utilisais le PMO pour engourdir le corps et supprimer les sentiments et la douleur émotionnelle. La réalisation de cela m'a été très utile car j'ai pu décider que je ne voulais plus de ça. Je suis revenu sur le forum et j'ai d'abord établi des règles fermes pour mon rétablissement. Ma règle était que la branlette est autorisée lorsque je suis extrêmement excité et agité pour être clair et ne plus regarder de porno. La règle claire était importante pour moi parce que de cette façon, je pouvais prendre la décision de ne plus regarder de porno et je pouvais également être sûr que je suivrais. Mon plus grand déclencheur pour le PMO, outre les envies, était la tension et le stress. J'ai vécu des choses assez intenses dans la famille et j'ai ici un niveau de stress constamment élevé que je ne peux pas éteindre.
Mais après avoir fait cela, je me suis senti vraiment bien et j'ai pu décider de faire noPMO. J'ai ensuite créé le Viking Challenge pour relever un défi avec des règles raisonnables.
L'objectif était clair depuis le début. Il s'agit de vaincre la dépendance au porno à long terme et d'avoir des relations sexuelles saines, mais pas de mettre en place la plus longue séquence de PMO.
Je voulais être aussi rationnel et scientifique que possible afin de vaincre la dépendance au porno, en particulier sur le long terme, et apprendre à avoir à nouveau des relations sexuelles saines et épanouissantes.
[Matériel d'ici déplacé vers le haut]
Changements négatifs:
J'ai maintenant un problème à venir trop vite, surtout si je n'ai pas eu d'orgasme plus longtemps auparavant. Actuellement, je lis des livres sur la façon de le guérir sans avoir beaucoup d'orgasmes (actuellement je lis un livre de Mantak Chia)
Autres stratégies que j'ai utilisées:
- Le blocage complet d'Internet sur ordinateur et téléphone était très important. (Manuel pour bloquer Internet)
- Bain de glace assis contre les envies (les douches froides sont très bonnes, mais le bain a concentré la morue là où nous en avons besoin et vous pouvez facilement la refroidir.
- Dans le Défi J'ai décrit certains des conseils qui m'ont aidé.
Je fais actuellement quelques autres choses, ce qui peut avoir aidé:
- Je coche une liste d'objectifs chaque jour. J'essaye d'établir des habitudes positives avec.
- Pour augmenter ma volonté, je fais un exercice de yoga par Swami Sivananda:
https://forum.nofap.com/index.php?threads/die-wikinger-challenge-neu.286880/#post-2685872
- Je mange beaucoup moins de sucre et de restauration rapide
- Je bois très peu de caféine, actuellement pas de caféine.
- Jeûne intermittent, avec café Bulletproof le matin (mais pas aussi strict, avec des amis je mange à toute heure)
- J'ai été extrêmement régulier dans le suivi de l'exercice
- Au moins 4 fois par semaine, surtout après le sport, environ 30 minutes d'étirement en mode yoga
- Je fais de la méditation et des entraînements autogènes plus ou moins régulièrement. Après une blessure à l'épaule, je n'ai pas pu méditer pendant longtemps car la traction sur le bras en posture de méditation était très forte. Cela m'a fait reculer un peu et j'ai réalisé que la méditation était vraiment cruciale. Je fais une méditation respiratoire avec respiration yoga complète et combine certaines formules issues d'un entraînement autogène.
- Je me suis procuré une selle optimisée quand je faisais du vélo au début pour ne pas stimuler la prostate.
- Et quelques autres choses, j'ajouterai à nouveau à ce post dans les semaines à venir.
Les 98 jours de noPMO ont vraiment réinitialisé mon corps tel qu'il était avant l'utilisation du porno. Tout se sent comme avant. L'état a définitivement duré maintenant même avec le sexe. Peut-être que je permettrai de me branler à nouveau selon un horaire contrôlé pour m'entraîner avec la méthode start-stop, je signalerai également ici si les changements persistent.
Je continue également à poster dans le Viking Challenge, vous êtes invités à rejoindre la confrérie:
https://forum.nofap.com/index.php?threads/the-viking-challenge-90-days-3-years-open.286824/
Par purplebat14 (lien plus actif)
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