J'ai presque 29 ans. Ma première exposition au porno a eu lieu à l'âge de 8 ans. Internet venait de sortir et je revenais sans cesse sur les mêmes sites Web. C'était à la fois excitant et déroutant pour un petit garçon de voir des images comme ça. C'est devenu un problème à part entière au lycée. Je n'arrêtais pas de me dire «Demain, je vais arrêter». Ensuite, c'était «L'année prochaine, je vais arrêter». Puis, "Après l'université, je vais arrêter." Enfin, avec beaucoup d'aide et de soutien, je suis arrivé à un an sans porno.
- Parler aux gens de la dépendance au porno. Cela m'a pris 14 ans pour trouver le courage de le faire. J'étais terrifiée de ce que les gens penseraient de moi si j'admettais mon problème. Vous n'avez pas à attendre si longtemps. Pour moi, ma petite amie, mon thérapeute, mes amis proches et surtout mes débutants, les discussions en tête-à-tête dans NoFap ont été extrêmement utiles. Avoir un partenaire responsable sur ce site Web a été très utile. Tenez-vous en aux gens qui valideront à quel point c'est difficile, qui ne vous feront pas honte et qui vous soutiennent et se soucient vraiment de vous même si vous vous trompez.
- Thérapie. Je ne peux pas en dire assez à ce sujet. Trouvez un thérapeute qui souhaite vraiment vous aider à vous comprendre. Je ne me suis pas concentré sur la dépendance au porno dans ma thérapie, car nous l'avons tous deux compris comme résultant de quelque chose de beaucoup plus vaste. Mais la thérapie m'a aidé à arrêter de fumer.
- Lié au n ° 2: Comprendre que le PMO est secondaire à quelque chose de beaucoup plus grand. Cela ne veut pas dire que vous devez comprendre ce qu'est ce quelque chose pour arrêter, mais reconnaître que c'est un signe que quelque chose ne va pas m'a été utile. Pour moi, c'était mon sens de moi-même - qui a abouti à mon réflexe très malsain et de longue date de me comparer constamment aux autres, ce qui a alimenté de nombreux autres problèmes. Je fais toujours ça et je travaille toujours dessus, c'est tout un travail en cours.
- Comprendre que toutes les envies sont secondaires aux émotions fortes. Cela peut être inconscient et nécessite beaucoup de pratique pour l'attraper. C'est généralement l'anxiété qui survient. Pour moi, il s'agissait peut-être d'écrire un article, et je ne pouvais pas trouver un mot, alors je me tournerais vers le PMO. Nous savons tous que ce processus se déroule si rapidement. Ralentir pour dire «OK, j'ai cette envie, ce qui signifie que je dois ressentir quelque chose en ce moment» est utile. Comprendre que toutes les émotions disparaîtront si vous leur donnez de l'espace et du temps. Parce que les envies sont des émotions, se tourner vers la pornographie est une régulation des émotions. Pour moi, même les images sur Google étaient une régulation des émotions, c'est donc l'objectif de ma séquence - pas de recherche sur Google, pas de recherche de contenu suggestif.
- Nettoyage de la maison. Cela signifie s'en tenir à la recherche sécurisée sur tous les moteurs de recherche, supprimer le mode navigation privée dans Chrome, se désabonner de tous les subreddits et contenus Internet risqués ou même quelque peu risqués. Mon objectif était de ne même pas taper quoi que ce soit qui serait suggestif sur Google. Si je le faisais, je réinitialiserais ma séquence.
- Trouvez des habitudes plus saines et des choses à prendre. Pour moi, j'ai découvert la cuisine et l'exercice. J'ai été obligé de cuisiner et de ne pas manger parce que j'ai déménagé dans une ville chère. Cuisiner est en fait moins cher que de commander à emporter et beaucoup plus sain.
J'espère que cela aidera certains d'entre vous. Honnêtement, le simple fait d’être sur ce site Web est un pas dans la bonne direction. Je vous souhaite le meilleur pour ce voyage.
by sagaly90
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