Aujourd'hui, c'est ma 45e journée consécutive sans PMO! Bien que je ne puisse pas dire qu'arriver à 45 jours a éliminé tous les problèmes de ma vie (Spoiler Alert pour ceux d'entre vous qui commencent tout juste: abandonner le porno et la masturbation ne se débarrassera PAS de tous les problèmes auxquels vous êtes confrontés ...), Je peux affirmer avec certitude que j'ai vu beaucoup de progrès dans de nombreux domaines différents. Ce soir, je veux partager quelques-uns des changements vraiment positifs que j'ai vécus,
ainsi que certaines des choses qui (je pense) m'ont aidé (enfin) à arriver au jour 45. Des changements positifs…
1. En ce moment, je me sens plus confiant et détendu que je ne l'ai jamais ressenti au cours des 15 dernières années. Normalement, j'ai tendance à passer très rapidement de «normal» à «débordé», tant au travail que dans des situations sociales. Au cours des dernières semaines, cependant, je me suis senti très équilibré et en contrôle, même lorsque je travaille avec un délai serré ou que je rencontre des personnes totalement nouvelles.
2. Je me sens aussi beaucoup plus motivé pour faire d'autres changements positifs dans ma vie. Depuis que j'ai abandonné le PMO, j'ai été beaucoup plus discipliné non seulement avec l'alimentation et l'exercice, mais aussi avec les passe-temps et les intérêts personnels. (Dans le passé, je n'avais presque jamais dépassé quelques jours avec de tels engagements.) Maintenant que je ne passe pas une heure chaque nuit, j'ai beaucoup plus de temps pour lire, par exemple, ce qui est devenu un source de plaisir dans ma vie.
3. Cela ne semble pas scientifique, mais je pense vraiment que 45 jours sans PMO m'ont fait paraître mieux - à la fois pour moi et pour les autres. Ces dernières années, je pense que je suis souvent passé (physiquement) comme «fatigué» ou «plat». Cependant, quand je me regarde dans le miroir maintenant, je vois une vivacité et une énergie que je n'ai pas vues en moi depuis très longtemps.
Comment je suis arrivé au jour 45…
1. Pour moi, le développement de l'heure du coucher, ROUTINES, a été d'une grande aide. Je me masturbais avant de me coucher presque tous les soirs. Maintenant, je prends une douche et découvre le développement personnel des minutes 15-30 (YBOP, Concevoir sa vie, changer pour de bon… etc…), puis écris 1 à 2 phrases sur ma journée dans un petit journal que je tiens. Suivre cette routine tous les soirs a vraiment réduit les tentations pour moi.
2. Dans ce petit journal, je garde une trace de ma séquence. Pour une raison psychologique, c'était vraiment intimidant pour moi, disons, le jour 3, de savoir que j'étais à quatre-vingt sept jours pour atteindre mon objectif NoFap. Afin de surmonter cela, j'ai décidé de suivre mes progrès en mini-séries de cinq jours. Au cours de la journée, j'essaie de penser à ma mini-séquence plutôt qu'à ma plus longue séquence. (Par exemple, le jour 6, je me suis dit que j'étais au «jour 1» et qu'il ne me restait plus que 4 jours pour terminer mon objectif, au lieu de me dire que j'étais au jour 6 avec 84 jours à faire. ) Cette astuce, qui est très similaire aux coureurs de fond se concentrant sur une «ligne d'arrivée» à 20 mètres (puis une autre… puis une autre… jusqu'à atteindre la vraie ligne d'arrivée), a été très utile.
3. La masturbation était pour moi une solution à l'ennui. Pour lutter contre ma tendance à céder à la tentation quand je n'avais «rien de mieux à faire», j'ai essayé de m'entourer constamment de choses alternatives à faire chez moi. Pour moi, cela signifie surtout de bons livres dans le salon et des recettes (et ingrédients) sains dans la cuisine. Maintenant que je suis habitué à lire ou à cuisiner quand je m'ennuie, cela me semble naturel.
Merci, NoFap, pour le support et la connaissance!
LIEN - Jour 45!
by raton laveur
;
