Informations générales:
J'ai 30 ans. Je suis un universitaire d'Arabie saoudite qui a obtenu une maîtrise aux États-Unis et une autre maîtrise au Royaume-Uni. Je suis marié.
Je regarde du porno et me masturbe depuis 10 ans maintenant.
J'ai découvert le porno pour la première fois à l'âge de 16 ans. Je ne savais pas que c'était addictif jusqu'à récemment. J'ai regardé Gary Discussion avec Wilson Ted pour la première fois en 2019. Cela m'a choqué quand il a décrit les qualités addictives du porno.
Ce qui m'a motivé à quitter le porno et la masturbation:
J'ai ressenti de la peur, une anxiété sévère, une dépression, une PE, d'une manière ou d'une autre une DE, le désir d'être seul, l'intolérance au stress, le brouillard cérébral (mon frère cadet a attrapé cela), des dommages de confiance, des troubles de la mémoire à court terme (oublieux), aucun plaisir dans l'intimité (récepteurs de la dopamine ne fonctionne pas), incapacité à dormir sans porno, colérique, perte de cheveux, attaques de panique, faible immunité, paresse et anxiété sociale.
Pouvez-vous imaginer la torture que j'ai subie lors de mes études supérieures dans une grande université américaine en étant accro au porno! C'était un enfer.
Je suis arrivé au fond de la dépendance. Aucun genre ni fétiche tu peux je pense que je n'ai pas regardé. J'ai mémorisé les noms des stars du porno. Aux États-Unis, je regardais quotidiennement du porno. Cela a détruit mon circuit de récompense du cerveau. Pour faire court, j'ai décidé d'arrêter. J'ai d'abord pensé que je ne suis PAS un accro au porno hardcore. MAIS woow
Les symptômes de sevrage:
1- Incapacité de dormir pendant les trois premiers jours. (yeux rouges et bâillements toute la journée, OMG).
2- Très agressif et irritable.
3- Dépression et anxiété
4- désensibilisé
5- Désir de rester seul.
6- Intolérance au moindre bruit.
7- Les symptômes grippaux ont duré tout le mois (nez qui coule, congestion nasale, fatigue, frissons, membres froids)
8- engourdissement de la tête
9- sensation étrange dans le cerveau (pas de douleur mais comme si quelque chose bougeait très lentement ou devenait plus petit)
Bénéfice jusqu'à présent:
1- Augmentation de l'estime de soi
2- Paix intérieure et tranquillité
3- L'anxiété et la dépression se sont améliorées mais n'ont pas complètement disparu
4- pas facilement stressé
5- bois du matin
6- Plus de motivation
7- parcourir les sites Web des universités américaines pour rechercher l'admission à un programme de doctorat.
8- Plus de confiance et de détermination pour effectuer les tâches quotidiennes
9- Pas d'élocution
10- Garder le contact visuel
11- un meilleur sommeil mais toujours des insomnies.
12- Je peux rire facilement.
Comment ai-je suivi:
1- Faire de l'exercice (sans faire d'exercice, vous ne battrez pas l'envie et la dépendance)
2- manger des fruits, des légumes et du miel
3- Éviter la solitude à tout prix car c'est à mon avis un puissant déclencheur de rechutes
4- bien dormir la nuit.
5- lire des livres préférés. occuper le cerveau dans quelque chose de noble.
J'écrirai un autre rapport le jour 60 du nofap.
J'espère vraiment atteindre le jour 90 bientôt même si je ne pense pas que je vais récupérer complètement au jour 90 mais nous verrons.
En prévision de vos aimables paroles frères
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