Je publie ce post parce que même s'il y a beaucoup de ces rapports, les lire tous quand j'ai commencé ce voyage m'a donné de la motivation, des idées et des connaissances sur ce que je traverserais.
Je (32 millions) a finalement atteint 90 jours de gratuité du porno, après 5 ans d'essais, 2 ans d'essais solides et 8 mois d'essais solides avec la thérapie CBT.
J'ai été exposé pour la première fois au porno à 9 ou 10 ans, j'ai commencé à regarder correctement vers 12 ou 13 ans, et je dirais, vraiment utilisé comme mécanisme d'adaptation à 16 ans. Pendant les 16 prochaines années, je passerais du PMO quotidien à 4 fois par jour, à des intervalles courts de 3 à 7 jours, jusqu'à la bordure pendant des heures (et je veux dire parfois 8 heures).
J'ai finalement vu la lumière et réalisé à quel point j'étais profondément dans la dépendance. J'ai commencé à me détester pour ça. Au cours de la dernière année, j'ai eu des moments où je me suis senti suicidaire à cause de ce que j'avais fait et regardé et de l'impact que cela avait sur ma femme. Certains de mes premiers messages sur ce compte se situent à certains de ces moments. Je savais que je devais récupérer.
Comment je me sens:
- Pas de brouillard cérébral PMO
- PIED non / plus faible (je dis plus faible parce que je ne pense pas que je suis récupéré à 100% - mais assez proche)
- Beaucoup moins d'anxiété depuis le début des 90 jours, beaucoup plus d'anxiété depuis le moment où j'utilisais le PMO tous les jours
- Heureux d'avoir atteint 90 jours, mais curieusement pas fier
- Je peux voir un avenir dans la vie, mais j'ai encore du mal à trouver le bonheur dans le présent
- Moins paresseux, moins susceptible de procrastiner
- Moins obsédé par les scénarios pornographiques
- Moins matérialiste, bien que cela puisse être plus lié au verrouillage qu'à être gratuit
- Plus connecté à des choses comme la musique, l'art, le divertissement
- Frustré par la quantité de `` porno '' non nu là-bas, ce qui nous rend vraiment difficile
- Préoccupé pour ceux qui ne sont pas au courant de cette addiction
Ce qui a fonctionné pour moi:
- Pas de bloqueurs: j'essaye correctement (pas seulement d'y penser) depuis deux ans. Pendant ce temps, j'ai utilisé tous les bloqueurs que je pouvais trouver, tous les moyens de dissuasion que je pouvais avoir mis sur mon écran ou mon téléphone, et I toujours trouvé un moyen de les contourner. Cette fois, je n'ai rien utilisé.
- Thérapie CBT: La racine de mon utilisation du porno pour l'anxiété, je me suis rendu compte, mais au cours de l'année dernière, alors que je commençais à voir à quel point je devenais horrible, j'ai souffert encore plus d'anxiété après une session de PMO. Alors j'ai finalement eu une thérapie. Tout le monde ne peut pas faire cela, mais si vous le pouvez, obtenir une thérapie d'un expert en addictions et / ou TCC.
- Reconnaître tôt une envie: la bordure n'est pas le signe du début d'une envie. L'envie existait déjà. Jeter un œil n'est pas non plus le signe du départ. L'envie existait déjà. Pour moi, l'envie a commencé immédiatement après un moment anxieux; la frustration parce que j'ai renversé mon verre, la tristesse parce que le membre de ma famille est malade, etc. et même le bonheur; heureux que mon équipe ait gagné le match. J'ai reconnu un comportement compulsif répondre à toute émotion avec PMO*. * Alors à la seconde j'ai ressenti une émotion, à la seconde je l'ai traitée comme une envie et j'ai dit à mon cerveau de faire attention.
- Différencier les besoins des désirs: j'avais l'habitude de me dire que j'avais besoin de porno. Je n'en avais pas besoin, je le voulais juste. Dites-vous que vous n'en avez pas besoin, c'est votre cerveau qui le veut. Alors acceptez-le. C'est normal que ton cerveau le veuille… C'est tout à fait logique, je me sens anxieux, triste, heureux, excité, et mon cerveau a toujours répondu à cela avec PMO alors, bien sûr, il pense que c'est un besoin.
- Ne célébrez pas la rechute: c'est difficile. Je vois beaucoup de messages «ne vous inquiétez pas de la rechute». Et j'ai moi-même rechuté à plusieurs reprises et j'avais besoin de soutien. Mais je crains parfois que ce soit presque célébré… «J'ai rechuté mais je suis vraiment content cette fois. Ok, bien, mais rechuter n'est pas une bonne chose mais c'est vrai, ce n'est pas la fin du monde.
- Obtenez de l'aide: j'ai trouvé ce forum vraiment utile, pour entendre comment les autres se sentaient, pour aider les autres, et comme je l'ai dit ci-dessus pour obtenir une certaine motivation. Je suggère vraiment aider les autres pendant que vous récupérez.
- Reconnaissez que c'est un voyage: c'est en mon nom, mais reconnaître que le rétablissement est un voyage est important. Je pourrais être au jour 3000 et une rechute serait une rechute.
J'espère que ça aide. S'il vous plaît laissez-moi savoir si vous avez des questions!
LIEN - 90 jours - Rapport et conseils
MISE À JOUR:
J'ai arrêté de regarder de la pornographie en novembre 2020. C'est la plus longue période sans PMO que j'ai jamais eue.
Jamais auparavant je n'avais ressenti une telle émotion. Ce n'est pas toujours bon. Au cours de ce rétablissement, j'ai réalisé que je souffrais de nombreux problèmes de santé mentale / traumatisme infantile, pour lesquels je suis maintenant allé en thérapie pour aider. Parfois ça fait mal. Je me retrouve souvent, un homme d'une trentaine d'années, à pleurer.
Parfois c'est bon. Parfois je ressens du bonheur, parfois je ressens de l'amour, de l'empathie, de l'inquiétude, etc., d'une manière que je n'ai jamais connue. J'ai réalisé que j'écoutais une chanson triste et que je pleurais. Je suppose le feu du rasoir pleurer à tout, c'est pourquoi je suis toujours en thérapie, mais wow, comment je me suis engourdi par le porno.
Ai-je des super pouvoirs? Dieu non. Est-ce que je me sens beaucoup mieux depuis que je suis propre? Non, pas vraiment. Est-ce que je me sens humain maintenant? Oui, je pense. Mais je ne m'en suis pas rendu compte quand j'étais au plus bas. Quand j'étais très accro, je faisais encore de bonnes choses et je faisais de mauvaises choses. Mais je me sentais moins en les faisant. Je fais toujours ces choses, mais je ressentir que ce passe-t-il. Peut-être que c'est la superpuissance, être capable de ressentir à nouveau les choses - mais ce n'est pas une superpuissance, c'est juste être humain.
;