Ce forum a été essentiel à mon succès pour vaincre ma dépendance au porno. Je me considère maintenant comme vraiment redémarré. Je voulais expliquer comment je suis arrivé ici parce que certains aspects de mon voyage étaient différents de ce que j'avais lu ici, et d'autres aspects étaient similaires. Bien sûr, tout le monde est différent, et je ne suggère pas à d'autres personnes d'adopter mes méthodes, mais… j'espère que je pourrai au moins être un autre point de données alors que vous continuez tous vos voyages sans PMO.
Une chronologie:
- premier porno - introduit à l'école par des camarades de classe quand j'avais environ 13 ans.
- premier PMO, peut-être quand j'avais 16-17 ans? À ce moment-là, j'avais un ordinateur dans ma chambre avec Internet (je n'accepterais jamais cela pour un adolescent maintenant. Rétrospectivement, les gens ne connaissaient pas les dangers d'Internet à l'époque ...)
- La dépendance au PMO a commencé peu de temps après et était en plein essor avant mes 18 ans.
- Le PMO a continué jusqu'à l'obtention de son diplôme, par le mariage, par ma carrière, par un diplôme d'études supérieures.
- J'ai d'abord réalisé que j'étais en fait accro, et que c'était un problème à l'âge de 22 ans. Pendant un mois de dépression (légère?), J'ai cherché du réconfort en parcourant P pendant des heures chaque jour, et j'ai réalisé que je ne pouvais pas m'en empêcher.
- La dépendance a continué jusqu'à ce que je trouve NoFap à 31 ans.
Mes premières tentatives pour résoudre le problème ont impliqué:
- me verrouiller hors de mon ordinateur
- suppression de mon trésor de P
- dire à ma femme
Seul le 3rd de ces méthodes a eu un effet. (En général, le partage a été bon pour moi.)
Mon premier grand pas est venu lorsque j'ai réalisé (des années avant mon arrivée à NoFap) que je devais supprimer la haine de soi qui venait directement après chaque épisode du PMO. Je devais me pardonner, je devais être gentil avec moi-même et me rendre compte que je n'étais pas entièrement responsable de cette dépendance. Après tout, le porno avait été mis à ma disposition à l'adolescence avant que j'aie aucune idée de ce que cela pouvait me faire.
Donc, une fois que j'ai su que j'étais accro, j'ai essayé et échoué à plusieurs reprises à arrêter le PMO. Cela a eu raison de moi, et je me suis alors résigné à une politique de «canaliser l’impulsion», où je
- au moins, éloignez-vous de tout ce qui pourrait me nuire (p. ex. images violentes, etc.)
- avoir une routine contrôlée pour effectuer le PMO pour les minutes 5 à une heure donnée chaque jour
OK, ce n'était pas une bonne politique. C’était au moins mieux que pas de politique, et mieux que de surfer du porno quotidiennement (mon ancienne habitude), mais il a lentement dégénéré en porno de pire en pire et en sessions de plus en plus longues, avant que je ne panique ou que je craigne d’avoir été découvert et rétablir des mesures plus strictes.
Puis j'ai trouvé NoFap. Quand j'ai réalisé que je n'étais pas seul, que j'ai vu combien de personnes vivaient la même chose et que j'ai vu le soutien de cette communauté, j'ai su que je devais essayer. J'ai beaucoup lu et commencé mon journal.
Ma nouvelle politique NoFap impliquait quelques choses qui n'ont rien à voir avec le PMO. C'était beaucoup pour nettoyer toute ma vie, pas seulement mon Internet. C'est devenu ma «formule gagnante»
- un seul café par jour
- évitez de boire
- quitter FB
- tous les matins, notez vos intentions pour la journée (une liste de choses à faire)
- marcher au moins 2 miles tous les jours, beau temps mauvais temps
- chaque fois que je ressens un besoin urgent, écris un journal sur NoFap au lieu de faire le PMO
- lire parfois des livres de Thich Nhat Hanh, ainsi que d'autres livres de pleine conscience
- lire moins de nouvelles sur Internet et souscrire à la presse
Aussi, je l'ai dit à ma sœur et à quelques amis. Le soutien était excellent. Raconter mon histoire à quelques reprises m'a vraiment aidé, et cela m'a aidé à tout comprendre. mais je me rends compte que ce n'est pas pour tout le monde.
Avec ma nouvelle résolution (décembre 2016), j'ai géré 50 jours tout de suite. Pas mal. Mais, ensuite, j'ai rechuté et suis retourné au PMO quotidien «semi-contrôlé» pendant un mois, laissant mes vieilles habitudes me balancer. Ensuite, j'ai essayé une deuxième fois, et je suis actuellement 288 jour sans P.
Maintenant, je sais que beaucoup de gens ici ne préconisent pas non plus d'OM, et c'est génial, mais cela ne s'est pas produit d'un seul coup pour moi. J'ai emmené P, et MO est resté un moment dans les parages, mais il y en a de moins en moins. Il est passé à 3 fois par semaine, 2 fois par semaine, 1 fois par semaine, et maintenant c'est comme 1 fois par mois. Ma libido en général a considérablement diminué. Je ne me soucie pas vraiment de ça, personnellement. Je ne vise pas particulièrement le sexe ou MO mais ça va quand même dans cette direction.
Voici quelques changements dans ma vie dus à cette habitude, sans ordre particulier:
- plus de temps dans ma journée
- Je suis beaucoup plus intentionnel sur ce que je fais de ma vie
- J'ai moins de brouillard cérébral et je suis plus dans le moment
- Je suis en meilleure santé grâce à la marche et à l'abstinence d'alcool
- Je vois les belles femmes comme des êtres humains et je ne les lèche pas.
- Non sérieusement, je n'objective plus les femmes. C'est vraiment bizarre parce que le vieux moi ne pouvait pas voir une joggeuse courir sans déclencher toute une pile de pensées.
- J'ai lancé une entreprise prospère et j'ai gagné plus d'argent (je ne sais pas si cela a quelque chose à voir avec le PMO mais je pense que ce n'est pas sans rapport)
- Je pense que je suis plus intelligent émotionnellement d'avoir dû affronter mes peurs et me pardonner pour un mauvais comportement.
- Je n'ai pas peur d'être seul à la maison avec l'accès à Internet
- Je ne réponds plus aux déclencheurs
- Je ne pense plus à la possibilité de faire du PMO
- Je dirais que je suis probablement plus heureux et plus confiant
- MAIS j'ai parfois de mauvais rêves dans lesquels je rechute et me sens coupable.
OK, c'est à peu près tout pour un résumé. Je serai de retour dans un jour ou deux pour vérifier et voir si des questions se posent.
Enfin, tout le monde, vous avez été d'une grande aide dans votre rédaction, dans votre partage et dans votre soutien. Je n'aurais pas pu le faire sans ce forum. Gardez tout le monde fort, je ne pensais absolument pas pouvoir le faire. Il y a quelques années, je croyais à 100% que ma dépendance resterait avec moi pour toujours. Mais quand j'ai su que c'était possible et que j'ai travaillé sur mes méthodes, cela a fait une grande différence. Je crois que vous pouvez le faire aussi!
LIEN - Jours 288 et va fort
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