J'ai commencé nofap début novembre 2020 après avoir découvert / accepté que je souffrais de PIED. Depuis lors, j'ai eu quelques courtes séquences et une séquence de trois semaines sans PMO. Entre ces stries, il y a eu environ 6 à 8 réinitialisations de MO et 3 rechutes de PMO («sessions» très brèves). Ma dernière rechute au PMO a eu lieu le jour de Noël 2020. Pas même un coup d'œil depuis.
J'ai récemment atteint ma première séquence de 30 jours sans PMO (probablement plus proche de 32 ou plus, car je n'aime pas vraiment être raccroché à compter les jours exacts). Je voulais juste donner un rapport d'étape pour tous ceux qui pourraient le trouver utile / intéressant. Mon histoire complète est publiée dans la section PISD, je vais donc essayer de garder cet article strictement sur mes progrès / observations. (Attention: j'aime écrire pour que cela devienne long et verbeux. N'hésitez pas à sauter ce que vous ne trouvez pas important / intéressant.)
Clause de non-responsabilité : Juste après avoir dépassé cette récente séquence de 30 jours, j'ai eu une réinitialisation MO. Je n'ai pas utilisé P, cependant. Je ne pense pas vraiment que ce soit un énorme revers (principalement à cause du fait que ce n'était même pas si agréable). Cependant, je ne le recommanderais pas et je ne prévois pas d'en prendre l'habitude.
Merde je fais (pertinent pour nofap):
- Yoga (tous les jours)
- Méditation (tous les jours)
- Breathwork (3-4x par semaine)
- Entraînement par intervalles (5x par semaine, corps entier avec jours de repos)
- Douches froides (4 à 5 fois par semaine, pas de douches chaudes jamais)
- Journaling
- Une alimentation raisonnablement saine
- Temps d'activité à l'extérieur (par rapport à notre situation mondiale actuelle)
Flatline:
Presque instantanément après ma dernière rechute au PMO (12-25-20), je suis entré dans une ligne plate. C'était un défi vraiment difficile. Cela semblait assez standard par rapport à ce qui est généralement décrit. Sautes d'humeur, dépression, insomnie, brouillard cérébral, pénis perplexe, grille-pain dans les pensées de la baignoire… toute cette merde. J'ai trouvé vraiment difficile de trouver la motivation pour faire la plupart des choses. J'aurais de brefs moments d'inspiration / joie mais ils étaient fugaces. En parlant de fugace, parlons de mes boners. Mes boners, ainsi que ma libido, étaient quasiment inexistants. Heureusement, la ligne plate a fourni une période de presque zéro fringale. C'était parfois horrible mais j'ai réussi. Cela semblait avoir duré environ 21 à 24 jours, mais je ne pouvais pas être exact. Je peux même être encore dans un. C'est difficile à dire parfois.
Il convient également de noter que l'isolement en raison de la situation de pandémie persistante a certainement eu un impact sur tous les symptômes mentaux énumérés ci-dessus. Certes, j'ai passé un temps déconseillé devant un écran (netflix et youtube), ce qui a sans aucun doute un impact négatif sur mon énergie / humeur / progrès. Cependant, je pense qu'il est important de se rappeler que socialiser et réaliser des gains de style de vie importants ne sont pas les choses les plus faciles à manifester dans des moments comme ceux-ci. Bien qu'ils soient toujours ma principale motivation pour apporter ce changement dans ma vie, je sais qu'essayer de les précipiter alors que le monde a dû appuyer sur un bouton de pause ne serait ni sage ni fructueux. Je sais que je suis au début de ce qui sera probablement un long processus de récupération, alors je choisis de ne pas être trop dur avec moi-même. Mon pénis choisit également de ne pas être dur sur lui-même, mais dans un sens plus littéral.
10 derniers jours environ (et à peu près dans l'ensemble depuis le démarrage de nofap):
Après environ trois semaines de ce qui semblait être une ligne plate (et près de trois mois d'état d'esprit nofap global), je me sens beaucoup mieux depuis environ une semaine. Encore quelques jours de merde mais ils sont beaucoup plus gérables. Je dois une grande partie des gains que je vis à mes décisions quotidiennes concernant un mode de vie sain, mais l'état d'esprit nofap et mon désir d'améliorer mon PIED m'ont aidé à rester sur la bonne voie avec ces décisions. Voici quelques exemples de gains mais je suis sûr que j'en oublierai au moins un:
- Augmentation notable de l'énergie et de la clarté mentale: J'ai remarqué que je parle beaucoup plus directement et que je me sens assez confiant pour partager mes pensées ces derniers temps, ce avec quoi j'ai toujours eu du mal. J'ai également pris des décisions beaucoup plus rapidement. Cela m'a permis de profiter davantage de mon temps à faire les choses que j'aime. Je fais plus, plutôt que d'être paralysé par l'indécision et la léthargie. Dans l'ensemble, je me sens plus ferme. J'espère que mon pénis deviendra plus inspiré et ressentira la même chose.
- Une attraction plus saine: Quand je suis en présence de filles, je remarque plus une attirance pour leur énergie et leur personnalité que pour leur corps / leur apparence. Cela fait longtemps que je n'ai pas ressenti cela et je ne peux qu'imaginer que ça ira mieux avec le temps. Certes, je n'ai pas eu beaucoup de réponse physique / animale au corps / aux regards depuis un certain temps (je ne sais pas quand mes flatlines ont vraiment commencé). J'ai probablement un peu plus de temps pour que cela revienne à la normale, mais je commence à apprécier cela. J'aime l'idée que je ne sois pas un mec qui mène avec ma sexualité. C'est en fait un énorme tournant pour tous ceux avec qui je considérerais un choix sain de s'associer. Même mes fantasmes (que je recommanderais de limiter si vous êtes ici) ont été étrangement sains / réalistes ces derniers temps (c.-à-d. Câlins, baisers, s'amuser, souvenirs passés, etc.). J'ai également remarqué que je semble attirer plus d'attention / d'attraction chez les filles en général, ce qui est l'un des «avantages» nofap que j'ai hâte de découvrir. L'attention n'est pas toujours nécessairement sexuelle, parfois je ressens simplement un véritable sentiment de respect et de confort. Cependant, j'ai certainement reçu beaucoup plus de flirt et de signes d'intérêt évidents que je ne me souviens dans le passé. La raison en est probablement que le brouillard pornographique commence à se dissiper et que je commence à remarquer quand une fille semble intéressée. Cette clarté mentale me donne également la confiance nécessaire pour parler avec eux et être simplement cool plutôt que de donner instantanément des vibrations. Dans l'ensemble, je sens que je vais dans une bonne direction dans cette catégorie.
- Amélioration du mode de vie et des objectifs: J'ai mis beaucoup plus d'efforts pour prendre soin de moi, ce qui a eu des résultats incroyables. Comme je l'ai dit plus tôt, l'état d'esprit nofap m'a aidé à maintenir de meilleures habitudes de santé / style de vie (que j'ai énumérées ci-dessus) que je prévois de conserver pour la vie. Je voulais faire beaucoup de ces changements depuis longtemps mais je ne les ai jamais vraiment soutenus. L'état d'esprit nofap et mon désir de redémarrer / recâbler m'ont donné une raison puissante de vraiment commencer à m'aimer et à bâtir un avenir heureux et sain, à la fois physiquement et mentalement. Par exemple, l'un de mes objectifs est de voyager quand ce genre de choses est à nouveau acceptable. Par conséquent, j'utilise une partie de mon temps d'écran pour apprendre l'espagnol via des vidéos youtube. J'ai également oublié de mentionner que je commence bientôt une thérapie. C'est un gros problème pour moi et j'espère que cela changera la donne. Dans l'ensemble, je me sens vraiment bien dans ce que je fais de mon temps ces jours-ci.
- MW, boners réguliers, libido, etc…: Il y a environ une semaine (peut-être plus), j'ai commencé à ressentir de brefs éclairs de libido et d'excitation. Je reçois des MW tous les deux jours mais cela ne dure pas longtemps. Parfois presque à pleine puissance, parfois la moitié ou moins. Il en va de même pour les boners réguliers. J'ai remarqué que je peux devenir dur par la fantaisie seule (sans même toucher), ce qui ressemble à une amélioration mais rien à accrocher ou à célébrer. J'essaie de garder mes fantasmes relativement sains et réalistes, mais même ils peuvent conduire à des envies malsaines, ce qui est quelque chose à éviter lors d'un redémarrage. Pour faire court, j'ai certainement remarqué des améliorations, mais je sais que j'ai encore beaucoup à travailler / j'attends avec impatience. Je suis à peu près sûr que j'ai toujours PIED et que je connaîtrai probablement plus de lignes plates, mais j'ai l'impression d'avoir traversé le pire. Je ne ressentirai probablement pas beaucoup plus de progrès dignes d'un rapport dans ce département tant que je n'aurai pas commencé à recâbler avec un partenaire.
- Diminution des envies de P: Depuis ma dernière rechute P, j'ai trouvé qu'il était relativement facile de ne pas regarder de porno. Je sais que c'est rarement le cas dans ces forums et je ne veux pas en faire la lumière, juste mon expérience personnelle. Les quelques rechutes que j'ai eues depuis que j'ai commencé nofap ont été très brèves et insatisfaisantes; ils semblaient provenir davantage de la frustration / dépression que de l'excitation. Ils n'ont pas donné ce que j'avais espéré et le sentiment qui a immédiatement suivi n'était pas celui de l'accomplissement, c'est le moins qu'on puisse dire. C'était horrible. J'ai la chance (d'une certaine manière) d'avoir un passé avec la toxicomanie (notamment l'héroïne) qui m'a beaucoup appris sur la maîtrise de soi et les longueurs que je suis capable d'obtenir du plaisir / de la dopamine. J'ai appris il y a longtemps que «juste une fois de plus» ne fonctionne pas pour moi. Un c'est trop et mille, ce n'est jamais assez. Je suis assez convaincu que P est assez similaire dans son effet sur le cerveau, donc je me sens plutôt bien équipé pour lutter contre les fringales ces jours-ci. P est déjà en train de devenir un lointain souvenir. Bien sûr, cela me vient encore à l'esprit de temps en temps, mais cela ne m'attrape plus comme avant. Dans l'ensemble, les envies sont faibles et diminuent de jour en jour. C'est aussi ainsi que je décrirais mes boners pendant que j'utilisais encore P.
Dans l'ensemble, je me sens profondément mieux qu'il y a quelques mois. Encore mieux qu'avant, je me suis rendu compte que j'avais PIED. Cela a été une expérience tellement révélatrice et même si cela a parfois été extrêmement douloureux, je pense que j'avais vraiment besoin d'un catalyseur approprié pour me remettre sur ma voie. Bien que je sache que covid va rendre le recâblage un peu délicat, je suis heureux que cela me donne au moins le temps de mettre en œuvre de nouvelles habitudes dans ma vie. Je pense que c'est une opportunité tout à fait unique que je ne veux pas gâcher. Autant jeter une clé dans la vie si le monde entier autour de nous le fait déjà de toute façon. Le libre arbitre est le plus beau cadeau que nous ayons.
Merci d'avoir lu si vous êtes arrivé jusqu'ici. Désolé si ce rapport d'étape semblait plus philosophique que physique. Comme d'habitude, je vous encourage à me poser toutes les questions spécifiques que vous pourriez avoir au sujet de mon expérience / style de vie / boners que vous trouveriez particulièrement utiles / réconfortantes dans votre situation. Ou, si vous souhaitez que je développe quelque chose que j'ai rapporté, cela justifierait également un interrogatoire. J'essaye d'être un livre ouvert si je sens qu'il serait utile aux autres. Je suis également toujours ouvert aux conseils / critiques si vous remarquez des défauts dans ma pensée ou mon approche de nofap. Sachez simplement que personnellement, je ne suis pas trop accro aux règles ou aux modes spécifiques de nofap, mais je respecte la compréhension et la pratique de chacun. Je suis juste ici pour partager mon expérience personnelle et j'espère apprendre des autres.
Une chose que je peux dire en toute confiance, c'est que ça va tellement mieux après le premier mois. Le premier mois a été le plus dur pour moi et j'ai lu beaucoup de rapports similaires. Depuis, les choses vont de mieux en mieux. Encore quelques jours de merde et probablement des défis futurs, mais je me sens prêt. Si vous avez la bonne attitude, vous commencerez à observer les choses simples de la vie qui sont les plus importantes pour vous et vous vous demanderez pourquoi putain vous avez perdu tant de temps à chercher un insta-plaisir creux comme P. Si vous êtes ici , vous vous souciez manifestement suffisamment de vous-même pour reconnaître que vous avez un problème et que vous êtes prêt à commencer à prendre des mesures pour améliorer votre situation. Chaque rétablissement est différent, donc mon meilleur conseil est de personnaliser le vôtre et de le rendre significatif. Je n'ai plus l'intention d'utiliser P, même après la guérison de mon PIED. Cela ne vaut tout simplement pas les dégâts que cela cause. Je ne prévois pas de MOing de sitôt, mais surtout parce que la dernière fois (il y a quelques jours, comme indiqué dans l'avertissement) n'était même pas si agréable et cela semble être une décision plus sage d'essayer simplement de donner une pause à ma sexualité pour un tandis que. Je suis convaincu qu'il reviendra, probablement mieux qu'il ne l'a jamais été.
J'ai hâte de partager une histoire à succès de recâblage à partager avec vous dans un avenir raisonnablement proche. Merci encore d'avoir lu et désolé si j'ai dit boners trop de fois. Acclamations!
LIEN - Observations après ma première séquence officielle de 30 jours sans PMO
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