Voici ma réussite sur la façon dont je suis arrivé au 180e jour.
(Protip: Si vous voulez sauter ma randonnée, il y a ma liste de points d'action à la fin)
le début:
J'ai commencé NoFap à cause de ma dépendance au porno et j'ai rompu PIED. Je n'irai pas dans les détails ici, mais disons que mon chemin était une histoire classique d'escalade du porno vanille normal au porno femdom et sissification, ce qui m'a empêché d'obtenir une érection ou une satisfaction du sexe normal avec une autre personne.
J'ai commencé mon voyage NoFap vers la fin de 2017, une journée quasi-90, j'ai rechuté pendant quelques mois et commencé cette série en cours à la mi-avril, 2018.
Alors, comment je suis arrivé ici:
Et pourquoi je ne pouvais pas arriver ici avant?
Pour moi, la principale raison des rechutes constantes était mon état d'esprit et mon approche de mes relations et des femmes en général. Mais nous y arriverons plus tard.
Ma première décision a été de jouer mon parcours NoFap. Je me suis rendu compte que l'idée de faire des journées 90 droites était bien trop ambitieuse et accablante. J'ai décidé de rejoindre cette Défi 7-day et une fois que j'ai terminé, je suis passé aux défis 14, 21 et 30. De cette façon, j'ai obtenu de petites victoires de temps en temps et, surtout, j'ai eu le soutien et la motivation d'autres confrères Fapstronautes dans les mêmes défis.
Pendant ce temps, j'ai réalisé que mon approche envers les relations et les femmes était complètement foutue. J'ai vu les femmes seulement les moyens de faire l'amour et d'être franchement, seulement comme un trou à baiser. Mais alors que je lisais beaucoup d'articles dans la section réservée aux femmes, j'ai soudainement commencé à les voir comme une personne, avec des défauts et le même genre de lutte que j'avais, et cette sympathie envers elles m'a ouvert les yeux. J'ai commencé à entrer en contact avec les femmes à un tout autre niveau. J'ai commencé à les traiter comme une personne plutôt que comme un jouet sexuel. Je sais que cela peut paraître brutal, mais c’était ce que je pensais à ce moment-là.
Et ce fut le véritable début de mon histoire à succès.
Quand j'ai réalisé à quel point mes pensées étaient faussées sur ce que le sexe ou la relation étaient censés être, faire NoFap a commencé à avoir plus de sens pour moi. Je ne faisais plus ça juste pour moi, mais aussi pour mon avenir. Je savais que je devais grandir en tant qu'être humain si jamais je voulais vraiment guérir. Et j'ai fait. Avec l'aide de ce forum, je commençais à voir les choses liées aux relations sexuelles pour la première fois de ma vie. Je ne voyais plus de femmes des êtres inférieurs qui étaient hors de ma portée et dont je n'avais le droit que de baver à l'écran. Je voyais les femmes comme le même genre de personne que moi. Des personnes imparfaites et peu sûres d'elles qui recherchaient le même genre d'acceptation et d'amour que moi. Je pleure presque maintenant quand j'écris ça. Je vois vraiment les femmes d'une manière que je n'ai jamais pu voir auparavant.
Pour moi, la plus grande victoire est d'avoir pu identifier mon véritable ennemi dans la vie. Pour moi, faire NoFap est devenu très facile car j'ai réalisé que mon problème était ma recherche sans fin de cette dopamine la plus facile possible. Ma recherche de cette dopamine la plus simple possible a été la cause de ma dépendance au porno. Une fois que j'ai trouvé mon véritable ennemi, j'ai commencé à changer d'une manière que je n'aurais jamais pu imaginer.
Mes actions jusqu'à présent:
Alors qu'est-ce que j'ai fait quand des envies pressantes ou la panique de Flatline m'ont frappé?
Cela semble presque stupide, mais pour moi la réponse était un exercice physique et un régime alimentaire. J'ai commencé à changer de régime, à perdre du poids et à faire de l'exercice chaque jour de la semaine. Je me suis fixé comme objectif
a) perdre du poids et devenir plus attrayant à mes propres yeux
b) commencer à courir (j'ai toujours voulu être un coureur), et
c) programmez une demi-heure par jour pour la méditation.
L'alimentation était une chose simple car il y a une quantité presque infinie d'informations sur les différents régimes dans interweb. J'ai commencé le jeûne 16/8 et j'ai changé mon régime alimentaire pour nettoyer les aliments non transformés (crudités, fruits, baies, noix, poulet et poisson). Et comme j'ai commencé à perdre du poids, ma confiance a commencé à monter à travers le toit comme une fusée spatiale.
L'exercice était un défi plus difficile. J'ai été une patate de canapé toute ma vie et l'exercice était quelque chose que je détestais vraiment. Mais j'y suis quand même arrivé. J'ai commencé à me promener six fois par semaine et à chaque fois je sentais des envies monter. Chaque fois que je ressens des envies, je vais me promener. Même au milieu de la nuit si nécessaire. J'étais prêt à être fatigué le lendemain au travail si cela signifiait que je pouvais éviter une rechute. Après quelques mois de marche, j'ai commencé à courir alors que ma condition physique augmentait.
Mais la méditation était la partie la plus difficile. J'ai essayé la méditation traditionnelle mais cela ne fonctionnait pas pour moi. Peut-être que je faisais mal (et je l'étais probablement), mais j'ai décidé de le changer en écriture. J'ai commencé à demander "Comment vas-tu?" de moi-même et j'ai écrit ce qui me passait par la tête à ce moment précis. Cette introspection m'a donné plus de réponses de moi-même qu'aucun psychologue ou conseiller ne m'a jamais donné. J'ai commencé à découvrir mes faiblesses qui à leur tour causaient ma faible estime de moi, et pour la première fois de ma vie, j'ai pu m'aider à guérir. C'était un sentiment exaltant et je devenais tellement motivé que j'avais l'impression d'être en vie pour la première fois de ma vie.
Alors où je suis maintenant:
Aujourd'hui ma dépendance au porno est quasiment inexistante et je n'ai plus de PIED. J'ai réussi à obtenir mon premier orgasme avec ma copine quelque part vers le jour 100 (via branlette) et j'ai finalement eu un orgasme avec le sexe PIV il y a quelques semaines. J'ai encore des difficultés à atteindre l'orgasme et pour être honnête, je n'en ai toujours pas nécessairement à chaque fois que nous avons des relations sexuelles, mais ce problème va s'améliorer et c'est la raison pour laquelle je continuerai à faire NoFap à l'avenir. Je ne veux plus tomber dans ce piège porno.
Je me suis débarrassé de la dépendance au porno et j'ai guéri mon PIED. Donc dans l'ensemble…
Je vois cela comme un grand succès et une victoire.
Ma liste de points d'action:
Pour résumer certaines choses qui m'ont aidé à arriver ici:
- Trouvez la cause de votre dépendance et votre raison pour laquelle la dopamine est élevée. Il peut s'agir de problèmes d'estime de soi, de solitude ou même de dépression, mais quoi qu'il en soit, vous devez le trouver.
- Commencez de nouveaux passe-temps qui vous distraient de l'abstention du porno. Si vous ne vous asseyez que chez vous et que vous vous concentrez uniquement sur l'abstention de la pornographie, vous rechuterez probablement tôt ou tard. Concentrez-vous sur autre chose. Sors. Aller se promener. Allez lire un livre dans un café. Ne restez pas chez vous. L'exercice physique vous fera sortir et épuise votre énergie excessive.
- Minimisez votre temps d'écran. Chaque minute d'écran de visualisation est un événement potentiellement déclencheur.
- Minimisez votre temps sur les réseaux sociaux. Cela fait deux choses: premièrement, vous verrez beaucoup moins d'images déclenchantes (choses de type bikini-plage-vacances) et deuxièmement, vous arrêterez de vous comparer aux autres. Cela fera une énorme différence.
- Lisez les messages de ce forum. Suivez les conseils des autres. Prenez ce que vous pouvez et faites ce que vous avez à faire.
- Aidez d'autres amis Fapstronautes dans ce forum. Plus vous aidez, plus vous obtenez en retour. Motiver quelqu'un d'autre vous motive à poursuivre votre propre chemin.
Voici mon histoire. J'espère que mon histoire inspire et donne de l'espoir à quelqu'un.
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