Je suis tombé sur Nofap en février de cette année et j'ai immédiatement lancé le défi de la journée 90 (sans P ou M). J'approche actuellement les jours 100, et jusqu'à présent, tout va bien. Bien que je n’ai actuellement aucune envie de retourner au poste de Premier ministre, je ne me suis pas trop excité, car j’ai fait autant de chemin auparavant. J'espère cependant que ce sera peut-être différent cette fois-ci, car je pense qu'une partie du désir ardent du cabinet du premier ministre a été effacée, et je suis aussi beaucoup mieux renseigné sur la question. J'ai détaillé mon histoire ci-dessous dans l'espoir qu'elle résonne avec ce que les autres traversent. C'est un long post mais j'ai senti que je devais inclure autant de détails que possible.
Contexte
J'ai commencé M quand j'étais autour de 14. Je suis 37 maintenant, donc c’était à peu près juste des magazines à cette époque. Au cours des années suivantes, Internet s'est développé et, par conséquent, je suis passé de mon imagination à des magazines, à du softcore à la télévision, puis à des images statiques sur Internet. Je passais probablement tous les jours chez 14 jusqu’à devenir 22 et à l’époque, cela ne semblait pas me causer trop de problèmes. Comme j'étais limité aux images / très courtes vidéos à ce moment-là, chaque session n'a pas duré trop longtemps (probablement en moyenne 20). La bordure n'était vraiment pas une option à l'époque, car il fallait trop de temps pour télécharger quoi que ce soit!
Je me suis marié et j'ai eu des enfants dans mes 20, ce qui a définitivement permis de réduire cette habitude. Les rapports sexuels étaient normaux, mais je me glissais toujours en bas la nuit au bureau du premier ministre. Je n'en ai pas vu parler ici (sans doute, cependant), mais ma faiblesse était les chaînes britanniques de Babestation, etc. Il y en a environ 10, chacun avec une fille différente, et je passerais des heures à naviguer entre les canaux jusqu'à obtenir la fille parfaite dans la pose parfaite. J'étais dans mon milieu de 20 lorsque l'internet à haut débit a démarré, et c'est à ce moment-là que les séances de traitement de bordure ont pris fin. Encore une fois, ils étaient limités à cause de la famille, mais je réussissais quand même quelques séances par semaine.
C'est aussi à ce moment que les difficultés de ma vie ont vraiment augmenté. Très largement, j'ai eu une vie professionnelle extrêmement stressante pendant quelques années. Je ne pense pas pouvoir attribuer de manière réaliste tous les problèmes de ma vie au PMO, mais je n’ai plus de doute que cela a eu un impact majeur sur mon bien-être mental à cette époque, en particulier avec l’arrivée des téléchargements à haute vitesse permettant de multiples vidéos. J'éprouvais une anxiété extrême et aussi une dépression dans ma vie (certaines étant causées par le PMO et d'autres par d'autres facteurs dans ma vie) et, ironiquement, j'ai essayé d'utiliser le PMO comme solution de rechange. Être capable de voir la situation dans son ensemble maintenant, même si je vois que je suis pris dans une boucle interminable de stress-PMO.
Pourquoi j'ai un PMO?
Au début, nous utilisons probablement M parce que nous voyons une belle femme et que nous désirons vivement être avec elles et avoir des relations sexuelles avec elles. Cela peut se faire via une vidéo en ligne ou en voyant une personne attrayante dans la rue ou au travail. Cela semble évident pour la plupart des gars. Cependant, avec le recul, je vois maintenant clairement qu’après l’adoption de cette habitude, j’utilisais principalement PMO dans trois situations spécifiques…
1. Améliorer le bonheur. C'est à ce moment que j'avais déjà ce vendredi après-midi et que je voulais que cela continue. Par exemple, j'ai peut-être réussi quelque chose et je me sentais bien, et de la même manière qu'un alcoolique se tourne vers l'alcool pour prolonger l'expérience. J'ai peut-être prolongé la sensation pendant un moment, mais immédiatement après la fin du mandat du cabinet du Premier ministre, j'ai senti la merde. Au lieu de profiter de tous les succès / moments heureux de ma vie, je me suis assis, penché sur des pixels et des sons féminins.
2. Soulagement du stress. Je vois maintenant que le cabinet du premier ministre était mon passe-temps pendant ou après des situations stressantes. Je crois que c'est là que ça a vraiment affecté ma santé mentale. Je serais stressé, puis le cabinet du premier ministre, puis me sentirais dix fois moins bien que moi-même. Je crois que cela m'a pris au piège dans une boucle qui a alimenté des pensées négatives sur moi-même, les renforçant chaque fois que je me suis engagé dans le cabinet du premier ministre lorsque stressé.
3. Libération de la tension. À un moment donné, je ne pouvais pas m'occuper de ma journée / de mon travail / de ma tâche sans un premier PMO. Par exemple, si j'avais beaucoup de travail à faire, je m'assoirais toujours et M en premier pour me débarrasser de la tension. Cela a soulagé la tension temporairement, mais en même temps a également nourri et renforcé l'habitude (à mon insu à l'époque).
Essayer d'abandonner sans succès
Pendant plusieurs années, je n'avais aucune idée de l'impact que le cabinet du premier ministre avait sur moi. J'ai eu une inclination parce que j'ai remarqué que lorsque je me suis abstenu pendant env. Deux semaines plus tard, j'ai ressenti une bien meilleure connexion avec ma femme. Le sexe était définitivement, définitivement meilleur. Je ne saurais trop le souligner. Cela n'a jamais suffi et malgré mes efforts, rien que par la volonté, je suis toujours revenu au PMO.
Dans 2013, je me sentais tellement mal que je réussissais à faire une période d’abstinence d’environ 3 mois. C'était de la pure volonté et reposait sur la pensée suivante: «Je dois abandonner PM pour me sentir à nouveau en bonne santé». Depuis lors, je me suis peu à peu renseigné sur le sujet et ses effets négatifs en particulier. J'ai réussi à faire quelques étirements similaires au cours des dernières années, mais je me suis souvent retrouvé à rechuter (binging) toutes les deux semaines.
Des outils pour réussir
J'ai détaillé ci-dessous une liste des facteurs qui, à mon avis, ont eu le plus grand impact pendant le processus d'abandon de PM.
Depuis 2013, je sais à un certain niveau que je devais tout abandonner. J'ai eu suffisamment d'étirements pour me rendre compte qu'au niveau de base, lorsque vous êtes Premier ministre, vous vous sentirez comme de la merde alors que vous vous en abstiendrez et vous commencerez à vous sentir mieux. Cela a vraiment été mon expérience. J'ai appris les techniques suivantes progressivement au fil des ans, mais je ne me suis jamais engagé (jusqu'à présent) à appliquer toutes ces techniques. Etre honnête inconsciemment, je ne voulais pas non plus abandonner.
1. Méditation. Sans aucun doute, cela a eu le plus grand impact. Mon esprit était incontrôlable et la méditation l'a beaucoup apprivoisé. Ma pratique de la méditation a parfois été sporadique, mais j'ai traversé des périodes de plusieurs mois durant lesquelles je me levais tôt et restais assis pendant une heure environ. De manière très générale, nous avons un certain nombre de pensées inconscientes qui nous poussent vers des choses comme le PMO. En vous assoyant et en observant vos propres processus de pensée, vous commencez à découvrir ces pensées. Lorsque vous prenez conscience du processus de pensée inconscient, il perd son pouvoir. Je vais donner un exemple. J'ai découvert que l'une des pensées qui me conduisaient de M à P était: «Elle me veut», en référence à la fille que je vis dans la vidéo que je regardais. Mon esprit a inconsciemment maintenu cette croyance forte. Lorsque cela a été mis au jour, j'ai immédiatement compris que ce n'était pas le cas. En fait, c'est complètement absurde. La réalité est que vous observez une série de pixels. Celui qui a fait la vidéo originale vit sa propre vie. Elle ne veut définitivement pas de moi ou de toi.
J'ai découvert diverses autres croyances fausses dans ce sens et en observant mes processus de pensée autour de la pornographie, j'ai, espérons-le, défait beaucoup de croyances erronées sur P et les femmes en général.
En ce qui concerne la méditation, je vous recommanderais de faire appel à un expert ou de commencer par un livre / guide. Ce n'est certainement pas une solution instantanée, mais si vous persévérez, cela vous aidera.
2. Faire face à la luxure. Je pense que j'ai toujours eu une forte convoitise envers le sexe opposé et lorsque j'ai emménagé avec ma petite amie (maintenant ma femme), j'ai nettement réduit le montant de mon premier mandat. Bien que cela soit considéré comme un geste positif, je peux maintenant voir que j’ai utilisé le sexe avec elle comme substitut au soulagement du stress fourni par le PMO. Je n'étais probablement pas trop intéressée par la connexion avec elle et mon motif principal était plutôt de me sentir bien. Ces derniers mois, j'ai réduit le non. nous avons des relations sexuelles une fois par semaine et en général, je m'assure que c'est quelque chose qui la passionne également à ce moment-là. Le sexe a été bien meilleur de cette façon. Cela m'a également permis de pratiquer la maîtrise de soi, c'est-à-dire de ne pas l'utiliser pour le sexe simplement pour me sentir mieux.
3. Renoncer à l'alcool. Je buvais beaucoup une fois par semaine chez 19 - 23 et depuis lors, je ne le fais que quelques fois par an. Cependant, à chacune de ces occasions ultérieures, mon désir était incontrôlable. L'alcool a certainement alimenté mes envies et après avoir été dans un club, je serais toujours premier ministre quand je serais à la maison. Je serais alors inévitablement le CPM à nouveau le lendemain matin, lors de la gueule de bois. Je craignais que l’alcool ne me conduise à faire quelque chose de bien pire que le cabinet du Premier ministre lors d’une soirée, et j’ai tout abandonné en avril 2015. Honnêtement, je ne manque pas ça.
4. Faire face à la colère / impatience. A travers les nombreuses opportunités que la vie offre, j'ai essayé d'être plus patient et j'ai appris à observer et à ressentir ma colère plutôt que de la laisser exploser vers l'extérieur (ou être réprimée intérieurement). La méditation peut aider avec cela. Si, comme moi, vous êtes revenu au porno après avoir été stressé, il est évident que si vous maîtrisez la colère et l'impatience, vous vous sentirez généralement moins stressé, ce qui réduira à son tour la probabilité que vous retourniez au porno.
5. Remplissez votre esprit d’autant d’informations que possible sur les réalités du PMO. Lisez Nofap, des livres, etc. jusqu'à ce que vous compreniez bien ce que le cabinet du premier ministre fait pour vous et pour le monde entier. Comprenez l'impact que cela a sur votre cerveau. Comprendre comment P est lié au trafic d'êtres humains / à la prostitution. Comprendre l'impact de P sur la vie des acteurs masculins et féminins. Voudriez-vous que votre fille / soeur / mère soit laissée dans l'industrie?
J'ai également apporté d'autres modifications qui, sans être directement liées au porno, ont amélioré mon bien-être:
1. Douches froides Aide de plusieurs façons. S'il vous plaît recherche si intéressé
2. Végétarien. Je ne comprends pas tout le monde, mais je suis végétarien (presque végétalien) depuis quelques années et cela a de nouveau eu un impact tangible sur mon bien-être.
3. Exercice. Aide à la gestion du stress.
Les résultats
Après presque plusieurs jours 100, je ressens de réels changements. Je le fais vraiment. Avant d’aborder celles-ci, j’aimerais cependant souligner que j’estime que le rétablissement complet prendra probablement beaucoup plus de temps que 100. Bien qu'en apparence, je mène une belle vie, à la maison, dans une grande famille, raisonnablement en sécurité financière, etc., depuis environ 12, quelque chose m'empêche de pouvoir expérimenter la joie et le bonheur. En fait, il semblait y avoir quelque chose qui bloquait toutes mes émotions, à la fois positives et négatives. J'ai abandonné le PMO pour les jours 90 et je vois des fissures de bonheur et de joie se faire jour. Réciproquement, j’ai aussi récemment ressenti des sentiments de tristesse, de compassion et d’autres émotions similaires, que je n’éprouvais pas depuis longtemps. Je veux vivre toute la gamme des émotions de la vie et il semble maintenant presque certainement que P m'empêche de le faire. Cela peut paraître étrange, mais le cabinet du premier ministre m'a émue au monde (un autre effet néfaste de son utilisation pour soulager le stress) et croyez-moi, ce n'est pas une expérience agréable.
Nous devons sûrement être réalistes et reconnaître que les véritables changements ne se produiront pas chez les toxicomanes / alcooliques avant qu’ils ne se soient abstenus pendant au moins 1 + année? Ne serait-il pas raisonnable de supposer que le rétablissement d'un PMO extrême, effectué pendant de nombreuses années, prendra une durée similaire? Je ne base cela que sur une observation, donc si quelqu'un dispose de plus d'informations / preuves concrètes sur des temps de récupération réalistes, ce serait très apprécié.
Si vous n'avez pas réussi à gérer les jours 90, etc., alors ne vous méprenez pas. Vous verrez des changements positifs au cours de cette période. En ce qui concerne les super pouvoirs, honnêtement, je ne le sais pas. Tandis que je cadrerais les changements de manière plus conservatrice, j'ai certainement remarqué de grandes améliorations dans ma santé mentale et dans mon plaisir général de vivre. C'est certainement un puissant facteur de motivation pour l'avenir. Quoi qu'il en soit, voici une liste des changements que j'ai remarqués:
1. Plus grande sensation de bien-être. Je me sens mieux dans ma peau et dans le monde en général. Peut-être est-ce dû au fait que je ne contribue plus aux chiffres des téléspectateurs (qui à leur tour alimentent l'industrie).
2. Je n'objecte plus les femmes. J'avais l'impression de croire qu'ils étaient là pour le plaisir de l'homme et aussi pour la reproduction.
3. Moins stressé (et donc moins susceptible de se tourner vers le porno).
4. Moins d'anxiété sociale, associée à un plus grand désir de socialiser / parler à des étrangers, etc.
5. Plus de confiance dans la communication avec les gens.
6. Bien meilleur sexe avec SO. P nous fait penser que le sexe à la vanille ne suffit pas, mais d'après mon expérience, la plupart des choses que nous voyons dans P dégradent tout simplement les femmes et ne sont pas nécessaires à une vie sexuelle épanouie.
7. Plus de motivation.
Je suis sûr qu'il y en a d'autres et j'ajouterai à la liste au fil du temps.
D'après mon expérience, pour qu'un changement réel se produise, vous devez procéder à un changement complet de la structure de vos processus de pensées. Je suis heureux de discuter de l'un des points soulevés. Bonne chance.
LINK Jours 99 sans PM. Mes pensées. J'espère qu'ils aident.
By Indurien
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