Je suis finalement arrivé à 30 jours après quelques échecs. Qu'est-ce qui a fonctionné pour moi?
1) La discipline est la clé.
Évitez les déclencheurs - contenu suggestif sous quelque forme que ce soit.
Ce qui est classé comme «suggestif» est relativement facile à découvrir - tout ce qui commence à vous exciter - cela peut être n'importe quoi allant des films Netflix aux modèles Instagram en passant par les vidéos YouTube, etc.
Évitez autant que possible les pensées sexuelles. Quand ils se produisent, éloignez-les.
Évitez de toucher votre D autant que possible.
2) Remplissez le vide avec un contenu plus significatif - livres, actualités, sports (dans mon cas, il allait à la salle de sport 5x par semaine). J'ai vu de nombreuses conférences TED au cours des 30 derniers jours et certaines sont en fait très pertinentes pour se débarrasser de cette dépendance.
3) Lisez les histoires de nofap tous les jours - pour moi, les histoires de réussite et les histoires de SO ont été les plus utiles. J'imagine que j'en ai fait un peu trop et je vais le réduire au fil du temps.
4) Concentrez-vous sur les choses normales de votre vie - profitez des conversations avec d'autres personnes, du travail, des activités amusantes, des activités familiales, des voyages, des sorties avec des amis, etc.
5) Concentrez-vous sur le présent mais sachez que l'objectif est de rester propre pour toujours.
6) Concentrez-vous sur l'objectif final (quel qu'il soit pour vous) et pourquoi vous voulez vivre sans P et M.
7) Allez vous coucher à une heure décente (pour moi vers minuit) et essayez de dormir 7 heures
8) Mangez sainement, buvez au moins 1.5 l d'eau chaque jour
Beaucoup de choses se sont améliorées pour moi - je n'appellerais pas ces superpuissances, mais dans l'ensemble, j'ai constaté des avantages dans de nombreux domaines:
- Faire du travail et aimer travailler
- Se sentir mieux, plus calme, moins stressé, plus confiant, meilleure humeur, pas de brouillard cérébral
- Profiter davantage des petites choses de la vie (comme le soleil à l'extérieur, la musique, la bonne nourriture)
- Croissance musculaire, meilleure peau, meilleurs cheveux, voix plus profonde
- Amélioration du sommeil
Je vois clairement que ce n'est que le début de mon voyage et en fait il n'y a pas de magie 60 pr 90 ou 120 jours où je serai complètement guéri. J'ai appris à comprendre que je serai toujours à un pas de l'échec, mais pour être honnête, c'est OK tant que vous le savez.
Ce qui est essentiel dans ce processus, c'est que vous devez apprendre quels sont vos déclencheurs et une fois que vous avez appris cela, évitez-les autant que possible.
J'espère que certaines de ces leçons apprises seront utiles pour d'autres. Merci d'avoir lu et désolé pour le long post.
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