Un «rapide dopamine» peut-il relancer votre rétablissement?

Tout d’abord, un peu d’arrière-plan:

J'ai regardé P en continu pendant 8 ans. J'y travaillais dur - 2 à 3 fois par jour la plupart du temps. J'étais misérable. J'étais triste tout le temps. Bref, j'étais un perdant. Chaque fois que je me sentais ennuyé, stressé ou anxieux, je faisais du PMO.

J'ai découvert NoFap il y a 2 ans et je faisais des allers-retours avec, pas de chance. Je ne pourrais jamais dépasser 7 jours. J'ai eu un vrai problème. Même si je me suis dit que je ne le regarderai plus jamais… Je ne pouvais toujours pas le faire. Les envies étaient trop fortes et je continuerais à rechuter et à me détester. Mais depuis quelques mois, je n'ai pas regardé P ni MO. J'écris ceci parce que j'ai eu un vrai problème et je sais que beaucoup de gens ont le même problème. Je veux aider tout le monde autant que vous m'avez aidé

En tout cas, comment je l'ai fait? Eh bien, cette chose étrange qui m'a aidé et m'a réveillé était dopamine à jeun.

Qu'est-ce que le dopamine à jeun?

Vous êtes tous conscients que lorsque nous, PMO, nous libérons une énorme quantité de substances neurochimiques Dopamine qui est une hormone de bien-être disons. Nous le publions presque ou peut-être même plus que certains dru.gs quand nous PMO. Nous ne le réalisons peut-être pas mais beaucoup de nos activités quotidiennes (comme les jeux vidéo, les médias sociaux, les émissions de télévision / films binging…) peuvent libérer beaucoup de dopamine et ce n'est pas une bonne chose. Lorsque nous abusons de notre dopamine, cela nécessite de plus en plus de chaque activité toxique et c'est alors que nous gâchons notre vie (commencez à jouer à des jeux vidéo pendant des heures, jouez plus souvent, mangez plus de nourriture, etc.) Comprenez-moi mal, la dopamine est une chose très importante car elle nous motive à faire les choses. Il existe des moyens sains de le libérer, comme terminer un travail, lire un livre, terminer une séance d'entraînement, parler aux gens, etc. Ce n'est mauvais que lorsque nous en abusons avec des habitudes toxiques.

Le jeûne dopaminergique ne déclenche essentiellement pas le système dopaminergique pendant un certain temps (je recommande 24 heures, vous pouvez en faire moins ou plus, mais n'en faites pas trop). Quelles sont les règles du jeûne de la dopamine? Les voici:

- Pas de PMO ou s * x

- Ne parle pas aux gens

- Pas de nourriture, pas de dr * gs, pas de cigarettes, pas d'alcool

- Pas de jeux vidéo

- Pas de musique / podcasts

- Pas d'électronique (pas d'ordinateur portable / PC, pas de téléphone et pas de télévision)

- Pas d'Internet et des réseaux sociaux

- Pas de lecture de livres

- Pas d'entraînement

- Vous pouvez méditer

- Vous pouvez nettoyer votre chambre et faire un peu de ménage

- Vous pouvez boire de l'eau

- Vous pouvez journaliser (avec un stylo et du papier)

- Vous pouvez faire des promenades

Bien sûr, vous pouvez modifier les règles à votre goût personnel, mais c'est le plus efficace à mon avis et vous savez - ce n'est que 24 heures de «douleur mentale». Cela aide essentiellement votre dopamine à récupérer et à recommencer à fonctionner correctement et à détendre votre esprit après avoir abusé de trop de produits chimiques du cerveau.

Comment l'ai-je utilisé pour surmonter ma dépendance au Cabinet du premier ministre?

Lorsque je faisais le jeûne dopamine 24 de l'heure, j'avais essentiellement des heures de 24 pour moi-même, à partir du moment où je me suis réveillé jusqu'au moment où je me suis endormi. J'ai eu tellement de temps pour réfléchir, réfléchir et méditer. J'ai médité pendant peut-être 2 ce jour-là et cela m'a aidé à désencombrer mon esprit. Mais le changeur de jeu écrivait ce jour-là. J'ai eu toute la journée pour écrire tout ce que je veux. Alors, je me suis demandé comment utiliser cela pour vaincre PMO? Eh bien, je me suis parlé, mais avec un stylo et du papier. Oui, je sais, ça a l'air bizarre mais écoutez-moi, ça marche à merveille. Quoi que je pensais du passé, j'ai écrit et j'ai réalisé à quel point c'était stupide. J'ai tout écrit sur ma dépendance et sur les mesures que je vais prendre pour la surmonter. Je me suis promis de ne plus jamais recommencer. Je me suis même amusé. Et j'ai beaucoup écrit. Pages sur pages. Voici un exemple de ce que j'ai écrit (traduit de ma langue):

«Pourquoi tu te fais ça, mec? Pour l'amour de Dieu, vous essayez de quitter ce truc stupide depuis des lustres maintenant. Tu ne penses pas qu'il est temps d'arrêter? Merde mon ami qui m'a montré P pour la première fois. Fook ce gars, sérieusement. Je sais que tu te souviens encore très bien de ce jour Andrew, tu pensais que c'était le début de quelque chose de spécial. Une nouvelle forme de divertissement, non? Eh bien non, vous l'avez fait idiot. Il est maintenant temps de changer. Et cette fois, pour le mieux ».

Cela semble bizarre mais vous ne réalisez pas à quel point cela a fonctionné. Jamais rechuté après ça. J'ai tout essayé et regardé toutes les vidéos, mais pas de chance. Mais cette chose, ça marche. A partir de ce moment, j'ai su quels étaient mes objectifs et je m'en tiens à tout ce que je me suis promis. J'espère que cela aidera tous ceux d'entre vous qui lisez ceci car cela m'a aidé. Si vous avez des questions ou des préoccupations, n'hésitez pas à me les poser, j'essaierai d'y répondre autant que possible.

LIEN - Comment j'ai surmonté la dépendance au PMO en faisant un jeûne à la dopamine

by ColdMagician