Du porno fétiche et de la solitude à la relation avec le béguin de longue date

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Après avoir longtemps été un meneur, j'ai finalement décidé de créer un compte et de poster ici, pour redonner à cette communauté utile et solidaire. Ce sera un long post, détaillant mon parcours, en commençant par le pourquoi, puis en relatant les difficultés auxquelles j'ai fait face et les moyens que j'ai trouvés pour les surmonter, suivis des changements que j'ai ressentis par la suite.

J'espère sincèrement que mon histoire motivera certains d'entre vous et vous donnera également un aperçu de votre vie.

Pourquoi j'ai décidé de quitter

Le porno est beaucoup trop normalisé partout ces jours-ci. Vous trouverez des gens qui répètent partout qu'il est parfaitement acceptable de consommer du porno tant qu'il ne perturbe pas votre vie sociale et n'interfère pas avec votre vie professionnelle. Cela m'a toujours réconforté que je n'ai pas eu de problème. Après tout, j'ai souvent des amis proches à qui parler (même si nous vivons dans différentes villes après avoir récemment obtenu un diplôme universitaire). Je suis aussi proche de ma famille et je parle avec mes parents au téléphone tous les jours. J'ai obtenu mon diplôme avec distinction et j'ai un travail bien rémunéré. Tout cela m'a fait sentir que je n'allais pas mal n'importe où avec la quantité de porno que j'ai consommée.

Avant d’arrêter de fumer, je me masturbais régulièrement au moins deux fois par jour. Une fois le matin et une fois juste avant de se coucher. C'était comme une routine figée dans la pierre. Mais je n’ai jamais eu aucun des problèmes énumérés ci-dessus et n’ai jamais eu de problèmes médicaux, alors je devais être bien, pas vrai?

(Avertissement de déclenchement pour le paragraphe suivant)

Mais ensuite je suis tombé sur cette article (image légèrement NSFWish à l'intérieur) qui détaillait la désensibilisation que l'on ressent envers le porno vanille au fil du temps, et qui a soudainement sonné quelque part en moi. J'ai commencé à lire de plus en plus sur les effets du porno sur le cerveau. J'ai réalisé que moi-même, partant du porno le plus vanillé, j'étais passé assez tôt au porno fétichiste des pieds. Puis lentement vers le porno transgenre, à la recherche de nouveauté. Puis, quand j'ai eu l'impression d'en avoir parcouru la majeure partie (du moins la plupart des «bons» de toute façon), j'ai décidé que même certains clips crossdresser / sissy hypno faisaient l'affaire pour moi, et j'ai donc perdu des heures et des heures à chercher le clip parfait jusqu'à ce que j'en trouve un à mon goût. Ajoutez à cela que je suis vierge, et que je n'ai aucune idée de ce qu'est le «vrai» sexe, et donc ces clips m'ont souvent fait me sentir incertain de ma sexualité.

Tous ces facteurs, combinés à des tentatives précédentes infructueuses (sans conviction) d’arrêter de fumer, m’ont fait voir les signes de dépendance quelque part. J'ai eu honte de moi et j'ai perdu toute confiance en moi parce que je ne contrôlais pas mon esprit et mes désirs. C'est ce qui m'a amené à changer.

Comment j'ai commencé le voyage

La première étape, et peut-être la plus importante, était de réaliser et d’admettre que j’avais un problème. Une fois que cela a été pris en charge, les autres choses sont tombées en place avec quelques efforts.

La première décision que j’ai prise a été d’arrêter aussi la masturbation pour la série, parce que la pornographie et la masturbation étaient devenues si intimement liées dans ma tête que je ne pouvais pas voir l’un sans l’autre. À chaque fois que je me masturbais sans porno, j'imaginais encore des scènes de mes films porno préférés, et on dit que cela a le même effet sur les circuits de récompense du cerveau que de regarder directement du porno. (J'utiliserai les termes porno et masturbation de manière interchangeable à partir de maintenant.)

Je ne pensais pas trop à l'avenir ni même à ce que j'obtiendrais du «redémarrage». Je pousserais simplement ma volonté pour atteindre 90 jours sans porno ni masturbation, c'était le but. Que faire après cela a été une question de considération plus tard (cela a aidé parce que si la cible semble trop grande, il est même difficile de commencer).

Une fois que j'ai eu un objectif clair dans ma tête, j'ai résolu avec la plus grande sincérité que je continuerais à y travailler. J'avais eu tellement honte de mes habitudes jusque-là que je savais que si je rechutais après toute cette détermination, il serait vraiment difficile de me regarder dans les yeux. Cela m'a enlevé le «filet de sécurité» et les enjeux étaient nettement plus élevés cette fois-ci.

J'ai décidé de développer ma volonté comme un muscle, en la poussant progressivement de plus en plus. Sans trop penser aux stries, j'ai réalisé que chaque fois que vous vous refusez une session porno, cela augmente votre maîtrise de soi. Alors pour le premier jour je me suis dit que je ne me masturberais pas de toute la journée ce jour-là. Et je ne l'ai pas fait. Puis après un jour ou deux, je suis parti pour une séquence de 2 jours. Ensuite, après quelques jours, j'ai commencé une série de trois jours, mais j'ai ensuite décidé de continuer celle-là pendant 90 jours.

Les difficultés et les réalisations

J'avoue que cela a été l'une des choses les plus difficiles que j'ai jamais faites de ma vie. J'avais des symptômes de sevrage non mortels mais très réels. Il y a eu quelques jours où je me couchais sur le lit, ressentant les fringales les plus fortes et me sentant crier dans un oreiller. Je grimaçais et me tordais de douleur, mais j'avais aussi le sourire aux lèvres. Parce que pour la première fois de ma vie, j'étais en contrôle. Je me sentais comme un nettoyage était en train de se passer. Ça faisait du bien.

Le renoncement à soi-même est heureusement devenu plus facile, une session porno évitée à la fois. Je me sentais de plus en plus en contrôle de ce que je faisais. Chaque jour de la série m'a enlevé une partie de mon dégoût et l'a remplacée par un sentiment de fierté et de réussite.

À peine quelques jours sans pornographie, une réalisation majeure m'est venue. J'ai remarqué que j'étais excitée quand je prenais des douches. J'ai aussi ressenti le besoin de me tourner vers le porno quand j'étais heureux. Puis ça m'a frappé. Je ne me masturbais pas seulement deux fois par jour. Je faisais bien plus que ça sans vraiment y prêter attention. La douche était fondamentalement un autre mot pour se masturber sous la douche avec ma collection de porno mental "Best of". Dans des moments plus stressants, comme pendant les examens, je me suis tourné vers le porno pour me détendre et prendre des pauses, et le nombre est allé bien plus haut dans la zone de 4 à 5 fois par jour. Quand j'étais ravi, j'ai célébré avec du porno. Quand j'étais triste, je cherchais du réconfort dans le porno. Quand je m'ennuyais, je regardais du porno pour tuer le temps. Le porno était mon seul mécanisme d'adaptation pour tout.

J'ai aussi compris très clairement que je n'étais pas accro à la masturbation. J'avais très clairement envie du stimulus visuel du porno. C'est un élément de clarté que je n'avais jamais vu venir. J'avais toujours pensé que je me masturbais plus que certaines personnes parce que j'avais une plus grande libido et que je ne regardais que du porno pour aider à la masturbation. Il s'avère que je me suis absolument trompé à ce sujet. C'était en fait de la pornographie dont ma dépendance se nourrissait.

La réalisation la plus récente était également très intéressante pour moi. Quand le porno a soudainement disparu de ma vie, je pouvais sentir le vide de solitude très clairement en moi, que j'avais essayé de me remplir de tout le porno. Je n'avais jamais réalisé que je me sentais seul de l'intérieur (je passe souvent de longues périodes loin de chez moi, d'amis ou de ma famille, pour mes études et pour travailler dans différents pays, confrontés souvent à des barrières linguistiques importantes) et je n'avais donc jamais essayé de prendre soin de ce problème. Au lieu de cela, je l'ai inconsciemment immergé sous un océan de porno. Maintenant que je connaissais le vrai problème, c’était un pas de plus vers la résolution du problème.

Les mesures que j'ai prises pour aider ma série

Lorsque vous quittez le porno, vous aurez beaucoup de temps. On a l'impression de vivre d'une heure à la 30. Il est très important de rester occupé pendant cette période. Et voici la bonne chose à propos des pulsions soudaines, elles vont aussi vite qu'elles apparaissent. Donc, si vous avez une réponse positive à un besoin pressant, vous pouvez l'utiliser à chaque fois pour y faire face. L'action à faire peut être aussi simple que de marcher quelques minutes ou de boire un verre d'eau. Ainsi, vous pourrez développer de bonnes habitudes pendant que vous cassez les mauvaises. La double joie se traduit par une double motivation à continuer.

Je me suis fait un devoir de rester dans des espaces publics comme des bibliothèques et en compagnie le plus possible. Cela m'a non seulement aidé à me maîtriser, mais également au problème plus profond de la solitude. Téléphoner à de vieux amis pendant que vous ressentez l'envie est également un bon moyen de vous aider à vous sentir moins seul, mais aussi de vous en débarrasser très rapidement.

Comme autre mesure pour lutter contre les pulsions, j'ai toujours emporté un livre avec moi. Celui qui nécessite un peu de travail actif pour que la simple lecture passive ne suffise pas. J'ai utilisé «Word Power Made Easy» de Norman Lewis. C'était quelque chose que j'avais reporté littéralement pendant 4 ans, et je l'ai terminé dans les 3 mois de ma séquence. C'était aussi une autre motivation pour moi de continuer à pousser.

Si vous avez du mal à dormir sans porno, vous pouvez commencer à faire des activités physiques, si ce n'est déjà fait. J'ai commencé à jouer au basket pendant un moment. Cela a de nouveau contribué à une meilleure socialisation, à un meilleur physique et à une meilleure santé globale, et à un bien meilleur sommeil la nuit.

Comme vous pouvez le constater, ce n’est pas seulement que je ne regardais plus de porno. Je suis passé par un changement de style de vie complet en tant que sous-produit. J'ai tellement fait plus pendant la journée. J'ai beaucoup lu, beaucoup écrit. Commencé à mieux prendre soin de moi en faisant de l'exercice. Fait de nouveaux amis et renforcé de vieilles amitiés. Prendre le temps de me souvenir et d’apprécier tout cela m’a aidé à poursuivre sur ma lancée lors des journées les plus difficiles.

Mais peut-être que la chose la plus importante et la plus importante que j'ai réussi à faire cette fois-ci était de rester honnête avec moi-même. Auparavant, lorsque j'essayais de quitter le porno, j'y suis finalement retombé parce que j'ai essayé d'être tout technique avec ça comme "Qu'est-ce que le porno exactement?" J'ai essayé de définir les limites, juste pour pouvoir m'en approcher le plus possible. C'est la pire chose que vous puissiez vous faire. Vous ressentez ce sentiment de soulagement, alors que tout ce que vous faites est de vous compliquer la vie. Cette fois, j'ai adopté la règle suivante: «Si j'ai besoin de poser des questions à ce sujet, je ne vais pas le regarder.» Et contrairement à ce que j'aurais imaginé, il est beaucoup plus facile d'arrêter la dinde froide comme celle-ci que d'essayer pathétiquement de se tromper avec une sorte de justification pour expliquer pourquoi ce clip d'une femme nue vous convient. Cela pourrait être difficile d'une certaine manière en raison de l'omniprésence du porno dans la culture dominante. Tout, des clips musicaux aux émissions de télévision, en passant par Reddit Les AMA ont souvent beaucoup de contenu pornographique. À première vue, il peut sembler qu'il ne vous reste plus rien sur lequel passer votre temps libre. Mais quand on y pense, il y a un très grand monde en dehors des films et des émissions de télévision. Peut-être ramasser une guitare. Peut-être commencer à jardiner. Vous faites ce que vous voulez, mais restez à l'écart de tout ce qui vous taquine. Pour ceux d'entre vous qui prennent les badges au sérieux, cela signifie que si vous avez besoin de les réinitialiser, vous devez être honnête avec vous-même et ne pas vous livrer à une journée de regarder du porno incessant car vous devez quand même réinitialiser le compteur. Sachez qu'en faisant cela, vous ne faites que vous tromper vous-même et détruire tout ce qui stimulera les gains musculaires que vous avez obtenus jusqu'à présent. Chaque session porno évitée est un pas en avant, même si c'est juste après une rechute.

Une dernière chose cruciale à garder à l'esprit est non seulement de surveiller vos habitudes pornographiques, mais votre comportement en général. D'après mon expérience, quand j'ai quitté le porno, j'ai commencé à manger plus, jusqu'à ce que je réalise que je le faisais comme mécanisme d'adaptation alternatif. Donc, s'il est important de garder votre dépendance au porno sous contrôle, il est tout aussi important de comprendre quel vide le porno remplit dans votre vie et de commencer à travailler pour le guérir, afin de ne pas développer d'autres dépendances comme la gourmandise ou l'alcoolisme en luttant contre le porno. .

The Aftermath

J'ai atteint le jour 90 sur 4th de décembre 2017. Ce n’était même pas une décision difficile de continuer à partir de là. Les avantages étaient immenses. Les douches ont finalement été découplées des séances d’imagination porno. Toutes les vidéos porno qui semblaient être gravées dans mon cerveau n'étaient plus que des contours vagues, qui disparaissaient complètement dans un certain temps. Les mots comme blonde et brune ne me rappellent plus les miniatures PornHub de ces catégories.

À propos de 5, j'ai trouvé une petite amie aimante pendant des mois et quand j'ai mentionné ma lutte et ma récupération du porno, elle m'a dit que la consommation de porno était un pacte pour elle, et qu'elle était en extase de ne pas m'en laisser aller. Je me suis senti vraiment chanceux ce jour-là parce que cette fille avait été un béguin pour moi de longue date.

11 mois dans mon voyage les difficultés sont vraiment rares et espacées. Parfois, je ressens un déclic résiduel lorsque j'entends même des mentions anodines de personnes transgenres. Parfois, je clique sur un AskReddit de NSFW pour une histoire de sexe juteuse. Mais heureusement, je suis maintenant capable de comprendre que je tente de me tromper et de sortir immédiatement sans faire beaucoup de dégâts.

Un dernier changement positif que j'ai ressenti concernait la façon dont je regardais les femmes. Maintenant je suis beaucoup plus respectueuse et n'imagine plus chaque femme que je vois autour de moi comme un personnage dans mes fantasmes sexuels. C'est drôle comment dès que j'ai appris que ma vie ne dépendait pas du porno, ma position sur l'exploitation dans l'industrie est passée d'un ignorant et dédaigneux: «Non, tout est consensuel et correctement chorégraphié et l'industrie est pour la plupart impeccable» à un compatissant et sympathique «Oui, il y a beaucoup d'exploitation et d'objectivation dans l'industrie».

J'espère que cette description vous aidera à mieux vous comprendre et peut-être à reconnaître si vous avez un problème. Je recommande à tout le monde d'essayer de rester gratuit pendant un certain temps, même si vous n'avez pas l'impression que cela pose des problèmes. Dans la plupart des cas, vous apprendrez une chose ou deux sur vous-même. Je me sens certainement d'autant plus résolu à continuer après m'être souvenu d'où j'ai commencé et de tous les progrès que j'ai réalisés.

Je vous souhaite tout le meilleur dans vos propres efforts.

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By no_pmo_throwaway