tl; dr: Si je peux me libérer après plus de CINQ CENTS rechutes, alors vous aussi! C'est possible! Cherchez à comprendre pourquoi vous avez trouvé difficile, apprenez à vaincre la dépendance, établissez un plan solide, suivez-le et affinez-le jusqu'à ce que vous atteigniez votre objectif!
C'est incroyable. Je pleure des larmes de joie. Je suis si reconnaissant envers DIEU que ce jour soit enfin arrivé. Je n'aurais pas pu y arriver sans l'aide et le soutien de mes amis et compagnons, en ligne et hors ligne. Je prie pour que tout le monde surmonte la dépendance afin de pouvoir faire l'expérience de la beauté de la vie de ce côté.
Tout le monde a ce qu'il faut. Si vous avez réussi à passer X heures complètes sans pornographie ni masturbation d'aucune sorte, vous avez toute la volonté dont vous avez besoin pour réussir. Vous êtes toujours plus fort que toutes les envies que vous avez eues. Peu importe la difficulté ou le temps que cela prend, vous pouvez le surmonter. Reconnaissez que vous n'avez pas besoin de jours 24 de volonté constante. Il vous suffit de prendre l’habitude de choisir de dire «Non» chaque fois que l’envie vous prend. Cette réalisation rend le voyage plus supportable. Ce n'est pas autant un combat. Et chaque fois que nous parvenons à dire «non», nous nous simplifions la tâche la prochaine fois.
Avantages
Augmentation considérable de la confiance et de l'estime de soi - Ma confiance et mon estime de moi sont à travers le toit! Je suis capable de créer des liens instantanés avec les gens que je rencontre et je suis à nouveau à l'aise dans ma peau. Je suis devenu la vie de la fête, même avec mes terribles mouvements de danse! Mon anxiété sociale a disparu et il est beaucoup plus facile de communiquer et de se connecter avec les autres.
Bonheur après des années de dépression - On m'a officiellement diagnostiqué une dépression clinique en janvier 2018, alors que j'en vivais depuis de nombreuses années. Mais pour la première fois depuis que je suis enfant, je suis vraiment heureuse! Aucune pensée sombre ne me tourmente tout au long de la journée; Je suis heureux d'être en vie et très heureux de la direction que prend ma vie!
Meilleure clarté mentale et concentration - Mec, où était-ce quand j'étais de retour à l'école? Ma puissance cérébrale a augmenté et j'ai de bien meilleures compétences en résolution de problèmes. Je peux me concentrer sur les tâches plus longtemps et je comprends les nouveaux concepts que je lis beaucoup plus rapidement. Mon cerveau choisit de meilleurs mots dans la conversation de mon vocabulaire et m'aide dans mon écriture.
Une plus grande ambition pour la vie - C'était difficile d'accomplir quoi que ce soit alors que j'étais dans un état de dépression et de faible motivation. Je passerais des semaines sans rien faire de productif pour travailler sur moi-même ou vers mon avenir. Maintenant, j'accomplis des tâches quotidiennement et je m'efforce d'atteindre des objectifs significatifs et satisfaisants.
La force de marcher dans des scénarios inconfortables - Je suis plus courageux maintenant. J'entre dans des situations compliquées en sachant que je suis assez fort pour gérer tout ce qui arrive. Par exemple, j'ai eu une conversation difficile avec un ami proche sur des choses qu'il faisait qui m'énervaient. Il était furieux au début, mais nous sommes devenus de meilleurs amis pour cela.
Facilité à gérer le stress et les émotions négatives - Dans le passé, les situations stressantes me faisaient reculer des semaines à la fois. J'ai même dû quitter le travail pendant deux semaines avant de récupérer. Maintenant, je peux rebondir rapidement; J'accepte le stress comme faisant partie de notre cheminement dans la vie et je cherche des moyens de gérer et de gérer la situation actuelle.
Retour de l'intégrité et du respect de soi - C'est formidable de croire à nouveau en moi. Ma parole signifie en fait quelque chose pour moi; mes promesses sont précieuses et je respecte mes engagements. Je me sens propre, libre de culpabilité et de honte. Il y a un profond sentiment de joie dans mon cœur et d'amour pour DIEU, moi-même et ceux qui m'entourent.
Les envies sont plus gérables que jamais - Lorsque vous êtes aux prises avec une envie irrésistible, il est difficile d'imaginer un jour où les circonstances seront différentes. De nos jours, les envies qui me viennent sont de légères suggestions. Ils sont pressés de rechercher un clip vidéo sur YouTube ou de consulter un article de tabloïd sur une célébrité sur une plage. Ce sont des suggestions que je peux facilement gérer et que je ne peux pas suivre. Il n'y a pas de désir irrésistible de regarder des vidéos 4KHD et de faire apparaître des dizaines d'onglets de saleté.
Mais qu'en est-il des super pouvoirs?
Par rapport à ma façon de vivre 3 il y a quelques mois, ou à ma vie en général au PMO, les avantages sont surhumains. Mais je les vois comme ça; J'ai commencé à porter des lunettes à la fin de l'adolescence. Quand j'ai mis des lunettes pour la première fois, c'était comme voir le monde en HD. Nouvelles couleurs et contrastes, tout était plus net et plus lumineux. Mais pour ceux qui ont une vision 20 / 20, c'est ainsi qu'ils voient le monde régulièrement.
C'est ainsi que nous étions supposés vivre. Lorsque nous regardons dans l’histoire et que nous voyons des hommes et des femmes qui ont changé le monde, nous remarquons qu’ils ont été courageux et ont agi. Ils ont consacré beaucoup de temps à la poursuite d'objectifs qui les passionnaient incroyablement. L’humanité ne serait pas ce que nous sommes aujourd’hui si Aristote, Da Vinci, Newton ou Steve Jobs étaient accroupis devant un écran dans une pièce sombre quelque part, déversant à plusieurs reprises leur énergie vitale. Ce voyage nous permet de récupérer nos vies et de façonner l'avenir que nous désirons.
Réalisations:
• J'ai terminé neuf livres au cours des derniers mois 3 et en ai commencé d'autres que je suis en train de traverser. En train de lire Votre cerveau sur Porn, Man Rechercher des Sens et Flèche empoisonnée de Cupidon étaient de vrais changeurs de jeu!
• J'ai démarré une entreprise de nettoyage avec un de mes amis proches. Le site Web est opérationnel et nous embauchons des employés très bientôt et travaillons au marketing.
• J'ai effectué mes premières ventes sur eBay! J'apprends davantage sur le dropshipping et sur la façon de gagner sa vie sur eBay.
• J'ai suivi un programme d'entraînement pour abdos de six semaines, maigri et acquis de la définition dans mes abdos. J'ai aussi recommencé à courir et j'ai parcouru la plus grande distance que j'ai parcourue, sur 6km. Je prévois de m'inscrire bientôt aux courses 5km et 10km.
• J'ai demandé à ma famille de s'asseoir ensemble dans le salon pendant deux heures, sans aucun appareil, et de parler de nos projets d'avenir et de la façon de mieux vivre ensemble en tant que famille. J'ai également renoué contact avec ma sœur vivant à l'étranger après de nombreuses années.
Stratégie:
- Le jour zéro, j'ai décidé que j'allais arrêter pour de bon cette fois. Je ferais tout ce qu'il faut pour me faire croire. J'ai écrit dans mon journal que j'avais fini; C'était le fond, et j'allais vivre une vie incroyablement meilleure un an à partir de cette date.
- Le troisième jour, je me suis assis avec mon journal et j'ai écrit tous mes sentiments sur moi-même, mon parcours jusqu'à présent et ma vie en général. J'ai réalisé les barrières mentales qui m'empêchaient de réussir; Au fond de moi, je croyais que j'étais un pécheur impardonnable et que je méritais de continuer à rechuter. J'ai reproché à ma jeune femme de m'avoir lancé dans cette aventure. J'avais tellement de regrets, de honte et de colère contre mes erreurs et mes échecs passés dans tous les domaines de ma vie. Je détestais être moi-même et je ne me voyais pas digne d'être sauvé, de me libérer de la dépendance ou d'améliorer ma vie. Quand j'ai compris cela, j'ai pu guérir. Je me suis pardonné pour le passé et me suis engagé à créer un avenir meilleur. Je me suis dit que j'étais noble parce que je voulais simplement changer. J'ai retrouvé la volonté de m'aimer encore et de me voir comme une personne que je voulais aider. Voici mon analyse: https://docs.google.com/document/d/1Q_RKGqxvAzulp7QEnWX1hsMkA80KJs5-zq_NgKeEHmU/edit?usp=drivesdk
- J'ai passé deux bonnes semaines à en apprendre davantage sur la dépendance. J'ai lu les récits de rechute, d'horreur et de réussite des gens, ainsi que leurs stratégies et ce qu'ils ont fait pour se libérer. J'ai pris des notes sur les habitudes sur lesquelles je voulais travailler et sur les changements d'état d'esprit que je voulais modéliser chez des personnes qui s'étaient libérées.
- J'ai augmenté ma responsabilité en revenant à une interaction régulière avec d'autres personnes en ligne de la communauté. Je me suis connecté avec mes compagnons, les ai soutenus et appris d'eux. En retour, j'ai gagné leur soutien et leur motivation. J'ai également rejoint un groupe NoPMO WhatsApp avec des héros qui avaient des séries de jours 180 + qui m'ont inspiré à aller jusqu'au bout et qui m'ont fourni des connaissances et des conseils continus sur la dépendance. Plus tard dans le voyage, un nouveau partenaire responsable m'a rejoint et m'a vraiment gardé dans le droit chemin. Je devais lui faire rapport de tout ce qui pourrait même suggérer que je retournais au PMO.
- Le jour 20, j'ai redémarré Brian Brandenburg Le pouvoir sur la pornographie bien sûr et engagé à aller jusqu'au bout. L'auteur promet dans le livre que quiconque suit sincèrement le programme ne rechute pas, mais je me suis auto-saboté plusieurs fois dans le passé, en raison des barrières mentales que j'ai mentionnées. Il dispose d'impressionnantes techniques cognitivo-comportementales qui permettent au cerveau de réagir positivement aux impulsions et de les vaincre en quelques minutes.
- J'ai créé ma propre stratégie basée sur les livres et les histoires de réussite que j'avais lues jusqu'à présent. À partir de maintenant, je verrais ma vie comme un film dont je serais le héros, surmontant enfin l'adversité. Chaque jour serait la dernière fois que je devrais passer ce jour-là, donc j'étais heureux et reconnaissant même dans mes stries les plus basses. «Remercie DIEU pour le dernier jour 15! Je promets de continuer! »Je voudrais dire des choses comme celle-ci plusieurs fois par jour et renouveler mon engagement. Voici ma stratégie: Après avoir rechuté 46 fois en 2019, merci DIEU, je suis maintenant 50 jours sans PMO! Voici comment je l'ai fait
- À partir de maintenant, toutes les pensées sexuelles devaient disparaître. Pas de femmes dans la rue, aucune idée de collègues ou de connaissances et certainement pas de souvenirs de mes vidéos préférées de 4KHD. J'ai pris l'habitude de tous les purger en quelques secondes 2. J'imaginais plutôt d'autres choses, comme les visages souriants de ma famille et de mes amis et la vie que je voulais mener quand j'étais propre.
- Je me suis fixé des objectifs à atteindre dans les prochains jours 90 afin d'améliorer ma situation. J'ai commencé à lire davantage, j'ai organisé mes finances et postulé à plus d'emplois, j'ai lancé un programme d'exercices, je parlais davantage à mes amis et à ma famille, j'écoutais des vidéos de motivation et récitais des affirmations tous les jours. J'ai réduit le divertissement, éliminé les jeux et arrêté lentement de regarder les émissions de télévision et Netflix. Je les ai remplacés par des documentaires et des vidéos informatives sur YouTube, qui étaient depuis très longtemps dans ma liste de lecture «Watch Later». J'ai passé du temps à réfléchir à ce que je voulais pour l'avenir et à la vie dans laquelle je travaillais. J'ai pratiqué la conversation avec d'autres personnes et développé mes compétences d'écoute.
- J'ai continué à en apprendre davantage sur l'amélioration de soi, la dépendance au cabinet du premier ministre, la construction de bonnes habitudes et la réussite, et j'ai partagé ce que j'avais appris avec les autres partout où je pouvais. J'ai arrêté de me poser des questions et j'ai décidé de faire part de mes idées et de mes opinions pour aider les autres du mieux que je pouvais.
Outils pour se libérer:
- Croyance. Croyez que c'est possible pour vous et que vous le méritez. Croyez que vous avez ce qu'il faut pour réussir pour de bon.
- État d'esprit. Décidez que quoi qu’il en soit, le CPM n’est plus une option pour vous. Soyez déterminé à réussir et persistant, mais ne demeurez pas dans la honte. Si vous tombez, soyez compatissant envers vous-même. Affinez votre plan et recommencez.
- Préparer. Ayez une méthode efficace que vous pouvez appliquer à tout moment.
- Lien. Tendre la main aux autres; ne souffre pas seul. Les compagnons aident beaucoup dans ce voyage.
- Accomplissement. Travaillez vers des objectifs significatifs qui amélioreront votre vie.
- Pensées. Pensez aux pensées positives et purgez votre esprit des pensées négatives. Ne laissez pas de pensées nuisibles rester dans votre esprit.
Mon histoire
J'étais 11 lorsque j'ai vu ma première vidéo pornographique. Je suis tombé dessus tard dans la nuit lorsque je cherchais des jeux Flash. Après cela, je suis devenu accro. Je resterais éveillé jusqu'à ce que tout le monde se couche et explore cette nouvelle facette de l'Internet.
Une nuit tardive, ma mère a vu la lumière allumée dans le salon et m'a pris en flagrant délit avec les fenêtres 70-80 Internet Explorer ouvertes. Pendant une heure, elle m’a expliqué les nombreuses conséquences négatives de la poursuite de ce comportement, notamment le fait que je ne serais pas satisfaite à mesure que le temps passait et que j’aimerais bientôt jouer ce que j’avais vu, d’une manière qui aurait pu conséquences graves comme la grossesse ou même la prison. J'étais terrifié. Je lui ai promis que je ne le referais plus jamais et je suis allée pleurer moi-même pour dormir. Elle a supprimé mes privilèges Internet jusqu'à ce que je devienne 12, en disant à mes frères et sœurs plus jeunes de ne pas me laisser utiliser Internet du tout. Mais la graine avait été plantée.
Quand j'ai recommencé à utiliser Internet, je suis rentré dans un territoire dangereux. J'ai commencé à chercher des choses limites, donc je pouvais me mentir et dire que ce n'était pas vraiment de la pornographie. Les choses à l'école étaient pires. C'était l'année 7 et tout le monde avait vu des vidéos d'éducation sexuelle en science. Un ami apportait des vidéos hardcore à l'école sur son téléphone. Bientôt, j'empruntais le téléphone de mes amis pour aller regarder dans les toilettes de l'école ou regardions des vidéos dans le bus en rentrant chez moi. Mon humeur était comme un yo-yo et je savais que je devais arrêter. Je me suis dit, pas plus. Je voudrais supprimer toutes les vidéos et essayer de ne pas visiter les sites. Dans la matinée, je promettrais à DIEU que j'avais terminé. Ensuite, j'y retournerais le soir même après l'école. re-télécharger les mêmes vidéos et plus. J'ai continué dans cette voie pendant longtemps, gagnant lentement des traînées de jours 2, de jours 3, de jours 5, mais je revenais toujours et me sentais comme un échec complet.
Quand j'étais à propos de 15, j'ai eu une expérience religieuse transformatrice et mon désir de me libérer s'est encore renforcé. J'ai de nouveau avoué à ma mère que je n'avais jamais arrêté le Cabinet du Premier ministre et qu'elle avait essayé de m'aider, mais qu'elle ne savait pas comment traiter avec une personne toxicomane. Elle a cessé de me surveiller après les semaines 2-3, pensant que j'étais propre. J'ai commencé à parler de mes luttes à mes amis, mais personne n'a compris. La plupart d'entre eux étaient également engagés dans le bureau du premier ministre et ils ne voulaient pas démissionner. Pourquoi ai-je? Qu'est ce qui ne va pas avec moi? Les filles ont juste pensé que j'étais un fluage dégoûtant. Mes amis musulmans m'ont simplement dit que c'était interdit et qu'il fallait le laisser immédiatement, ne comprenant pas que j'essayais depuis des années sans succès. Il y avait des moments où je voulais vraiment laisser échapper à quelqu'un que j'avais sérieusement besoin d'aide. N'importe qui. Un enseignant. Un mentor. Un étranger dans le bus.
J'avais un désir encore plus grand de cesser de fumer maintenant, mais tout ce que je ressentais était plus honteux de ne pas pouvoir me contrôler. Non seulement cela, mais les catégories que je regardais devenaient de plus en plus violentes et perturbantes pour moi. Je n'ai pas compris comment de telles choses pourraient m'éveiller. Pourquoi est-ce que je les cherchais? Parfois, j'ai commencé à remettre en question ma sexualité. D'autres fois, je me demandais si j'avais été brisé moralement et ferais finalement quelque chose de criminel comme je l'avais vu dans les vidéos. J'ai essayé toutes les choses habituelles. J'ai installé des bloqueurs de pornographie sur mon ordinateur, mais j'ai finalement utilisé le portable de mon ami alors qu'il ne regardait pas. De plus, les bloqueurs ne m'ont jamais aidée, car j'exploiterais des échappatoires et trouverais des sites qui passeraient à travers. Un dépendant assidu cherchera jusqu'à la page 50th de Google pour trouver sa solution, et je n'ai jamais eu à chercher aussi loin. J'ai fait d'innombrables promesses et engagements envers moi-même. J'ai juré que je ne porterais jamais la dépendance dans une nouvelle année de la vie ou une nouvelle année civile. Je voudrais effacer toute la progression de mes jeux après une rechute, me baigner dans de l’eau froide, me interdire de regarder mes émissions préférées et plus encore. Quand j’étais 18, j’ai décidé de prendre un jeûne rapide pendant les jours 30 afin de purger la dépendance de mon système. J'ai eu la discipline d'aller 30 jours sans manger autant qu'une miette de pain. Malgré ma faiblesse, j'ai réussi à assurer le bureau du Premier ministre le jour 27. À 22, j’ai conclu avec mes amis une alliance dans laquelle je devrais les payer si je retombais à nouveau. Ils étaient si malheureux de prendre mon argent, mais je devais tenir ma parole, quelle que soit sa valeur. Rien ne semblait fonctionner.
Pendant tout ce temps, ma vie s'est effondrée autour de moi. Je me sentais complètement hypocrite dans mes prières quotidiennes et lorsque je parlais aux autres, alors j'ai complètement arrêté de parler de religion. Les gens me prenaient pour un athée ou pensaient que j'étais profond et contemplatif - ils sont venus me voir pour des conseils religieux! Mes études ont souffert. J'étais un étudiant A, projeté de continuer à étudier dans les meilleures universités du Royaume-Uni comme Oxford, UCL ou Imperial College, mais j'ai à peine réussi avec Cs. J'ai dit que je m'en fichais, je veux créer ma propre entreprise - je n'ai pas besoin d'un diplôme. Cependant, chaque projet d'entreprise que j'ai commencé s'est soldé par un échec et je me suis retrouvé dans une dette écrasante. Mes relations avec ma famille et mes amis étaient tendues. J'ai ressenti une honte constante envers ma mère et mes amis qui croyaient que j'étais libre. Je prenais du poids en mangeant constamment de confort. J'ai vécu avec la dépression et les pensées suicidaires pendant des années. Même si j'étais naturellement extravertie, j'avais une profonde anxiété sociale et je voulais me cacher des nouvelles personnes. En 2018, je suis allé chez le médecin et j'ai confirmé que j'avais une dépression grave, et je savais que je devais en quelque sorte éclater. Si je faisais de gros efforts auparavant, je devais tout mettre en œuvre. Mais j'ai continué à échouer encore et encore, même après avoir dépassé mes stries les plus élevées.
Mon ami proche m'a appelé juin 12 cette année et m'a réveillé à quel point je détruisais ma vie. J'ai choisi de me battre comme si je n'aurais plus jamais l'occasion. Et par la grâce de DIEU, je suis ici aujourd'hui. J'ai rechuté à l'époque 500, mais la douleur du passé n'est rien comparée à la joie du moment présent et à mon anticipation d'un avenir meilleur. Je prie sincèrement que tout le monde puisse se libérer et mener sa meilleure vie.
LIEN - Après 13 ANS d'essayer d'arrêter, remerciez Dieu pour les jours 90 gratuits et propres!
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