Existe-t-il des directives pour une masturbation saine?

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Existe-t-il des directives pour une masturbation saine? S'il y en a, nous ne les avons pas trouvés. La plupart des gars éliminent ou réduisent considérablement la masturbation lors de leur redémarrage. Après redémarrage (si nécessaire), nous encourageons les visiteurs à établir un calendrier qui les empêche d'exploser de frustration et qui ne dégénère pas. (Voir: "Comment puis-je me masturber sans porno?")

Certains disent que les horaires augmentent l'anticipation et la frustration et prétendent faire mieux s'ils limitent la masturbation (c'est-à-dire, ne pas se masturber lorsqu'on s'ennuie, anxieux ou avoir du mal à s'endormir, mais seulement lorsqu'ils regorgent de libido excessive) et se masturber sans fantaisie pornographique. Et, bien sûr, l'utilisation de la pornographie sur Internet est extrêmement risquée pour ceux qui ont déjà souffert d'une utilisation problématique de la pornographie. Voir Qu'est-ce que ça fait d'utiliser du porno après le redémarrage? La masturbation sans pornographie est donc beaucoup moins risquée.

Paradoxalement, «moins peut être plus», à la fois en termes de fréquence de masturbation sans pornographie et d'extrême stimulation. Un point culminant trop fréquent peut aggraver la tension sexuelle au cours des jours suivants - et peut également être en partie à l'origine d'une altération de la réactivité sexuelle: Études lien entre la consommation de porno ou la dépendance au porno / sexe à des dysfonctionnements sexuels, activation du cerveau aux stimuli sexuels et diminution de la satisfaction sexuelle.

Vous constaterez peut-être que la masturbation basée sur votre propre imagination de vrais partenaires potentiels et de rencontres sexuelles réalistes et affectueuses est moins problématique que de jouir de scénarios pornographiques extrêmes ou de flashbacks. Opter pour un orgasme moins intense déclenche un cycle neurochimique post-orgasmique moins intense, de sorte que l'envie de frénésie n'est pas aussi forte au cours des prochains jours.

Un redémarrage peut réellement diminuer votre besoin de se masturber, comme ce mec a trouvé:

Cela fait 10 semaines des plus intéressantes. Le premier couple était une chienne à vivre, mais cela m'a montré à quel point j'étais dépendant de la masturbation (et du porno) comme moyen de faire face. Les sautes d'humeur sévères étaient un signe certain de déséquilibre dans la tête. Maintenant, ED n'est plus un problème. Je peux même me masturber sans avoir besoin de porno. J'ai toujours pensé que lorsque j'en suis arrivé à ce point, je me masturberais furieusement et que je ferais l'amour comme un accro fou, mais le mécanisme de satiété sexuelle de mon corps fonctionne très bien et est sous contrôle, probablement parce que mon cerveau est de nouveau en équilibre . Tout comme avec la nourriture, je peux arrêter de manger quand je n'ai plus faim.

Mais vous pouvez être vulnérable à la frénésie pendant un certain temps. L'expérience de ce gars:

1) Partir sans PMO réduit définitivement mon anxiété sociale. Ne pas confondre avec la timidité, mais les symptômes d’anxiété clinique réels.

2) La confiance s'installe, me forçant à penser que c'est OK pour MO peu importe les conséquences. Ma confiance récemment retrouvée prévaut sur toute crainte de conséquences telles que le retour de l'anxiété au pire.

3) Je me sens encore mieux après MO, encore plus détendu (pas seulement des heures après l'orgasme mais même des jours). Effets de l'oxytoxine? Je ne sais pas.

4) Malheureusement, après l'éjaculation, le "Effet Chaser»Entre en jeu. Et à ce stade, je ne peux que tenir longtemps avant de revenir sur le porno.

Laissez-moi vous dire ma situation et j'espère que cela vous convaincra de continuer à vous battre. On dirait que j'étais à peu près aussi sérieux au sujet de la fapping que toi. J'ai regardé pas mal de porno mais je n'ai raté qu'une fois tous les deux jours environ avec une journée de frénésie occasionnelle. Quand j'ai fait mon message, ma vie se passait très bien et j'ai eu une belle séquence. Personne ne m'a dissuadé de chuter, alors je l'ai fait. Cela m'a immédiatement envoyé dans une spirale descendante pendant environ un mois où je suis revenu à mes anciennes habitudes. Je suis immédiatement devenu moins social, moins confiant et vraiment plus malheureux en général. Plus important encore, vous reviendrez à vos anciennes habitudes. Je sais que vous pensez que vous pouvez gérer une seule fap ou autre chose, mais il y a de fortes chances que vous succombiez à de futures pulsions puisque vous vous êtes déjà permis de succomber à celle-ci. Cet effet de chasseur est réel et cette dépendance est bien réelle. Je n'ai pas encore obtenu de strie au-dessus de 7 depuis cette stupide fap et cela a vraiment affecté ma vie de manière assez négative. Continuez à combattre mon frère! Vous ne le regretterez pas. J'espère que cela pourra aider.

5) Retombez dans le porno. Le «rush» que je ressens du porno est similaire au sentiment que j'ai quand je fumais du Meth. Être exposé à autant de dopamine me rend finalement faible, confiance faible, plus d'anxiété.

6) Le cycle continue jusqu'à ce que j'atteigne le fond, et décide à nouveau d'abandonner le PMO. Ma conclusion: le porno est ce qui affecte ma confiance et mon anxiété. La masturbation et l'orgasme ne semblent pas avoir cet effet négatif, mais l'orgasme MENE au porno. C'est comme si je ne pouvais pas avoir l'un sans l'autre. Pas encore en tout cas.

La relaxation est une clé de la performance:

Le troisième jour, il était tard dans la soirée et j'étais assez fatigué. J'essayais de trouver un moyen de prendre une de ces pilules à l'insu de ma femme. Eh bien, le plus drôle, c'est que je n'en ai pas pris, donc j'étais un peu nerveux à propos des rapports sexuels, mais tout allait bien. Donc, même si je doutais, une fois que je suis à l'aise et détendu, la libido semble sortir de nulle part. Je souligne cela parce que beaucoup de gars (moi y compris) recherchent ce test, et je pense que la vraie chose est le test. Si je devais parier si je pouvais jouer ce soir-là, j'aurais parié «non».

Si vous avez un compagnon et que vous avez des problèmes de performances sexuelles provoqués par la pornographie, vous serez peut-être mieux sans masturbation. Dit un gars:

L'un des grands mythes à mon avis sur la masturbation est qu'elle peut vous aider à durer plus longtemps dans les rapports sexuels. Cela pourrait, si vous pratiquez la «cultivation en solo», mais la masturbation standard ne le fera pas. Et bien que la plupart des mecs puissent se masturber sans grandes conséquences, il semble que si nous avons eu des problèmes de dysfonction érectile et d'autres problèmes de pornographie, nous devons emprunter une route différente. Je dois dire qu'il vaut mieux ne pas se masturber du tout, du moins pour moi.

Gardez à l'esprit que la force biologique / génétique derrière le désir sexuel est de vous connecter avec les autres. Votre cerveau enregistre la satisfaction d'un contact amical, même lorsque vous ne fécondez personne. Les utilisateurs en convalescence sont souvent surpris de voir à quel point la socialisation rend la tension sexuelle plus gérable.

La socialisation n'est pas la seule influence indirecte qui aide à atténuer la frustration sexuelle. Les membres du site ont également recommandé des exercices vigoureux, la méditation, une alimentation améliorée, le yoga et divers d'autres outils comme aides qui équilibrent les pulsions sexuelles. Donc, plutôt que d'essayer simplement de déterminer la fréquence de masturbation idéale comme un problème distinct, jouez avec des pratiques qui apaisent les fringales et voyez ce que vous remarquez. N'oubliez pas qu'il n'y a pas de «mauvaise» réponse. Il y a juste des réponses qui vous aident à trouver votre niveau d'énergie idéal et à éviter l'escalade mieux que d'autres.

Gardez également à l'esprit que ce terme «normal» a deux définitions distinctes. Parfois, cela signifie «typique ou moyen». Dans d'autres situations, cela signifie «fonctionner de manière saine», comme avoir une fréquence cardiaque ou une tension artérielle normales. Comme notre culture a augmenté la stimulation sexuelle, les gens ont supposé qu'un comportement «typique» (la masturbation très fréquente aujourd'hui) est automatiquement un comportement «sain». Pourtant, il devient évident que les habitudes de pornographie sur Internet «normales» d'aujourd'hui sont, en fait, engourdir beaucoup de cerveaux dans un anormal façon. Alors, tracez votre propre parcours. Bien que nous ne voyions rien de mal à cela, la masturbation n’est peut-être pas la panacée globale en matière de santé vantée par les médias populaires. S'il te plait regarde: La masturbation est liée à la psychopathologie et au dysfonctionnement de la prostate: commentez Quinsey (2012)

En passant, le papier scientifique Trouble hypersexuel: Un diagnostic proposé pour le DSM-V offre la définition suivante de l'hypersexualité: «À partir de ces données dérivées cliniquement, le désir hypersexuel chez les hommes adultes a été défini comme un TSO persistant de 7 orgasmes ou plus / semaine pendant au moins 6 mois consécutifs après l'âge de 15 ans.»

Il est fort possible que nos ancêtres ne se masturbent pas aussi souvent que nous - en partie parce que leur vie quotidienne les a aidés à réguler automatiquement leurs pulsions. Ils faisaient plus d'exercice, avaient beaucoup de contacts avec des gens qu'ils connaissaient et en qui ils avaient confiance, vivaient avec des régimes sans malbouffe, n'étaient pas entourés d'images synthétiques et hypersexuelles et passaient du temps dans la nature au lieu de se concentrer sur les écrans d'ordinateur et de télévision toute la journée. Voir Masturbation, Fantaisie et Captivité et WEIRD Habitudes de Masturbation. «Normal» peut avoir été autrefois très différent, même pour ceux qui n'ont jamais entendu parler de répression sexuelle.

Selon l’un des rares bons articles sur activité sexuelle tribale, les deux tribus étudiées n'avait pas de mot pour la masturbation. C'est vrai, ces tribus africaines ne se masturbent pas (mais elles se marient jeunes). Ils n'essaient pas de s'équilibrer au bord d'un «volcan actif» sans beaucoup d'interaction avec le sexe opposé. Aujourd'hui, nous sommes nombreux à rester célibataires plus longtemps, donc nous avons un plus grand défi. Les gars sans partenaire se sentent généralement mieux lorsqu'ils arrêtent la pornographie / masturbation intense. Mais, après quelques mois, s'ils ne trouvent pas d'amoureux avec qui profiter d'une affection régulière (même sans sexe), ils peuvent trouver l'abstinence de la masturbation très difficile et avoir besoin de trouver un horaire de masturbation sans porno.

Un bon aperçu des effets de l'éjaculation et de la «satiété sexuelle» (épuisement sexuel souvent mal étiqueté) est détaillé dans cet article, Hommes: l'éjaculation fréquente cause-t-elle la gueule de bois?

Lorsque vous êtes redémarré, faites votre propre expérience en vous masturbant sans porno. Voyez ce que vous remarquez. Voici le compte d'un gars:

J'avais l'impression que mon corps et mon esprit étaient en conflit, pas de la manière habituelle, mais d'une manière profonde. C'était probablement à cause du niveau de fantaisie que j'ai utilisé au cours des deux dernières semaines, avec la datation. J'ai donc fait une masturbation saine. C'était plutôt de nature «chirurgicale». J'ai gardé mon esprit de tout fantasme ou imagerie. Je me suis sentie détendue et j'ai remarqué que je n'avais pas de sentiments de regret ou de honte après - comme si j'avais utilisé du porno ou eu de mauvaises relations sexuelles. Cependant, mon corps et mon esprit l'ont ressenti le lendemain. Pas tellement dans une attaque basée sur la honte contre ma personnalité et toutes ces ordures profondes, mais plutôt comme une réaction physiologique / nerveuse. Comme si j'avais été préparé. Hier soir, je voulais aller avec ce sentiment et cette frénésie, et ma justification allait avec. Mais j'ai pu m'en éloigner et ne pas y aller.

Voici quelques commentaires francs d'hommes qui ont réduit leur consommation de masturbation:

Conseils à un enfant de 19 âgé de 30:

D'un côté, la masturbation est une chose naturelle et à votre âge, cela ne vous fera pas vraiment de mal. Les jeunes corps se remettent très rapidement de la perte de sperme. Cependant, si vous avez l'intention de continuer, gardez à l'esprit les points suivants:

• Ne le faites pas uniquement pour soulager la tension. J'avais l'habitude de faire ça quand j'étais adolescent et ça me faisait penser que le but du sexe était d'éjaculer. Quand j'ai commencé plus tard à avoir des relations sexuelles avec des femmes, cela s'est manifesté par un problème d'éjaculation précoce. Si vous allez vous masturber, prenez votre temps et profitez des sensations. Donnez-vous au moins 20 à 30 minutes pour le faire. Entraînez-vous à voir le sexe comme un processus qui vaut la peine d'être apprécié plutôt que comme un moyen d'arriver à une fin (éjaculation). Aussi, essayez de vous masturber sans éjaculer quelques fois afin que les deux choses ne deviennent pas câblées ensemble dans votre cerveau.
• N'éjaculez pas plus d'une ou deux fois par semaine. Même à votre âge, vous remarquerez probablement une augmentation de l'énergie et de la confiance lorsque vous passez quelques jours sans éjaculer. Vous devriez également essayer de ne pas éjaculer pendant quelques semaines juste pour voir ce que vous ressentez. Vous remarquerez probablement que les filles s'intéressent davantage à vous lorsque vous n'avez pas éjaculé depuis un moment. Ils peuvent sentir la charge sexuelle plus élevée que vous portez et cela les attire. Les hommes ont toujours tellement hâte de se débarrasser des tensions sexuelles, puis ils se demandent pourquoi ils ont du mal à attirer les femmes. Lorsque vous éjaculez, vous vous débarrassez de ce qui attire les femmes… une forte énergie masculine. Ne me croyez pas sur parole. Essayez-le et voyez par vous-même.
• Sachez que la masturbation fréquente va devenir quelque peu ennuyeuse. Tout ce qui est fait trop souvent devient ennuyeux. Vous commencerez naturellement à chercher des moyens de rendre l'expérience intéressante à nouveau et vous retrouverez peut-être dans une habitude porno ou fantastique.

Tu es jeune. Tous les dommages que vous avez causés peuvent facilement être inversés à ce stade. Cependant, il n'est jamais trop tôt pour adopter des habitudes saines. Vous pouvez éviter les problèmes de dysfonction érectile, d'éjaculation précoce et d'autres problèmes d'intimité plus tard dans la vie si vous êtes responsable de la façon dont vous vous plaisez maintenant.

Discussion sur reddit.com: Vous savez comment la masturbation est liée à la captivité?

Je me suis donné une prostatite par une frénésie PMO - Quelqu'un d'autre a-t-il ça?

Il y a quelques semaines, on m'a diagnostiqué une prostatite chronique non bactérienne. Mon urologue m'a dit que l'une des causes pouvait être un changement soudain et brusque de la fréquence de l'éjaculation. Cela a du sens parce que j'avais déjà ressenti des douleurs aux testicules / à l'aine / à la jambe et à une gêne occasionnelle à l'éjaculation associée à la prostatite avant l'été, après une semaine sans MO pendant une semaine. La douleur est devenue vraiment intense une nuit et je suis allée aux urgences, mais le docteur m'a dit que rien n'allait et que je venais probablement de me tirer un muscle. Peu de temps après, la douleur s'est calmée, alors j'ai oublié. Vers la mi-février, il est revenu, sans MO pendant environ 2 semaines (normalement, je ferais environ 1-2 par jour environ). Je devenais vraiment inquiet alors je suis allé chez un urologue et on m'a diagnostiqué une prostatite. L'essentiel est que l'urologue m'a dit que je devais avoir au moins 2-3 éjaculations par semaine (plus si je veux mais la cohérence est la clé). C'est pourquoi je suis ici et non sur nofap. J'aimerais faire le redémarrage de 90 jours sans PMO, mais ce n'est pas une option car je sais que les symptômes vont revenir, alors je fais la meilleure chose suivante et je dis que la dépendance au P. Porn est ce qui m'a atterri dans cette situation en premier lieu. Quelqu'un d'autre a-t-il une prostatite et si oui, que faites-vous pour aider à lutter contre la dépendance au porno et comment avez-vous géré vos symptômes (ce qui semble aider / aggraver les choses lorsque la douleur survient)?

Mettre à jour: J'ai oublié de mentionner que l'on m'avait prescrit l'antibiotique lévofloxacine pour soulager l'inflammation, ce qui m'a causé de très graves effets secondaires, et j'ai arrêté de le prendre après 8 et 10 jours.

Après l'avoir arrêté, j'ai commencé à avoir l'impression de ne pas pouvoir vider complètement ma vessie parfois, et j'avais parfois des douleurs comme des coups de couteau et des contractions musculaires étranges dans le bas du dos / région pelvienne (contractions uniquement autour de la région de la vessie). De temps en temps, j'ai toujours l'impression que mes vessies ne sont pas complètement vides, mais les contractions et les douleurs lancinantes ont complètement disparu.

Environ une semaine après avoir arrêté la lévofloxacine, j'avais été 2 semaines sans P et j'ai rechuté, PMO. Après avoir éjaculé, j'ai eu une sensation de brûlure dans mon pénis, en particulier au bout. Je suis allé faire pipi en espérant que cela aiderait, mais ce n'est pas le cas. Je ne pouvais pas m'endormir alors j'ai de nouveau eu le PMO et cela n'a pas aidé non plus. Il a finalement disparu et aucun MO depuis, quelqu'un sait quelque chose à ce sujet?

Je suis maintenant hors de la phase de dépendance au porno depuis près de 3 mois. Je n'ai pas du tout regardé la pornographie ou le matériel érotique. Mais je me masturbe environ 2 à 3 fois par mois car je n'ai pas de partenaire sexuel pour le moment et je pense qu'il est essentiel de se soulager. Les rêves mouillés peuvent aussi faire leur part, mais tout le monde ne les comprend pas.

J'ai fait mon redémarrage initial de 90 jours et plus à partir d'avril, puis j'ai poursuivi une autre longue séquence après cela. Maintenant sur un schéma d'entretien d'un MO tous les 15 jours. Semble bien fonctionner pour moi. C'était de loin l'une des meilleures décisions de ma vie. Je n'ai plus envie de regarder du porno. Ma confiance a grimpé en flèche dans tous les domaines de ma vie, et mes entraînements vont très bien et je suis devenu déchiré. J'aurais aimé comprendre cela il y a 20 ans, mais je ne peux pas remonter le temps et changer les choses.

Après avoir réussi le défi de 90 jours auparavant, et me suis retrouvé avec ma petite amie d'alors, maintenant fiancée, j'ai pris une position dure contre le porno et le PMO, mais je me permettais de me livrer à MO une ou deux fois par semaine. Je suis heureux d'annoncer que je suis resté fort contre le porno depuis lors et que je n'ai pas l'intention d'y retourner.

Cependant, pendant ce temps, je pense que j'ai acquis un peu de «prise de la mort» et je ne me sens certainement plus aussi dur qu'avant. Pour cette raison, j'ai décidé de remonter sur le navire NoFap en attendant avec impatience ma nuit de noces. Mon fiancé et moi avons eu des relations sexuelles dans le passé, mais nous avons décidé que nous voulions mettre des limites jusqu'au mariage, et j'ai donc décidé que je voulais aussi me «réinitialiser» dans ces 88 prochains jours, de sorte que lorsque nous serons de retour ensemble notre nuit de noces, je suis rafraîchi et prêt à partir (cela comprend un régime de kegels quotidiens). Préparer mon mariage

Depuis 3 mois, j'apprécie une approche équilibrée de la masturbation / sexe (une fois toutes les 2 semaines) à la fantaisie et à l'imagination de vrais partenaires (pour des sessions en solo) ne durant pas plus de 20 min. Cela me dérange vraiment beaucoup et conduit à un bien-être général. Le fait est qu'une fois que vous êtes plus équilibré, vos mécanismes de satiété naturels entrent en jeu. Si vous * sentez * le effet chasseur Revenez à l'essentiel, comme la distraction et la volonté.

J'ai réussi un redémarrage de 80 à 90 jours et j'ai commencé à ajouter M à ma routine. J'ai commencé une fois toutes les deux semaines, ce qui fonctionnait bien jusqu'à ce que cela augmente progressivement jusqu'à M chaque jour et O environ 4 fois par semaine. Cela a abouti à un cas récent de bite morte dont je me remets actuellement. J'ai conclu que la masturbation est tout simplement inutile et n'est acceptable que si vous pouvez la faire SANS FANTASIE ou du moins avec un minimum de fantaisie. Je dis garde ton sexe pour une femme. Je pense que l'une des fausses hypothèses que nous avons tous sur le sexe est que c'est comme un muscle - plus vous le travaillez, plus il grossit. C'est évidemment loin de la vérité. Moins est plus. Moins vous avez de stimulation fréquente, plus vous deviendrez sensible comme je suis sûr que vous l'avez découvert lors du redémarrage.

Je pense que la masturbation avec modération est acceptable, surtout quand vous n'avez pas de relations sexuelles de temps en temps, mais le porno devrait être COMPLÈTEMENT ÉVITÉ, car la réalité m'a prouvé que je ne peux pas le consommer avec modération (si c'est même possible). Pendant mes 200 jours sans pornographie, je me suis masturbé 3 fois: 90 jours, 170 jours et 200 jours. Je ne considère pas que ce soit une rechute, c'était en fait une décision sobre. À un moment donné, ma libido était tout simplement trop élevée. La quantité de tension sexuelle était en quelque sorte ennuyeuse (presque comme avoir vraiment besoin de faire pipi). Alors j'ai laissé cette tension disparaître et j'en ai apprécié chaque instant. Inutile de dire que je suis descendu très facilement. Je n'avais pas besoin de fantasmer, je n'avais pas besoin de regarder de photos. La sensation elle-même était plus que suffisante.

J'ai un peu arrêté le sexe à faire soi-même. Sent mieux. Imaginez cela: la masturbation aggrave la frustration.

Plus de porno depuis un an, mais en ce qui concerne la masturbation, ça a été un peu différent ces derniers temps. J'ai expérimenté l'encouragement de mon conseiller et les conseils tirés de Pas plus M. Nice Guy que quelqu'un sur ce forum a conseillé. Il y a un chapitre sur le sexe dans le livre qui parle de la masturbation et du plaisir de soi sans fantaisie, ce que je ne pensais pas possible. Il est.

(Jour 78) Il n'y a rien de mal à la masturbation en soi. Et pourtant, j'ai toujours l'impression que cela ne devrait généralement pas faire partie de ma vie. Parce que quand je l'ai fait (avec ou sans porno), je l'ai fait de manière obsessionnelle - au moins deux, sinon 3 ou 4 fois par jour, CHAQUE jour. J'avais besoin de le faire avant de m'endormir et avant de me réveiller le matin pour commencer ma journée.

Plusieurs fois, j'ai été en retard au travail ou en cours à cause de mon besoin d'en obtenir un, et cela aurait pu être avec ou sans porno. J'ai donc l'impression que se concentrer sur la vie sans masturbation est tout aussi important que de se débarrasser du porno, pour moi. Je suis sûr que la masturbation excessive à laquelle j'étais habitué ne peut pas être saine.

De plus, je vais si bien et je me sens si bien sans cela. Alors oui, j'espère trouver un équilibre, mais pas si tôt. J'ai essayé d'expérimenter à ce sujet loin dans ma dernière période d'abstention de MO, et j'ai fini par glisser sur une pente glissante.

Aujourd'hui, c'est 120 jours sans porno. Je vais bien! Je me suis masturbé à la sensation et à la fantaisie minimale quand j'en ai envie. Quand j'ai réintroduit la masturbation dans le mix pour la première fois, aux alentours du 70e jour, je pense, c'était tellement excitant que je suis devenu fou et l'ai fait plusieurs fois en quelques jours.

Maintenant, cependant, je suis à un point où cela fait juste partie de mon cycle naturel. Il n'est pas rare que je passe plus d'une semaine ou 10 jours sans cela, et ce n'est pas du tout un combat. C'est comme si je n'y pensais même pas jusqu'à ce que ma libido me gifle et dise: «Hé, tu te souviens de moi? Nous avons des affaires à régler! »

Depuis la fin de mon redémarrage, je me masturbe (MO) une fois par semaine à quinze jours. Je ne vois plus MO comme quelque chose à faire si je m'ennuie. Il s'agit simplement de répondre à un besoin en l'absence de la réalité. Et je ne suis pas tellement intéressé par MO maintenant qu'il n'y a pas de porno impliqué. C'était vraiment le porno dont j'avais besoin d'une solution plutôt que ma libido. Quand au milieu de ma folie du PMO, j'ai vraiment mal compris ce point. Je pensais que ma libido faisait rage et que le PMO était le seul moyen de le gérer en l'absence d'un contact féminin.

Depuis se mettre en couple et revenir en selle, MO est également moins intéressant. Je ne me permets pas d'utiliser de fantaisie d'aucune sorte. Si je trouve un fantasme qui se glisse, je m'arrête. Si je n'arrive pas à faire sortir l'image de mon esprit, alors "game over". J'ai appris une façon de suivre simplement le flux d'énergie sexuelle autour de mon corps. Il ne s'agit pas seulement de mon pénis.

Mes règles sont que j'utilise toujours une adhérence légère, pas de fantaisie et que je ne me masturbe jamais plus de deux fois en une semaine. Cela fonctionne très bien pour moi.

(160 jours sans porno.) Je suis maintenant à un point où je me masturbe peut-être 5 à 7 fois par semaine, parfois moins. Parfois, je ne le fais qu'une fois par semaine. Mais dans tous les cas, je me retrouve à utiliser la fantaisie (pas le porno, juste ma propre imagination). Une grande partie de la raison pour laquelle je me sens rééquilibré est que je ne ressens plus la forte envie de descendre tout le temps comme avant. Si je ne suis pas excitée, je ne le fais pas. Et je ne suis pas excitée le matin, le midi et la nuit comme avant. J'ai donc l'impression que je pourrais me réadapter à MO'ing seulement environ une ou deux fois par semaine, à condition de ne pas m'ennuyer.

L'OMI arrêter la masturbation pendant un petit moment est une condition préalable pour arrêter le porno. Sinon, il y a très peu de progrès. Attendez-vous à des hauts et des bas.

[Après un redémarrage de trois mois], je continue de penser que je devrais me masturber plus d'une fois par semaine, car j'ai toujours pensé que j'avais une libido vraiment élevée. Mais peut-être qu'une fois par semaine est normal pour moi et que je ne le savais jamais. Je pense que certains hommes, comme moi, peuvent surestimer l’importance de leur libido parce qu’ils utilisent le porno pour se réveiller. Le porno nous donne un faux sentiment d'être toujours excitée.

Quand je grandissais Playboy était du porno, mais la «nouvelle pensée» sur la masturbation était très en vogue. Cela a fait que ma dépendance croissante au porno / masturbation me semblait «normale» pendant des années. Avec toute la propagande ridicule en faveur de la masturbation, il m'a fallu des années pour reconnaître mon problème et l'accepter. Il est vital d'ignorer cette merde de cheval complète. La masturbation n'est pas «saine». Le porno n'est pas «normal». Vous n'aurez pas de cancer de la prostate. Vous n'avez pas besoin de «nettoyer les tuyaux». Le sperme tourne naturellement dans et hors de vos testicules sans que vous ayez besoin de faire roter le ver.

L'exploration des adolescents est une chose. On peut sans doute qualifier de naturel de se masturber quand on a 15 ans. Mais si vous êtes un homme célibataire de 40 ans qui bat encore tous les jours (et que vous utilisez Internet ou un autre porno), ce n'est pas «naturel» et ce n'est certainement pas sain . Je crois vraiment que les sentiments pro-masturbation dans la communauté médicale depuis environ 40 ans se rapprochent du niveau de l'irresponsabilité criminelle. Des générations entières d'hommes ont été déformées par ce non-sens.

Je pensais qu'un programme de masturbation avait du sens, mais maintenant je ne le pense pas car il est trop axé sur les objectifs et place la masturbation sur un faux piédestal. Je pense que nous sommes complètement mal programmés. Demandez-vous pourquoi vous vous masturbez et à quoi cela sert dans votre vie.

Il n'est pas nécessaire de vous assurer que votre pénis fonctionne. Vous découvrirez que vous aurez une érection de quelque forme que ce soit au moment de vous réveiller. Les urologues estiment qu'il n'est pas nécessaire de nettoyer les tuyaux.

Ma propre expérience est que le corps s'adapte en produisant des quantités variables de pré-cum. En ce qui concerne la masturbation, se masturber avec de vraies femelles est un gouffre. D'après mon expérience, cela semble nuire aux interactions avec les vraies femmes. En n'utilisant pas la masturbation pour réguler votre humeur, vous obtenez des expériences intéressantes sur la manière dont votre corps et votre esprit vont gérer seuls ses besoins, ses émotions et son niveau d'énergie.

[Après le redémarrage] J'ai commencé MO tous les quelques jours et c'est parfait pour moi. Tout cela semble très naturel et sain. Et je ne le fais certainement pas juste pour le plaisir ou parce que je m'ennuie. Ce n'est que lorsque l'envie me frappe vraiment, et qu'elle n'interfère en aucun cas avec une autre partie de ma vie. Pour moi, s'abstenir pendant un certain temps était non seulement nécessaire pour redémarrer, mais aussi pour m'apprendre une sérieuse autodiscipline dans ce domaine.

Depuis avril, je suis passé 91 et 51 jours sans PMO - sans compter les rêves humides. Le redémarrage initial a vraiment fait des merveilles pour moi. Ce dernier, je ne pensais pas en tirer beaucoup plus. Maintenant, j'ai remarqué un modèle où je me sens maintenant beaucoup mieux en me masturbant une fois tous les 14-30 jours. J'ai plus faim, j'ai un contact visuel plus fort et je me sens plus motivé sur cette période plus courte. Mes entraînements sont plus faciles, je suis plus motivé pour faire avancer les choses, pas aussi fatigué, je veux sortir de la maison et faire n'importe quoi, me réveiller en me sentant plus rafraîchi et obtenir à nouveau plus de regards de femmes.

En recherchant les taoïstes chinois, il semble qu'ils sortent en moyenne environ une fois par mois. Bien qu'ils préfèrent le retenir plus longtemps en hiver. Bien que je pense que nous puissions tous convenir que le CPM n'est pas en bonne santé plusieurs fois par jour, tous les jours peut-être, mais peut-être que le fait de ne pas aller complètement pour toujours est tout aussi mauvais. Besoin de trouver un juste milieu qui n'inclut pas de porno.

Alors aujourd'hui, je suis tombé par hasard sur une vidéo sexuellement stimulante sur YouTube et au lieu de la fermer, je me suis volontairement permis de me sentir complètement allumée, mais j'étais sous contrôle tout le temps. J'appréciais totalement le sentiment d'être excité, mais j'ai choisi de ne pas M car je ne voulais pas, et le désir de P n'était pas là non plus. Il est clair pour moi que tous les changements que je subis m'ont amené à ce changement.

Ce qui est intéressant, c'est que ces vidéos n'étaient pas du tout pornographiques, mais dans le passé, je me souviens avoir regardé de telles vidéos et je pensais que les vidéos n'étaient pas assez stimulantes, mais maintenant je m'active très facilement. Ceci est une autre indication que quelque chose va bien.

Cependant, ce qui est intéressant, c'est que j'ai remarqué il y a environ un jour que j'ai fait M et O à cause d'un certain stress, ce qui me révèle que même si P est maintenant hors de ma vie, j'utilisais M et O comme moyen d'évasion. des situations stressantes. Maintenant que je suis conscient, je sais quoi faire: Traitez le problème racine (le stress). La victoire est à portée de main.

J'avais passé 80 jours sans PMO (un O avec une femme) et j'ai recommencé à MO'ing. Ce n'était pas un problème la première fois mais je ne pouvais pas contrôler l'escalade. Je l'ai fait 3 fois en une journée (comme au bon vieux temps), puis je me suis senti très déprimé la semaine suivante et ma libido a souffert. Retour à aucun PMO sauf O avec des femmes. Aussi longtemps qu'il faudra.

Je fais une branlette par semaine depuis environ 4 semaines maintenant. Je sens que je construis plus de contrôle de cette façon qu'avec mon plan précédent «s'abstenir pendant 3 semaines, puis se masturber 5 fois et tous les jours la semaine prochaine». Je recommanderais le cours d'une semaine aux personnes aux prises avec des crises de boulimie. L'état d'esprit «Je ne me masturberai plus jamais» était trop ambitieux et m'a causé du chagrin. Mais alors, l'effet chasseur a peut-être été plus fort au début et rendu impossible une fois par semaine.

Le point que je veux souligner, c'est qu'avec un orgasme hebdomadaire, je sens toujours l'énergie s'accumuler à un rythme plus lent. Avec l'abstinence pure, j'ai semblé générer de l'énergie plus rapidement que je ne pouvais développer la capacité émotionnelle de la contenir. Un graphique pourrait montrer «l'énergie masculine» avec une abstinence pure allant de 100, 200, 300, un accident, alors que les orgasmes hebdomadaires pourraient montrer 75, 150, 225, 300, 375, 450.

J'ai décidé qu'il était temps. J'ai eu une érection avec une stimulation légère et j'ai utilisé des mouvements lents très très doux. La sensibilité était absurde, se sentait tellement mieux que mon ancienne crispation de mort. J'ai aussi caressé mon corps, utilisé de profondes respirations avec les yeux ouverts et je n'ai jamais fantasmer. J'ai regardé ma lumière pour me concentrer. Je suis un clencher perpétuel depuis que j'ai commencé le porno, donc je ne me suis pas du tout serré. Je pense que je l'ai utilisé pour m'aider à maintenir mes érections et à venir plus vite sans perdre l'érection au fur et à mesure que je me suis plongé plus profondément dans le porno…. Ce qui s'est passé est l'orgasme le plus extraordinaire que j'aie jamais eu. C'était mieux que mon tout premier. Je n'ai jamais fait d'héroïne mais j'imagine que c'est un sentiment similaire à ce que c'était. Incroyable. C'était si bon que ça faisait mal… Je suis venu ce qui ressemblait à environ 70 jours de sperme et j'ai maintenu une érection partielle pendant environ dix minutes, ce qui, avec le porno, a disparu immédiatement. Tout d'un coup, mon esprit était clair, le brouillard avait disparu, pas d'anxiété, pas de tension, pas de rien. Le meilleur que j'ai ressenti depuis ma première semaine d'abstention. Pas de chasseur, l'idée de regarder du porno semble absurde et je suis parti avec une idée claire de qui j'étais. Je suis allé faire la meilleure promenade sur la plage que j'aie jamais faite avec mon chien et j'ai parlé à tous ceux que j'ai vus. Je ne me sens plus vigoureux et bizarre envers les femmes et j'ai été étonné par toutes les femmes sur la plage, chacune était sexy à sa manière. Même les plus anciens! Je voulais les caresser et les sentir tous… Pas les baiser. Faire cela a été la meilleure décision que j'ai prise depuis un certain temps, mais si vous envisagez de vous masturber, rappelez-vous que je fais cela depuis environ 8 mois, et les soixante-dix derniers jours consécutifs. Il n'aura probablement pas les mêmes résultats pour les autres.

Il semble que la plupart des célibataires qui découvrent la vérité [que l'orgasme constant n'est pas satisfaisant] se tournent vers une voie d'abstinence totale. «Pas de PMO» comme beaucoup l'appellent. J'ai personnellement essayé cette voie et cela n'a tout simplement pas fonctionné pour moi !!! Je me sentais déconnecté non seulement de ma sexualité, mais des aspects intimes de moi-même. Alors j'ai abandonné et je suis retourné à l'orgasme, presque tous les jours… et c'était aussi insatisfaisant que je m'en souvenais! Et puis j'ai découvert le tantra solo. L'équivalent solo de karezza, si vous voulez. Et ça a tout changé! L'idée est de traiter l'acte sexuel comme une méditation, plutôt que comme une impulsion animale incontrôlable. Je préfère l'appeler «massage génital» par opposition à la masturbation (car la masturbation pour moi est liée à l'orgasme!). Toute ma technique implique donc un massage génital très LENT, doux, complètement et totalement détendu, un peu comme le karezza en couple. L'objectif est de rester dans la zone d'excitation de 60 à 70%.

Si vous dépassez cela, vous atteignez le «point de non-retour» et n'avez pas d'autre choix que l'orgasme. Le but de cette technique solo est d'éveiller votre propre bonheur sexuel grâce à un auto-massage doux, aimant et méditatif, et de laisser ce sentiment de bonheur remplir chaque cellule de votre corps. Une fois que vous vous êtes massé dans un état détendu de bonheur, concentrez-vous sur votre respiration et sentez chaque cellule de votre corps rayonner d'énergie créative. Pendant que vous méditez sur ce sentiment, vos parties sexuelles ne seront plus excitées mais le bonheur dans votre corps restera. C'est comme un high naturel, et la sensation durera des heures si vous le faites correctement !!!

Je suis resté 16 jours sans orgasme et j'utilise cette méthode presque quotidiennement. Cela fonctionne vraiment pour moi, et j'espère que cela fonctionne également pour vous. Si vous êtes frustré par votre incapacité actuelle à rester libre de PMO, essayez ceci! [Remarque: Certains trouvent que le techniques solo ne sont pas utiles au début (trop stimulants), mais sont très utiles pour atténuer la frustration sexuelle une fois que l'équilibre est rétabli.]

Voici un jeune homme qui n'a jamais été accro au porno:

Je ne recherche pas activement le porno - cependant, avec Internet, il est parfois difficile d'éviter. À moins de laisser couler un gallon de précum dans mon boxer, mon caleçon ou tout ce que je porte, je ne me branle pas. Personnellement, je trouve étrange quand d'autres gars expliquent qu'ils ne peuvent même pas fonctionner sans se branler au moins une fois par jour. Quand je ne me fais pas baiser - ce que je ne suis pas actuellement, je n'ai pas été couché depuis un peu plus de 4 ans maintenant, j'obtiens ma libération en soufflant ma charge dans mon sommeil à des intervalles aléatoires. Je n'ai jamais trouvé cela assez agréable pour justifier de le faire tout le temps. Pas en comparaison avec les rêves humides. La plupart de mes rêves mouillés me semblent aussi réels que de m'envoyer en l'air - et c'est une nouvelle personne à chaque fois, et les situations sont aléatoires et n'ont souvent aucun sens. J'en reçois généralement 3 à 4 par mois, parfois moins, mais c'est un bon système de récompense et je n'ai pas besoin d'intervenir. Je vais juste me coucher, me réveiller le matin - souvent à la même heure, j'allais être debout de toute façon, parfois un peu plus tôt, et me réveiller en ayant un orgasme explosif et rester allongé là pendant quelques minutes pendant que je crémis mon short Je ne renoncerais pas à avoir des orgasmes incroyables pour tout le corps pour une secousse rapide sous la douche avec seulement une fraction de la sensation.

Un autre gars qui aime ses rêves sexuels:

Alors, que s'est-il passé en 90 jours? Une confiance accrue. Intensifier mon jeu au travail - Menant à une promotion. Être capable de gérer un stress accru en raison d'une tête claire (non entachée de pensées de se branler au porno). Ne plus ressentir la honte associée à la masturbation assistée pornographique, encourager le contact visuel. Avoir un éventail plus large de ce que les femmes peuvent être considérées comme «attrayantes». Être encouragé à avoir et à apprécier des interactions aléatoires avec les filles. Réaliser la masturbation n'est pas essentiel à la vie. Faire des rêves sexuels lucides qui m'époustouflent complètement.

Voici une autre possibilité (qui ne fonctionnera que lorsque votre cerveau sera de nouveau en équilibre):

J'ai pratiqué l'auto-stimulation contrôlée pendant plusieurs années. Cela augmente la maîtrise de soi, ce qui est le plus utile pendant les rapports sexuels conventionnels, ou Karezza. Il peut également atténuer la pression sur le «système» en permettant lentement et doucement à de minuscules quantités de liquide de sortir de la zone de la prostate. Cette pression est parfois appelée «boules bleues». Je trouve que c'est aussi une pratique tout à fait saine et rafraîchissante en ce qu'elle nous permet d'embrasser de front la sexualité de notre corps, et simplement de nous sentir bien dans notre peau, sans être victime de l'envie biologique d'éjaculer et de continuer l'espèce. d'atteindre un niveau 9 de stimulation (où 10 correspond à l'orgasme), mais plutôt une sensation contrôlée de pas plus de peut-être 5-7 ou moins. C'est une excellente méthode pour apprendre nos niveaux de déclenchement, et comment les contrôler, sans parler d'une reconnaissance de soi des plus agréables. Il n'y a aucun porno impliqué.

Un autre gars a ajouté:

Si jamais vous essayez de vous branler sans orgasme, je vous recommanderais d'éviter de stimuler le côté postérieur du gland (le côté où se trouve le frein) et de vous concentrer sur le côté antérieur du gland (le côté antérieur est celui qui touche votre ventre bouton si vous dirigez le pénis vers lui). Pas de porno, donc tout le temps, je me suis concentré sur les sensations et le plaisir, au lieu de me concentrer sur ce que je voyais. J'ai aussi respiré un peu profondément pendant la chose et je me suis généralement senti assez détendu.J'ai appliqué quelques conseils d'un des livres de Mantak Chia, comme caresser tout mon corps, ce qui me faisait du bien et m'a probablement aidé à faire fonctionner de l'ocytocine il y a quelques années, j'aurais pensé que c'était «totalement gay», mais heureusement cela n'a rien enlevé de mon hétérosexualité! 🙂), et aussi toucher la région de la prostate ainsi que tout le pénis, par opposition à juste le bout de celui-ci. Astuce: Le lubrifiant (gelée KY) était vraiment «pratique» pour ce genre de stimulation antérieure.

À titre de comparaison, une femme (qui n'a pas utilisé de porno) a rapporté cette expérience:

J'ai eu un problème de masturbation compulsive il y a quelque temps. Je me suis retrouvé à le faire tout le temps et j'ai trouvé vraiment difficile de m'arrêter. Je viens de rompre mon troisième passage à l'abstinence. (Chacun a duré environ trois semaines). Cette fois, c'est la première fois que je n'ai pas vraiment lutté avec quelque effet chasseur. Je pense que vous devez peut-être vous abstenir pendant un certain temps jusqu'à ce que votre cerveau se soit mieux organisé et puisse ensuite se masturber sainement. Je pense que pour moi, peut-être que deux semaines constituent un bon espacement minimum. Mais quand j'ai commencé à essayer d'abandonner, j'avais besoin de plus de temps pour ne pas être attiré par la masturbation compulsive.

Enfin, voici les paroles de sagesse d’un homme marié qui a retrouvé son équilibre:

Les éjaculations ne sont pas mauvaises. Parfois, le corps a un excès d'énergie dont il a besoin pour se défouler et l'éjaculation est un moyen valide et naturel de le faire. Ainsi, il n’est pas nécessaire de prendre une position rigide et dogmatique selon laquelle l’éjaculation est 100% en dehors des limites. Si le corps a vraiment besoin d'éjaculer, vous devriez simplement le permettre et ne ressentir aucune culpabilité. Exprimez votre gratitude pour le fait que le corps soit si doué pour vous gérer lui-même et notre gratitude pour le fait que votre réserve d'énergie sexuelle n'est pas figée.