Un utilisateur en cours de récupération a trouvé cette technique utile:
Si vous fermez les yeux, vous pouvez voir l'image clairement, non? Ce que vous ne savez peut-être pas, c'est que vous pouvez manipuler cette image dans votre esprit. Entrez simplement dans un espace détendu où vous ne serez pas dérangé. Ferme tes yeux. Prenez deux ou trois respirations profondes, lentes et relaxantes pour calmer votre esprit. Appelez ensuite l'image. Soyez curieux à ce sujet. Regardez-le comme si vous étiez assis dans une salle de cinéma en train de regarder le film de quelqu'un d'autre.
Maintenant, poussez l'image loin, puis ramenez-la, puis poussez-la vers la gauche et la droite. Déplacez-le jusqu'à ce que vous soyez à l'aise de le manipuler. Votre esprit peut prendre quelques minutes pour s'habituer à cette technique. Soyez patient avec vous-même. Aie du plaisir avec ça. Vous pouvez mettre un nez de clown sur la personne ou dessiner une moustache. Que l'image devienne vraiment idiote. L'image n'est significative pour vous que parce que vous lui avez donné une signification. Maintenant, vous avez décidé que d'autres choses sont plus importantes dans votre vie. Vous n'avez plus besoin de cette image.
Vient ensuite la partie vraiment amusante.
Videz toute la couleur de l'image. Faites-le en noir et blanc. Maintenant, faites-le très petit. Maintenant, poussez-le loin, très loin. Maintenant, jetez cette image idiote dans l'espace. La mémoire sera toujours là, mais ce n'est pas le pouvoir sur vous.
Et si c'était un film? Ce qui précède fonctionne très bien avec les images, mais s'il s'agit d'un film, vous pouvez faire autre chose. Accélérez-le et exécutez-le à l'envers! Rendez-le vraiment idiot. Ajoutez-y de la musique de cirque. Maintenant, lancez-le aussi de la planète!
La psychologie derrière la technique ci-dessus
Les instructions ci-dessus sont basées sur les Phobie rapide Cure. Nous stockons les images d'une manière particulière en mémoire. Le subconscient utilise les émotions pour marquer des souvenirs pour un rappel ultérieur. Plus l'émotion est intense, plus la mémoire est proche de la surface. Lorsque vous vous souvenez de l'image, le corps revit ce moment. Si vous changez l'émotion associée à l'image en vous moquant d'elle, vous pouvez changer la mémoire. Une fois que l’émotion intense n’est plus associée à l’image, elle n’aura plus le même effet intense. Notez que l'hypnose est généralement utilisée pour soigner les phobies en raison de la peur qui y règne. Dans ce cas, vous appelez simplement une image familière et vous en riez. Il est utile que votre esprit soit calme, mais le centre de la transe n'est pas nécessaire.Ce qui précède est également basé sur le travail de Richard Bandler, qui a observé que les gens «voient» les images dans leur tête différemment et que les différences peuvent vous donner des indices sur la signification émotionnelle de l'image. Une image intense est grande et dramatiquement colorée. Si ce n'est pas si intense, les couleurs ne le sont pas non plus. L'image est plus petite et plus éloignée. Ainsi, drainer la couleur d'une image et la pousser plus loin indique au subconscient que l'image n'est plus importante.
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