C'est le cas pour certaines personnes. Cependant, «graduel» peut ne pas fonctionner pour vous si votre utilisation de la pornographie a conduit à des processus de dépendance dans votre cerveau. Ceux-ci sont changements physiques, qui engourdit votre réponse au plaisir, vous rend hypersensible aux signaux liés au porno, modifie votre réponse au stress, et altérer votre contrôle exécutif (maîtrise de soi) en raison d'altérations de vos lobes frontaux.
La stratégie consistant à «réduire» lentement jusqu'à ce que vous soyez prêt à arrêter fonctionne principalement pour seulement deux dépendances. Ce sont la caféine et la nicotine. Aucun des deux produits chimiques n'interfère avec le fonctionnement - en fait ils peuvent l'améliorer. Chacun est ingéré en quantités très spécifiques tout au long de la journée. Les gens deviennent dépendants des deux, trouvent «leur» niveau et y restent.
Le sevrage progressif ne fonctionne pas bien chez les toxicomanes, les joueurs pathologiques ou même les personnes obèses (aliments à grossir). La consommation de ces autres dépendances entraîne généralement une escalade - et vous vous retrouvez exactement là où vous avez commencé. De tous les rapports, la dépendance à la pornographie sur Internet est semblable à ces dépendances car la modération échoue souvent. Voir Vibromasseurs et autres plaisirs: en cas d'échec de la modération
Qu'en est-il un horaire hebdomadaire?
Même si vous choisissez un programme porno prédéterminé - comme l'a proposé un gars, vendredi et samedi pendant deux heures chaque soir - à moins que vous ne regardiez exactement le même porno à chaque fois que vous l'utilisez, le roman pornographique violera toujours les attentes et augmentera la dopamine. En fait, regarder du porno libère de la dopamine parce que les visuels sexy sont associés à l'accouplement humain - un moteur évolutif de base. Il n'y a tout simplement aucun moyen de contourner cela. En fait, l'usage intermittent est le modèle typique des toxicomanes - de tous types.
L'utilisation de la pornographie, même selon un calendrier de réduction graduelle, renforcera voies de dépendance sensibilisées. Des études montrent que 7 jours après la consommation de drogue ou de sexe, les voies de dépendance sont à leur apogée. Ceci est mesuré par une augmentation des connexions synaptiques dans le noyau accumbens (centre de récompense). En d'autres termes, on n'entre jamais en retrait (signe de guérison) si l'on ne dépasse pas ce point. Avec une utilisation hebdomadaire de la pornographie programmée, quelqu'un peut simplement fantasmer sur le week-end à venir et tout le bon porno qu'il va regarder. L'anticipation libère de la dopamine et renforce les voies sensibilisées.
Pour les personnes atteintes de dysfonctions sexuelles induites par le porno (DE, DE), une utilisation hebdomadaire empêchera presque certainement le rétablissement. Il est très peu probable que l’on puisse retrouver la force érectile tout en utilisant le produit.
En outre, si un homme tente de se reconnecter avec un partenaire ou d'entrer dans la scène des rencontres, une réduction hebdomadaire ou progressive de l'utilisation inhibera cet objectif. Le porno est toujours là pour remplacer la vraie chose - surtout si l'on choisit le vendredi et le samedi soir!
Enfin, le but d'un redémarrage est de découvrir à quoi ressemble la vie sans pornographie sur Internet. Avec le porno dans l'image, on ne le découvre jamais.
La masturbation active les envies de fumer (voies de sensibilisation) qui ramènent souvent à la pornographie sur Internet. Pour nos visiteurs, la masturbation est étroitement liée à la pornographie, donc les «découpler» (ou recâbler le cerveau) implique d'arrêter les deux. Une fois que vous avez redémarré, il est plus facile de trouver un équilibre. À ce stade, la masturbation occasionnelle (sans porno) selon un horaire peut fonctionner correctement.
Qu'est-ce qui fonctionne le mieux?
Les utilisateurs de porno qui font le plus de progrès dans la guérison arrêtent généralement tout orgasme pendant quelques mois. (Ils l'appellent PMO, porno / masturbation / orgasme pendant les rapports sexuels.) Beaucoup se stabilisent à cette époque, en fonction de divers facteurs. Ils comprennent l'âge, l'âge de début d'utilisation, le degré d'escalade, le nombre d'années d'accès à grande vitesse, etc. Certains ont besoin de plus de temps.
Il semble également que l'orgasme Près de la fin du processus est moins susceptible de prolonger le temps de récupération qu'un orgasme au début.
Quelle que soit la raison biologique, la plupart des personnes qui tentent de combiner sexe / masturbation-orgasme avec un redémarrage précoce ne sont pas satisfaites de leurs progrès. Est-ce parce qu'ils stimulent intensément leur cerveau via un orgasme (même sans porno) trop tôt? Peut être.
Cela peut être l'équivalent de tout toxicomane qui se nourrit de toute substance / activité addictive pendant le sevrage. Ces rechutes ralentissent considérablement la récupération. Cependant, les gens ne «retournent pas à zéro» simplement parce qu'ils jouissent tôt. Certains gains demeurent, à moins qu'ils ne retombent dans leur dépendance. Par exemple, si un toxicomane abandonne son régime, sa perte de poids peut stagner. Mais une fois de nouveau au régime, elle continuera à perdre.
Aucune recherche n'est encore en cours sur récupération le cerveau des accros du porno - bien que des recherches ont été effectuées cela montre les effets de la dépendance elle-même sur leurs cerveaux. Et il y a un nombre croissant de études établissant un lien entre la consommation de porno ou la dépendance au porno / sexe et les dysfonctionnements sexuels, une activation cérébrale inférieure à des stimuli sexuels et une satisfaction sexuelle moindre.
Encore plus de recherche a été faite sur autre toxicomanes comportementaux - bien que très peu de choses aient été faites sur la façon dont leur cerveau récupérer. Fait intéressant, il existe également une étude sur la récupération du cerveau chez les obèses (personnes dépendantes à la nourriture). Parmi les patients ayant opté pour la chirurgie bariatrique (ayant cessé de trop manger), les niveaux de récepteurs D2 fait augmentation du circuit de récompense de leur cerveau. En d'autres termes, lorsqu'ils ont arrêté une stimulation excessive, leur sensibilité (réponse normale à la nourriture) a commencé à rebondir. De toute évidence, ils n'ont pas complètement arrêté de manger. Mais il se peut qu'arrêter l'orgasme, c'est comme arrêter de trop manger. Cela donne au cerveau une chance bien nécessaire de restaurer la sensibilité. Si tel est le cas, ceux qui ont des partenaires peuvent choisir de réduire sexe doux, non orgasmique guérir. Cela pourrait ressembler davantage à un patient bariatrique mangeant de «petits repas».
(Incidemment, une étude récente a montré que dans les 3 mois après l'arrêt du tabagisme, leurs récepteurs D2 avaient augmenté 15 -20%.)
Le point le plus important est que le simple fait de revenir à un orgasme occasionnel sans passer par une longue période sans mandat du Premier ministre peut entraver les progrès. Pour plus voir Pourquoi les fringales (une ruée) sont-elles toujours déclenchées après le redémarrage?
Voici les réflexions d'un homme sur la réduction progressive:
Je pense que la réduction progressive n'est pertinente que si vous ne pouvez pas utiliser l'abstinence. Une chose que j'ai remarquée non * abordée * dans cette discussion (jeu de mots entrant) est la notion même que la masturbation numérique (en utilisant sa main) pour les hommes, je crois, est le problème sous-jacent. J'ai eu la dysfonction érectile pour la première fois après une habitude une fois par jour pendant près de 20 ans. Bien sûr, il y a une corrélation pour laquelle je considère que c'est un problème; Je me suis récemment (au cours des 2 dernières années) régulièrement masturbé deux fois par jour, jusqu'à 4 fois.)
Voici mon point. Les conseils pour se rafraîchir pendant la masturbation semblent être un recours secondaire. Essayez UNIQUEMENT si vous ne pouvez pas totalement vous abstenir de la masturbation et du porno. Je reconnais les problèmes cognitifs liés à la possibilité de basculer entre plusieurs nouveaux scénarios, comme décrit par `` bordure '' (en utilisant plusieurs fenêtres ouvertes de porno)
Mais je crois que le vrai problème est que la masturbation, comme le sexe chronique, peut être un processus d'auto-amplification basé uniquement sur la friction et la sensibilité du pénis. Les gars qui se branlent beaucoup ont probablement remarqué qu'au fil des ans, leur pression et leur technique ont dû changer. Cela leur permet de conserver le contrôle nécessaire pour se branler rapidement ou retarder un orgasme (afin de profiter plus longtemps de l'acte de se masturber).
Je ne pense pas que ce soit efficace pour les masturbateurs chroniques de continuer à se branler. Même si c'est juste une ou deux fois par semaine. Ce que je veux dire, c'est que même si une sortie 1 à 2 fois par semaine peut se retirer pour la plupart des toxicomanes au porno, je pense que cela concerne davantage les sensations réelles et l'altération de la perception cognitive de ce qui est assez `` plaisir sexy '' pour s'en sortir. L'acte réel d'utiliser une main pour stimuler un pénis à l'excitation est selon mon expérience toujours plus violent et rugueux que ce qu'un vagin fournirait. C'est pourquoi j'en viens au point que même le battre deux fois par semaine, si cela est fait brutalement ou seulement d'une certaine manière (une manière très inhabituelle d'un vagin) n'aidera pas la cause sous-jacente de la désensibilisation du pénis.
De plus, je ne sais pas comment quelqu'un qui a une dépendance au porno peut empêcher les fantasmes de s'insinuer en ligne dans leurs sessions de masturbation strictement pornographiques hors ligne (ce que vous suggérez est bien pour les gars de participer.) IMO, un 1 à deux fois normal la semaine n'est saine que pour les gars qui ne sont pas déjà au-dessus de ce niveau et qui travaillent avec un niveau de pénis désensibilisé de base (et des fantasmes contaminés par le porno) bien au-dessus des gars qui ne se sont jamais autant manipulés.
Un autre exemple -
Confessions d'un fapaholique: réinitialisation et nouvel objectif!
Il y a environ un mois, je m'étais fixé un objectif de 30 jours de NoFap. Honnêtement, je peux dire que ce fut une expérience transformatrice et extrêmement bénéfique pour moi. J'ai commencé avec 30 jours parce que je voulais faire des petits pas - et c'était difficile. Mais ça valait vraiment le coup - je me sentais comme une personne complètement différente. Mon travail s'est amélioré, ma peau s'est améliorée, ma santé s'est améliorée et de nombreux amis ont commenté que je «ressemblais à une personne différente»! Pendant cette période de 30 jours, je me suis fait baiser 4 fois (3 fois la même fille) .. Je suis toujours aux prises avec des problèmes de dysfonctionnement érectile mais je me suis senti tellement plus fort et je pense que je peux résoudre ce problème.
Ok alors voici où j'ai merdé: pour fêter mes 30 jours de NoFap j'ai décidé de me «récompenser» avec du porno. Idée horrible. Au cours des 10 derniers jours, je me suis branlé / tranchant / étant mon ancien moi et je me sens horrible. Je suis revenu et j'ai perdu tous les progrès que j'ai faits. Ce que je ressentais il y a à peine dix jours me manque. Alors voilà: je vais faire ça pendant 90 jours. Putain, j'ai 25 ans, le monde à mes pieds et des opportunités incroyables devant moi. Je ne vais PAS tout branler. 90 jours. Ma transformation commence maintenant.
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