La consommation très fréquente de pornographie sur Internet comporte des risques bien connus pour de nombreux utilisateurs actuels. Parmi ceux-ci figurent l'accès à des contenus plus extrêmes, une baisse de la satisfaction sexuelle et relationnelle, et la dépendance. Elle peut également entraîner une perte progressive d'attirance pour les partenaires réels (ainsi que l'anorgasmie et des troubles de l'érection). Ce qui est moins connu, c'est que la consommation intermittente présente un risque important de dépendance. Par exemple, deux heures de visionnage intensif de pornographie suivies de quelques semaines d'abstinence avant une nouvelle séance. Les raisons sont biologiques, et de nombreuses recherches sur la dépendance à la consommation intermittente, chez l'animal comme chez l'humain, mettent en lumière les mécanismes cérébraux impliqués.
Par exemple, les deux drogue et malbouffe Des études révèlent que l'utilisation intermittente peut conduire plus rapidement à changements cérébraux liés à la dépendance (que l'utilisateur glisse ou non dans une dépendance totale). Le principal changement est sensibilisation ce qui blesse le centre de récompense du cerveau avec des signaux qui produisent des envies difficiles à ignorer. Avec la sensibilisation, les circuits cérébraux impliqués dans la motivation et la recherche de récompense deviennent hypersensibles aux souvenirs ou aux indices liés au comportement provoquant une dépendance. Ce conditionnement pavlovien profond se traduit par augmentation du «désir» ou de l'envie. Des indices, comme allumer l'ordinateur, voir un pop-up ou être seul, déclenchent des envies intenses de porno. (Études rapportant une sensibilisation ou une réactivité de signal chez les utilisateurs de porno: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20.)
Changements du cerveau
Plus remarquable encore, des périodes d'abstinence (2 à 4 semaines) induisent des modifications neuroplastiques qui ne se produisent pas chez un consommateur ne respectant pas de pauses aussi longues. Ces altérations cérébrales augmentent les envies de consommer en réponse à des stimuli déclencheurs. De plus, le système de réponse au stress se modifie de telle sorte que même un stress mineur peut provoquer des envies de consommer.
La consommation intermittente (surtout sous forme de consommation excessive ) peut également entraîner de graves symptômes de sevrage , tels que léthargie, dépression et envies irrésistibles . Autrement dit, lorsqu'une personne consomme après une période d'abstinence et rechute, les effets peuvent être plus marqués, probablement en raison de l' intensité accrue de l'expérience.
D’après ces recherches, les scientifiques ont conclu que la consommation quotidienne de cocaïne , d’alcool , de cigarettes ou de malbouffe, par exemple , n’est pas nécessaire pour induire des modifications cérébrales liées à la dépendance. Une consommation excessive et ponctuelle peut produire les mêmes effets qu’une consommation continue, voire les aggraver dans certains cas.
La religion est-elle un facteur?
Parmi les utilisateurs de pornographie religieux et non religieux, quel groupe est le plus susceptible de compter des utilisateurs occasionnels ? Des recherches ayant démontré que les utilisateurs religieux de pornographie préfèrent ne pas en consommer , il y a probablement plus d’utilisateurs religieux que laïques pris dans un cycle de consommation excessive et d’abstinence. Autrement dit, les utilisateurs religieux auraient tendance à être des « utilisateurs occasionnels ». Une nouvelle étude menée auprès de femmes consommatrices de pornographie confirme cette hypothèse . Les chercheurs ont déclaré :
Dans la littérature disponible, nous pouvons trouver des preuves que des normes sociales rigides peuvent, dans certains cas, contribuer à une consommation problématique de pornographie, car elles favorisent des périodes d’abstinence de pornographie, suivies d’une période de désinhibition et de consommation excessive ( Carnes, 1983 ; Kraus, Martino, et al., 2016 ; Wordecha, Wilk, Kowalewska, Skorko, & Gola, 2017 ).
Les utilisateurs laïques indiquent généralement qu'ils font rarement des pauses de plus de quelques jours, sauf s'ils deviennent des utilisateurs intermittents dans le cadre d'une tentative de sevrage pornographique . Dans ce cas, ils sont également susceptibles de ressentir une augmentation de la compulsion s'ils consomment de manière excessive entre de longues périodes d'abstinence. Compte tenu des nombreuses recherches citées précédemment, cette possibilité mérite une étude approfondie. Une attention disproportionnée est portée aux utilisateurs religieux, car les psychologues supposent que la « honte » est la seule cause du phénomène d'augmentation de la compulsion liée à une consommation intermittente et à des épisodes de consommation excessive. L'hypothèse selon laquelle la religiosité amène les individus à se percevoir comme dépendants n'est pas étayée par des recherches récentes.
Évitez la frénésie
Mais revenons au point principal. La masturbation occasionnelle sans porno (sans frénésie) est moins un risque de dépendance que le modèle d'abstinence-frénésie décrit ci-dessus. Veillez à ne pas rationaliser le fait de tomber dans le modèle de frénésie intermittente, car cela peut rendre votre utilisation de la pornographie plus compulsive. Si vous ressentez des envies, essayez certaines de ces idées:
Pratiques de circulation de l'énergie
Qu'en est-il de fantasmer lors d'un redémarrage?
- Urinez, ce qui peut réduire les envies.
- Pendant que vous relâchez votre respiration, contractez lentement vos fesses / ischio-jambiers aussi fort que vous le pouvez pour que vous ayez l'impression de vous soulever et de la maintenir ainsi jusqu'à ce que vous ne puissiez plus et de la relâcher lentement.
- Retenez votre souffle pendant quelques secondes 30.
MISE A JOUR
Des extraits suggérant la frénésie et la tolérance sont des facteurs clés dans l'utilisation problématique de la pornographie:
Plus précisément, la plus longue séance de visionnage de pornographie dans laquelle on s'est engagé peut être potentiellement liée à un comportement excessif, à la recherche d'un traitement prédit positivement, à la gravité des symptômes ressentis et au sentiment de perte de contrôle sur le comportement sexuel dans l'ensemble du groupe de participants à l'étude. La même chose était largement vraie pour les groupes cliniques et non cliniques considérés séparément.
… .. Cela peut indiquer que l'engagement dans un comportement épisodique lourd peut être un meilleur indicateur de dérégulation comportementale que le comportement à haute fréquence, qui peut être plus étroitement lié au niveau de désir sexuel de base, aux attitudes sexuelles et aux préférences d'une personne.
… La variabilité du contenu pornographique consommé (opérationnalisée dans la présente étude comme la consommation de scènes pornographiques contraires à son orientation sexuelle - scènes contenant des relations homosexuelles, contenant de la violence, des scènes de sexe en groupe, des scènes de sexe avec des mineurs) prédit de manière significative la décision de se faire soigner et la sévérité des symptômes parmi les participants à l'étude.…. Bien que le résultat décrit en lui-même n'implique pas directement une tolérance ou une désensibilisation accrue, étant donné que la propension à consommer du matériel pornographique avec des caractéristiques spécifiques peut refléter une préférence initiale plus fondamentale, il semble au moins potentiellement compatible avec les modèles addictifs d'utilisation problématique de la pornographie.