Mes deux astuces:
- Ne regardez aucun porno. TOUT. DÉJÀ.
- Si des images érotiques vous viennent à l'esprit, soyez proactif et procédez comme suit: Avant de commencer, ayez à l'esprit une scène préférée préparée. Avoir préparé un endroit qui vous est spécial; assis au bord d'un ruisseau, sur une montagne, dans l'espace extra-atmosphérique sur une planète, à la pêche, sur un banc de parc ou en voiture dans l'Indianapolis 500 Premièrement: imaginez que la scène érotique est comme une petite photographie qui devient de plus en plus petite et plus sombre dans l'espace jusqu'à ce que ce soit un petit point, puis disparaisse.
Deuxièmement: Amenez votre nouvelle scène de loin, de plus en plus rapprochée, de plus en plus lumineuse jusqu'à ce qu'elle remplisse votre vision mentale.
Faites-le à chaque fois jusqu'à ce que ce soit automatique pour chaque pensée qui veut vous aspirer et vous reprendre en main.
[D'autres techniques de recâblage sont disponibles à l'adresse Recâbler votre cerveau et ici.]
- Indifférence La première défense contre les pensées intrusives destructrices est une indifférence totale. C’est la méthode la plus saine et la plus productive pour les écarter dès le début. Ignore-les complètement. N'ouvrez jamais de dialogue avec ces intrus. N'interagissez pas avec eux par curiosité ou par excès de confiance. C'est une erreur tactique. C'est comme entamer un dialogue avec un ennemi bien plus intelligent que vous: si vous faites attention à une pensée intrusive, vous devez vous rendre compte qu'elle deviendra de plus en plus audacieuse. Il commencera à envahir votre esprit avec un bruit de plus en plus fort. La meilleure stratégie pour y faire face, par conséquent, est de l'ignorer complètement. Ne vous concentrez pas sur ce qu'il vous dit ou sur ce qu'il vous pousse à faire.
- J'ai lu les blogs de certaines personnes sur la récupération du porno et je pense que beaucoup sont trop durs avec eux-mêmes. Une rechute, ce n'est pas tout recommencer, je pense au jeu vidéo «Super Mario» que j'utilise pour jouer quand j'étais enfant. Le redémarrage est un peu comme ça. Vous montez d'un niveau à chaque fois que vous jouez comme le jeu. Si vous tombez dans une fosse de feu au niveau 8, vous ne retournez pas au niveau 1. Vous recommencez au niveau 8. Vous avez donc eu un accident. Et alors? Vous ne vous êtes toujours pas branlé toute la semaine ou les deux dernières semaines. Déjà, vous êtes à un autre niveau. Les gens qui se branlent tous les jours dans le porno ne réalisent même pas qu'ils ne sont pas dans le jeu. Je suis sûr que je n'ai pas non plus trouvé ce site Web. Vous voyez, le jeu (votre récupération) commence le jour où vous avez décidé de changer votre vie pour le mieux. Il ne se réinitialise jamais. Vous ne recommencez pas à chaque fois que vous rechutez. Chaque jour, vous devenez de plus en plus fort. Changez votre état d'esprit. Change ta vie.
Faites une liste des avantages et des inconvénients:
Pour continuer à regarder P:
- –Je m'amuse à fond pendant, comme, une heure.
- –Je peux avoir un orgasme
- –Je me rapproche le plus possible de certains fantasmes sexuels
Inconvénients de continuer à regarder P:
- –Je deviens agoraphobe
- –Je tombe malade physiquement
- –Je perds mon charme et mon sens de l'humour
- –Je deviens irritable, impoli et ennuyé avec les gens
- –Je prends du retard sur l'art et la carrière
- –Je deviens des amis antisociaux et abandonne sans raison
- –Je ne peux pas flirter confortablement avec les filles
- –Je jette et gaspille environ quatre jours en attendant de revenir à la normale. Quatre jours, c'est beaucoup de jours, surtout quand ils s'additionnent. Beaucoup de jours perdus.
- –Je me retrouve souvent dans des situations sociales ou familiales embarrassantes peu de temps après et je n'arrive pas à m'en sortir
- –Je deviens déprimé et anxieux
- –J'ai du mal à me concentrer et à perdre un peu de vigueur intellectuelle
- –Je reviens à la personne que j'étais il y a quelques années quand j'étais déprimé, maussade et énervant… Je devrais être au-dessus de cette phase maintenant
- –Je baise mon cerveau et ses récepteurs dopaminergiques
Avantages de s'abstenir de P:
- –Mon sens de l'humour est activé, ce qui signifie que j'attire les gens plus facilement et que je peux rire à ma façon dans des situations stressantes
- –Je suis productif dans l'art et la carrière
- –Les gens commencent à remarquer que j'ai beaucoup grandi et que j'ai une meilleure attitude qu'il y a quelques années
- –Je m'entends plus facilement avec les gens
- –Je peux être social confortablement
- –Si je me trouve dans des situations difficiles, je peux mieux y survivre
- –Je fais des choses avec une certaine grâce et une énergie qui ne sont pas là quand je les fais simplement mécaniquement (par exemple, si je fais de l'art pendant une rechute, je fais juste des mouvements, alors que si mon fanfaron est sur, l'art est fait avec un certain pizazz)
- –Je flirte plus facilement avec les filles
- –Je peux mieux me concentrer
- –Je suis plus enclin à apprendre de nouvelles choses
- –J'apprécie beaucoup plus la vie (par exemple, je vais avoir les larmes aux yeux face à un art inspirant, alors que si j'ai la gueule de bois, je m'en fous de rien d'autre que de mes mauvais sentiments)
- –Je n'ai pas à me cacher du monde; Je peux y participer
- –Je renforce mon cerveau et lui redonne des récepteurs dopaminergiques –Je dors mieux
- –Je me sens comme si j'étais à nouveau un «concurrent» dans le monde
Inconvénients à s'abstenir de P:
- –Il y a un peu de temps d'attente
- –Je ne peux pas passer à des trucs chauds qui me donnent environ une heure de plaisir extrême
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