Mieux que le Prozac

Une alimentation saine peut aider à atténuer les symptômes de sevrage liés à la pornographiePar Jason Feirman

Si vous entrez dans le bureau de votre thérapeute et qu'il vous a dit d'arrêter de prendre du Prozac et de commencer à manger plus de poisson, vous penseriez probablement qu'il était fou. Mais une étude a révélé qu'une combinaison de composants alimentaires courants pourrait être aussi efficace dans le traitement de la dépression que les médicaments traditionnels.

Des scientifiques de l'hôpital McLean, affilié à Harvard, ont examiné comment l'uridine et les acides gras oméga-3 pouvaient prévenir les symptômes de type dépressif chez les rats de laboratoire. Ils ont constaté que chaque substance a des effets de type antidépresseur, mais ensemble, elles sont plus efficaces que l'une ou l'autre est seule. C'est un cas de un plus un égale trois.

Malgré leurs puissants effets thérapeutiques, les acides gras uridine et oméga-3 sont des ingrédients naturels que l'on trouve dans les aliments ordinaires. Les poissons d'eau froide tels que le saumon et les sardines sont riches en acides gras oméga-3, tout comme les noix. La mélasse et les betteraves à sucre sont de bonnes sources d'uridine.

Les chercheurs ont testé les deux agents sur des rats contraints de nager, une situation à laquelle il était impossible de s'échapper. Il crée un stress sévère qui induit un état d'inaction et d'immobilité semblable à une dépression. Le stress, véhiculé par les hormones, active les gènes dans les régions clés du cerveau connues pour influer sur les niveaux d'activité et l'humeur.

Lorsqu'elle était administrée seule à des rats, l'uridine avait un effet immédiat sur le soulagement de la dépression; les rats sont devenus moins immobiles lors du test de nage forcée. Les acides gras oméga-3 ont également réduit les indicateurs d'immobilité, mais il a fallu un mois solide de consommation régulière de suppléments alimentaires contenant des acides gras oméga-3 pour que les animaux montrent des signes d'amélioration de leur humeur.

Les chercheurs ont ensuite effectué une autre expérience dans laquelle ils nourrissaient les rats avec des suppléments contenant des acides gras oméga-3 en quantités normalement inefficaces d’uridine. Après dix jours de traitement, les rats présentaient des signes d'immobilité réduite, de natation accrue et d'escalade accrue.

Personne ne sait vraiment pourquoi la combinaison d'uridine et d'acides gras oméga-3 est si efficace pour soulager la dépression, mais les chercheurs ont quelques théories. L'uridine affecte la synthèse des membranes des cellules nerveuses et leur fluidité, ce qui a un impact sur toutes les transactions qui doivent avoir lieu.

De plus, l'uridine influence les niveaux de neurotransmetteurs tels que la dopamine et la norphinéphrine. Les deux sont des substances chimiques importantes du cerveau qui affectent l'humeur, la mobilité et l'excitation générale.

Les acides gras oméga-3 sont également connus pour affecter la fluidité des membranes des cellules nerveuses. Ils peuvent affecter la capacité de la sérotonine à s’accrocher à la membrane cellulaire, première étape avant le déchargement de sa cargaison. La sérotonine est un neurotransmetteur qui joue un rôle important dans la dépression, le trouble bipolaire et l'anxiété.

En effet, il est possible que l'uridine et les acides gras oméga-3 agissent comme un bon numéro de chanson et de danse. L'uridine peut accélérer la synthèse de la membrane, puis les oméga-3 sont à portée de main pour se glisser en douceur dans les membranes des cellules nerveuses. Là, ils peuvent faciliter toute une série de processus, y compris l'amélioration de l'action de la sérotonine.

La fluidité membranaire peut être particulièrement importante pour les mitochondries, les petites usines énergétiques présentes dans toutes les cellules du corps, y compris les cellules nerveuses. Les acides oméga-3 semblent renforcer la flexibilité des membranes mitochondriales tandis que l'uridine fournit la matière première pour le four mitochondrial.