Conseils de dépression

Conseils d'un membre du forum à un autre:

Hey mec, désolé d'entendre parler de vos problèmes. Je vais faire quelques suggestions qui m’ont aidé à surmonter la dépression tout en maintenant mon redémarrage (sans impulsions que je ne pourrais pas contrôler fermement).

Tout d’abord, je recommanderais vivement un régime alimentaire riche en aliments crus. Par aliments crus, j'entends un mélange varié de fruits, de légumes, de noix et de haricots. Il est difficile d’utiliser 100 pour cent brut (je ne le fais pas), mais essayez d’utiliser 70 pour atteindre 80. Incluez de la viande maigre en petites quantités aux repas du midi et du soir. Éliminer la malbouffe et les sodas. En ce qui concerne les pâtes et le pain, limitez-vous au blé entier en quantités limitées.

Deuxièmement, incorporer l'exercice dans votre routine quotidienne. Pour moi, je cours le matin dehors. Le soir, je fais des poids. Pour ce qui est des poids, pour moi, c’est des exercices composés. Exercices de musculation qui touchent plusieurs muscles simultanément, comme des squats, un développé couché, une pression sur les épaules, une haltère, etc. En ce qui concerne les répétitions, faites 5 en 6 à chaque série, là où le cinquième a du mal à la compléter. Un jour, je m'amusais avec Google, cherchais des choses au hasard et tentais de déterminer comment augmenter naturellement le taux de testostérone. Ce type d'exercice a été recommandé.

Troisièmement, méditez. La méditation aide à gérer les pulsions. Cela aide à développer la capacité de se libérer de ses pensées et de se concentrer sur quelque chose comme la respiration. Je fais de la méditation de pleine conscience. C'est facile à apprendre et ça marche. Cherchez-le. Son intérêt pour le redémarrage et pour la vie en général ne saurait être surestimé.

Intégrez-vous dans un contexte social. Ne doit pas être un bar ou un club. Optez pour un lieu structuré comme une classe ou autre. Les petits échanges sont vraiment utiles.

Enfin, je veux que vous sachiez que j’ai été là. La dépression est nulle. L’une des ironies de la dépression est de ne pas vouloir faire quoi que ce soit, mais dans de nombreux cas, le salut de la dépression passe par l’activité. Vous devez faire les choses même si vous ne vous sentez pas à la hauteur. Lire ceci sans application ne sert à rien. J'espère que vous intégrez ceci et que votre humeur change.