L'exercice de loisir `` réduit le risque de dépression ''
Le fait que les gens aient plus de plaisir à faire de l'exercice pendant leurs loisirs est la clé
Les personnes qui font de l'exercice régulièrement pendant leur temps libre sont moins susceptibles de présenter des symptômes de dépression et d'anxiété, a révélé une étude menée par 40,000 Norwegians.
Mais l'activité physique qui fait partie intégrante de la journée de travail n'a pas le même effet, suggère-t-il.
Les chercheurs ont écrit dans le British Journal of Psychiatry que c'était probablement parce qu'il n'y avait pas le même niveau d'interaction sociale.
L'esprit caritatif Mind a déclaré que l'exercice et les interactions favorisent notre santé mentale.
Des niveaux plus élevés d'interaction sociale pendant les loisirs ont été trouvés comme faisant partie de la raison du lien.
Des chercheurs de l'Institut de psychiatrie du King's College de Londres se sont associés à des universitaires de l'Institut norvégien de santé publique et de l'Université de Bergen en Norvège pour mener l'étude.
On a demandé aux participants à quelle fréquence et dans quelle mesure ils ont entrepris une activité physique pendant leurs loisirs et au cours de leur travail.
Les chercheurs ont également mesuré la dépression et l'anxiété des participants à l'aide de l'échelle d'anxiété et de dépression de l'hôpital.
L'étude a révélé que les personnes qui n'étaient pas actives pendant leurs loisirs avaient presque deux fois plus de risques de présenter des symptômes de dépression.
Mais l'intensité de l'exercice n'a pas semblé faire la différence.
Avantages sociaux
Le chercheur principal, le Dr Samuel Harvey, de l'Institut de psychiatrie, a déclaré: «Notre étude montre que les personnes qui se livrent à des activités de loisir régulières de toute intensité sont moins susceptibles de présenter des symptômes de dépression.
«Nous avons également constaté que le contexte dans lequel l'activité a lieu est vital et que les avantages sociaux associés à l'exercice, comme l'augmentation du nombre d'amis et du soutien social, sont plus importants pour comprendre comment l'exercice peut être lié à une meilleure santé mentale que tout autre marqueur biologique. de remise en forme.
«Cela peut expliquer pourquoi les activités de loisirs semblent avoir des avantages qui ne sont pas vus avec une activité physique entreprise dans le cadre d'une journée de travail.
Paul Farmer, directeur général de Mind, une organisation caritative consacrée à la santé mentale, a déclaré que des facteurs liés au mode de vie, tels que le régime alimentaire et l'exercice, ont un impact positif sur le bien-être mental.
«L'exercice vous donne un effet naturel et est un excellent moyen de stimuler votre humeur. Cependant, un autre avantage de l'activité physique pour la santé mentale découle de l'interaction sociale.
«Sortir avec un club de course à pied, participer à un sport d'équipe ou travailler sur un lotissement commun est bien meilleur pour votre bien-être mental qu'un travail physiquement exigeant.
«Mind a constaté qu'après une courte promenade à la campagne, 90% des gens avaient une meilleure estime de soi», a déclaré M. Farmer.
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