Un membre du forum a partagé ceci:
Essayer de simplement changer d'avis pour quelque chose d'autre ne suffit pas. C'est un peu plus compliqué que ça et voici comment tu le fais (et la façon dont ça m'a été enseigné)
Imaginez-vous dans n'importe quel scénario (choisissons-en un pour cet exemple - faire une présentation formelle devant de nombreuses personnes à l'extérieur par une belle journée)
1. Une fois que vous remarquez des images troublantes du porno, arrêtez-vous et prenez plusieurs respirations profondes.
2. Imaginez-vous debout devant un podium. Maintenant, pendant que vous imaginez cela, vous devez être TRÈS vif avec votre visualisation, sinon cela risque de ne pas être aussi efficace. VRAIMENT sentir que vous êtes debout devant le podium avec vos mains reposant doucement sur le podium.
3. Sentez vos mains sur le podium, la texture, le bois ..
4. Vous remarquez que c'est une journée ensoleillée. Sentez le vent souffler, l'air se précipiter et toucher votre visage. Les rayons du soleil vous frappent. Vous entendez le gazouillis de l'oiseau. Vous devez ressentir tout votre environnement à ce stade et chaque détail qui lui est associé.
5. Vous remarquez que toutes les personnes différentes vous regardent et vous sourient. Ils vous encouragent alors que vous êtes sur le point de prononcer ce discours de présentation très excitant
6. Vous commencez réellement à sentir le beau costume et le pantalon que vous portez. Vous remarquez que la foule porte également une tenue de soirée. Vos collègues / famille / etc. sont à côté de vous encourager
7. Vous commencez à prononcer le discours et dans votre esprit, vous chantez la chanson «Je jure d'allégeance au drapeau». Vous répétez cette chanson 2-3 fois et obtenez un énorme applaudissement à la fin en vous saluant.
MAINTENANT, la bonne chose à propos de cette méthode est non seulement que vous pensez à une seule pensée, mais que vous bombardez vos sens de BEAUCOUP de sentiments différents. Vous imaginez en fait que vous êtes dans ce scénario et que vous prononcez ce discours. En chantant également le Je serment d'allégeance, vous ajoutez encore une fois plus de réflexion dans votre tête, ce qui laisse TRÈS PEU de place pour autre chose - des images pornographiques. Cela peut en fait être un exercice difficile au début (c'était pour moi) comme j'étais en essayant de penser à tout cela EN MÊME TEMPS .. COMME J'étais VRAIMENT LÀ! Vous devez VRAIMENT faire des efforts dans cet exercice. C'est un outil EXTRÊMEMENT efficace qui occupera votre esprit et avec suffisamment de pratique, vous deviendrez bon et le ferez facilement et changerez FACILEMENT d'avis sur place. Vous pouvez créer différents scénarios, mais le but est de bombarder votre esprit avec tous les différents sens et sentiments. (c'est-à-dire) Imagerie de votre présence, sentir l'eau de Cologne des gens, toucher quelque chose ou regarder quelque chose. ENTREZ DANS LE DÉTAIL!
Je l'ai utilisé plusieurs fois et je dois dire que cela change vraiment la concentration de votre esprit vers autre chose et parce que ce n'est pas une pensée «unique» mais beaucoup, c'est très efficace. Si vous remarquez que vous revenez aux images pornographiques, rincez et répétez et recommencez jusqu'à ce que votre esprit soit épuisé ... éventuellement, il abandonnera et vous vous lèverez et trouverez une autre activité à pratiquer.
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