Le voyage de cessation de la pornographie est facilité si vous pouvez faire appel à des outils pour vous connecter avec les autres. Vous n'êtes pas seul et vous pouvez bénéficier des expériences des autres.
"Le courage n'a pas la force de continuer - il continue quand vous n'avez pas de force. »
- Napoléon Bonaparte
Cet utilisateur en cours de récupération:
Il y a beaucoup d'endroits où l'on peut s'habituer à être en compagnie de personnes, mais où les interactions sociales ne sont pas menaçantes. Détendez-vous et lisez dans une bibliothèque ou une librairie, ou apportez un magazine à Starbucks ou sur un banc de parc. Ou juste faire de longues promenades à l'extérieur. Je trouve que faire de ce genre de chose une habitude m'aide à me sortir de ma tête et me donne l'impression d'être davantage membre de la société.
La prochaine étape consiste à regarder les gens que vous croisez dans les yeux et à sourire. Ensuite, essayez le contact visuel avec les femmes lorsque vous vous promenez dans le centre commercial ou autour de votre campus. Ensuite, essayez de sourire avec un contact visuel. Ensuite, faites un signe de la tête et pensez à un "message" tacite, tel que "Tu es vraiment jolie." Ensuite, dites «bonjour» à quelques-uns avec un sourire. Faites-en un jeu. Voyez si vous pouvez améliorer votre «score» à chaque fois.
La connexion n'a pas besoin d'être verbale pour apaiser nos cerveaux tribaux-primates. La connexion et la camaraderie libèrent des niveaux sains de dopamine et d'autres substances neurochimiques «bien-être», telles que l'ocytocine, qui nous aident à nous équilibrer.
Les gains de la connexion apparaissent en termes très réels. Par exemple, les patients VIH avec un partenaire vivent plus longtemps et développent le sida moins rapidement. Les blessures guérissent deux fois plus vite avec la compagnie qu'avec l'isolement. Le contact chaleureux entre les couples mariés réduit diverses mesures de stress. Pourtant, les dons les plus profonds de liens étroits peuvent être psychologiques. Les liens émotionnels étroits sont associés à des taux plus bas de dépendance et de dépression. Ils modifient les schémas neuronaux et la chimie du cerveau de ceux qui s'y engagent, renforçant leur sens de soi et rendant possible l'empathie et la socialisation.
Les humains ne peuvent pas réguler leur humeur par eux-mêmes, du moins pas pour longtemps. Les prisonniers placés à l'isolement deviennent souvent fous. En d'autres termes, il est normal de se sentir anxieux ou déprimé lorsqu'il est isolé. Comme Philip J. Flores nous le rappelle dans La dépendance en tant que trouble de l'attachement«L’attachement n’est pas simplement une bonne idée; c'est la loi. »C'est aussi l'une des meilleures assurances maladie de la planète. Connection aide à réduire l'hormone cortisol, qui peut sinon affaiblir notre système immunitaire en cas de stress. «L’usure est moins grande si nous avons quelqu'un pour nous aider à nous réguler», a expliqué le psychologue / neuroscientifique James A. Coan dans le .
Lorsque les utilisateurs récupérés repoussent leur attention du soulagement habituel, leur circuit de récompenses recherche d'autres sources de plaisir. D'abord, il désespère de ne plus jamais se sentir bien, mais il finit par trouver les récompenses naturelles qu'il a évolué pour trouver: une interaction amicale, des amis réels, du temps dans la nature, des exercices, des réalisations, la créativité, etc.
Vous pouvez accélérer le processus de récupération et commencer à recevoir les récompenses neurochimiques naturelles qui découlent de la connexion avec les autres. Atteindre. Le temps social avec des amis est génial. A défaut cela:
J'ai passé chaque week-end chez mes parents. J'ai passé du temps avec eux à regarder la télévision. Je ne regarde pas normalement la télévision, mais être proche d'eux m'aidait. De plus, mon frère est là, alors j'ai passé du temps avec lui. Et le dernier mais non le moindre est le chien de la famille. Il sait vraiment comment donner de l'affection. Je le laissais me lécher le visage et nous jouions et nous câlinions. C'est un grand garçon.
Mais voyez si vous pouvez aller plus loin: Comment pouvez-vous obtenir un contact sain avec de bonnes limites? Échangez des massages aux pieds avec un ami? Regarder un film avec quelqu'un avec qui vous pouvez mettre votre bras? Passer la nuit avec un copain câlin? Partager cet article avec un ami aborder le sujet. Dit un gars:
J'ai une amie avec des avantages, mais les avantages sont qu'elle aime venir une fois par semaine et se câliner pendant que nous regardons un film. Elle est vierge et c'est probablement une bonne idée pour nous de ne jamais avoir de relations sexuelles, compte tenu de son histoire. Mais c'est tellement libérateur pour moi de laisser aller la pression que je m'exerce pour avoir des relations sexuelles. Surtout quand j'ai développé une dysfonction érectile liée au porno, j'ai toujours essayé de faire durcir mon pénis pour que je puisse avoir des relations sexuelles. J'apprends aussi à abandonner le BESOIN d'avoir des relations sexuelles. Dans le passé, si une femme qui s'intéressait à moi de façon romantique était chez moi, je poursuivais résolument le sexe. Mais maintenant, je peux simplement me détendre et être.
Conseil d'un autre gars:
J'étais super timide et socialement maladroit depuis le début. J'ai décidé de changer à mon adolescence. J'ai noté quelles étaient mes faiblesses sociales et j'ai lu des articles pour les corriger. J'ai réalisé à quel point il était facile de devenir ami avec les gens si vous et eux êtes régulièrement dans un endroit comme la classe, l'église, les groupes de loisirs, etc. Maintenant, je fais juste un commentaire ou deux quand c'est approprié lorsque nous traînons en groupe. D'autres répondent. Et je dis juste bonjour et au revoir à ces gens du lendemain. Finalement, je suis ami avec tout le monde là-bas et j'ai naturellement un groupe de personnes qui me considèrent comme leurs amis. C'est facile. Et oui, j'ai trouvé l'amour aussi. C'était la chose la plus naturelle. Cherchez des amis; pas aimer. Tout se mettra en place. permalien
Conseil d'un autre gars:
Plus de conseils:
À partir de demain, chaque fois que vous allez acheter quelque chose dans un magasin ou un magasin - un café, une boîte de son de raisin sec, un nouveau gadget, peu importe - quand il est temps pour vous de payer, au lieu de chercher votre carte de crédit ou votre argent comptant, regardez le caissier et dites "comment allez-vous?"
Et puis attendez qu'ils répondent. La plupart d'entre eux diront «bien» (comme nous le ferions tous). Quelques-uns ne répondront pas parce qu'ils sont tellement sous le choc qu'un client le ferait. Mais choqué dans le bon sens. Et la plupart souriront et apprécieront que vous les reconnaissiez réellement en tant qu'être humain.
Je sais - stupide, idiot… mais FACILE et d'ici peu, vous le ferez très naturellement et vous serez étonné de ce que cela fait pour vous si vous avez des problèmes d'anxiété sociale ou de timidité.
Toutes les étapes de ce voyage ne doivent pas nécessairement être profondes.
Voici le conseil d'un autre homme:
J'ai cette théorie sur les hommes et les compétences sociales. La plupart des hommes ne développent pas leurs compétences sociales comme les femmes. Les femmes commencent par développer leurs aptitudes sociales pendant la puberté, tout en discutant avec leurs amis et leurs garçons. Pendant ce temps, les garçons de cet âge ne font que jouer à des jeux informatiques et faire du sport. Cela signifie que si un homme souhaite devenir socialement aussi qualifié qu'une femme, il devra rattraper son retard un peu plus tard.
Cependant, la plupart des hommes ont des relations avec une femme, généralement par le biais des cercles sociaux dans lesquels ils sont. C'est sûr et presque automatique. Ce n'est PAS la même chose que de développer vos compétences sociales au point de pouvoir discuter avec des inconnus sans aucun problème. Autant que je sache, seul un petit pourcentage d'hommes exercent de telles activités délibérément.
Les deux dernières années, j'ai passé pas mal de temps là-dessus. J'ai trouvé une belle communauté de gars travaillant là-dessus. J'ai même suivi un atelier qui consistait à approcher des gens dans la rue. J'ai d'abord dû poser des questions simples («Salut, comment puis-je arriver à…?»), Puis des questions avec un peu d'histoire, pour finalement demander aux femmes des conseils sur la lingerie pour une petite amie imaginaire. De cette façon, vous vous habituez au fait que l'approche d'étrangers est généralement exempte de conséquences négatives et donne en fait un sentiment formidable. Finalement, j'ai dû demander à une fille mignonne son numéro de téléphone dans les 30 secondes ... elle a refusé en disant qu'elle avait un petit ami mais ce n'était pas le but, le fait était que j'ai demandé, et c'était vraiment génial!
Pourtant, je peux dire que la soi-disant «anxiété d'approche» ne disparaît jamais. Quand vous voyez cette femme magnifique et que vous n'êtes pas "socialement échauffé", vous vous enfermez presque toujours, ne sachant pas quoi faire .. même eu cela hier. Il est juste important de ne pas vous en vouloir.
Pour vous réchauffer, parlez à des inconnus. Les étrangers ne devraient même pas être de belles femmes (créant une pression). Heck, il peut être encore plus amusant de parler à des personnes âgées qui peuvent avoir une ou deux belles histoires à partager. Cela vous mettra dans une humeur socialement plus détendue qui sera toujours là la nuit. Ensuite, vous socialisez avec un tout autre état d'esprit.
Les pensées d'un autre gars:
J'ai aussi des problèmes de connexion avec les autres, qui, je pense, sont directement liés au porno. J'ai également passé un peu de temps à essayer de découvrir pourquoi j'ai du mal à me connecter. D'après ce que j'ai recueilli, il y a vraiment trois choses qui influencent la façon dont on se connecte avec les autres, dont deux peuvent influencer.
Premièrement, la «capacité» sociale générale. Certains appellent cela EQ, je pense, et c'est à quel point on peut interagir avec les autres, à quel point un causeur est bon, à quel point on peut influencer la pensée des autres, etc. Je pense que les gens apprennent généralement cette `` compétence '' , ou collection de compétences. Si une personne est née dans une famille très sociable et a ensuite un cercle d'amis très sociable, elle sera, dans tous les cas sauf les plus extrêmes, intelligente socialement. Cela étant dit, je pense que l'on peut apprendre et améliorer ses capacités sociales, en parlant davantage aux autres; converser avec des étrangers dans toutes les chances qu'ils ont, etc.
Le second est l'image de soi. Vous devriez consulter cet article de journal: «Croire qu'un autre vous aime ou ne vous aime pas: les comportements qui font que les croyances deviennent réalité». L'étude a essentiellement révélé que, lorsqu'un Quelqu'un croyait qu'une personne au hasard l'aimait, après une conversation avec cet inconnu, le Quelqu'un finissait par aimer vraiment cette personne. En outre, la personne aléatoire a fini par aimer le Quelqu'un aussi. Ils ont montré des résultats similaires pour l'aversion. Il s'appuie essentiellement sur un travail effectué dans les années 40, où l'idée que les gens ont des prophéties auto-réalisatrices a été démontrée, et que les gens vont essayer de réaliser ces prophéties. Je suppose que c'est sur quoi repose toute l'industrie d'auto-assistance. Donc, je pense que l'image de soi joue également un rôle majeur. En fait, croire que l'on est une personne sympathique (haute estime de soi) fera en sorte que les personnes avec lesquelles on interagit les apprécient, ont plus de respect pour elles, plus de confiance, etc.
La prochaine étape pour moi est d'essayer de commencer à intégrer ces choses dans ma vie quotidienne. Des choses comme: avoir la conviction que je suis une personne sympathique, une personne chaleureuse, etc. croire en fait que les autres m'aiment vraiment en tant que personne; voir les gens comme généralement amicaux et chaleureux. C'est la partie la plus difficile que j'ai trouvée, car j'inverse essentiellement des années de pensées négatives. Ces choses ne sont pas non plus mutuellement exclusives, et l'amélioration de l'une entraînera, je pense, des améliorations dans l'autre - ainsi que dans d'autres domaines de la vie.
Le porno, je pense, est également un problème car il réduit essentiellement la chance d'améliorer ces choses. J'ai moins socialisé en utilisant le porno, ce qui freine ma croissance en tant que personne en apprenant à interagir intimement avec les autres; ma confiance en moi est faible et l'image de moi-même est mauvaise, ce qui signifie que les interactions ne se passent vraiment pas bien (avec des inconnus, à tout le moins), ce qui diminue la confiance en moi qui m'entraîne davantage dans le porno. Un cercle vicieux et vicieux.
La troisième est que l'on n'est parfois pas compatible avec une autre personne. Bien que je pense que cela est rare, et si vous êtes une personne amicale et confiante, le problème est probablement le leur. De plus, il n'y a rien que l'on puisse faire à ce sujet.
Un autre type:
Faites TOUT type d'activité. Cela n'a pas besoin d'être social. Appelle un ami. C'est très utile. Envoyez un SMS à un ami. Faites une petite promenade. Allez au café et les gens regardent ou lisent un livre que vous aimez. Travaillez avec vous-même. Si vous n'êtes pas déjà habitué à socialiser, allez-y doucement. Vous ne pourrez peut-être pas toujours socialiser, mais vous pouvez toujours être simplement entouré de gens - allez dans un lieu public, faites du lèche-vitrine, allez chez Best Buy et essayez la nouvelle technologie / ordinateur / etc. Voyez ce qui existe.
Conseil d'une femme membre du forum:
Avez-vous pensé à rejoindre une classe ou un groupe où vous avez le thème de la classe en commun avec les femmes présentes? Cela peut aider à éviter la gêne de démarrer une conversation à partir de zéro. Les cours comme le yoga, le reiki, la salsa, le chant, la méditation et la danse à 5 rythmes sont généralement pleins de femmes et pas autant d'hommes. La meilleure chose est que les femmes s'intéressent souvent aux gars qui aiment ce genre de choses!
Une autre femme a dit:
Voici ce que je fais: j'ai des amis célibataires, donc je reviens physiquement en contact avec eux. J'entends par là qu'au lieu d'interagir via le téléphone et Facebook, je vais les rencontrer en personne. Et si mon ami m'invite à un concert ou à une lecture, j'irai (malgré le prix) car au moins je rencontrerai plus de créatifs qui vivent et travaillent dans cette ville. Je vais aussi travailler pour sortir davantage de chez moi. J'ai un ordinateur portable, donc je peux faire ma préparation pédagogique, écrire des fanfictions ailleurs que chez moi. J'ai un petit chien mignon qui adore rencontrer des gens, alors je peux l'amener dans les parcs et l'utiliser pour lancer une conversation.
Consultez Meetup.com pour votre ville ou région afin de trouver des groupes de personnes ayant des intérêts similaires aux vôtres. Je continue de le remettre à plus tard, mais je prévois de créer un groupe Meetup pour les cosplayers / fans d'anime dans ma ville, car il n'en existe pas actuellement.
Devenir un «habitué» de certains lieux d'affaires, c'est-à-dire une agence bancaire, un supermarché, un café, un bureau de poste, peut vous aider à pratiquer des interactions sociales qui facilitent le chat avec des étrangers qui deviennent des connaissances amicales.
Un autre gars dit,
Vous pouvez apprendre des compétences sociales à www.charismaarts.com et www.succeedsocially.com.
Considérez également les outils ci-dessous.
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