par le Dr. Kishore Chandiramani
Introduction
La pleine conscience est une méthode de prise de conscience et d’introspection qui implique une tentative consciente de centrer l’attention sur le moment présent, en notant les pensées, les sentiments, la perception, les images et les sensations sans les juger, y participer ou agir en conséquence. C'est l'observation du contenu de notre esprit, tel qu'il apparaît et disparaît sans y réagir. Chaque pensée et chaque émotion meurt sa mort naturelle si elle n'est pas alimentée par les jugements et les réactions émotionnelles de l'individu qui les éprouve. Les réactions typiques qui se produisent sont celles du besoin impérieux ou de l’aversion pour les choses. L'observation isolée, avec évaluations suspendues et réactions mentales, n'encourage pas la suppression ou l'expression d'émotions, mais voit avec impartialité, permettant aux individus de gérer ces réactions émotionnelles de manière appropriée. Il permet aux clients de prendre conscience de leurs expériences sans s’y attacher.
Il peut sembler une tâche presque impossible d'éradiquer toutes les envies et toutes les aversions (et on peut s'interroger sur l'opportunité d'une telle entreprise lorsque l'on s'engage sur cette voie) mais ce que l'on peut espérer au départ est d'être libéré de ses peurs et de ses dépendances à ses désirs, ce qui peut être un obstacle aux véritables objectifs de la vie. La méditation de pleine conscience permet aux clients de transformer leurs réactions (qui sont conditionnées) en actions basées sur un libre choix. L'objectif central de la pleine conscience est de libérer les individus des influences restrictives des émotions fortes, positives et négatives. …
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