Je veux atteindre n'importe qui sur ce forum ou lire ceci qui essaie de se débarrasser du joug de la dépendance sexuelle. J'ai souffert de la dépendance pendant plus de 15 ans qui s'est manifestée de plusieurs manières. Les effets comprennent / d: passer des heures compulsivement à regarder de la pornographie extrême, la masturbation compulsive, des rencontres sexuelles instables et négatives, visiter des prostituées et ainsi de suite. Je suis sûr que je n'ai pas à expliquer à beaucoup de personnes qui lisent ceci la souffrance que ces addictions créent non seulement pour nous-mêmes mais pour ceux qui nous entourent.
À l'époque où je sentais que je n'avais que peu ou pas de contrôle sur mes envies sexuelles et que je n'avais aucune volonté de les réduire, j'étais totalement en proie à la dépendance. Je regarde cette époque maintenant comme une période de perte de conscience presque complète. J'ignorais ce que je me faisais: physiquement, mentalement et spirituellement.
J'ai souffert de dépression suicidaire aggravée par le tabagisme et la consommation habituels de cannabis. J'ai souvent pensé que ma dépression, ma paranoïa et mon sens général de l'anxiété étaient uniquement dus au cannabis ou à la boisson, mais je me suis rendu compte plus tard, lorsque j'ai commencé à retirer de ces substances intoxicantes, le rôle que le comportement sexuel compulsif jouait (encore plus lorsque j'ai découvert le travail ici). .
Au cours des deux dernières années environ, j'ai réussi à faire de réels progrès en matière de dépendance au sexe. J'ai cessé de visiter les salles de chat et les sites pornographiques complètement. J'ai aussi commencé à arrêter la masturbation habituelle (quelque chose sur laquelle je travaille encore). Je dirai ici que la détermination en elle-même ne m'a pas suffi pour commencer à changer de comportement.
La plus grande aide a été et reste la connaissance et l’application de la conscience du corps mental (ou de la conscience). C’est la prise de conscience de la nature de la relation entre moi (l’observateur) et mon esprit qui m’a fourni la plus grande perspicacité et un puissant outil pour surmonter les schémas de comportement négatifs créés par la dépendance sexuelle. Et j'apprends encore tous les jours!
Alors, ce que vous pourriez demander, c'est la pleine conscience et comment la pratiquer? Eh bien, je ferai de mon mieux pour expliquer…
Fondamentalement, toutes les dépendances à quelque chose - que ce soit manger du gâteau au chocolat ou regarder du porno - ne sont pas en fait une dépendance à la chose que nous pensons vouloir (le gâteau ou le porno). Ce qui nous motive en fait est soit une sensation désagréable (dont nous voulons nous débarrasser), soit une sensation agréable (dont nous recherchons davantage).
Ainsi, dans le cas d'un gâteau lorsque nous le mangeons, nous pouvons avoir une sensation agréable, à laquelle nous nous attachons. La plupart du temps, nous ne sommes pas conscients de cette sensation agréable, mais nous pensons que c’est l’image mentale du gâteau que nous aimons tant. Voici un exemple de la façon dont les sensations désagréables peuvent dicter notre comportement: les toxicomanes éprouvent certains types de symptômes de sevrage qui se manifestent dans le corps sous forme de sensations désagréables. C'est une réaction inconsciente à ces sensations qui amène le toxicomane à faire plus de son vice pour se débarrasser des sensations (ce qui bien sûr n'est qu'une solution temporaire).
Alors, pourquoi est-ce important? Quelle est la vertu de reconnaître que vous réagissez à une sensation plutôt qu'à une image mentale de quelque chose? Eh bien, la raison en est que cela tient parce qu’il nous permet de nous libérer des réactions inconscientes aux sensations et donc de nous libérer de l’esclavage face à nos dépendances.
Ce processus fonctionne parce que lorsque nous prenons conscience des sensations sous-jacentes, parfois très subtiles, relatives à une pensée (par exemple, une fantaisie sexuelle qui surgit dans l'esprit), une image (par exemple: une stimulation érotique stimulante) ou peut-être un son (ou une combinaison de tous). troisièmement) nous prenons conscience de l'effet de ces perceptions sensorielles sur le corps. Lorsque nous prenons conscience de ces sensations, nous pouvons concentrer toute notre force de concentration sur elles et les voir pour ce qu’elles sont réellement: de simples sensations se produisant dans le phénomène qu'est le corps. Et c’est cette approche objective et détachée des sensations dans le corps qui peut nous donner le pouvoir de changer notre façon de réagir et de ne pas réagir à la sensation; observez-le simplement.
J'ai longtemps lutté contre les sensations liées à la dépendance sexuelle. Des sensations de retrait désagréables ont eu lieu et inconsciemment pour m'en débarrasser, je suis allé et ai aggravé le problème en m'engageant dans le PMO. Je me disais toujours: "Il doit y avoir un moyen de se débarrasser de ces sensations désagréables." De même, si je vois, entends ou pense quelque chose de sexuellement stimulant, je peux ressentir des sensations agréables après avoir réagi inconsciemment à travers la masturbation et l'orgasme, je me suis retrouvé à penser: «Comment puis-je me débarrasser de ces sensations addictives? "
Ce qui a changé pour moi, ce n'est pas la présence de ces sensations, mais maintenant leur acceptation. Il a été reconnu que ces sensations vont et viennent dans la vie. Il y aura probablement toujours des moments où vous voyez, entendez ou pensez à quelque chose qui génère des sensations agréables dans le corps ou vous ressentez une sensation désagréable suite à une entrée sensorielle. Mais en regardant ces sensations de manière rationnelle et scientifique, nous créons l'opportunité de créer un «espace» autour d'elle, pour y amener la conscience.
Un exemple concret quotidien de ceci pour moi est quand je suis au lit. Le lit était l'endroit où je me masturbais habituellement. Récemment, j'ai suivi un cours de 10 jours où j'ai appris une technique appelée Vipasanna (qui signifie «voir les choses telles qu'elles sont vraiment). Il s'agit essentiellement d'observer les sensations dans le corps (pas sorcier). Pratiquer la technique en profondeur pendant 10 jours vous aide simplement à créer une discipline qui rend plus facile d'être conscient (il n'y a pas de solution magique ici).
Alors maintenant, quand je me lève le matin, la première chose que j'essaie de faire est de scanner et de balayer le corps avec ma conscience. C'est étonnant quand vous commencez à ressentir beaucoup de sensations différentes, souvent désagréables ou agréables. Je reconnais que ce sont les motivations inconscientes qui m'ont souvent conduit à me masturber habituellement le matin.
Mais maintenant je peux voir les petits gremlins, ainsi je peux leur éclairer une grande lumière infiniment brillante et, mon garçon, ils perdent leur pouvoir. Alors qu'avant, je n'étais même pas au courant de leur existence et que je succombais donc inconsciemment à leur influence, je peux maintenant les mettre au microscope. Je me rends compte qu'ils ne font pas le poids face à ma présence.
Maintenant, je ne veux pas donner de fausses impressions aux gens. Je glisse encore de temps en temps et parfois les gremlins gagnent, mais de plus en plus je découvre qu'avec persévérance et détermination et surtout pleine conscience, j'ai une solution: une issue. Je veux donc partager cela avec tout le monde ici parce que j'ai vécu en enfer et que je travaille à quitter complètement ce royaume pour toujours.
La lecture d'Eckhart Tolle: The Power of Now, a fourni beaucoup de perspicacité et de sagesse sur la façon d'être conscient. Décidément, la méditation Vipassana s'est avérée extrêmement utile (bien qu'il vaut mieux ne pas s'y attacher!). Il existe des centres qui l'enseignent partout dans le monde sur la base de dons (ils ne vous embêtent pas pour l'argent). Ce n'est pas sectaire (ils ne vendent pas non plus de religion). Pour plus d'informations sur Vipassana, vous pouvez visiter: http://www.dhamma.org/. J'ai fait mon cours à Hereford au Royaume-Uni. C'était difficile mais ça valait le coup.
Quoi qu'il en soit, j'espère que cette information fournira de l'aide à quiconque lit ceci (cette connaissance peut être appliquée à tous les défis de la vie). Si vous avez des questions à ce sujet, Envoyez-moi un message et je serai heureux de répondre.
Ci-dessous, j'ai collé un essai sur le rôle de la méditation de pleine conscience dans le traitement des dépendances sexuelles que j'ai trouvé sur le site Web du Royal College of Psychiatry (au Royaume-Uni).
Je souhaite à tous les gens du monde entier qui essaient de mettre fin à leurs souffrances (et à ceux qui ne le sont pas) le meilleur.
NOTE FINALE: tout ce que j'ai écrit est une expérience personnelle. Ne croyez pas ce que j'ai écrit à l'aveuglette. Allez faire vos propres enquêtes. Donner un coup de feu. Vous ne pouvez ni approuver ces déclarations, ni vous en moquer jusqu'à ce que vous les ayez correctement examinées dans le cadre de votre propre expérience. Je vous suggère donc de l'essayer et de constater par vous-même.
Un rôle pour la méditation de pleine conscience dans le traitement des dépendances sexuelles
par le Dr. Kishore Chandiramani
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