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Les programmes d'haltérophilie présentent également des avantages pour la santé mentale. Un programme d'haltérophilie régulier aide à vaincre la dépression et à réduire considérablement les fluctuations de l'humeur. Les exercices intenses impliqués dans la musculation augmentent les niveaux de dopamine, de noradrénaline et de sérotonine, entraînant des améliorations de l'humeur.
Cependant, certaines personnes peuvent devenir dépendantes de cette poussée émotionnelle, de la même manière que le high d'un jogger, et peuvent se tourner vers un entraînement intensif lorsqu'elles se sentent déprimées.
Lorsque l'haltérophilie est pratiquée de manière appropriée, elle peut augmenter les niveaux d'énergie. Une personne s'habituera à la routine après les premières semaines et plus tard, elle tentera de trouver plus de temps pour faire de l'exercice. Au fil du temps, les avantages de la musculation ne cessent de croître au fur et à mesure que les exercices renforcent les articulations et soulagent les douleurs, les tensions et les problèmes au genou, à l'épaule et aux autres articulations.
En plus des muscles et des articulations, l'haltérophilie présente également des avantages. Des exercices de musculation réguliers rendent les os plus forts et plus denses, ce qui maintient le corps plus actif et plus mobile. Les os plus forts et plus denses sont également mieux protégés contre la future perte osseuse chez les personnes âgées.
Beaucoup de gens s'inquiètent du bon âge pour commencer l'haltérophilie et l'inclure dans la routine habituelle. Bien que les experts affirment qu’il n’existe aucune règle précise quant au moment où les exercices doivent commencer, commencer tôt vous aidera toujours à en tirer plus facilement les bénéfices, car votre corps est souple et plus propice au changement.
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