Les astuces 10 qui m'aident

Les astuces 10 qui m'aident à utiliser NoFap 

by par moniphone9 jours

* 1) Clean Clean Clean !! Garder ma chambre / ma voiture / mon environnement de travail propre me permet de penser plus clairement. Avoir un tas de choses jetées partout me fait passer d'une idée à une autre, et avant que vous ne le sachiez, je pense à Fapping. Gardez vos affaires propres, et si ce n'est pas propre, nettoyez-les! 🙂

* 2) Listez ce que vous devez faire pour la journée. Vous êtes plus susceptible de compléter quelque chose si vous l'écrivez. La création d’une liste vous permet de rester concentré sur ce que vous devez faire tout au long de la journée et de garder l’esprit vif.

* 3) Obtenez un bloqueur de porno. K9 fonctionne très bien avec moi, en plus il vous oblige vraiment à ESSAYER de rechuter..La plupart de mes rechutes sont dues à une envie soudaine, pas parce que j'ai pensé à le faire.

* 4) Éloignez-vous de l'ordinateur lorsque vous êtes seul. Cela vous aide vraiment de rester à l'écart de l'ordinateur lorsque vous êtes seul. Si vous devez être sur l'ordinateur, essayez de le faire dans un lieu public.

* 5) Remplacez vos envies par quelque chose de positif. Chaque fois que vous avez envie de choper, de courir un kilomètre, d'aller au gymnase ou de vous entraîner au piano. Cela transforme votre envie négative en quelque chose de positif.

* 6) Devenez membre du réseau Sortez, rencontrez de nouvelles personnes, inscrivez-vous à un sport ou suivez des cours pour apprendre quelque chose que vous avez toujours voulu savoir comment faire. (danser, jouer du tambour, etc.)

* 7) Réduisez votre objectif NoFap, puis répétez. C'est un objectif difficile de passer 90 jours avec noFap. Ce que je fais, c'est que je commence petit et je répète sans cesse. Je me dis "Ok, noFap pendant 2 jours est mon objectif" et une fois que j'aurai atteint cela, je me dirai "D'accord, voyons si je peux y aller pendant 4 jours" Si jamais je ressens le besoin de rechuter, je me dirai simplement " Ok, mon objectif est de durer 4 heures de plus… Je vais à la salle de sport, si je ressens encore le besoin après mon entraînement, j'essaierai de ne durer qu'une heure de plus »

* 8) Il n'y a pas de "juste 1 fois". arrêtez »cela vous fait penser« Eh bien… je l'ai fait une fois aujourd'hui, peut-être qu'une fois de plus ne fera pas de mal »ou« Eh bien, je recommencerai demain ».

* 9) Lire des exemples de réussite Voir les avantages que procure NoFap aux gens me motive à continuer.

* 10) Restez occupé Bordem est une cause importante de rechute (avec moi) Restez occupé. Ne pas tergiverser. Faire ses devoirs, étudier, jouer à x box, faire de l'exercice. (Vous obtenez l'image)