5 NoFap Conseils que je dois partager.

5 NoFap Conseils que je dois partager.

Bonjour à tous, 22M ici. J'ai récemment fait ma premier message à propos de mon voyage jusque-là en tant que fapstronaute. Ma série maximale jusqu'à présent concerne les jours 19 (moyenne jusqu'ici moyenne et croissante de 7), mais je sens toujours que ma vie s'améliore sans cesse, plus je reste sur le sentier fapstronaut.

Depuis le 7 / 7 / 13, quand j’ai admis que j’avais un problème avec le Cabinet du premier ministre et que j’ai juré de faire tout ce qui était en mon pouvoir pour arrêter de fumer, j’ai appris quelques leçons et conseils importants. Après tout, nous n’apprenons que de nos erreurs. Ils sont une leçon importante pour façonner notre avenir. C'est pourquoi la rechute doit être traitée avec compassion. J'ai plus à partager, mais je le ferai à un rythme soutenu dans le futur, à mesure que j'apprends davantage. Alors, sans plus tarder:

1.) Écrivez sur un morceau de papier pourquoi vous arrêtez de fumer et toutes les raisons pour lesquelles le PMO (ou MO si c'est le cas) a été un problème dans votre vie. Cela aidera à consolider la volonté et vous permettra à l'avenir de passer en revue vos raisons si jamais vous avez des difficultés. Si vous avez un OS, cela pourrait vous permettre de clarifier vos pensées et votre raisonnement si vous choisissez de leur en parler. Dans mon cas, cela a permis de continuer le voyage et de ne jamais abandonner. Je ne veux pas que tous ces problèmes que j'ai énumérés continuent, n'est-ce pas? Il est temps de les affronter de front.

2.) Tenir un journal. J'ai utilisé une feuille de calcul Excel. J'ai suivi les dates et mis si j'avais rechuté ou non. Si je l'avais fait, j'ai formaté conditionnellement la cellule en rouge. Sinon, la cellule était verte. J'ai détaillé les déclencheurs et ce que je vais faire pour réagir au déclencheur à l'avenir. J'ai détaillé ce que je faisais dans la vie pour l'améliorer et ce que j'ai fait aujourd'hui pour être fier. Rétrospectivement, cela m'a permis de réaliser que mes schémas de pensée sur NoFap et sur la vie n'ont cessé de changer et m'ont rappelé toutes les réalisations, grandes ou petites, que j'ai accomplies depuis que j'ai commencé. Je pouvais voir que mes jours moyens avant la rechute avaient progressivement augmenté et je pouvais voir que mon bonheur optimiste et général avait également augmenté. C'est un outil essentiel pour regarder votre progression, car vous pouvez oublier ce que vous avez accompli lorsque vous rechutez. Vous pourriez sentir que vous êtes de retour à la case 1. Un rapide coup d'œil à votre journal et ce sentiment disparaît.

3.) Pour ceux qui possèdent un calendrier, si vous rechutez, marquez la date pour indiquer que vous avez rechuté. Pour ce mois, vous pourrez voir les dates de rechute et être en mesure de voir vos stries. Cela vous aidera à vous motiver, car vous cherchez à diminuer ces notes au cours du mois, et vous pourriez voir des tendances de rechute un certain jour (si tel est le cas, demandez-vous pourquoi). J'ai constaté que je rechutais le plus souvent un mercredi lorsque j'étais en congé et à la maison. Je suis ensuite allé à la bibliothèque pour la journée et j'ai pris mon travail et mon ordinateur portable avec moi et je me suis assis devant une immense fenêtre. Non seulement je fais un travail obscène ce jour-là, mais je ne rechute pas.

4.) Configurez une matrice de protection Internet où vous ne connaissez pas le mot de passe! J'ai continué à rechuter quand je viens de désactiver ma protection Web k9 et que je me suis dit «quelques images ne feront pas de mal». Je n'ai rechuté que lorsque j'ai commencé de cette façon, et cela s'est intensifié. Si je ne regardais pas la pornographie, je ne rechutais pas, donc pour surmonter cet obstacle, je devais rendre impossible la visualisation de la pornographie. Il y a quelques semaines, j'ai changé mon mot de passe de protection Web k9 en une série de chiffres et de lettres aléatoires. J'ai ensuite mis le mot de passe sur un morceau de papier et dans le tiroir du bas de ma garde-robe qui prendrait quelques minutes pour y accéder. Même avec les pulsions les plus fortes: au moment où je me suis levé de ma chaise et que j'ai pensé à aller chercher le mot de passe, j'étais déjà hors d'état d'esprit. J'allais ensuite prendre une douche froide, faire des pompes, n'importe quoi pour me débarrasser de l'envie que je ressentais. Il est parti rapidement. J'ai rechuté il y a quelques jours sur des images softcore, alors j'ai utilisé cela utile lien. Sans connaître votre mot de passe, vous pouvez bloquer les sites Web qui pourraient être des déclencheurs. À l'avenir, tous les sites Web sur lesquels des déclencheurs sont activés seront immédiatement bloqués. J'ai récemment testé mon téléphone Android sur le porno, alors dans mon prochain article, je détaillerai comment.

5.) Essayez de trouver un nouveau passe-temps et remplissez votre temps libre avec des activités en dehors d'Internet. J'ai rejoint une société de mon université et j'apprends une langue et je demande à mon camarade de maison de m'apprendre la batterie. Plus je passe de temps dans le vrai mot, moins le numérique devient attrayant et moins j'ai d'opportunités pour le PMO. Dans le même temps, essayez de réduire le temps que vous passez à feuilleter sans réfléchir sur Facebook (Google Facebook Depression) ou d'autres sites Web sans autre raison que de perdre du temps. Si une envie se présente lorsque vous êtes sur Internet, il sera plus difficile de résister! Sortez d'Internet et lisez un livre, apprenez une langue, un instrument, écoutez de la musique, passez du temps avec votre famille, appelez un ami et organisez une réunion, promenez le chien, etc. Obtenez plutôt votre libération de dopamine des activités naturelles. que depuis un écran. Comparez ce que vous ressentez lorsque vous sortez pour une promenade de 15 minutes plutôt que de vous allonger sur le canapé en regardant 30 minutes à la télé. Qu'est-ce qui vous fera plus plaisir? Qu'est-ce qui est meilleur pour le corps et l'esprit? À mon avis, je me sens tellement mieux après une promenade. Découvrez-vous et essayez de vivre dans le monde réel. C'est celui qui compte! 🙂 Dites-le ainsi… si vous deviez rédiger un CV et être 100% honnête sur ce que vous faites de votre temps libre: les employeurs seraient-ils impressionnés ou non? Il y a 5 mois, tout ce que j'aurais à mettre, j'ai passé la grande majorité de mon temps libre dans ma chambre sur ma xbox ou à regarder du porno. Qu'aimeriez-vous que votre CV honnête y contienne? Quelles réalisations du monde réel voulez-vous pouvoir y mettre? Travaillez dessus et avec le temps cela viendra. Imaginez à quel point vous vous sentez bien lorsque vous y parvenez!

A mes côtés pour le voyage, Johnny

"Ce n'est pas la taille du chien dans le combat, c'est la taille du combat chez le chien."