Plan d'action 5-part.

Fapstronautes du soir…

Je viens à vous aujourd'hui avec le plus grand cadeau que je puisse faire à quelqu'un, je le donne gratuitement parce que je me sens indigne de sa sagesse, même si c'est par une introspection intense que je l'ai découvert.

Tout d'abord, considérez ce qui suit; Vous voulez arrêter de taper, mais d'une manière ou d'une autre, vous ne faites que céder et fap. Les alcooliques veulent arrêter de boire, mais ils se contentent de «céder». Les toxicomanes veulent arrêter de se droguer, mais ils ne font que «céder». Les personnes qui échouent veulent réussir, mais elles continuent à faire des choses qu'elles «savent» être contre-productives pour atteindre ce succès.

Je me suis concentré sur ces scénarios et sur de nombreux autres scénarios similaires et je les ai combinés avec d'autres connaissances inhabituelles qui flottaient autour de ma tête pour arriver à la conclusion solide que…

"VOUS N'ETES PAS VOTRE CORPS »

C'est vrai, vous n'êtes pas. Vous êtes passager dans un bateau dont le programme principal est de rechercher le confort à tout prix. Cela ne vous dérange pas de vos «aspirations supérieures». Si vous n'avez pas le corps sous contrôle, vous NE JAMAIS atteindre les objectifs que vous avez dans la tête. Beaucoup, de nombreux toxicomanes ont été tués par leur dépendance malgré leur désir d'arrêter.

Laissez-le s'installer. Vous n'êtes pas votre corps, vous êtes un passager.

Nous savons aussi que cela doit être vrai du point de vue scientifique, en raison de toutes les recherches effectuées sur la partie reptilienne du cerveau (le mécanisme de survie) qui, en définitive, dicte nos réponses.

Cependant, aussi démoralisante et existentiellement angoissante que soit cette nouvelle, elle offre un espoir réaliste et réalisable. Vous n'échouez pas parce que vous êtes maudit. Vous ne rechutez pas parce que vous êtes faible. Vous perdez cette bataille, la bataille pour la vie parce que vous ne contrôlez pas le navire que vous «conduisez».

Si vous avez déjà monté à cheval, vous comprendrez que si vous êtes doux et doux avec le cheval au début, il en profitera pour manger de l'herbe et se détendre en dépit de vos exigences. Cependant, si vous êtes un cavalier ferme, avec des instructions claires et utilisez les bonnes invites au bon moment, vous aurez le cheval sous contrôle total.

Le corps humain est comme cette métaphore à peine un peu plus compliqué. Le corps que vous montez recherche avant tout une chose, la sécurité (/ confort). Si vous ne le sécurisez pas via des instructions claires et une planification solide, vous serez ignoré. C'est bien dans les situations de survie, le corps trouvera le moyen de rester en vie s'il est possible. Cependant, la société moderne est plus complexe que la satisfaction des besoins de base. Vous devez être organisé, contrôlé et réussi, sinon votre qualité de vie peut être un peu merdique.

Pour reprendre le contrôle De toute évidence, ce n'est pas aussi simple que de mieux planifier vos journées… si vous avez de graves dépendances, vous devrez reconstruire à partir de zéro et reprendre le contrôle jour après jour. J'étais un grand accro, tout et tout était mon jeu, maintenant il a été réduit à deux addictions clés, le claquement et la nouveauté. Voici comment j'en suis arrivé à cette «confrontation finale», je ne suis pas parfait, mais je suis sacrément proche. C'est ce qui fonctionne, j'ai essayé tous les livres d'auto-assistance sous le soleil et j'ai affiné par la pratique et l'expérience du plan d'action suivant, pour vous.

Le plan d'action:

1) Découvrez quelles sont vos aspirations en premier. Asseyez-vous et rêvez toute la journée, faites-le avant de vous coucher lorsque le corps est dans son état le plus détendu. Utilisez un enregistreur vocal. Soyez aussi ridicule que vous le souhaitez, le réalisme n'est qu'un autre moyen de vous rabaisser. Tu veux aller dans l'espace, d'accord. Vous voulez créer le prochain grand MMO, c'est bien. Vous voulez posséder un astéroïde, d'accord. Vous voulez vivre dans une grotte dans les montagnes, d'accord. Tout ce qui est vrai pour vous est vrai pour vous, allez-y. Ne faites pas de petits rêves, votre passion pour la vie vient de vos aspirations. Le plus gros et le plus obscène, mieux c'est!

2) Comprenez que c'est Vos habitudes qui vous définissent. C'est formidable de lire quelque chose de motivant et de dire: «Maintenant, je vais réaliser tout ce que je veux!» seulement pour vous retrouver à la case 1 le lendemain, avec un regret supplémentaire. Cela se produit parce que la motivation, tout comme le porno ou la drogue, est élevée. Vous vous sentez bien lorsque vous lisez quelque chose d'inspirant / de motivation parce qu'il vous inonde d'endorphines et de dopamine. Bon pour démarrer le moteur mais rien de plus, c'est un body high. Pour vous assurer d'atteindre réellement vos objectifs, vous avez besoin de bonnes habitudes qui vous y porteront malgré vos «émotions» ou «état». C'est difficile, prend du temps et de la volonté, mais les bonnes habitudes font la différence entre les millionnaires et les échecs. Aussi simple que cela.

3) SUPPRIMEZ TOUS LES OBSTACLES! Sérieusement! C'est le gros, c'est pourquoi vous devez supprimer tout votre porno, mettre en place votre bloqueur de sécurité k9, vous assurer de rester en dehors de votre zone de fap etc… Le corps est une créature d'habitudes, si votre environnement actuel favorise certaines habitudes, vous devez changer radicalement cet environnement juste pour vous donner une chance de ne pas tomber dans de vieilles habitudes. Par exemple, je n'ai pas bu depuis deux ans. J'étais un alcoolique furieux et un toxicomane sans limites, maintenant tout le monde qui me rencontre est choqué de savoir que je suis capable de ne pas boire et d'être si jeune, je reçois des compliments constants et des commentaires `` J'aimerais pouvoir être plus comme vous '' tout le temps. Quel est mon secret? Je suis un dieu de la volonté. Nan! Je suis juste resté à l'écart de tout environnement dans lequel je serais tenté de boire ou encouragé à boire jusqu'à ce que je sois assez solide en moi-même pour savoir Je ne vais pas boire. Même mon corps ne monte plus autant, il s'est rendu compte qu'il ne boit plus. Cependant, je suis arrogant dans ma sobriété, bon sang non, je sais que suffisamment de mauvais déclencheurs au mauvais moment dans le mauvais endroit et je pourrais être sérieusement tenté de boire à nouveau. Cependant, je gère toutes les externalités pour que cela ne se produise jamais!

4) Écoutez votre corps! Vous devez devenir un maître dans la compréhension des signaux, des besoins et des modèles de votre corps. J'ai généralement des stries pendant plusieurs jours, puis tout s'écroule comme un château de cartes. Quand j'y réfléchis beaucoup, c'est parce que j'ai laissé «une» variable glisser, quand j'ai eu la chance de la corriger. Cette petite variable a déclenché l'effet domino qui a tout gâché. Maintenant, il est incroyablement difficile d'être au top de chaque variable personnelle, mais vous avez le temps et vous avez le choix. Mettez-vous au travail quotidien pour apporter votre conscience à chaque petite demande qui vous vient à l'esprit CELA NE FAIT PAS PARTIE DE VOS ASPIRATIONS SUPÉRIEURES et écrivez-les jusqu'aux «besoins du corps». Par exemple, je ne veux pas dormir les jours de semaine, donc quand je me réveille le matin et que je me dis: «urghhh, je me réveille mal dans 15 minutes», je sais tout de suite que le corps est en contrôle. Dormir n'est pas mon seront pourtant je semble le faire. Encore une fois, c'est parce que vos désirs et les désirs du corps sont deux choses différentes et parfois opposées. Apprenez d'abord la différence, puis assurez-vous de construire votre vie autour de la réalisation de vos aspirations supérieures.

***** Prendre une pause *****

5) La dernière pièce du puzzle. Ce point que j'ai gardé pour durer, car il est compliqué et non basé sur une science solide, mais d'après ce que je comprends des très nombreux livres que j'ai lus sur la dépendance, la volonté, le succès, etc. c'est la partie la plus importante mais la plus difficile du équation personnelle.

Votre corps peut prendre de la hauteur.

La dopamine est votre pire ennemi! C'est un élément essentiel de notre mécanisme de survie, mais il est trop stimulé dans la société moderne. Surtout via le porno. Permettez-moi de vous énumérer quelques-unes des choses qui dopent la dopamine et qui, pour moi, mettent fermement le corps au volant, malgré toutes mes objections. Nicotine, caféine, aliments gras, sucre, nouveauté, sexe, socialisation intense.

Une fois que votre corps a goûté à la dopamine, comme cela a été démontré dans de nombreuses expériences, il va simplement sombrer dans l'oubli de la dopamine jusqu'à ce que vous tombiez endormi, soyez interrompu ou si vous devez rompre le cycle à cause d'un travail, etc. Il y avait une expérience célèbre qui a été étudiée rats, dans cette expérience, des électrodes étaient raccordées aux récepteurs de la dopamine. Ces rats avaient le choix. Frapper un levier qui stimulera leurs récepteurs de la dopamine ou frappera un levier qui leur donnera de la nourriture. C'était un soit / ou une expérience. Le résultat, beaucoup de rats affamés. Ces rats toucheraient littéralement ce levier plutôt que de manger, au point de finir par se tuer. Pensez au nombre de toxicomanes qui font la même chose, mais à un niveau humain.

Maintenant, dans des circonstances normales, ce n'est généralement pas un problème énorme. Vous pouvez vivre une vie assez décente avec des dépendances à la dopamine. Cependant, si vous choisissez de faire quelque chose de spécial dans votre vie, vous devez mettre un énorme bouchon dans tous les déclencheurs de dopamine avant de pouvoir commencer à lutter contre le contrôle du corps. Cela signifie une abstinence totale et consciente de leur part à tout moment. Je craque quand mon corps est riche en dopamine, je sais quand il est riche en dopamine parce que les excuses viennent un million par minute «oh, juste un coup d'oeil». «Nous allons juste jouer pendant cinq minutes». etc… Quand je suis au-dessus de ma méditation et que je n'ai pas déclenché excessivement ma dopamine un jour fixe, le tapage n'est pas un problème, les pulsions me dérangent à peine. Cependant, si j'ai fait quelque chose, comme boire trop de café ou flirter avec un inconnu, je ne fais rien de productif pendant les prochaines heures. Mon esprit cherche le prochain coup de dopamine. C'est à moi à ce moment-là de reprendre le contrôle et de calmer le corps à un état centré et concentré.

C’est à vous d’éviter de vous rapprocher de cet état d’esprit en empêchant à tout moment les comportements à l'origine des pics de dopamine.

C'est ta responsabilité.

LIEN - La réalisation finale

by Damonroe

UPDATE

Rapport de jours 90

Officiellement fait le «NoFap Challenge»… il m'a fallu 2 ans d'échecs constants et de déceptions sans fin, mais la persévérance a finalement payé et je peux dire que j'ai ajouté à mon personnage que je me sens comme un «plus grand homme» - allez-moi.

Comme cette communauté a été un facteur majeur de mon succès, je vais essayer de redonner ma «sauce secrète» à la communauté, j'espère en aidant les autres. Je pourrais écrire un très long post expliquant tous mes trucs et astuces mais honnêtement, j'ai l'impression de perdre mon temps et le vôtre, alors je partirai avec le principe qui a abouti à mon succès ...

DÉVELOPPER UNE CONTINUITÉ FORTE D'ÊTRE

Qu'est-ce que je veux dire par là? Eh bien, il y a une partie de vous qui veut arrêter de taper, généralement pour tous ceux qui viennent ici qui sont leur `` vrai moi '' ou leur `` moi idéal '' ... essentiellement c'est la version de vous qui ne met pas votre bouton dans des chaussettes ... être dur à cuire, auto-dirigé, auto-contrôlé, conscient de plus haut niveau qui n'est pas seulement un singe légèrement glabre dans un costume. C'est la version de vous que vous voulez être.

Pourtant, vous n'êtes pas toujours capable d'être cet être conscient de niveau supérieur, pourquoi?

Essentiellement, pour moi et pour un grand nombre de personnes qui souffrent de comportements addictifs (toujours liés à votre enfance), cela se résumait à ne pas avoir un sens aigu de soi. Cela signifie que lorsque mon corps rencontrait un inconfort émotionnel ou physique et suggérait la fap comme solution, je ne serais pas capable de me souvenir clairement et émotionnellement (RAGING CLUE) pour savoir pourquoi j'ai décidé de ne plus choper. Ce manque de solidité sur `` Qui je suis '' a conduit à de nombreuses excuses de mon esprit qui ont finalement conduit mon corps à suivre son propre chemin, maintes et maintes fois (2 ans à essayer nofap, chaque jour, la déception était un vrai fils).

J'ai réussi à casser ces rechutes sans fin en créant une continuité d'être en écoutant en permanence une courte note audio sur mes valeurs, mes besoins, mes peurs et surtout. mon estime de soi… La note audio visait à augmenter et à construire le mémoire émotionnelle de qui je voulais être… Finalement, alors que je devenais assez bon pour construire une mémoire émotionnelle sur les raisons pour lesquelles je m'engage à nofap alors que mon corps suggérait de taper comme un moyen de gérer son stress, je serais en mesure de me rappeler clairement pourquoi c'était une 'putain terrible idée «… La vraie clé est d'avoir une mémoire émotionnelle si puissante qu'elle peut surpasser n'importe quel« désir »émotionnel généré par le corps - cela prend du temps et des efforts et un raffinement constant, personne ne le fera pour vous.

("La mémoire émotionnelle devient très très profonde et c'est exactement la raison pour laquelle je ne veux pas entrer dans mes 'trucs et astuces' car nous sommes tous tellement uniques pour expliquer cela en détail pour aider votre cas spécifique prendrait environ 3 livres et un cours udemy, qui ne vous sera pas aussi utile que de vous asseoir avec un bloc-notes et un stylo et de vous demander pourquoi vous allez être meilleur que tout le monde que vous connaissez… Essentiellement, vous êtes le pilote de «Space Ship You» et c'est votre responsabilité de comprendre le manuel d'instructions grâce à la rétro-ingénierie de vos modèles de comportement. Cela peut prendre beaucoup de temps, mais une fois que vous avez appris à voler, vous êtes pratiquement impossible à arrêter. »)

J'ai encore un long voyage devant moi mais je me suis officiellement procuré une étoile bleue et même si cela n'a peut-être pas de sens pour certains, au plus jeune moi qui serait assis et lirait ce site sans espoir après une rechute, après avoir joué pendant 4-5 heures ( histoire vraie, trop d'histoires vraies) le fait d'avoir réalisé quelque chose que je pensais autrefois impossible a ajouté à mon personnage, ajouté de nouvelles cordes à mon arc ... j'ai vraiment l'impression d'avoir grandi, ma petite étoile bleue le prouve aussi moi ... le lieu de fierté de soi, d'estime de soi que je vis maintenant régulièrement vaut totalement la lutte constante et la déception. Tu BESOIN pour me rejoindre ici, la fapping est inutile et sous n'importe quel grand individu, ne perdez pas votre temps avec elle.

Paix et amour…

Muh Blue Starrr