Conseil tiré de mon expérience [ALERTE POSTALE]

Conseils tirés de mon expérience [ALERT POST LONG]

Hy là,

Il y a plusieurs choses que j'ai apprises de mon expérience que je voulais partager avec vous. Cette communauté m'a beaucoup aidé et je veux redonner ce que je peux. C'est un long post alors restez calme et commencez à lire comme s'il n'y avait pas de lendemain  ;D

Prendre votre décision

Tout d'abord, avant de faire autre chose, vous devez vraiment prendre une décision par vous-même. Je pense que lorsque vous décidez VRAIMENT de faire quelque chose, que vous vous concentrez VRAIMENT sur une chose et que c'est une question de vie ou de mort pour VOUS, alors chaque obstacle devant vous est tellement plus facile à contourner. Rien ne peut vous arrêter si vous savez ce que vous voulez et que vous êtes prêt à sacrifier qui vous êtes pour qui vous pouvez devenir. Vous avez le pouvoir de contrôler votre vie, non? Ensuite, faites ce qui doit être fait. PRENEZ LA DÉCISION D'ARRÊTER LA MASTURBATION. Faites comme une déclaration: «J'ai arrêté la masturbation le jj-mm-aaaa et depuis, le nouveau et meilleur moi est venu à bord». Et vivez par cette déclaration. Chaque jour et nuit. Plus sur les nuits  ;D

Vous voyez, c'est un truc pour tromper votre esprit. Vous dites à votre cerveau que vous avez déjà mis fin à la dépendance. C'est la partie la plus agréable, car votre esprit le croira si vous êtes vraiment confiant et vraiment sérieux.
C’est VOTRE TEMPS de devenir une personne meilleure, de distinguer ce qui est bien et ce qui est mauvais pour vous. Il y a des moments dans la vie où vous devez faire des choix pour améliorer votre vie ou pour la ruiner.

Je suis très désolé pour ceux qui lisent ceci et continuent d'échouer. Je veux vraiment t'aider. Mais si vous ne vous aidez pas, comment puis-je? Quand j'ai voulu arrêter de me masturber, je me suis engagé envers moi-même, j'ai pris une décision et j'ai vécu par elle, au jour le jour. Même si c'était dur, même si je brûlais à l'intérieur comme un enfer, je continue de bouger. Je connaissais mon objectif. Et rien d'autre ne compte. Je me visualise toujours comme un nouvel homme, comme l'homme que je veux devenir et croyez-moi, ça marche.

Vous pensez que vous lisez ceci et que tout va s'arranger? Bien sûr, vous obtiendrez le soutien et tout, mais si vous ne voulez pas vraiment arrêter, vous ne pourrez pas l'arrêter. Vous venez ici pour faire un autre essai ou pour faire l'essai, le seul et unique essai? Ne vous mentez pas. Vous avez le pouvoir de décider!

Croyez-moi, rien n'est plus beau que de prendre le contrôle de votre vie. Me voir réussir ce défi d'arrêter la masturbation m'a donné du pouvoir, m'a donné de la motivation et de l'estime de soi. Tu sais? Renoncer à une dépendance? C'est vraiment génial. Et vous savez ce qui est encore plus génial? Le fait que vous le fassiez pour vous-même. Personne d'autre dans ma vie n'était au courant de cela. C'était juste moi et la dépendance. Je l'ai fait et je l'ai tué. Aussi simple que ça!

Être occupé à vivre ou à mourir

Ce que je veux dire par là, c'est que vous devez rester occupé. Ne laissez pas votre esprit penser au porno. Vivez la vie que vous avez, ne la gâchez pas sur la masturbation. Vous vous ennuyez souvent? C'est une cause de votre dépendance et un signe que vous ne vivez pas pleinement votre vie. Vous devez définir vos objectifs, savoir ce que vous voulez et y aller. Éloignez-vous de la masturbation, de la télévision, de Facebook, de Yahoo, de Twitter, de tumblr et d'autres choses qui rendent votre séjour sur cette planète improductif. Passez moins de temps sur l'ordinateur et concentrez-vous davantage sur votre développement. Commencez à faire des choses qui améliorent votre vie comme lire un livre, apprendre à faire de bonnes photos avec votre appareil photo, apprendre une nouvelle langue, suivre des cours de guitare, de dessin ou de danse. Tout ce que vous vouliez depuis si longtemps, mais vous n'en avez jamais eu le temps. Faites des choses qui vous rendent heureux, qui gardent votre esprit vif et votre cœur plein de joie. Vous devez vivre votre vie, car elle est courte, et seulement si vous la vivez correctement, elle aura un sens pour vous et pour ceux que vous aimez.

Rester en contact avec le monde réel, parler tous les jours avec vos amis, travailler à vous améliorer et vous fixer des objectifs pour une vie nouvelle et meilleure sont quelques-uns des éléments qui vous aideront à traverser des moments difficiles.

Restez à l'écart des déclencheurs

Déclencheurs. Que sont-ils? Ce sont les facteurs externes qui vous font penser au porno. Tout ce qui est lié au porno, à la sexualité ou à la nudité, je considère comme un déclencheur. Tout ce qui a une fille dedans et vous excite, c'est un déclencheur. Même des histoires sexy ou des messages sexy peuvent vous donner envie de vous masturber. Mais il ne s'agit pas uniquement des déclencheurs de l'ordinateur.

Un jour normal, je naviguais sur le Web alors que mes parents voulaient sortir. Je ne voulais pas y aller, alors je continue à faire mes affaires. Au moment où ils ont fermé la porte, quelque chose a cliqué dans ma tête. Soudain, un grand désir de masturbation surgit dans mon esprit. J'ai été allumé par le commandement d'une porte. C'était la première fois que je réalisais que «les parents quittant la maison» est un autre déclencheur pour moi. C'était si évident, mais je ne l'ai toujours pas remarqué. Ainsi, comme vous pouvez le constater, il y a des déclencheurs partout autour de nous, des déclencheurs que nous avons inconsciemment plantés dans notre esprit.

Notre travail consiste à trouver ces déclencheurs et à les remplacer par quelque chose de nouveau, de productif pour notre vie. Dans mon exemple, dès que j'ai compris ce qui se passait, je sortais me promener, appelais un ami ou arrêtais mon ordinateur et faisais quelque chose d'utile à chaque fois que mes parents quittaient la maison.

Pour l’informatique, j’ai utilisé un excellent logiciel appelé «K9 Web Protection». Vous pouvez le trouver gratuitement sur le Web. J'ai bloqué toutes les pages porno que je connaissais, puis j'ai mis un mot de passe. Vous pouvez enregistrer ce mot de passe sur un papier et le ranger dans un endroit sûr, vous pouvez le donner à un ami et lui demander de le garder en sécurité, ou vous pouvez simplement mettre un mot de passe aléatoire. Je ne recommanderais la dernière option que si vous avez bien paramétré le programme. Le soft peut bloquer une page qui n’est pas liée au porno et vous devez vraiment l’ouvrir et… vous êtes foutu  :D
Pour approfondir et trouver les causes de votre dépendance, posez-vous la question suivante lorsque vous ressentez le besoin de masturbation:

  • Quelle heure est-il?
  • Où je suis?
  • Qui d'autre est autour?
  • Qu'est-ce que je viens de faire?
  • Quelles émotions je ressens?

Cherchez lequel reste le même à chaque fois que vous ressentez le besoin et que vous avez trouvé votre réponse.

Changez vos habitudes, changez votre vie

Alors, que devez-vous faire pour changer une habitude? Je vais vous donner une stratégie générale, qui peut être appliquée à toutes les habitudes que vous voulez changer, puis je reviendrai sur notre problème.

La première chose à faire est de trouver la cause. Vous l'avez fait dans la dernière section. Les 5 questions sont très importantes et très utiles.

Seconde. Vous devez découvrir ce que vouloir est une habitude satisfaisante. Posez-vous la question suivante: «Quel est le besoin de masturbation qui me satisfait? “Que remplacer par une autre récompense. Au lieu de votre orgasme que vous obtenez en vous masturbant, trouvez une autre habitude qui offre une récompense qui peut remplacer l’orgasme. Par exemple, au lieu de vous masturber, vous faites du jogging. Cette envie est-elle partie? Votre santé est-elle suffisante pour remplacer un orgasme? Continuez à expérimenter jusqu'à ce que vous trouviez quelque chose de nouveau qui satisfait l'envie.

La troisième et dernière étape, après avoir identifié la cause et la récompense, consiste à insérer la nouvelle routine. Quelque chose comme: "Quand (mettez ici la cause), je vais (mettez ici la routine), car cela me fournit (mettez ici la récompense)."

Dans mon cas particulier, la déclaration est la suivante: «Quand je suis seul à la maison, je vais faire du jogging, car cela m’apporte un mode de vie sain.» C’est ainsi que votre déclaration devrait sonner. Remplacez la vieille habitude par une nouvelle et responsabilisante et vous serez sur la voie du succès.

Si vous voulez changer une habitude, vous devez vous engager. Les premiers jours de 21 seront difficiles et vous aurez peut-être de la difficulté, mais à la fin l'habitude deviendra automatique.

Le défi d’arrêter la masturbation m'a permis de me réévaluer, de voir ce qui ne va pas dans ma vie, de rassembler mes conneries et de tout changer pour que je puisse devenir la personne que je veux vraiment être.

En même temps que je quittais la masturbation, je réécrivais mon chemin de vie et commençais à adopter des habitudes plus positives qui, avec le temps, conduiraient à une vie réussie. J'ai remplacé plus d'une habitude à la fois parce que je voulais gagner plus de confiance en moi et être moins vulnérable aux pulsions. J'ai commencé à faire du jogging, à m'entraîner pour les abdos, à lire, à apprendre quelque chose de nouveau chaque jour et à réduire mon temps sur Facebook. Ce genre de choses m'a beaucoup aidé. Vous ne pouvez pas réussir du jour au lendemain. Il y a beaucoup de livres écrits sur le succès, mais très peu expliquent comment obtenir des résultats concrets, pas seulement le sentiment agréable de lire un bon livre et que votre vie est sur le point de changer. Un moyen efficace de le faire est de changer vos habitudes. Période.

Soyez conscient de vos problèmes

La première fois que j'ai réalisé que mes problèmes en matière de dépendance à la pornographie dataient de plusieurs années 4, depuis mes débuts, mes mains tremblaient, mon corps était affaibli, mon humeur quotidienne était dépressive et ma mémoire à long terme était un peu affectée. Je n'avais pas d'amis, je n'étais pas du genre à parler et ma vie sociale n'était pas très belle.

J'ai commencé à chercher des réponses et je me suis rendu compte que la majorité de ces problèmes résultaient d'une masturbation excessive. J'ai compris que ma dépendance me causait de vrais problèmes de santé. Ensuite, j'ai commencé à me demander ce qu'il y a de plus important, une habitude autodestructrice ou une vie saine. C'est une question tellement puissante à poser. Je suppose que la réponse est la deuxième, mais si non, arrêtez de lire ici s'il vous plaît.

Je ne sais pas quels sont vos problèmes, mais vous pouvez les identifier. Voyez la vérité derrière le rideau, soyez honnête avec vous-même. Quels sont vos problèmes en ce moment et combien d'entre eux sont le résultat d'une dépendance à la pornographie? C'est le moment où vous pouvez comprendre comment la masturbation a affecté votre vie.

Après avoir compris les problèmes que j'avais, il était beaucoup plus facile pour moi de laisser tomber. J'étais sûre de vouloir changer de vie et c'est ce que j'ai fait.

Imagine ta nouvelle vie

Peut-être avez-vous entendu parler d'imagination, ou peut-être pas. Quoi qu'il en soit, c'est un sujet intéressant. L'idée principale, selon le dr. Maltz Maxwell, c'est que dans notre vie quotidienne nous ne réagissons pas en fonction de la réalité, mais avec l'image que nous avons de la réalité. Ainsi, vous pouvez créer votre propre réalité en l'imaginant simplement. Pourquoi? PARCE QUE VOTRE ESPRIT SOUS-CONSCIENT NE PEUT PAS FAIRE LA DIFFÉRENCE ENTRE LES FAITS RÉELS ET L'EXPÉRIENCE VIVIDEMENT IMAGINÉE! Et c'est un concept de développement personnel qui ne fait pas l'objet de ce livre, mais vous voudrez probablement l'approfondir car c'est l'un des secrets les plus stimulants qui peuvent améliorer votre vie de tant de manières.

Vous devez donc imaginer que vous atteignez déjà un objectif avant même de commencer à travailler pour lui et que votre subconscient traitera les informations et vous aidera tout au long du travail à accomplir pour atteindre votre objectif.

Imaginez-vous déjà en train de passer le défi de 90 jours, imaginez comment vous vous sentiriez, à quel point vous êtes fier et génial, à quel point vous avez fait un excellent travail. Imaginez-le comme si c'était très réel pour vous, jour après jour. Observez les détails et ressentez les émotions. Visualisez votre objectif ultime, visualisez votre vie sans dépendance au porno. Je vous assure que c'est génial et ça marche! Soyez conscient de la façon dont votre vie prend un nouveau départ, à quel point vous vous sentez heureux, énergique et en bonne santé. Dites-vous que vous l'avez déjà fait, ressentez-le et je vous le promets… cela vous facilitera grandement le chemin.

Ne vous préoccupez pas de ce que vous ne voulez pas, de ce que vous voulez

Si vous pensez ne pas regarder du porno, vous pensez au porno. Tant que le porno est dans votre esprit, vous aurez beaucoup de mal à le laisser partir. La bonne approche consiste simplement à oublier cela. Arrêtez d'être obsédé par le jour où vous êtes. Arrêtez de publier dans votre journal des trucs comme "Omg de quitter le porno est si difficile, les envies sont si fortes!" Oubliez juste le porno. Ne tenez pas compte de cela comme une option dans votre vie. Faisons un changement. Arrêtez de vous concentrer sur ce que vous ne voulez pas et concentrez-vous plutôt sur ce que vous voulez. Votre famille, vos rêves, votre santé, votre carrière. C'est ton choix.

Lorsque des envies surviennent, observez-les attentivement. Observez-les. Ne réagissez pas. Ne les supprimez pas. Ne les repoussez pas. Souriez simplement et concentrez votre esprit sur autre chose. Regarder du porno n'est pas une option. Cela ne fait plus partie de votre vie. C'est une chose du passé.

Je peux dire que j'ai essayé si fort de ne pas le faire, de me battre avec mon esprit, de dire non encore et encore, mais j'ai quand même fini par le faire. Mais lorsque je ne faisais aucun effort, que j'étais détendu et que je me voyais sans porn, il y avait une grande différence, un grand changement dans mon attitude. Votre esprit est votre royaume, vous avez donc le pouvoir de contrôler chaque putain de chose qui entre ou qui en sort.

Comprendre quelles sont les récompenses

Le plaisir est l’une des principales forces de motivation. Dans cette section, je vous dirai ce que vous gagnerez si vous mettez fin à votre dépendance. Les affirmations suivantes peuvent sembler un peu exagérées, mais ce n’est pas le cas. C’est un ensemble de résultats qui changent la vie que moi-même et d’autres personnes qui ont réussi à relever ce défi. Ce qui suivra n’est pas quelque chose dont je vous garantis que vous bénéficierez, mais vos résultats seront similaires. Je ne le crois pas non plus lorsque j'ai lu ce genre de choses pour la première fois, mais après avoir réussi, j'avais une opinion complètement différente.

Donc, les récompenses les plus courantes sont:

• plus d'énergie
• plus de choses dont on peut être fier
• se sentir en meilleure santé
• plus heureux, souriant beaucoup parce que la vie semble tellement belle
• une attitude très positive
• plus présent et plus attentif aux petits détails
• plus d'énergie et d'enthousiasme
• les femmes vous surveillent
• plus confiant, n'ayant aucun problème au contact visuel avec de belles filles
• plus sociable et en général de bonne humeur pour parler
• profiter de plus d'activités au jour le jour
• amélioration de la mémoire et de la concentration
• plus de dépressions, d'angoisse ou d'anxiété sociale
• guéri de dysfonctions érectiles
• bois du matin
• désireux de côtoyer des gens

Changer votre processus de pensée

Parlons un peu de votre excuse permanente. Et si vous changez cette simple affirmation que vous continuez à vous donner comme excuse comme «Je vais le faire une dernière fois» ou «Aujourd'hui est la dernière fois» par «Juste aujourd'hui, je ne le fais pas»? Essayez de changer le focus. Mettez votre réflexion en votre faveur. La même technique est utilisée dans les centres alcooliques pour aider les gens à s'impliquer: «N'essayez pas d'arrêter de boire pour toujours» - dites simplement: «Je ne boirai pas aujourd'hui».

Je ne sais pas si vous avez déjà entendu quelque chose sur l'image de soi ou non, mais je vais essayer de l'expliquer et de vous faire comprendre comment cela affecte votre vie. Ainsi, l'image de soi est la somme de vos croyances et de vos limites. Tout ce que vous pensez pouvoir faire ou ne pas faire est lié à l'image de soi. C'est la façon dont vous vous voyez et vous percevez. Toutes vos actions, émotions, comportements sont basés sur votre image de soi. Le fait est que si vous pensez être accro au porno, vous trouverez un moyen de revenir tôt ou tard au porno. La solution est de changer cette pensée. Penser que vous êtes libre, que vous avez échappé au cercle vicieux et que vous avez l'impression de ne plus avoir de problème. Si vous êtes assez patient, cela devient votre nouvelle réalité. Les suggestions automatiques telles que «Je suis libre», «Je suis guéri», «J'ai une nouvelle vie où je m'aime et m'accepte vraiment» sont les bienvenues pour commencer la matinée. Je ne saurais trop insister sur l'importance et la puissance de nos pensées dans ce processus de guérison. Comme vous pensez, vous deviendrez. Le succès est un état d'esprit, mon ami. Essayez d'avoir cet état d'esprit et je vous promets ... que vous serez le meilleur possible.

Chaque décision que vous prenez commence par vos pensées. Vos pensées vous procurent des sentiments et des émotions qui mènent à des actions et aboutissent à des résultats. Donc, si vous changez vos pensées, vous pouvez changer vos résultats. C'est la folie de faire la même chose tous les jours et d'attendre des résultats différents. Vos pensées sont la base de votre personnalité, de qui vous êtes. Cela ne s'applique pas uniquement à la pornographie, mais à vous tous.

Un jour, j'ai réalisé une chose. Quand je suis entré dans la communauté «yourbrainrebalanced.com», j'ai placé un compteur dans ma signature. En voyant 0 jours sur 100 terminés, j'étais en quelque sorte… »omg, ça prend vraiment du temps pour faire ça. 100 jours, c'est plus d'un quart d'année, c'est donc assez long pour rester à l'écart du porno. Si je ne commence pas bien, sachez, je ne terminerai jamais ce défi ». J'ai réalisé que le temps passe très vite quand on le fait réellement, mais quand on ne le fait pas, ça semble tellement plus long. Alors oui, j'avais peur que si je n'arrête pas ça tout de suite, quand j'ai presque 20 ans et que j'ai beaucoup de temps devant moi pour faire de meilleures choses, je ne le ferai jamais. La peur d'une vie infructueuse est bien plus grande que le plaisir que j'ai eu pendant que je me masturbais. Deux questions que j'ai apprises de Tony Robbins pour une raison de motivation sont: «Si je continue avec cette dépendance, à quel point ce sera douloureux plus tard?» et "Si j'arrête cette dépendance maintenant, combien de plaisir cela me procurera-t-il?" Le premier, se concentre sur la mauvaise partie de la dépendance et le second, vous donne la raison pour laquelle vous ne devriez plus le faire. Ce sont des choses importantes à prendre en compte lorsque vous voulez faire passer votre vie au niveau supérieur.

Un dernier conseil dans cette section est d'apprendre à laisser aller vos soucis. Vous devez vivre dans le présent. Vous n'avez pas besoin de vous inquiéter de ce que vous ferez demain ou ce que vous avez fait hier et restez présent. N'essayez même pas de vous en vouloir parce que cela aggrave encore les choses. Ce que tu as fait était ce que tu as fait, c'est de l'histoire. Ne t'inquiète pas. Concentrez-vous sur le présent, sur les choses qui comptent pour vous. Vous ne pouvez rien faire à part vivre dans le moment présent. Changez la façon dont vous agissez dans le présent pour avoir le futur que vous désirez. Soyez conscient de l’impact négatif de la dépendance au porno sur votre vie et comprenez que ce n’est qu’en l’arrêtant que vous gagnerez la vie que vous vouliez. Soyez conscient de tout ce qui vous entoure et profitez-en!

Connectez-vous avec les autres et aidez-les

Quand j'ai décidé de mettre fin à ma dépendance, j'ai commencé à chercher de l'aide sur le Web. J'ai trouvé beaucoup de sites, mais celui qui m'a le plus aidé est http://www.yourbrainrebalanced.com/

Entrez dans une communauté. Connectez-vous avec d'autres personnes qui partagent les mêmes problèmes que vous. Partagez vos pensées, vos expériences, vos problèmes. Rechercher de l'aide. Nous sommes des humains. Nous pouvons apprendre les uns des autres pour rendre notre chemin beaucoup plus facile. Vous n'avez pas besoin de réinventer la roue. Prends ce qui est déjà. Essayez-le et voyez si cela vous convient ou non. Ensuite, vous pouvez opter pour quelque chose de nouveau si ce qui a déjà été dit ne fonctionne pas.

Mais vous êtes là non seulement pour obtenir de l'aide. Vous êtes également là pour aider les autres. Impliquez-vous dans des blogs et des sujets qui vous intéressent, donnez votre avis et vos encouragements ou partagez ce que vous avez appris de votre expérience. Cela construira l'estime de soi et la confiance en soi. Cela vous fera sentir que vous avez déjà abandonné la dépendance parce que vous parlez de votre expérience et vous donnera le sentiment d'être utile parce que vous savez que vos conseils aideront quelqu'un.

Lire des histoires réussies

Une fois que vous êtes entré dans une communauté, il y a certainement des utilisateurs qui ont déjà fait ce que vous voulez accomplir. Lisez leurs histoires. Voyez quels problèmes ils ont rencontrés et comment les ont-ils surmontés. Apprenez de leur expérience et suivez les conseils.
Voir les autres réussir m'a gardé motivé et m'a orienté. Je savais que si les autres pouvaient le faire, je le pouvais aussi.

Vous pouvez commencer ici: http://www.yourbrainrebalanced.com/index.php?board=3.0

Garder le suivi

Une chose que vous pouvez faire pour vous aider à rester motivé est de suivre vos progrès. C’est un fait psychologique que, si vous comptez vos journées hors-service, vous pourrez mieux vous concentrer sur la réussite du défi que sur la rechute. Dans mon cas, le fait de me rapprocher de plus en plus de mon objectif m'a procuré un sentiment d'accomplissement, de satisfaction si vous le souhaitez. Je suggère donc de faire un défi. Vous pouvez d'abord le faire par petites étapes, jours 14, jours 21, puis en haut et en haut, mais si vous avez vraiment envie d'arrêter, fixez une cible de jours 100 dès le début.

Tenir un journal quotidien avec vos réflexions est peut-être l’une des choses les plus importantes que vous puissiez faire et que vous devez prendre en considération. Non seulement les autres essaieront de vous aider, de vous encourager ou de vous faire part de vos commentaires, mais vous pourrez également voir plus facilement vos progrès, vos erreurs et vos améliorations.

J'ai aimé la bannière d'ici:

http://pmo-tracker.appspot.com/?u=131015

Mais vous pouvez également envisager d'autres moyens:

http://www.yourbrainrebalanced.com/index.php?topic=14584.0

Conseil ultime

Ma recommandation ultime est une douche froide. Très efficace lorsque vous sentez que vous ne pouvez pas arrêter de penser au porno. Punissez-vous avec un à chaque fois que vous sentez que quelque chose de mauvais va se passer. Mais gardez à l'esprit, vous pouvez envisager une douche froide comme une méthode rapide pour résoudre les envies, mais ce n'est qu'une solution à court terme.

Et bien sûr, je plaisantais à propos d'un ultime conseil. Il n'y a pas de conseil ultime. Très important. Il n'y a pas de pilule magique pour cela. Seulement de la patience et de l'autodiscipline.

J'espère que vous avez apprécié cela! Bonne chance mes amis!

PS: je recommande également les articles sur cette page:

http://www.yourbrainrebalanced.com/index.php?topic=7767.0