20 ans - Auparavant, il était socialement anxieux et avait un PIED

[Conseil] J'ai aussi 20 ans et j'ai une histoire similaire à vous-même. Cela deviendra plus facile et votre vie s'améliorera. Ce ne sera pas facile au début, mais la difficulté est ce qui vous rend plus fort et le voyage en vaut la peine.

Tenez-vous en à 90 jours à titre expérimental. Si vous ressentez une envie, dites-vous «pas aujourd'hui». Vous devrez vous discipliner pour dire non à ce que votre cerveau veut - une solution. En termes de sommeil, ne restez pas devant un écran toute la nuit. Sortez en promenade, c'est ce qui a fonctionné pour moi. Si vous vous réveillez avec une envie, prenez une douche froide ou faites des pompes, il vous suffit d'exercer l'énergie refoulée dont vous avez besoin pour libérer.

Un énorme conseil consiste à rechercher les effets de la pornographie sur le cerveau et sur le processus de redémarrage. YourBrainOnPorn est un bon point de départ.

NoFap ne donnera des résultats que si vous lui en donnez la chance. Prends-le moi, ça en vaut la peine.

PS: je me sentais socialement anxieux, je me sentais piégé et je ne pouvais pas me faire oublier grâce à l'exercice.

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ANTÉRIEUR

"Le secret du changement est de concentrer toute votre énergie, non pas à combattre le vieux, mais à construire le nouveau. » - Socrate

Quand j'ai commencé NoFap il y a quelques mois, je n'avais jamais vraiment réalisé à quel point ce serait difficile. Je me suis retrouvé mal à cause de ma dépendance au PMO. Un très mauvais endroit. Chaque semaine environ, je me retrouvais à rechuter, ayant été manipulée par mon esprit pour céder à mes pulsions. Cela a duré longtemps, et il me semblait que j'étais à jamais coincé dans cette ornière. Cela a conduit à une anxiété sociale, un brouillard cérébral (confusion, peu de conscience, mauvaise prise de décision) et une productivité nulle.

Le problème avec le PMO est que c'est une distraction, et sans la libération élevée de dopamine que vous obtenez, il y aura toujours une période d'adaptation à faire face lorsque vous quitterez le PMO pour vous construire une vie meilleure. Ne vous y trompez jamais en pensant que ce sera facile, surtout si vous utilisez du porno depuis des années. Mais ne craignez pas NoFap lorsque les choses deviennent difficiles. Les choses vont certainement devenir difficiles. Mais rappelez-vous toujours: La gêne engendre la croissance.

"Je le considère plus courageux qui surmonte ses désirs que celui qui triomphe de ses ennemis; car la victoire la plus difficile est sur soi. » - Aristote

Le chemin vers un plus grand ne se trouve pas devant un écran, il se trouve à l'intérieur. Accepter où vous êtes assumer la responsabilité de votre position et faire en sorte que le changement se produise. Un petit pas à la fois. C'est important. Ne prenez pas d'avance sur vous-même. Avec de petits pas continus, vous avancez TOUJOURS de l'avant. Ne vous laissez jamais stagner et cherchez toujours un moyen de réclamer la journée pour vous-même. Cela peut être fait de plusieurs façons, mais voici les choses que j'ai commencé à faire qui non seulement m'ont occupé, mais qui m'ont permis de m'améliorer continuellement chaque jour qui passe:

  • VOTRE POURQUOI Avant tout, cela doit être couvert. Combien d'entre vous ont rencontré NoFap par pure volonté? J'irais jusqu'à dire que la plupart d'entre nous l'ont fait. La volonté diminue - c'est comme un muscle, qui s'affaiblit après une utilisation constante et doit se reconstituer. Que reste-t-il lorsque la volonté s'est évanouie? La discipline. La discipline vous permet de continuer même lorsque vous ne voulez pas continuer, mais sans une base solide pour expliquer pourquoi vous faites NoFap, vous serez plus susceptible de trouver des raisons de céder. CONNAISSEZ VOTRE POURQUOI de faire NoFap. Écrivez tout cela sur papier et gardez-le à portée de main pour pouvoir y revenir dans les moments les plus difficiles et les plus éprouvants. Cela m'a sauvé… de nombreuses fois. Sachez votre pourquoi et incarnez-le. Comprenez que votre esprit essaiera de vous empêcher de suivre les raisons que vous avez énoncées pour vous-même. C'est votre travail de cultiver la discipline pour rester sur la bonne voie vers un avenir meilleur. Sans pourquoi, ce sera comme essayer de trouver votre chemin à travers un tunnel sombre sans lumière. Sans votre lumière pour vous guider, vous êtes plus susceptible d'être heurté par le train qui viendra inévitablement. Lorsque les envies frappent fort, vous pouvez penser que vos raisons n'en valent pas la peine. Cette façon de penser est une erreur, et c'est absolument essentiel que vous le sachiez

"Souffre de la douleur de la discipline ou du regret. La différence est que la discipline pèse des onces tandis que le regret pèse des tonness. " - Jim Rohn

  • EXERCICE Je ne vais pas au gym. Certains d'entre nous n'ont pas d'argent, et dans mon cas, il n'y en a pas à proximité. En remplacement, j'utilise une routine d'entraînement de poids corporel callisthénique, quatre jours par semaine, HIIT (ma routine d'exercice est dans les commentaires pour toute personne intéressée). Il y a quelque chose dans l'utilisation de mon propre poids corporel pour devenir plus fort qui me semble si naturel, alors j'aime ça. Vous devriez tous faire de l'exercice, sinon pour devenir plus fort; pour être en forme et obtenir plus d'énergie pour tout ce que vous faites dans la vie. Grâce à l'exercice régulier, je me sens plus fort et plus confiant que jamais et j'adore ça. Certains jours, je ne veux pas faire de sport… la discipline est la clé ici, les amis. Votre corps est la seule maison que vous avez, alors prenez-en soin.
  • LIRE LES PAGES 10 Chaque jour, lisez 10 pages d'un livre. Peasy facile. Venant de quelqu'un qui n'a jamais lu un livre en grandissant, c'est un excellent moyen de prendre l'habitude de lire. 10 pages sont tout ce dont vous avez besoin pour décider si vous voulez continuer un livre ou non, et vous finirez toujours par savoir quelque chose que vous ne saviez pas auparavant. Cela signifie également que vous parcourrez plus de 3000 pages par an, même si vous ne parvenez pas toujours à vous en tenir à le faire tous les jours. Votre esprit est l'outil le plus important que vous possédez. Affûtez-le. Affinez-le. Vous devez constamment apprendre quelque chose de nouveau, en vous appuyant sur vous-même. Comme un forgeron forge une arme en la façonnant avec son marteau; votre esprit est votre arme, alors essayez constamment de l'améliorer et apprenez à l'utiliser.
  • LIMITE USAGE PC Je dis «PC», alors que je parle vraiment d'Internet. Pourquoi faire ceci? Parce que sans le savoir, vous pouvez même avoir une dépendance à Internet. Arrêtez de naviguer sur Facebook ou YouTube lorsque vous n'en avez pas besoin; il y a tout un monde là-bas. Ce sera difficile pour beaucoup d’entre vous, comme pour moi. Je me limite actuellement à 2 heures d'internet par jour. Parfois, je m'y tiens - parfois je peux aller plus loin, cela arrive, mais n'oubliez pas de vous surprendre quand c'est le cas. «Que vais-je faire d'autre?» Eh bien, si vous n'avez pas de cercle social pour le moment, vous pouvez vous lancer dans la lecture, écrire (très important: le journalisme m'a évité de rechuter plusieurs fois), PRENDRE UNE MARCHE - vraiment, sortez simplement avec un sac sur le dos pour manger et boire, peut-être un livre, et marcher. Vous constaterez que la marche est l'un des meilleurs moyens de vider votre esprit et de devenir plus attentif. Je prévois de marcher en été - 110 miles de bois autour du Mont Blanc. J'espère que je ne serai pas mutilé à mort par un ours.
  • LIT POUR 21: 30 (SANS TÉLÉPHONE) À 9h30, retrouvez-vous au lit sans électronique à portée de main, sauf peut-être une alarme pour une levée anticipée. Le sommeil est l'une des choses les plus vitales qui affectent votre santé globale, votre énergie et votre cerveau. Je ne saurais trop insister sur ce point - DISCIPLINEZ-VOUS d'aller vous coucher plus tôt! Essayez-le pendant 10 jours, voyez si vous vous sentez mieux, car je vous garantis que vous ne le regretterez pas. L'exposition à la lumière bleue la nuit ne nous empêche pas seulement de dormir, elle endommage également vos yeux en excès et perturbe encore un peu plus votre cycle de sommeil. Ce n'est pas naturel. Rendez-vous service et utilisez les dernières heures avant de dormir de manière judicieuse: lire, journal…
  • PLANIFIEZ DEMAIN AUJOURD'HUI Chaque soir, rédigez une liste de choses à faire pour la journée à venir. C'est énorme, car cela vous motive à vous lever du lit le lendemain matin et à accomplir les tâches que vous vous êtes fixées. Rédigez une liste - une courte liste - avec des tâches telles que «se lever à ____» (pour moi, il est 6h30), 10m d'exercice le matin, douche de contraste, se brosser les dents… vous voyez l'idée. J'obtiens une telle satisfaction de cocher une tâche que je me suis fixée, que je ne peux pas abandonner cette habitude. Cela seul a fait de moi une personne plus productive et motivée.
  • Parlez moins, écoutez plus Cela peut sembler hors sujet, mais je pense que la connexion avec d’autres personnes est un atout majeur pour le succès à long terme de NoFap. La plupart d'entre nous n'écoutons que répondre. Nous devrions être à l'écoute de comprendre. C'est particulièrement le cas lorsque l'on rencontre de nouvelles personnes, et nous le faisons tous. Soyez conscient de la façon dont vous écoutez la personne à qui vous parlez ensuite, mais ne soyez pas obsédé par le fait de bien faire les choses. Écoutez. C'est le plus grand respect que vous puissiez donner à une personne, et à son tour, elle vous respectera pour avoir entendu ce qu'elle a à dire.
  • AJOUTER DE LA VALEUR Ajoutez toujours de la valeur à la vie des autres, ainsi qu'à votre propre vie. Vous constaterez que même faire un compliment sincère à quelqu'un contribuera grandement à le faire se sentir apprécié. En faisant cela, vous constaterez que vous ajoutez également de la valeur à vous-même. Pensez même à faire une brève liste détaillant comment vous pouvez ajouter de la valeur aux personnes de votre vie: cela pourrait même signifier dire à vos parents que vous les aimez - depuis combien de temps? La meilleure façon d'ajouter de la valeur à votre propre vie est d'être authentique. Soyez vous-même et dansez à votre rythme, mon ami.

"N'essayez pas d'être un homme de succès. Au contraire, deviens un homme de valeur. » - Albert Einstein

Eh bien, cela a traîné. Je suis sans excuse; Je veux juste voir tout le monde ici devenir le plus fort et en tant que communauté, nous devons nous soutenir les uns les autres. Restez forts frères (et sœurs) et n'hésitez pas à commenter.

"Face à l'adversité, demandez-vous: que ferait la version la plus forte de moi-même?? "

LIEN - Construire le nouveau - Mon guide pour s'améliorer.

by Metheddws