Si vous lisez ceci, cela signifie probablement que vous voulez arrêter de regarder du porno. Génial! Voici quelques conseils spécifiques qui ont aidé de vraies personnes à rester à l'écart du porno. Veuillez noter qu'il ne s'agit pas d'un guide étape par étape pour la récupération de la dépendance au porno; voir la section Autres liens au bas de cet article pour quelques liens vers des programmes qui peuvent correspondre à cette description. Il s'agit davantage d'une collection aléatoire de conseils que les toxicomanes du porno en convalescence ont trouvés utiles.
- PREMIERS SECOURS - Gérez les envies aiguës grâce à «Urge Surfing»
- Supprimer votre cachette et vous désabonner des sites pornographiques
- Commencer par la fin à l'esprit
- Utilisez un badge et un calendrier
- Tenir un journal de reprise
- Identifiez, puis éloignez-vous des déclencheurs
- Exercises
- Méditer
- Détournez les yeux lorsque la nudité apparaît à la télévision
- Installer des filtres Web
- (Nouveauté!) Verrouillez le PC ou déplacez-le dans un espace commun
- Aider les autres
- Développez de bonnes habitudes pour remplacer vos mauvaises
- Rejoignez une communauté de rétablissement de la dépendance au porno en ligne
- Rejoignez une communauté de rétablissement de la dépendance au porno hors ligne
- Écrire une lettre à votre dépendance
- Envisager un traitement
- Pensez à parler de votre dépendance au porno avec votre conjoint ou partenaire
- Sois gentil avec toi
- Si vous glissez, arrêtez dès que possible
- Éviter les pièges courants <- 9 pièges répertoriés à ce jour!
- Rappelez-vous toujours que ça va mieux
C'est un document vivant! J'ajouterai des liens vers de nouveaux articles au fur et à mesure que d'autres les rédigeront. Avez-vous des pensées ou des critiques? Veuillez laisser un commentaire ci-dessous. Avez-vous un conseil concret qui vous a aidé dans votre parcours de récupération de la dépendance au porno? Écrivez-le comme un nouveau message et faites-le moi savoir dans un commentaire ci-dessous, et je pourrais l'ajouter à la liste. Si vous faites cela, veuillez ne pas inclure plusieurs conseils dans un seul message; créez des messages séparés pour chaque conseil et écrivez un peu d'informations contextuelles dans chacun d'eux. Pensez à créer un lien vers ce message dans votre message, comme je l'ai fait avec le mien. Soyez concret - ne dites pas pourquoi, dites comment.
Autres liens:
Les conseils concrets liés ci-dessus sont des conseils spécifiques, pratiques et immédiats qui peuvent aider un individu à arrêter de regarder du porno. Ils ne composent pas un programme complet pour arrêter la pornographie, et ils ne sont pas censés être persuasifs; nous supposons que si vous êtes arrivé sur cette page, vous savez déjà que vous souhaitez arrêter de regarder du porno. Certains des liens ci-dessous sont plus généraux. Certains sont censés être persuasifs, certains sont liés à des programmes complets d'abandon de la pornographie; d'autres ne sont que des liens divers qui peuvent intéresser quelqu'un qui souhaite quitter le porno.
J'ai l'impression que cette liste peut s'allonger considérablement. Si j’aperçois que la liste éclipse la liste des étapes concrètes ci-dessus, je peux créer une page distincte pour celles-ci ou des pages distinctes pour les différentes catégories de celles-ci.
- Urge Surfing - en cas d'urgence, écoute ça.
- Radio Pornfree - un super podcast.
- Votre cerveau sur la vidéo porno
- UrgeZapper - Une très bonne application Web qui peut vous aider à surmonter les envies aiguës.
- fortifier - Un programme complet pour les personnes intéressées à se remettre de la dépendance au porno. Merci, / u / ToonTheShed pour me allumer à ce programme. Je n'ai pas utilisé ce programme et je ne peux personnellement en garantir le contenu.
- Programmes de récupération de la dépendance sexuelle 12-step comme Sexe Addicts Anonymous, Sexaholics Anonymeset Sex and Love Addicts Anonymes peut être utile pour certains accros au porno.
- Cet article sur la récupération de la dépendance au porno est assez long, mais aussi assez perspicace.
- Si vous avez un problème de masturbation compulsive, envisagez de vous rendre au / r / nofap subreddit.
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