Je vois nofap comme une partie importante de mon style de vie idéal, et le défi de 100 jours que je suis actuellement en train de relever est une tentative de consolider cette habitude (ou son absence 🙂).
J'appelle ça un défi parce que:
-Je dois suivre ma série dans un journal tous les soirs;
-J'ai deux partenaires de responsabilité (mon père et mon meilleur ami) que je dois notifier quotidiennement;
-J'ai installé un filtre Web sur mon PC et ai donné les commandes de mot de passe à l'ami mentionné ci-dessus;
-Je consacre 30minutes à 1hour par jour pour rechercher ma dépendance / suivre ce subreddit pour la connaissance et la motivation;
-Afin de me concentrer sur la journée actuelle et de rendre ce défi plus gérable, je me récompense avec une demi-heure d'écoute de musique juste avant le coucher (cela a très bien fonctionné d'ailleurs: je ne suis que 5 jours dans ce mais je sens déjà que je peux écouter la musique de manière plus impliquée);
-Enfin, j'ai l'intention de mettre à niveau mon équipement PC cet été depuis un certain temps maintenant, mais je retarde cela jusqu'à la fin du défi.
Dès que le défi sera terminé avec succès, je compte rester non plus pendant toute ma vie, mais sans tout ce qui précède. Ce défi est fondamentalement une façon de mettre en œuvre progressivement le comportement. Bonne chance!
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