Nouveau Fapstronaut, un toxicomane qui récupérait son âge avec quelques astuces

Bonjour à tous,

Bien que je sois novice chez nofap, j’ai réussi à arrêter Héroïne et Boire 12 il ya plusieurs années et j’étais propre depuis lors. Pendant ce temps, j'ai reconstruit ma vie entière. J'ai maintenant une carrière réussie et une belle famille. On me considère comme le gars qui a tout réuni, mais ces dernières années, c'était loin de la vérité. Ma façon addictive s'était accrochée à quelque chose d'autre de nouveau et de brillant, et c'était le Cabinet du Premier ministre.

Cela commençait vraiment à créer de mauvaises conséquences dans ma vie, à savoir éviter ma femme au lit, être en `` mode juste pour passer '' (car nofap draine votre enthousiasme pour la planification à l'avance alors que vos circuits de récompense sont frits) et la honte ... une honte profonde . J'étais censé être papa, mari, fils, frère, mais dès que j'étais laissé seul ou que d'autres personnes dormaient, je m'asseyais devant l'ordinateur avec mon pantalon autour des chevilles, du papier hygiénique, de l'huile pour bébé et je me gorgeais de porno . La dissonance cognitive à son pire.

Le CPM me tuait lentement de l'intérieur. J'avais tout pour moi et je me sentais comme de la merde.

J'ai donc trouvé cet endroit et j'ai le sentiment d'avoir une deuxième chance.

En tout cas, pourquoi je fais ce post? Pendant tout mon temps en tant que toxicomane en rétablissement (de la drogue et de l’alcool), j’ai ramassé beaucoup d’outils qui m’avaient aidé à rester propre. Celles-ci se sont à nouveau révélées extrêmement précieuses pour moi pendant le nofap. Je pensais que ce serait une bonne chose de les partager ici au cas où ils aideraient un autre frère ou une autre sœur.

Alors, prenez ce dont vous avez besoin, laissez ce que vous n'avez pas et faites ce qui fonctionne pour vous.

  • Seulement pour aujourd'hui Vous devez toujours garder à l'esprit que nous pouvons vivre nos vies dans des fenêtres de 24 heures. Ne pensez jamais à vous-même 'No Fapping pour le reste de ma vie / 90 jours / 30 jours / 7 jours', cela vous fera foutre en l'air. Au lieu de cela, c'est «juste pour aujourd'hui», demain n'existe pas encore. Si l'idée de ne même pas y aller un jour est trop longue et que les envies sont en train d'émeute, dites-vous «je ne ferai rien pendant une heure et ensuite je passerai en revue». Je vous garantis qu'une grande partie du temps, l'envie sera passée d'ici là.
  • Rappel euphorique C'est là que vous visualisez votre ancienne dépendance et que vous commencez presque à la revivre dans votre esprit. C'est dangereux, car c'est si puissant au point qu'il peut déclencher la même libération de sérotonine que la chasse au PMO ou «sortir pour marquer des médicaments». Si vous vous retrouvez à faire cela, arrêtez! Il ne se termine qu'au même endroit lorsqu'il est entièrement joué, ce qui est une rechute. Pour mémoire, nous parlons de scènes hardcore qui se déroulent dans votre esprit, les pensées sexuelles saines sont différentes, en particulier pour un être cher. Si vous n'êtes toujours pas sûr de la différence, pensez au contraste entre le mot «caresse» et le mot «bâillonnement».
  • Arrêtez-vous et obtenez un peu de perspective Essayez d'avoir une petite demi-heure tranquille par vous-même (sans ordinateur ou smartphone) et détendez-vous chaque jour. Pendant cette demi-heure, obtenez une meilleure perspective de la vie, réfléchissez à la nouvelle personne que vous êtes et accordez-vous beaucoup de reconnaissance et des tapes dans le dos. Voyez ensuite où vous pouvez apporter encore plus d’améliorations, comme ne pas vous mettre en colère, réparer la voiture, dire que nous sommes désolés, etc. (mais ne jamais tomber dans l’abaissement!).
  • Obtenez les avantages de la communauté Quand une envie vous frappe, il n'y a pas de meilleur endroit que quelque part comme / r / nofap /. Alors restez au milieu des choses et vous risquez moins de tomber! De plus, ils ont quelque chose dans NA / AA qu'ils appellent `` travailler avec les nouveaux arrivants '', cela signifie simplement essayer de donner un peu de soutien ou une oreille pour écouter les gens nouveaux et en difficulté, parfois simplement pour reconnaître qu'ils ont été entendus par quelqu'un, c'est tout. Les gens ont besoin. L'idée est que cela vous éloigne de vous-même, que vous vous sentez bien d'essayer d'aider quelqu'un d'autre et que vous êtes beaucoup moins susceptible de rechuter après avoir pensé au bien-être de quelqu'un d'autre.
  • Exercises C'est bon pour deux raisons. Cela peut vous sortir tout droit d'une spirale d'envie et ensuite vous êtes tellement épuisé et rayonnant à la suite d'une libération d'endorphine, que vous ne vous sentez vraiment pas ou ne voulez pas du tout tomber. C'est aussi bien sûr idéal pour se mettre en forme.

C'est tout pour le moment, cela ne me dérange pas d'en ajouter plus si les gens le jugent utile.

Paix!

Nouveau Fapstronaut, toxicomane en voie de guérison, avec quelques astuces. (self.NoFap)

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